Um die Schwierigkeiten zu überwinden, vergessen die Menschen, dass es gute Momente in ihrem Leben gibt. Vielleicht um Misserfolge zu überwinden, ist es sinnvoll, glückliche Momente zu schaffen? Oder zumindest deine Einstellung zu den Ereignissen ändern? Diese Ausgabe befasst sich mit positiver Psychologie. Aber ist alles so klar? Kann es die klassische Psychologie ersetzen? Vielleicht lenkt dieser Ansatz die Leute einfach von der wirklichen Problemlösung ab? Wir werden diesen Artikel positiv lesen.
Was ist positive Psychologie?
Positive Psychologie ist die Wissenschaft, die die positiven Aspekte der menschlichen Psyche untersucht. Trotz aller Beweise erschien diese Richtung erst in der Mitte des letzten Jahrhunderts. Die Ursprünge dieser Lehre liegen in der humanistischen Psychologie. Der Gründer dieses Ansatzes ist ein Psychologe aus den USA Martin Seligman. In den späten neunziger Jahren leitete er übrigens die American Psychological Association. Die feierliche Rede auf dieser Veranstaltung widmete sich den Fragen der positiven Psychologie. Im Vergleich zur üblichen Psychotherapie zielt sie nicht auf die Bekämpfung der Pathologie ab, sondern sucht nach Wegen, um Glück zu erreichen.
Es ist erwähnenswert, dass diese Lehre seit ihrer Gründung regelmäßig kritisiert wird. Zum Beispiel die Verzerrung der Realität durch positive Illusionen, eine vereinfachte Herangehensweise an eine Vielzahl von Themen und auch das Lösen von Problemen, anstatt sie zu lösen. Auf jeden Fall ist die positive Psychologie fest in den Ideen der weltweiten wissenschaftlichen Gemeinschaft enthalten und hat eine Reihe von Vorteilen und rationalen "Körnern". Lass uns weiter darüber reden.
Die wissenschaftliche Grundlage der positiven Psychologie
Die Bildung einer positiven Psychologie fand dank der Arbeit einer Reihe von Wissenschaftlern statt. Unter ihnen: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton usw. Zu den Hauptthemen gehören mehrere große Bereiche:
- Emotionen, die ein Glücksgefühl hervorrufen (Optimismus, Vergnügen, Selbstständigkeit, Zufriedenheit, Selbstvertrauen);
- Positive Eigenschaften (Freundlichkeit, Humor, Spiritualität, Altruismus, Weisheit);
- Externe Faktoren, die den Menschen positiv beeinflussen (Humanismus, Anerkennung, Wertesystem, soziales Umfeld).
Befürworter positiver Psychologie geben positive Emotionen dem Menschen eine höhere Wettbewerbsfähigkeit, verbessern die Lebensqualität und bauen soziale Bindungen aus. Zusammengenommen ergänzen diese Faktoren das menschliche Instrumentarium bei der Überwindung von Erfolgsschwierigkeiten. Nach dem Feedback-Prinzip zieht positives Denken gute Ereignisse und viel Glück in das Leben einer Person.
Trotz getrennter Kritik wurde die positive Psychologie von der Weltwissenschaftsgemeinde ziemlich herzlich aufgenommen. Sogar drei Zentren zur Erforschung dieses Phänomens geschaffen. Einer davon befindet sich in Europa, zwei in den Vereinigten Staaten von Amerika.
Zentrum für Positive Psychologie (eng. PPC)
Gegründet an der University of Pennsylvania in den USA. Das Zentrum wird vom Schöpfer der positiven Psychologie - Martin Seligman - geleitet. Zusammen mit einem anderen berühmten Wissenschaftler, Christopher Peterson, stellte er eine Liste von 24 positiven Charaktereigenschaften zusammen, die in sechs Typen (Menschlichkeit, Weisheit, Gerechtigkeit, Mäßigkeit, Mut, Transzendenz) zusammengefasst wurden. Aus diesem Grund ist ein einzigartiger Test von VIA-Survey erschienen, der aus 240 Artikeln besteht, die helfen, ihre Vorteile zu realisieren.
Gallup Center
Ein weiteres amerikanisches Zentrum für die Einführung der positiven Psychologie, gegründet vom Psychologen Donald Clifton. Auf Basis dieser Forschungseinrichtung wurde auch ein Fragebogen entwickelt, der in mehrere Dutzend verschiedene Sprachen übersetzt wird.
Zentrum für Angewandte Positive Psychologie (CAPP)
Diese Einrichtung hat ihren Sitz in Großbritannien. Es wird von Alex Linley geleitet, der zusammen mit dem Team die Anwendung dieser Wissenschaft untersucht. Von ihnen erstellter Fragebogen Realize 2 hilft, die Stärken einer Person und den Grad ihrer Manifestation zu erkennen. Der Fokus der Forschung liegt auf der Unterdrückung von Persönlichkeitsfehlern.
Die Anwesenheit mehrerer spezialisierter Forschungszentren spricht für die Tatsache, dass die positive Psychologie ein ernstes wissenschaftliches Gebiet ist, das einer sorgfältigen Untersuchung bedarf. Es ist nicht auf einen rein theoretischen Wert beschränkt, so dass Sie ihre Erfolge in der Praxis umfassend anwenden können. Wir werden das weiter besprechen.
Was ist eine positive Psychotherapie?
Positive Psychotherapie ist eine Art von Psychotherapie, die darauf abzielt, intrapersonale Konflikte durch die Entwicklung der Fähigkeiten einer Person zu überwinden. Wenn man bedenkt, dass der Schöpfer der Nossrat-Pezeshkian-Methode ein Deutscher mit iranischen Wurzeln ist, absorbiert seine Schöpfung den Rationalismus des Westens in Symbiose mit der Weisheit des Ostens.
Positive Psychotherapie wird seit 1996 von der Weltgemeinschaft der Psychologen offiziell anerkannt, und ihr Autor erhielt 2009 den Nobelpreis.
Nossrat Pezeshkian gliederte seine Forschung in vier Hauptblöcke:
- Heilung - eigentlich Psychotherapie;
- Pädagogisch - Aufklärung des Einzelnen und Verhinderung von Abweichungen;
- Transkulturell-soziales - interkulturelles Bewusstsein;
- Interdisziplinär - Interaktion mit anderen psychologischen Wissenschaften.
Eine positive Herangehensweise an die Behandlung von psychischen Erkrankungen des Menschen zusammen mit der Verhinderung ihres Auftretens machte diese Methode zu einer der populärsten der Welt.
Die Methoden der positiven Psychologie anwenden können unabhängig sein.
Empfänge positiver Psychologie für jeden Tag
Das Toolkit dieser Wissenschaft ist vielfältig, aber für den täglichen Gebrauch reicht es aus, drei Methoden zu beherrschen:
- Selbstvorschlagsmethode;
- Methode der Fragen;
- Armband methode.
Betrachte sie getrennt.
Selbstvorschlagsmethode
Dieser Ansatz wird auch als Bestätigung bezeichnet. Sie sind kurze positive Ausdrücke, die helfen, negative mentale Einstellungen für positive Emotionen zu verändern. Zum Beispiel "Es ist angenehm für die Leute, mit mir zu kommunizieren", "Ich bin erfolgreich", "Ich bin ein wertvoller Mitarbeiter" usw. Basierend auf dem Feedback-Prinzip ziehen positive Aussagen eine positive Person an.
Art der Fragen
Auch als Afformation bezeichnet, das sind Fragen, die positiv gestellt werden. Dank ihnen können Sie die zuvor geäußerten Aussagen umformulieren. "Warum kommunizieren die Leute gerne mit mir?" usw. Diese Methode hilft, das Denken in Richtung der Suche nach Ihren Stärken zu aktivieren. Übrigens wird der positive Effekt der Verwendung von Afformationen viel schneller erreicht. Wenn jemand Antworten findet, bestätigt er seine Aussagen und fängt an, stärker an sie zu glauben.
Armband methode
Hilft, schlechte Gewohnheiten oder Schwächen zu überwinden. Es wird empfohlen, ein Armband zu tragen, das den Fehler symbolisiert, ohne es zu entfernen, bis sich die Gewohnheit ändert. Diese Methode aktiviert die Proaktivität eines Menschen und zeigt ihm, dass es notwendig ist, die Verantwortung für sein Leben auf sich zu nehmen. Zeigt, dass der Mangel an Extra und nur "entfernen" muss.
Positive Psychologie ist im Gegensatz zu vielen akademischen Disziplinen eine Wissenschaft für jeden Tag. Es hilft, sich immer im Gleichgewicht zu befinden, an sich zu glauben und Schwierigkeiten zu überwinden. Für seine Verwendung ist keine fremde Hilfe erforderlich. Es reicht aus, verschiedene Techniken zu beherrschen und regelmäßig anzuwenden, um das Leben mit einem Gefühl von Freude und Glück zu füllen.
