Die Uhr ist längst Mitternacht vergangen, aber zum Schlafen klappt es immer noch nicht - Angst ist in meinem Herzen. Was ist dieses Gefühl, warum entsteht es und wie manifestiert es sich? Warum sollte Angst, besonders wenn es keinen Grund dafür gibt, besser vermieden werden? Wir kennen die Antworten und erzählen Ihnen, wie Sie effektiv mit Angst umgehen können.
Was ist Angst?
Angst ist ein Gefühl der Ungewissheit, das von einer Vorahnung negativer Ereignisse begleitet wird. Meistens ist diese Emotion unvernünftig, sie verschlechtert nur die Gesundheit und verletzt die Stabilität.
Angst führt dazu, dass der Körper in ständiger "Alarmbereitschaft" ist, um potenzielle Gefahren zu überwinden. Dies führt zur Erschöpfung der Kräfte und wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus.
Angst ist von zwei Bedingungen begleitet. Die erste ist eine anomale obsessive Angst, die keinen bestimmten Grund hat. Die andere manifestiert sich auf der körperlichen Ebene: schneller Herzschlag, Zittern, Schwindel, Übelkeit usw.
Quellen der Angst
Psychologen sagen, dass es viele Gründe für Angst gibt. Am häufigsten:
- Verletzungen und Phobien in der Kindheit;
- angst;
- Reue
- schwere Krankheit;
- ständiger Stress;
- chronische Müdigkeit.
Es gibt keine seltenen Fälle, in denen Angstzustände durch eine Krankheit verursacht werden, von der wir möglicherweise nichts wissen. Wir glauben jedoch weiterhin, dass es keinen besonderen Grund gibt, nervös zu sein.
Verwechseln Sie nicht Angst mit Angst, da letztere immer den Boden hat, das passiert nicht einfach. Angst ist eine natürliche Abwehrreaktion auf eine Gefahr, die sich in einer extremen Situation entwickelt. Es ist einfacher, sich vorzustellen, wenn zum Beispiel jemand Angst hat, von einer Spinne gebissen zu werden. Dies liegt an seiner Arachnophobie (Angst vor Spinnen). Ängste wiederum treten meistens vor etwas "Unbekanntem" auf.
Angst und Angst: Arten, Manifestationen
Abhängig von den Symptomen und der Art der Manifestation der Angst ist:
- Sozial - manifestiert sich in gesellschaftsbezogenen Situationen. Es äußert sich in der Angst der Menschen, ihrer Meinungen, der öffentlichen Ansprache und der Kommunikation mit ihren Vorgesetzten.
- Situativ - kurzfristig aufgrund einer Vorahnung einer Situation; zum Zeitpunkt der Fertigstellung beendet.
- Neurotisch - übertriebene Wahrnehmung der Gefahr. Wird häufig zu einem chronischen Zustand, der durch starke Erfahrungen in der Vergangenheit verursacht wurde (Verletzungen von Kindern, Phobien, unangenehme Situationen). Es sind immer psychologische, physiologische Störungen, die die gesamte Lebensaktivität beeinträchtigen.
- Persönliches - hängt von der Art des Charakters ab. Dies ist die individuelle Neigung, selbst in ungefährlichen Situationen ängstlich zu sein.
- Existenziell verbunden mit der Suche nach sich selbst und dem Sinn des Lebens. Angst in der Seele ist hier die Angst, sich selbst zu verlieren, der Sinn des Lebens, der Mangel an Selbstvertrauen, Ihre Handlungen.
- Anpassungsfähig - Die normalste Manifestation der Angst, die nicht dauerhaft ist, ist eine natürliche Erregung vor jedem Ereignis. Adaptive ist für die Reaktion des Körpers auf Gefahren verantwortlich und warnt davor.
Angstsymptome
Obwohl Angst nicht immer eine pathologische Erkrankung ist, werden die meisten Fälle durch nicht vorhandene Gefahren oder durch solche, die ungerechtfertigte Bedeutung erlangen, ausgelöst. Ein solcher Zustand, der aus dem Nichts entsteht, wird oft von einem Gefühl der Reizbarkeit, Hilflosigkeit sowie anderen Symptomen begleitet, darunter:
- psychischer Stress;
- Verschlechterung der Konzentration und Aufmerksamkeit;
- reduzierte Produktivität;
- Ablenkung, Aufregung;
- Furchtlosigkeit;
- ständiges Warten auf die schlimmsten Ereignisse;
- Unruhe, Overhead;
- körperliche Störungen (übermäßiges Schwitzen, Herzklopfen, Schlaf- und Appetitstörungen, Atemnot, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit).
Jedes dieser Symptome weist auf einen instabilen Körper hin. Es ist notwendig, mit ständiger Angst zu kämpfen, denn zu leben, jeden Tag Unbehagen und Anspannung zu erleben, ist unmöglich.
Wie man Angst loswerden kann
Finden Sie die Ursache von Angst
Es ist notwendig, die Person, Situation oder den Gegenstand zu identifizieren, die eine Reizung verursachen. Wenn wir wissen, wovor wir Angst haben, können wir die Situation besser einschätzen, visualisieren, versuchen, Methoden des Kampfes zu finden, oder Irritationen vermeiden.
Versuchen Sie nicht immer und überall mitzuhalten.
Psychologen sagen, dass wir in einer Zeit der Eitelkeit und inneren Spaltung leben. Schon das Bewusstsein für die Geschwindigkeit des Flusses von Ereignissen führt zu einem Ungleichgewicht. Die Folge ist, dass sich die Angst entwickelt, im Laufe des Lebens nicht aufzuholen. Stabilität ist gut, aber Ihre eigene Gesundheit sollte immer Priorität haben. Wenn Sie ein maßvolles Leben führen und Ihren Tag in der Zeit planen, können Sie sich vor unnötigen Ängsten schützen.
Lebe dein Leben
Angst und Angst können sich aus Erfahrungen ergeben, die andere betreffen.. Es geht nicht nur um Aufregung für geliebte Menschen. Viele emotionale Menschen, nachdem sie Szenen mit Katastrophen oder Krankheiten anderer gesehen haben, geraten in Panik.
Indem wir die Sorgen anderer Menschen auf uns übertragen, provozieren wir das Auftreten neuer Phobien oder Ängste. Was ist der Ausweg? Lebe dein Leben, schätze jeden Moment und lass dich nicht mit Gedanken und Phantasien über das, was du siehst oder hörst. Vor dem Schicksal gibt es kein Entkommen, und unangemessene Angstzustände wirken sich negativ auf den gesamten Körper aus.
Fügen Sie positive Emotionen hinzu
Angstzustände treten häufig auf, weil es an positiven Emotionen mangelt. Mach dir keine Sorgen über Kleinigkeiten. Es ist besser, mit Freunden spazieren zu gehen, einzukaufen oder einfach einen gemütlichen Abend mit einem Film zu vereinbaren. Wenn es Ihnen gelingt, Verspannungen abzubauen, wird für mehrere Tage eine fröhliche Stimmung geboten.
Nicht verpassen
Es kommt oft vor, dass wir uns aus Langeweile schlechten Erinnerungen hingeben, apathisch werden, Angst entsteht. Die Behandlung ist in diesem Fall einfach: Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Nutzen, lernen Sie neue Leute kennen, lernen Sie neue Hobbys, lesen Sie interessante und nützliche Literatur, treiben Sie Sport. Am Ende können Sie die Möbel umstellen oder die Wände im Flur reinigen. Körperliche Arbeit löst Angst mit Müdigkeit, dem Wunsch nach Ruhe.
Beruhige dich
Wenn Angstattacken ständig zur falschen Zeit überwunden werden, ist es an der Zeit, die Grundlagen von Yoga und Atemübungen zu beherrschen. Verbesserungen sind in allen kritischen Situationen hilfreich: Durch die tiefe Atmungsruhe und durch einige Yoga-Asanas werden Verspannungen gelöst, die dazu beitragen, sich in Form zu halten.
Nehmen Sie Medikamente gegen Angstzustände
Wenn die Angst chronisch wird und es nicht möglich ist, sich zu entspannen und abzulenken, ist es an der Zeit, sich dem Problem von der medizinischen Seite zu nähern. In solchen Fällen werden meist Beruhigungsmittel oder Beruhigungsmittel verschrieben, die die Angst reduzieren, die körperliche Aktivität jedoch nicht beeinträchtigen. Die Selbstmedikation kann jedoch nicht angewendet werden, da nur ein erfahrener Arzt alle Risiken und individuellen Eigenschaften des Körpers berücksichtigen kann.
Die Geschwindigkeit des Lebens und seine häufigen Mätzchen machen Sie sich Sorgen um und ohne. Für viele ist Angst zu einer vertrauten Emotion geworden. Aber es ist leicht, es loszuwerden! Es ist notwendig, sich mehr auszuruhen, einen gesunden Lebensstil zu führen, das Gehirn mit nützlichen Informationen zu belegen und negative Gedanken zu vermeiden. Hören Sie auf unseren Rat, um Stabilität zu erlangen und das Ungleichgewicht für immer zu vergessen.
