Albert Einstein Stephen King, Jim Carrey, gab zu, dass sie in ihrer Kindheit zu schüchtern waren. Hat aber einen Weg gefunden, mit diesem Problem umzugehen. Manchmal entwickelt sich aus Zurückhaltung Angststörung und erzeugt Angst vor Missbilligung oder Spott. Das Gehirn versteht die Absurdität der Situation, aber das Unterbewusstsein schlägt hysterisch - etwas Ähnliches, wie es in jeder Kommunikation mit sozialer Phobie erlebt wird. In dem Artikel erfahren Sie, woher die soziale Phobie kommt und wie sie behandelt wird. Außerdem erfahren Sie, wie Sie sich mit den Hauptmerkmalen einer sozialen Phobie auseinander setzen können.
Wer ist eine soziale Phobie?
Soziale Phobie ist eine Person, die an sozialer Phobie leidet und nicht in der Gesellschaft sein kann. Die größte Angst vor sozialer Phobie ist, welche Einschätzung geben Fremde? Eine vernünftige Bemerkung, dass sie sich nicht für Fremde interessieren, ist nicht beruhigend. Im Gegenteil, unvernünftiger Horror vor der Einschätzung, Spott verursacht Panikattacken und macht das Leben zu einem ständigen Alptraum. Die Angst vor der Verurteilung ist von echten Symptomen begleitet: Zittern der Hände, heißes oder kaltes Gefühl, Übelkeit, Rötung.
Was ist soziale Phobie?
Soziale Phobie ist ein erworbener und pathologischer Zustand, der negative Lebenserfahrungen hervorruft. Anders ausgedrückt - dies ist eine Neurose, die durch den Zusammenstoß von hohen Ambitionen und geringem Selbstwertgefühl entsteht. Soziophobie - eine der häufigsten und wenig erforschten psychischen Störungen. Nach verschiedenen Schätzungen leiden 2 bis 13% der Bevölkerung unter der Angst vor der Gesellschaft, wobei das größte Publikum in den sozial entwickelten Ländern Amerikas und Europas lebt. Das Durchschnittsalter von 15-20 Jahren.
Unkontrollierbare Angstzustände, anhaltende emotionale Belastung und regelmäßige oder wiederholte Angst vor sozialen Situationen oder Situationen, in denen der Erfolg bewertet wird, sind charakteristisch für soziale Phobie. Die Manifestationen sind vielfältig: Jemand hat Angst, vor einem großen Publikum zu sprechen, jemand beantwortet die Anrufe nicht, hat Angst, offen zu protestieren oder in Panik zu geraten, wenn er nur in einem großen Laden einkauft.
Soziophoben werden oft mit Soziopathen verwechselt.. Dies sind jedoch unterschiedliche Abweichungen: Wenn Erstere einfach Angst vor Menschen haben, kümmern sich Soziopathen mit ihren perversen Vorstellungen von Moral einfach nicht um andere. Obwohl die Anwesenheit einer Person mit einer Störung die Anwesenheit einer anderen nicht ausschließt. Unterschiedliche soziale Phobien und Introvertierte. Introversion ist eine angeborene Fähigkeit, die sich in der Liebe zur Einsamkeit manifestiert. Soziale Phobie leidet unter Einsamkeit, ist bedürftig und gleichzeitig Angst vor Kommunikation.
Ursachen für soziale Phobie
Sozialphobie wird vor 20 Jahren als selbständige Geisteskrankheit anerkannt. Obwohl in wissenschaftlichen Studien der Angst, Kontakt-Neurose-Erkrankungen, soziale Angst genannt wurden.
Angst im Herzen der sozialen Phobie - ein obligatorischer Bestandteil der biologischen Bedürfnisse, bitte andere. Wir alle durchliefen diese Entwicklungsphase, als wir uns in der frühen Kindheit vor Fremden versteckten. Nach und nach haben wir gelernt, in der Gesellschaft zu überleben, indem wir ihre Normen einhalten. Bei Verstößen gegen allgemein anerkannte Regeln hat das Gehirn uns Signale der Schande, Verlegenheit oder Schuldgefühle gesendet. Moderate Dosen solcher Empfindungen sind ein Regulator des Verhaltens, von dem unsere Fähigkeit abhängt, mit anderen Menschen zu verhandeln.
Aber manchmal wird Angst zu einem Problem und macht es schwer zu leben. Damit verbunden ist eine genetische Tendenz, die das Risiko einer sozialen Phobie um 30-50% erhöht, mit Bildung oder psychischem Trauma. Die ersten Anzeichen einer sozialen Phobie treten im Alter zwischen 13 und 15 Jahren auf. Wenn Sie nicht rechtzeitig zum Arzt gehen, nimmt die Phobie zu.
Es gibt viele Auslöser für soziale Phobien. Es gibt jedoch allgemeine Gesetze:
Komme aus der Kindheit.
Die Angst vor der Gesellschaft schafft keine natürliche Bescheidenheit oder Scheu. Das Risiko, eine soziale Phobie zu entwickeln, erhöht die Kältewirkung der Eltern oder übermäßige Pflege. Wenn ein Kind regelmäßig mit erfolgreicheren oder schöneren Kindern verglichen, kritisiert oder verspottet wird, wird es als Erwachsener auch auf eine Verurteilung warten. Umgekehrt erhalten überlobte Kinder nicht die erwartete Zustimmung anderer. Infolgedessen entwickelt sich eine ängstliche Neurose.
Mit sozialen Kontakten besetzt.
Wenn es für einen Extrovertierten leicht ist, mit einem Fremden zu sprechen, Arbeitsaufgaben per Telefon zu lösen oder in einer Menschenmenge spazieren zu gehen, dann verursachen solche Aktionen Schwierigkeiten für einen weniger ansprechenden Ansprechpartner. Dann führt der Wunsch, sich vor anderen zu verstecken, vor den Verhandlungen auszuruhen, zu einer leichten sozialen Phobie, die zu einer neurotischen Angst vor Menschen oder Unternehmen werden kann.
Angst vor Wertschätzung.
Die Pubertät ist bereits eine alarmierende Zeit. Wenn ihm schwierige Beziehungen zur Familie, Ablehnung und Kritik an einem Teenager auferlegt werden, besteht die Befürchtung einer negativen Beurteilung. Manchmal wird die Angst vor der Verurteilung schmerzhaft oder sogar unerträglich. Die Angst dumm zu wirken, lächerlich auszusehen, einen Fehler zu machen, ist ärgerlich: Der Körper hört auf zu gehorchen, die Hände werden taub, Schluckauf oder Stottern beginnen. In diesem Fall führt die Angst vor Missbilligung auch zu einer Phobie.
Angst vor öffentlichen Handlungen.
Die Grundlage dieser Angst ist immer noch dasselbe Selbstwertgefühl. Die eigentümliche Maske mit geringem Selbstwertgefühl erfordert zu viel Energie, um andere zu erfreuen, das Richtige zu tun und die Erwartungen zu erfüllen. Es ist schwer für einen unsicheren Menschen, nein zu sagen und in ständiger Erwartung des Lobes leben zu müssen. Wenn Lob nicht ausreicht, steigt die Angst. Infolgedessen entwickelt sich eine Phobie.
Angst vor nicht existierender Gefahr.
Dies ist im Allgemeinen die Hauptwurzel aller Phobien und nicht nur sozial. Menschen, die einer solchen negativen Lebenseinstellung nicht widerstehen können, warten auf das Schlimmste. Und es sieht so aus, als würde etwas Schreckliches passieren. Das Verhalten von Fremden scheint beängstigend: plötzliche Bewegungen oder unerwartetes Lachen können unvorhersehbare Reaktionen hervorrufen. Und am Ende eine neue Phobie.
Aber wir müssen lernen, zwischen gesunder Isolation und Selbstversorgung von pathologischen Phobien zu unterscheiden. Typische Situationen, die einer sozialen Phobie ähneln, sind Introversion, Soziopathie, narzißtische Erfahrungen, zweckmäßiges Nichtmitteilungsvermögen und gewöhnliche Langeweile.
Wie erkennt man eine soziale Phobie?
Für "normale" Leute scheint es seltsam zu sein - wie ist es, sich vor anderen in einer sicheren Umgebung eines Cafés, Fitnessstudios oder Kinos zu fürchten. In solchen Situationen verspüren soziale Phobien jedoch Angstzustände, Übelkeit und anhaltende Panikattacken. Es gibt einige gute Nachrichten: Diese Angststörung spricht gut auf Medikamente und Psychotherapie an. Obwohl es schwierig ist, das Problem vollständig zu beseitigen, kann es kontrolliert werden.
Psychologen raten nicht zur Selbstdiagnose, aber zuerst müssen Sie sich auf neun Anzeichen sozialer Phobie untersuchen lassen:
- Sie erstellen ein Skript für ein zukünftiges Gespräch im Voraus, um das Risiko zu reduzieren, etwas Dummes oder Unangemessenes zu sagen.
- Sie warten ständig auf das feindselige Verhalten anderer, auch wenn Sie feststellen, dass dies dumm ist.
- Sie vermeiden Meetings mit Bekannten und Fremden, ziehen SMS lieber als Live-Gespräche vor.
- Sie machen Termine, fühlen sich aber erleichtert, wenn sie storniert werden.
- Sie beschuldigen sich selbst für Peinlichkeit, Unfähigkeit zu sprechen, mangelnde soziale Fähigkeiten.
- Sie fühlen sich aufgrund Ihrer Handlungen und Worte verlegen, nachdem Sie mit anderen Menschen gesprochen haben.
- Sie spüren geistige und körperliche Anzeichen von Panik: Puls und Herzschlag beschleunigen sich, Pupillen erweitern sich, Hände zittern.
- Sie möchten kommunizieren, vermeiden jedoch die Kommunikation, um Ängste abzubauen.
- Sie beobachten alle aufgeführten Zeichen mehr als sechs Monate.
Wenn eine Person persönlich anfällig für Angstzustände oder Phobie ist, wird keine Behandlung sie vor den üblichen Reaktionen bewahren. Aber vor dem Hintergrund der Therapie kann man die Bodenlosigkeit der Ängste erkennen, lernen, wie man normal kommuniziert und sich anfreundet.
Behandlungsmethoden
Sozialphobie wird mit einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt. Medikamente lindern nur Angstsymptome und autonome Manifestationen. Mit Hilfe eines Therapeuten untersucht der Patient die Mechanismen, die soziale Phobie auslösen. Am besten Sie bewältigen das Problem der Verhaltenspsychotherapie.
Psychotherapie: Schritte und Geheimnisse
Idealerweise wird die Psychotherapie gleichzeitig in einem Einzel- und Gruppenformat durchgeführt:
Zuerst individuelle Sitzung Der Therapeut wird den Klienten bitten, seine Geschichte zu erzählen. Erst nach einer vollständigen Analyse der Ursachen kann es weitergehen.
Auf gruppentherapie Der Therapeut bietet Entspannungsübungen an und lehrt Patienten, nonverbale Signale richtig zu erkennen. In 7-8 Klassen wird der Kunde gebeten, sich vor einer Gruppe anderer Personen zu informieren. Danach bittet der Therapeut Patienten, Szenen zu spielen, in denen sie sich absichtlich in unbequeme Situationen bringen. Auf diese Weise wird ein neues Verhalten entwickelt, das sich in einer fremden Gesellschaft anpasst.
In der Einzeltherapie Die Arbeit erfolgt mit automatischen Gedanken und Verhaltensreaktionen. Dies könnte ein mentaler Film sein, in dem der Klient die schrecklichste Situation spielt und lernt, auf eine Weise zu reagieren, die die Angst der Öffentlichkeit verringert. Reinkarnation funktioniert gut. Wenn Sie im Namen eines Fremden spielen, können Sie sich von außen betrachten, Steifheit überwinden und Unentschlossenheit überwinden.
Der Arzt hilft dem Patienten mit Tipps zur Haltung. Um sich sicher zu fühlen, müssen Sie Ihre Schultern strecken, Ihren Kopf heben und Ihrem Gesprächspartner in die Augen sehen. Die Therapie findet nicht nur im Büro des Therapeuten statt, sondern auch unter anderen Bedingungen: zu Hause, auf der Straße, bei der Arbeit. Erstens können Sie Ihre Hausaufgaben alleine vor einem Spiegel machen. Dann üben Sie Ihre Lieben. Nach den ersten Erfolgen können Sie zu dem Ort gehen, an dem sich die Angst am meisten manifestiert hat.
Was kann jetzt gemacht werden?
Soziale Phobie wird auch als "Krankheit der verpassten Gelegenheiten" bezeichnet. Schließlich beraubt es die Chance, ein Paar, einen anständigen Job, Freunde zu finden. Es gibt einen Teufelskreis: Je mehr Menschen sich vor den Meinungen anderer fürchten, desto mehr schließt er sich, wird ungesellig und verschlimmert die Angst noch mehr.
Ein Problem anzuerkennen, ist die halbe Arbeit. Freiwilligenarbeit wird helfen, Kontakte mit neuen Menschen herzustellen. Es ist bekannt, dass wir uns durch das Helfen anderer besser fühlen und andere optimistisch betrachten. Altruistische Aktionen mit normaler sozialer Interaktion helfen der Sozialphobie, sich an das neue Team anzupassen. Es können große Werbeaktionen sein oder eine kleine Hilfe: Helfen Sie einem Nachbarn, mit einem Hund spazieren zu gehen, einem älteren Menschen schwere Taschen zu bringen, einem Fremden zu sagen, wie er die richtige Straße findet.
Ein anderer origineller Weg, um die Angst vor der Gesellschaft loszuwerden, ist die Ernährung. Es stellt sich heraus, dass die Darmflora unser Wohlbefinden wesentlich stärker beeinflusst als wir dachten. Einige Theorien besagen, dass nützliche Bakterien die Produktion von Hormonen des Vergnügens, des Glücks und des Friedens stimulieren und dadurch die Stimmung verbessern. Ein weiteres Plus an Diät - um mit dem Start zu beginnen, müssen Sie die Online-Kommunikation mit neuen Menschen beginnen. Und dies kann ein nicht-traumatischer Einstieg in eine neue Beziehung sein.
Schlussfolgerungen:
- Soziale Phobie ist eine irrationale Angst, dass wir in der Gesellschaft nicht akzeptiert oder negativ akzeptiert werden.
- Sotsiofob leidet unter geringem Selbstwertgefühl, hoher Kritikempfindlichkeit und Angst vor negativer Bewertung anderer.
- Das Risiko, an Störungen zu erkranken, erhöht die Probleme und Ängste von Kindern.
- Es gibt fertige Tests zur Selbstdiagnose der Störung, aber es ist besser, einen Psychotherapeuten zu kontaktieren, um eine Diagnose zu erhalten.
- Die Angst vor der Gesellschaft wird umfassend behandelt: Drogen und Psychotherapie.
