Es scheint, dass der Morgen gut ist und nicht passiert. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn wir ein paar Tipps verabschieden, die dazu beitragen, mit Freude aufzuwachen und sich morgens kraftvoll und glücklich zu fühlen.
1. Ändern Sie die Zeit des Erwachens allmählich: Stellen Sie den Alarm innerhalb von 3-5 Tagen 10 Minuten früher ein. Springen Sie nicht um 7 Uhr, wenn vorher der tägliche Anstieg um 9 war. Andernfalls wird es nur noch schlimmer. Eine schlechte Gesundheit nach einem starken Regimewechsel kann nicht vermieden werden. Es ist nicht einfach, das Schlafmodell zu ändern. Es ist daher besser, problemlos in einen anderen Modus zu wechseln.
2. Wie geht man mit dem Wunsch um, im Bett zu liegen? Zuerst einen Anreiz finden. Überlegen Sie sich vor dem Zubettgehen, was ich am nächsten Tag gerne machen würde. Lesen Sie beispielsweise Ihr Lieblingsbuch. Mit diesem Gedanken ist das Aufstehen viel einfacher. Zweitens springen Sie munter vom Bett. Treffen Sie den neuen Tag. Drittens, stellen Sie den Alarm von sich weg. Wenn sich der Wecker neben dem Bett befindet, möchten Sie die Wiederholung anklicken und weiter schlafen. Und so muss man aufstehen, zum Wecker gehen und ihn ausschalten. Danach sofort besser ins Bad zu gehen, dann wird der Gedanke an ein warmes Bett nicht so attraktiv erscheinen.
3. Nach einem erfolgreichen Aufstieg Holen Sie sich nicht sofort E-Mail-Checks und soziale Netzwerke vom Bett, dies kann später geschehen. Es ist besser, ein Glas Wasser zu trinken, das belebt und Kraft gibt. Zu meditieren Nicht lange 2-3 Minuten. Schreibe ein paar Sätze. Dies hilft, sich zu konzentrieren und das Gehirn zu erwecken. Sport treiben oder gehen. Trinken Sie Tee oder Kaffee. Und der Morgen wird heller.
4. Es ist notwendig, die Zeit korrekt zu berechnen. Denken Sie daran, dass Sie für einen gesunden Schlaf 7-8 Stunden benötigen. Um früher einzuschlafen, können Sie vor dem Zubettgehen ein Ritual durchführen. Zum Beispiel ein Buch lesen. Übung ausüben Dies hilft dem Körper, müde zu werden, dann wird der Schlaf viel stärker. Wenn es Probleme mit dem Schlaf gibt, können Sie bequem im Bett sitzen, während Sie bequem im Bett sitzen. Und doch - vergessen Sie vor dem Schlafengehen die Gadgets.
5. Wie Sie mit anderen Problemen umgehen können.
Keine Zeit für die Familie. Manchmal verbringen Familien abends Zeit miteinander, aber ein frühes Schlafengehen eines Familienmitglieds verhindert dies. Dann gibt es mehrere Kompromisse. Zum Beispiel verbringen Sie mehr Zeit am Wochenende anstatt abends zusammen zu sein. Oder schlagen Sie nach Hause vor, um morgens aufstehen und einen neuen Tag zusammen treffen zu können.
Müdigkeit am Morgen. Dieses Problem kann auftreten, wenn eine Person die Schlafmuster drastisch ändert und eine allmähliche Änderung im Modus vernachlässigt. Lösungen für dieses Problem sind traditionell - Bewegung, Wasser, Kaffee, Tee.
Das Problem ist "nicht der Morgen" Person. Einige Leute denken, dass nur "Lerchen" früh aufstehen können, und für sie "Eulen" scheint dies unmöglich. Tatsächlich ist es nur wichtig, das Schlafmuster schrittweise zu ändern, wie bereits erwähnt. Und springen Sie nicht zwei Stunden zuvor mit Hass und Ärger über die gesamte Menschheit auf.
