Guten Tag. In diesem Artikel werde ich helfen, die Wahl der Meditationstechniken zu bestimmen, wie versprochen. Es gibt verschiedene Arten von Meditation auf meiner Website, dies ist Meditation mit dem indischen Mantra, das ich praktiziere. Ich habe auch sechs Vorträge über Meditation aus dem Englischen übersetzt, die von berühmten Meistern dieser Praxis gehalten wurden. In Vorträgen können Sie die Links aus diesem Artikel lesen. Jeder von ihnen präsentiert ein bestimmtes Meditationstechnik.
Welche Meditation soll man wählen? Was passt zu dir persönlich? Es ist schwierig, sich im Meer verschiedener Lehren und Techniken zu bewegen, wenn jede von ihnen etwas anderes bietet als die anderen. Nun, lass mich es dir leichter machen. Zuerst musst du etwas verstehen.
Es gibt keinen großen Unterschied zwischen verschiedenen Meditationstechniken.
Tatsächlich unterscheiden sich verschiedene Meditationstechniken in Bezug auf die Wirkung und das allgemeine Prinzip der Auswirkungen auf den Körper kaum voneinander. Zumindest die von ihnen, die auf der Konzentration auf das Bild, das Wort, den Atem basieren. Ich füge hier keine exotischen Meditationen hinzu. Es stellt sich heraus, dass die Wahl der am besten geeigneten Meditation viel einfacher ist, als Sie denken.
Ich glaube, dass der Unterschied in den Auswirkungen verschiedener Meditationsschulen nur imaginär ist und zum Teil durch den Glauben an die Einzigartigkeit der eigenen Technik, durch denjenigen, den sie vertritt, und zum Teil durch irgendeine Art von Marketingpolitik diktiert wird. Ich werde erklären warum. Ein Lehrer kann behaupten, dass er durch seine Meditation entspannen kann, der nächste sagt, dass seine Technik die Liebe zum Leben in dir offenbaren wird, der dritte verspricht bessere Gesundheit. Man rät, das Mantra zu lesen, der zweite den Leuchtpunkt, der dritte - um sich auf die Atmung zu konzentrieren.
Einen großen Unterschied zu sehen, ist dasselbe, als wenn man die Wirkung von zwei Medikamenten gegen Kopfschmerzen unterschiedlich beurteilt, wenn eines davon Zucker, Johannisbeer-Extrakt zur Verbesserung des Geschmacks und des Analins und das andere Vitamin C, Heidelbeer-Extrakt und Analgin enthält. Die erste in grüner Verpackung, die zweite in blau mit gelben Kreisen.
Es ist klar, dass beide Medikamente gleichermaßen bei Kopfschmerzen helfen, da Analgin hier und dort zurückgehalten wird und alle anderen Zusätze nur den Geschmack beeinflussen und wie das Verpackungsdesign nur vorhanden sind, um dieses Produkt nur von einer Masse identischer Substanzen zu unterscheiden Waren auf dem Markt.
Meditationslehrer tun dasselbe: Sie versuchen, Ihr Produkt als einzigartig zu präsentieren. Trotzdem sind die Vorträge, die ich im Rahmen des Meditationfest-Zyklus übersetzt habe, sehr wertvoll und enthalten viele nützliche Tipps und interessante Techniken. Zum Beispiel fünfminütige Meditation am Morgen und vor dem Schlafengehen.
Bezüglich der Empfehlungen, wie man meditieren kann und was Meditation bietet, fand ich diesbezüglich den Vortrag des Himalaya-Gurus Swami Veda Bharati interessant, der erklärt, wie es möglich ist, den internen Dialog zu stoppen und ob es möglich ist, während der Meditation zu schlafen. Ich habe große Freude an dem Vortrag der Jedi Mali, in dem sie darüber spricht, wie Meditation dazu beiträgt, die Illusionen, mit denen wir alle konfrontiert sind, zu beseitigen und die physiologischen Aspekte des Gehirns in einem meditativen Zustand.
Das allgemeine Prinzip aller Meditation
Meiner Meinung nach basieren jedoch auch alle diese verschiedenen Meditationstechniken auf ähnlichen Prinzipien. Was auch immer Sie sich als purpurrotes Licht oder mit Sternen gefüllter Raum vorstellen, was immer Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Mantra oder auf das Atmen richten, die Grundlage all dies ist ein allgemeiner Grundsatz. Wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren, unterbrechen Sie den Gedankenfluss, der sich in Ihrem normalen Zustand befindet, und ersetzen Sie ihn durch einen Satz oder ein Bild.
Diese freiwillige Übung hilft enorm, sich zu entspannen, die Gedanken in Ordnung zu bringen und das Gehirn von übermäßigen Informationen zu befreien. Sie fallen in einen Zustand der Ruhe, wenn alle Muskeln Ihres Körpers völlig entspannt sind, Ihr Geist auf einen Punkt gerichtet ist, er ruht, er nicht von Hunderten von Gedanken gequält wird und keine Sorgen aufnimmt. Wenn Sie dies jeden Tag tun, dann werden Sie nach einer Weile ein Gefühl des Wohlbefindens, des Seelenfriedens, des Erwachens des Bewusstseins spüren, was sogar eine gewisse Überschätzung der Werte zur Folge haben kann. Sie werden erkennen, dass Sie mehr Kontrolle über Ihren Körper haben, angefangen haben, auf Ihren Geist zu hören und nicht von Leidenschaften geleitet werden. Im Allgemeinen ist die Wirkung von Meditation viel weiter und tiefer als Sie sich vorstellen können.
Meditation gibt viel mehr als Sie sich vorstellen können
Ich fing an, Meditation zu praktizieren, in der Hoffnung, dass es mich als Antidepressivum beeinflussen wird: Es wird Depressionen und ständige Angst lindern, die mich seit Jahren quälen. Und nach einiger Zeit wurde ich durch Meditation von psychischen Problemen, Angstzuständen und Panikattacken (Panikattacken) los, wie ich wollte. Nun kann man meinen Geisteszustand als gleichmäßig, stabil und konstant ohne merkliche Schwankungen in die eine oder andere Richtung beschreiben. Ich lernte mich zu entspannen und hörte auf, Alkohol, Rauchen oder etwas anderes zu brauchen, um mich zu beruhigen oder aufzuheitern.
Ich konnte mir nicht einmal vorstellen, dass diese Praxis unvergleichlich mehr bringt als nur Depressionen loszuwerden und den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren. Sie erlaubte einen nüchterneren Blick auf sich selbst, ihre Mängel und eine Menge Arbeit an sich selbst, ohne die diese Site mit all ihren Artikeln und Schlussfolgerungen nicht existieren würde. Vielleicht werde ich später über das berichten, was ich aus der Meditation bekommen habe (ich habe bereits geschrieben), da dies ein Thema für einen separaten Artikel ist, aber es hat mir sehr viel gebracht und kann Sie auch geben. Und deshalb glaube ich fest daran, dass, wenn jemand nicht meditiert, er freiwillig die ganze Masse von Vorteilen aufgibt, die Meditation bieten kann, er sogar dazu neigen kann, Leiden zu erleiden und ein weniger glückliches und erfülltes Leben als das, was er hätte wenn er meditierte
Weitere Einzelheiten dazu, was die Meditation mir im Artikel durch Nachschlag gab.
Die Wahl der Meditationstechniken. Ist das wichtig?
Aber okay, wir sind nicht sehr abgelenkt. Wir machen weiter. In Bezug auf die Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten der Praxis: Es ist nicht wahr, dass eine Meditationstechnik zur Entspannung beiträgt und die zweite die Gesundheit verbessert. Jede Meditation wird Ihnen dabei helfen, all dies auf einmal zu erreichen, egal für welche Sie sich entscheiden.
Kurz gesagt, wenn wir über die Wahl einer bestimmten Technik sprechen, würde ich nicht sagen, dass mit besonderer Sorgfalt vorgegangen werden sollte. Nehmen Sie das, was Ihnen näher ist. Ich denke, Sie können sogar einen gewissen Spielraum für Kreativität zulassen: Sie können sich vorstellen, was Sie sich vorstellen werden, wenn Sie meditieren, oder Sie können verschiedene Techniken in einer Sitzung kombinieren! Die Hauptsache ist, das allgemeine Prinzip nicht zu versäumen: Sie sollten sich so weit wie möglich entspannen, versuchen, über nichts nachzudenken, in die stille Betrachtung eines Bildes in Ihrer Vorstellung oder in Worte oder Gebete einzutauchen, sich von Sorgen, Erinnerungen und Plänen für die Sitzung zu befreien.
Ich persönlich praktiziere eine 20-minütige Meditation mit einem Mantra, es ist eine einfache Meditation, es ist nichts Schwieriges zu meistern. Ich habe den Link am Anfang des Artikels angegeben. Und mit einer Liste indischer Mantras finden Sie unter diesem Link. Ich kombiniere Meditation mit einer kurzen, zweiminütigen Atemübung, um mich schnell zu entspannen. Sie können dieselbe Technik verwenden, Sie können es auch anders machen, aber ich würde empfehlen, das Mantra noch zu lesen, wenn Sie selbst nicht wissen, was Sie wählen sollen, obwohl, wie gesagt, kein großer Unterschied besteht.
Einige Vorträge, einschließlich derer, deren Übersetzungen ich auf dieser Website veröffentlicht habe, empfehlen, sich auf die Energieflüsse zu konzentrieren, die im Körper zirkulieren. Ich bin kein Befürworter solcher Meditation, da ich nicht sicher bin, ob solche Strömungen existieren. Aber das ist alles Ihre Entscheidung.
Mythen und Vorurteile über Meditation
Vielleicht betrifft das alles die Wahl der Meditationstechniken. Hier habe ich gesagt, dass es verschiedene Arten der Meditation gibt, und meiner Meinung nach unterscheiden sie sich in ihrer Wirkung nicht wesentlich und basieren auf einem allgemeinen Prinzip. Dies gilt für verschiedene Techniken. Natürlich greife ich nicht einmal solchen Unsinn wie Liebesmeditation oder Geldmeditation an, d. H. Praktiken, die Geld oder Liebe anziehen sollen.
Natürlich zieht Meditation Geld und Liebe an, aber indirekt werden Sie mit der Zeit selbstsicherer, moralisch stark und unabhängig. Solche Eigenschaften zu haben, um Geld zu verdienen oder Liebe zu finden, ist viel einfacher als wenn Ihre Persönlichkeit solche Eigenschaften nicht hat.
Ich bezweifle jedoch, dass Sie während der Meditation mit Gebeten direkt Geld anziehen können. Die Überzeugung solcher magischen Eigenschaften von Mantra oder Gebet spiegelt den archaischen und gierigen Glauben wider, dass die Götter Ihnen Handouts geben, einen Liebespartner finden und als Finanzsponsor auftreten, wenn Sie sie darum bitten.
Meditation ist keine Bitte an einen unbekannten höheren Grund, keine magische Art, etwas zu erlangen, sondern eine Methode der Selbstentwicklung, eine Übung der Konzentration und Entspannung, die zweifellos Ihr Leben verbessern wird, aber nur, wenn Sie sich darum bemühen. und nicht mit Handouts von den Göttern. Alles hängt von dir ab und nur du baust dein Leben auf, du solltest nicht auf himmlische Gnade oder Geschenke des Schicksals warten, du bist für alles verantwortlich.
