Wie man sich psychologisch einstellt und sich abnehmen lässt?

Moderne Schönheitsstandards bestimmen Frauen ihre Bedingungen.

Beobachten Sie die schönen Modelle auf den Titelseiten von Modemagazinen und bewundern Sie die eleganten Proportionen schlanker Nymphen, jedes Mädchen träumt davon, eine gemeißelte Figur im Spiegel zu sehen.

Aber damit ist nicht jeder in der gegebenen Frage erfolgreich. Warum kann man diese zusätzlichen Pfunde nicht verlieren und wo findet man die Motivation?

Übergewicht Psychologie

Liniengewicht - Dies ist in erster Linie eine "komplexe Beziehung" zum Essen.

Die Grundlage für Übergewicht ist Essstörung.

Und es kann durch verschiedene psychologische Ursachen ausgelöst werden.

1. Essen als Belohnung. Die Gewohnheit, Stress zu ergreifen, sich für jeden Sieg mit Köstlichkeiten zu belohnen und Nahrungsmittel als die am besten zugängliche Quelle des Genusses zu behandeln, ist ein großer Fehler. Eine Person lehrt sich, Glück in Kalorien, Zucker und anderen „befriedigenden Freuden“ zu sehen. Mit Hilfe von zusätzlichen Portionen Pasta oder Knödel löst er sich von den Problemen und streut die Enttäuschung mit Schokolade. Und dann werden positive Emotionen vom Essen durch Reue und Unzufriedenheit mit sich selbst, der eigenen Figur und Willenskraft ersetzt.
2. Angst vor dem Essen. Wenn ein Mädchen abnehmen möchte und sich auf das Essen beschränkt, führt dies unweigerlich zu einem Zusammenbruch. Das Nervensystem kann nicht immer im Zustand einer zusammengedrückten Feder sein.

   Früher oder später lässt die Verschlusszeit nach, und die Frau kann den psychologischen Appetit nicht mehr kontrollieren.

   Es greift die Nahrung an und nimmt kalorienreiche Nahrung auf, bis sich der Körper sicher fühlt. Nun, es wird Angst vor solchen Ausfällen geben und der Wunsch, sich mit schwächenden Diäten zu bestrafen. So „schwingt“ das Mädchen die eigene Psyche. Sie fällt ein paar Kilo ab, bricht die Diät ab und nimmt wieder zu.



3. Essen als Unterhaltung. Warum nicht ein paar Sandwiches essen, während Sie einen Film sehen? Ein langweiliger Abend lässt sich mit einem Päckchen Chips aufhellen. Ein Treffen mit Freunden kann auf fetthaltige Pizza und Soda nicht verzichten. Das Essen wird zu einem angenehmen Zeitvertreib und einer Art Bonus. Der Mensch sieht Produkte nicht als Brennstoff für den Körper, sondern als Unterhaltung. Daher wird es unmöglich, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren.

Warum scheint es mir, dass ich dick bin?

Wenn es keine objektiven Gründe für die Unzufriedenheit mit der Figur gibt (normaler oder sogar schlanker Körperbau), aber das Mädchen sucht und findet ständig Falten an den Seiten, zusätzliche Zentimeter an den Hüften und Fettpolster unter den Achselhöhlen, dann leidet unter auferlegten Standards.

In diesem Fall wird die Einstellung zur Figur geschätzt. Und die Bewertung wiederum ist an ein unerreichbares Ideal gebunden.

Photoshop, ein guter Winkel, das richtige Makeup oder ein gutes Outfit auf den schönen "Mädchen auf dem Cover" verzerren die Realität in den Augen realer und lebhafter Mädchendie beginnen, ihren Körper als eine Reihe von Mängeln und Mängeln wahrzunehmen.

Was ist, wenn du fett und hässlich bist?

Zunächst müssen Sie an Ihrem eigenen Selbstwertgefühl arbeiten.

Äußere Änderungen helfen nicht, die Situation zu korrigieren. Durch das Beseitigen eines Fehlers findet die Frau sofort einen anderen.

All dies wird sich in verwandeln Windmühle kämpfen. Aber wenn ein Mädchen wirklich ihren Körper und sein Aussehen annehmen und ihre eigene Individualität einschätzen kann, ist sie bereit für äußere Veränderungen.

Sie können den Stil ändern, an der Figur arbeiten und sogar auf die Dienste von Kosmetologen und plastischen Chirurgen zurückgreifen.

Es ist wichtig, dass jede Anstrengung verstanden wird Motivation für die Aggressionen, verwüsten Sie eine Frau und berauben Sie sie der Motivation. Veränderung kann nicht der Weg sein, um sich von Selbsthass zu befreien.

Sie sollten aus der Liebe ihres eigenen Körpers und Gesichtes fließen. Der Wunsch, Schönheit zu perfektionieren und hervorzuheben, ist das, was der Transformation zugrunde liegt.

Wie akzeptiere ich dich? Drei einfache Tipps von Psychologen helfen dabei:

1. Finden Sie schöne und erfolgreiche Frauen, die ähnliche Mängel wie Sie haben.. Haben sie eine große Nase, viele Sommersprossen, kurze Beine oder keine Taille? Aber während Frauen nicht unter Aufmerksamkeitsdefizit oder mangelnder Beliebtheit leiden. Daher sind diese Erscheinungsformen ein Highlight und kein Nachteil.



2. Versuchen Sie, Ihre "Komfortzone" in Sachen Schönheit zu finden.. Für jede Form können Sie ein gutes Outfit wählen, indem Sie mit der Form, Textur und Farbe spielen. Es ist wichtig, eine Garderobe richtig zu machen und jeden Tag genau die Dinge zu tragen, die die Würde betonen und Mängel verbergen. Dann macht auch ein Blick in den Spiegel Spaß.
3. Befreie dich von Freunden, die dich kritisieren. Freunde, die auf Mängel hinweisen oder versuchen, das Selbstwertgefühl zu durchkreuzen, sind nicht wirklich Freunde. Sie bringen langsam und beharrlich destruktive Einstellungen über ihr Aussehen in Ihr Bewusstsein, um sich auf Kosten Ihrer Komplexe besser und schöner zu fühlen.

Ich werde nie abnehmen

Warum kann ich mich nicht abnehmen lassen? Das Problem liegt in der falschen Herangehensweise an das Abnehmen und Abnehmen Mangel an Grundkenntnissen des Themas.

Zuerst müssen Sie sich auf ein allmähliches Ergebnis einstellen. Abnehmen in zwei Stunden oder zwei Tagen ist einfach unmöglich.

Als nächstes brauchst du studiere die Anatomie und die Prinzipien der Ernährung, um durch Mythen hinterlegte Fehler aus dem Internet zu beseitigen. Oft sind es die Mythen (fehlende Informationen oder falsche Informationen zum Thema), die zu fehlenden Ergebnissen führen.

Wie man Gewicht verlieren lässt: Wo fange ich an?

Muss klein anfangen.

Eine scharfe Ablehnung von Junk Food, eine unvernünftig abrupte Einführung großer körperlicher Aktivität und eine vollständige Umstrukturierung des Regimes führt nur zu Ausfällen.

Nun, das Fehlen sofortiger Ergebnisse wird die titanische Arbeit in Ihren eigenen Augen herabsetzen. Daher ist es die beste Taktik, zwei oder drei neue „gesunde“ Regeln mit einer Pause von ein paar Tagen in das Leben einzuführen.

Der Übergang zu einem neuen Lebensstil wird reibungslos und sanft erfolgen. Aber kleine Siege werden den Glauben an die eigene Stärke stärken.

Wie kann ich aufhören, über das Essen nachzudenken?

Sie können keine strengen Beschränkungen auferlegen. Schokolade, die ganz vom Leben ausgeschlossen wird, verdammt das Gehirn zu Gedanken an "verbotenes Vergnügen".

Es ist besser, ein paar Süßigkeiten zu essen, als man will, als morgens um eins einzubrechen und drei Plättchen auf einmal zu zerstören.

Es ist auch notwendig, die Freizeit zu diversifizieren. Die Betrachtung langweiliger Zahnräder führt zu Depressionen oder einem Kühlschrank. Und hier aktive und interessante Unterhaltung wird Gedanken beschäftigen und wird nicht einmal erlauben, sich an das Essen zu erinnern.

Wie kann ich weniger essen?

Durch die Zurückweisung großer Teller zugunsten kleiner Untertassen können Sie die Lebensmittelmenge leicht reduzieren.

Immerhin, wenn Sie füllen kleine Platte bis zum RandDas Unterbewusstsein wird den Teil als groß und befriedigend empfinden.

Tatsächlich sind die Kalorien jedoch viel geringer, da das Essen in einer Untertasse nicht zu viel passt.

Nun, wenn Sie sich kategorisch nicht zusammenbringen, müssen Sie die verfügbaren Junk-Food-Quellen einschränken. Bewahren Sie Süßigkeiten, Muffins, Fast Food und Fertiggerichte nicht zu Hause auf..

Sogar die Wahrscheinlichkeit des Vorhandenseins solcher Lebensmittel in der Küche sollte für mindestens zwei bis drei Wochen ausgeschlossen werden.

In einigen Wochen nimmt der Magen ab. Dies bedeutet, dass die Menge an Nahrungsmitteln ohne zusätzlichen Aufwand von Ihrer Seite reduziert wird.

Wie man sich zusammenreißt

Wie Sie sich bekämpfen und abnehmen? Äußerliche Motivation (schöne Fotos von Sportlern und Models, Kleider in kleinen Größen und die Aussicht, in einem Monat an den Strand zu gehen) hat vorübergehende und milde Wirkung.

Der Wunsch nach Veränderung beruht auf der absoluten Resonanz mit dem aktuellen Stand der Dinge. Sie müssen sich von außen (durch Fotos und Videos) betrachten und das verstehen Motivation ist nicht jemandes abstrakte Sportfigur, sondern ein unvollkommener Körper, der perfekt sein kann.

Und er (der Körper) ist hier und jetzt und existiert nicht nur in Ihrer Fantasie.

Wie motiviere ich einen geliebten Menschen, Gewicht zu verlieren?

Wenn eine Person in der Lage ist, ihr eigenes Aussehen nüchtern zu beurteilen, können Sie ihr einfach anbieten, an der Figur zu arbeiten, Versprechen, jede mögliche Unterstützung zu leisten und das Versprechen zu erfüllen.

Es ist notwendig, auf direkte / negative Kritik zu verzichten und sich auf Perspektiven zu konzentrieren (Verbesserung der Gesundheit, Steigerung des Selbstwertgefühls, schickes Auftreten, Fähigkeit, Überlegenheit gegenüber Freunden und Bekannten zu beweisen, usw.).

Menschen mit schmerzhaft niedrigem oder hohem Selbstwertgefühl Kritik nicht wahrnehmen. Daher ist es am besten, sie mit dem eigenen Beispiel zu infizieren, den Fokus auf die eigene Person zu richten und der Person vorzuschlagen, einfach ein Unternehmen auf dem Weg zum Ziel zu gründen.

Durch die Umwandlung des Gewichtsverlusts in ein aufregendes Spiel können Sie nicht nur äußere Veränderungen in einer Person erreichen, sondern auch die Einstellung zu seinem eigenen Körper, zu seiner Gesundheit sowie zu den Sport- und Aussehenstandards ändern.

Psychologische Hilfe

Wenn eine Person wiederholt versucht, abzunehmen, abbrach und wieder von vorne anfing, höchstwahrscheinlich er erworbene Essstörung.

Ein deutliches Zeichen für Verstöße in der "Man-Food" -Ebene ist die Angst vor bestimmten Arten von Produkten, die Unterteilung von Lebensmitteln in "gut" und "schlecht" sowie die falsche Priorisierung von Schönheit und zum Nachteil der Gesundheit.

Sie können versuchen, das Problem selbst zu bewältigen, während Sie denselben Rechen angreifen. Und du kannst es psychologische Hilfe suchendestruktive Einstellungen, Phobien und falsche Überzeugungen loszuwerden.

Wenn Sie mit einem Psychologen arbeiten, können Sie enthüllen die wahre Ursache für Übergewicht (Unzufriedenheit mit ihrem Leben, Liebesenttäuschungen, Probleme bei der Arbeit, emotionale Traumata bei Kindern usw.) und erklären nicht nur den Folgen in Form von Übergewicht, sondern auch den Gründen für das Auftreten hasserfüllter Kilogramm.

Ein Psychologe kann helfen, schmerzhafte Zustände wie Bulimie, Magersucht usw. zu vermeiden.

Immerhin ein Spezialist wird in der Lage sein, korrekt zu bestimmen, in welchem ​​Stadium der "Fehler" auftritt und eine Rückkehr zu einem unerwünschten Verhaltensmuster, eine unkontrollierte Nahrungsaufnahme und das Auftreten von Hass auf Ihren Körper.

Die Psychotherapie hilft auch dabei, die "Bewusstseinsfallen" und die Ursache für die Abhängigkeit von bestimmten Produkttypen (süß, salzig, Mehl usw.) zu ermitteln.

Keine Notwendigkeit, Ihren eigenen Körper als wahrzunehmen Hindernis für ein glückliches Leben.

Zusätzliche Pfunde - dies ist nur eine variable Eigenschaft des Aussehens, die Ihre menschlichen Qualitäten nicht beeinträchtigt.

Falls gewünscht, kann das Gewicht / die Zahl durch richtige Ernährung und Sport korrigiert werden. Und hier Das Ändern der internen Inhalte ist viel schwierigerDaher müssen Sie zunächst an Ihrem eigenen Weltbild, Ihrer Wahrnehmung, Ihrem Charakter und Ihrer Einstellung zur Welt arbeiten.

Psychologische Ursachen für Übergewicht: