Depression bei 19: Erwartungen und Realität

Einleitung

Oh, Jugend! Über die Jugend komponieren sie Verse, machen Filme. Aber während Sie jung sind, erinnert sich nur ein Teil von Ihnen daran und schätzt einzigartige Jahre. Ansonsten ist die Jugend eine Periode, die mit einer ganzen Reihe von Freuden und Leiden gefüllt ist, die einen unausgereiften psychologischen Filter durchlaufen und die hellsten Emotionen, Gefühle und Erinnerungen hinterlassen. Irgendwann könnte das alles zum ersten Mal sein - verliert seine Neuheit. Aufwachsen ist kein Phantom mehr, sondern Realität. Auf der anderen Seite das Erwachsenenleben. Vor der Mehlauswahl von Schule, Beruf, Hobby, Partner, Körper und einer Million anderer Kleinigkeiten, die wichtig erscheinen. Es ist nicht weit vor der Krise!

Krise oder Depression?

Krise (altgriechisch. κρίσις - Entscheidung; Wendepunkt) - ein Wendepunkt. Ein Zustand, in dem die alten Lebensszenarien nicht mehr funktionieren und die neuen noch nicht aktiviert sind.

Die Krise ist leicht zu erkennen. Im Leben geht etwas schief und man spürt es deutlich. Gehe geistig einen Schritt zurück und beantworte ehrlich die Frage: "Was ist passiert?". Finden Sie den Punkt, an dem die Änderung von "alles ist gut" stattgefunden hat, in "Ich will es nicht mehr und es passt mir nicht". Es ist wichtig, gleichzeitig alle sozialen Überstrukturen abzulehnen, wie Respekt vor dem Nachbarn, Verantwortung gegenüber der Familie usw., jedoch nur auf geistiger Ebene. Entferne die Fesseln und die Zensur aus dem mentalen Strom - es wird leichter zu verstehen, was mit dir passiert.

Das beste psychologische Brainstorming findet unter der Aufsicht eines Psychotherapeuten statt. Es wird viel effizienter sein und keine verheerenden Konsequenzen nach sich ziehen.

Die Krise ist durch psychische und körperliche Beschwerden gekennzeichnet. Auf der Körperebene gibt es unangenehme Empfindungen - das Gehirn hält Ihren Körper in Bereitschaft - um zu entkommen! Als Mensch in der Natur der Evolution haben Sie ein Syndrom der Selbsterhaltung. Stresshormone und Adrenalin werden produziert, damit Sie sich sparen können. Psychische Beschwerden betreffen Menschen unterschiedlich. Jemand möchte sich vor den Problemen verstecken und nichts lösen. Jemand ist von zukünftigen Veränderungen und Träumen vom Guten in vollen Zügen inspiriert (dies ist oft ein Leugnungssyndrom!). Und jemand wird depressiv.

Der Hauptunterschied zwischen Krise und Depression ist die Bereitschaft, etwas zu verändern. Krise ist ein aktiver Prozess, der das Leben positiv beeinflussen kann. Depression ist ein passiver Prozess. In Depressionen gibt es keine Kraft und keinen Grund, etwas zu ändern.

Eine Krise kann sich allmählich zu Depressionen entwickeln, wenn Sie nicht auf Ihren Zustand achten. Dies neigt zu Menschen, die die Anpassungsfähigkeit an die Situation und die Toleranz gegenüber Unbehagen gesteigert haben. In der Regel handelt es sich dabei um Kinder aus Familien mit Tyrannei, Demütigung und schlechter Einstellung zu sich selbst auf allen Ebenen. Psychisches und körperliches Unbehagen ist die Norm und die einzig mögliche Realität. Depressionen entwickeln sich in dieser Realität schnell.

Ursachen der Depression bei 19

Was macht einem jungen Mann an der Grenze zum 20-jährigen Jubiläum Sorgen? Die Antwort ist alles! Gestern hat er sein Tagebuch überprüft und Geld für Eis gegeben, aber heute muss er seine Zukunft wählen. Die Erkenntnis kommt, dass die Realität kein Spiel ist. Es gibt keine Person, die für Ihr Leben und Ihre Wahl verantwortlich wäre. Alles Leben vor und Sie finden es schwer, sich für Jeans und Frisur zu entscheiden. Ein solcher geistiger Strom rund um die Uhr frisst die Persönlichkeit und nimmt Ressourcen eines jungen Mannes in Anspruch.

Die 5 häufigsten Ursachen für Depressionen im Alter von 19 Jahren:

Enttäuschung auf dem gewählten Pfad

Meistens ist eine solche Enttäuschung mit der Bildung verbunden. Der zukünftige Beruf, die Familie, das Land des Wohnsitzes steht außer Frage. Es scheint, dass die früheren Ziele und Träume nicht mehr funktionieren und keine Freude bereiten.

Unterkunft bei den Eltern

Wenn Sie im Alter von 19 Jahren vollständige Autonomie von Ihren Eltern haben und immer noch bei ihnen oder auf Kosten ihrer Mitbewohner leben, ist dies sehr unangenehm. In der russischen Realität entfachen Eltern normalerweise ein Feuer der psychologischen Selbstzerstörung ihrer erwachsenen Kinder mit unzureichender und toxischer Kritik ("Schon der Bart wächst, aber er kann den Teller nicht abwaschen!", "Müssen wir Sie vor der Pensionierung füttern?") Oder "Ja, ich hatte schon drei Kinder in deinem Alter! Und ohne Waschmaschine!", "Spielst du alles? Ich hatte im Alter von 17 Jahren zwei Jobs und sieben kleine Brüder!").

Arbeit und Studie laden

Auf ein Diplom und ein prestigeträchtiges Praktikum zu warten, endet nicht immer positiv. Es ist wichtig, sich auszuruhen und die Wiederauffüllung der Ressourcen nicht zu vergessen. Staus in Studium und Arbeit, weil Sie ein exzellenter Student sind und dem Rest der Welt voraus sein müssen („und Eltern sind stolz auf mich“!) - ein alarmierendes psychologisches Symptom.

Probleme mit dem persönlichen Leben

Wenn das persönliche Leben nicht zusammenpasst und es ein allgemeines Versagen des anderen Geschlechts oder eine Beziehungsstörung aufgrund von Verrat gibt, kann Frustration nicht vermieden werden. Jugendliche Szenarien für die Entwicklung von Einstellungen und frühes Versagen können das psychologische Klima eines 19-Jährigen ernsthaft beeinträchtigen.

Selbstgenuss

Komplexe aufgrund von Aussehen oder Fehlern und der Überzeugung, dass sie die Ursache von Fehlern im Leben sind. Im Grunde ist Abneigung ein Satz für eine gute und wünschenswerte Zukunft. Die akkumulierende passive Aggression ist auf sich selbst gerichtet - sie vergiftet und zerstört regelmäßig die Persönlichkeit ("Es ist alles wegen dir!", "Schau dich selbst an - du bist wertlos!").

Schon depressiv?

Die Depression steigt unbemerkt an. Schritt für Schritt blockiert es die Landschaften des zukünftigen Normallebens. Dann füllt es das gesamte Sichtfeld vollständig aus. Es ist nicht mehr nötig, etwas zu tun und danach zu streben, alles Gute ist in der Vergangenheit weit geblieben. Voraus ist Routine, Arbeit und Alter. Abneigung gegen ihre Zukunft wird mit Abneigung und Nichtakzeptanz von sich selbst multipliziert.

Depressionssymptome in jungen Jahren - häufig für den jugendlichen Maximalismus oder abweisend für "Mangel an Intelligenz und Erfahrung" verantwortlich gemacht. Während empfindliche Verwandte und Verwandte den Verdacht hegen, dass etwas nicht stimmte, und einen Psychotherapeuten finden, werden Gefühle abgemildert und Feigheit lächerlich gemacht, bevor es häufig zu Schwierigkeiten kommt.

Die 5 häufigsten Symptome einer Depression im Alter von 19 Jahren:

• Schlechte Stimmung, keine Änderung von äußeren Umständen und nicht länger als 6 Wochen
• Verminderte körperliche und sexuelle Aktivität, Machtlosigkeit, etwas zu tun
• Enttäuschung im Leben und in den Menschen
• Gedanken des Todes, Selbstmord
• Schließung und Unwilligkeit, mit niemandem über Ihren Zustand zu sprechen

Details zu den Symptomen einer Depression in unserem Artikel: Symptome einer Depression

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Depression haben oder in Ihrer Nähe sind, wenden Sie sich umgehend an einen Spezialisten.

Depressionen in jungen Jahren sind gefährlich, weil eine Person wenig Erfahrung darin hat, Schwierigkeiten im Leben zu überwinden. Laut Statistik endet die Depression im Alter von 15-25 Jahren meistens mit Selbstmord! Daher kann und ist Depression wichtig zu behandeln.

Was zu tun ist?

Es ist wichtig, nicht den Süchte zu erliegen, die in jungen Jahren allgegenwärtig sind. Alkohol, Drogen, Rauchen und Promiskuitiver Sex schaden nur und schaffen viele Hindernisse für ein normales, gesundes Leben. Einen Überblick über die möglichen Auswege aus der Depression finden Sie in unserem Artikel: Depression: Was tun?

Für ein junges Alter gibt es einige allgemeinere Tipps:

Mehr schlafen und ausruhen

Wenn es viele Angelegenheiten, Möglichkeiten und ständigen Druck durch Informationsmüll gibt, ist es wichtig, Ressourcen zu sparen und die aufstrebende Persönlichkeit nicht zu verlieren. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Gefühle - sie brauchen auch Ruhe. Besonders wichtig ist der Traum! Es ermöglicht Ihnen, alles, was Ihnen passiert, zu aktualisieren und zu recyceln, indem Sie im Allgemeinen die Sinne und den Körper "nachladen".

Lückenjahr

Lückenjahr ist ein Begriff, der verwendet wird, um den Lebensabschnitt nach dem Schulabschluss zu bezeichnen, um eine Universität zu betreten, um Lebenswerte und den Wert der Hochschulbildung als solchen zu definieren. In dieser Zeit arbeiten oder reisen junge Menschen. Dies ist eine großartige Gelegenheit, um sich selbst besser kennenzulernen und Ihr Leben aufzubauen, ohne die Erwartungen einer Person zu rechtfertigen.

Bearbeiten Sie den Lebenslauf unter Ihrem Skript

Was mit Ihnen passiert, kann immer geändert werden, außer bei unheilbaren Krankheiten. Immer Erinnere dich daran. Dein Leben dient dir, nicht umgekehrt.

Finden Sie Stützpunkte in Ihrer Persönlichkeit

Ein vollwertiges und unabhängiges Leben zu führen, ist kein geisterhafter, pompöser Traum, sondern das Ergebnis des Mutes, sich selbst zu sein und sich auf sich selbst zu verlassen. Lernen Sie sich kennen und finden Sie Freunde. Du bist dein bester Verbündeter und Freund, kein Feind und Schädling.

Stellen Sie Ihre Grenzen wieder her und schützen Sie sie

Respektiere dich und dein Leben - sei dir oft unangenehm. Sagen Sie oft: "Nein!". Erkenne, dass niemand das Recht hat, dich geistig und körperlich zu leiden. Schützen Sie sich und respektieren Sie die Grenzen anderer Menschen. Es ist wichtig!

Respektiere dich und deine Gefühle

Wenn Sie in Konflikt mit sich selbst und Ihren Gefühlen (oder Abwertung) stehen, ist es schwierig, durch das Leben zu gehen. Normalerweise sieht es aus wie eine chaotische ziellose Tätigkeit, nur um nicht darüber nachzudenken / zu fühlen. Diese Situation ist voller Abhängigkeiten, Illusionen und anderer Abwehrmechanismen unserer Psyche. Eines ist wahr - wenn Sie auf sich hören und Ihre Gefühle respektieren - dann sind Sie und nicht Ihr Anpassungsmechanismus in der Welt. Darüber nachdenken

Prävention

Es gibt mehrere von unseren Redakteuren beliebte Favoriten: Unsere Website-Übungen, um nicht von allem, was Ihnen im Alter von 19 Jahren passiert, in Depression zu geraten und in der Lage zu sein, selbstsicher auf den Beinen zu stehen und Ihr Leben aufzubauen!

Übungen scheinen einfach zu sein, aber viele können nicht so offen mit sich selbst sein, und manchmal führt das Ergebnis solcher Übungen dazu, dass eine Person so wie sie ist, und dieser Bezugspunkt der Krise. Die Krise zu überwinden ist jedoch von Vorteil. Die Hauptsache ist zu überwinden und nicht sich anzupassen!

Übungsnummer 1

Wiedersehen

Frage: "Erzähl mir etwas über dich" - nicht leicht und oft nervig. Wenn es kein Selbstvertrauen gibt, ist es auch gefährlich für die Entwicklung von Neurosen und Depressionen.

Der Kern der Übung besteht darin, die angesammelten persönlichen Eigenschaften zusammenzufassen. Sie erzählen sich offen von sich. Erzähle nicht von dir, was du auferlegt hast. Wer bist du nicht

Die Liste der Fragen ist willkürlich, aber es ist wünschenswert, sie zu formulieren, damit Sie später basierend auf den Antworten eine Kurzgeschichte über eine Person schreiben können.

Sobald Sie die Wahrheit über sich sagen, werden Sie verstehen, dass Sie eine Person sind. Sie haben Werte, Unterstützungspunkte, bestimmte Ressourcen und Herausforderungen. Chaos wird zerplatzen. Sperren Sie den Moment und denken Sie nicht an einen leeren Ort. Hier bist du und du kannst ein Leben aufbauen, das dir gefallen wird.

Übungsnummer 2

Beschreibe deinen perfekten Tag

Wir deaktivieren die Zensur in unseren Gedanken und träumen. Es ist notwendig, einen gewöhnlichen Tag vorzusehen. Kein Urlaub oder Urlaub, sondern ein gewöhnlicher Tag. Im Detail und mit einer Panne von 10-15 Minuten. Jedes Detail ist wichtig! Von Frühstück und Alarmmelodie bis zu allen, mit denen Sie an diesem Tag und Ihrer Arbeit gesprochen haben. Diese Übung wird am besten schriftlich und möglicherweise nicht sofort durchgeführt. Unsere Redaktion sah viele Leute, die es sich nicht einmal in ihren Träumen leisten konnten, sich das Leben so vorzustellen, wie es im Leben sein sollte! Dies ist schwierig, da es eine irreversible Kluft zwischen „Ich will“ und „Was ist jetzt“ gibt. Dies ist jedoch der erste Schritt in Richtung auf das, was wirklich wertvoll ist.

Übung 3

Erstellen Sie einen Plan, um den Abgrund zu überwinden

Die Kluft zwischen dem „perfekten Tag“ und dem Jetzt ist überwunden. Planen Sie in kleinen Blöcken, was getan werden muss, damit das Leben so ist, wie Sie es wünschen. Jedes kleine Unternehmen, bis hin zu "google über das Leben in den USA", ist bereits ein Schritt. Jeder Schritt ist wichtig und verdient Aufmerksamkeit. Klarer und klarer Plan - ermöglicht Ihnen, an sich zu glauben und voranzukommen. Auf dem Weg gibt es definitiv Ressourcen, um Schwierigkeiten zu überwinden (besonders finanziell!) Und Ressourcen, die die Kraft geben, weiterzumachen und an sich selbst zu glauben.

Depressionen in jungen Jahren treten oft auf, wenn kein Glaube an das gewünschte Leben besteht. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass das Leben, das Sie gestalten, eine tägliche Entscheidung ist. In dieser Geschichte geht es nicht um "Leistung" und "Vorwärts zum Ziel!". Es handelt sich um eine Freundschaft über sich selbst und um den Respekt für Ihre Wünsche. Übrigens ist „Leistung“ ein Symptom für ein tiefes Trauma und sollte behandelt und nicht in die Massen getragen werden.

Fazit

Die Depression im Alter von 19 Jahren ist ein komplexes Phänomen, das an Probleme mit Teenagern und Verantwortungsbewusstsein für ihre Zukunft gebunden ist. Viele Ängste und Enttäuschungen lähmen den Willen. Sie fahren in dicke, schwere Gedanken, dass alles schlecht ist und das Leben nur Verlust und Schmerz verspricht. Es ist nicht so. Es heißt Depression. Bitten Sie einen Psychotherapeuten um Hilfe und lassen Sie sich behandeln. Ein Leben ohne Depression ist viel besser und interessanter.

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