Wenn Sie gereizter werden, häufiger in andere einbrechen und sich ohne Grund als Aggression und Ärger gegenüber anderen Menschen fühlen, bedeutet das nicht, dass Sie eine schlechte Person sind. In den meisten Fällen liegt der Grund sowohl im moralischen Status als auch in der Gesundheit. Natürlich hilft nur ein praktizierender Psychologe oder ein Arzt, diesen Grund sicher herauszufinden.
Stattdessen werden wir echte und effektive Wege von führenden Psychologen untersuchen, mit denen wir schnelle und garantierte Ergebnisse erzielen können.
№1 - Suche nach einem Grund
Wie in jeder Situation, die sich auf die Gesundheit bezieht, ist es notwendig, die Ursache des Problems zu finden. Wenn Sie gereizter werden und häufiger Aggression und Ärger erleben, können völlig andere Faktoren die Ursache sein. Schlafmangel, schlechte Ernährung, ständiger Stress bei der Arbeit oder zu Hause, Probleme in der Familie und in Beziehungen, all dies kann ein potenzieller Grund für diese Reizbarkeit sein. Ihre Suche wird es Ihnen ermöglichen, genau zu wissen, was zu einem Katalysator geworden ist, was bedeutet, dass es viel einfacher ist, das Problem zu lösen.
Machen Sie eine vollständige körperliche Untersuchung, machen Sie eine Blutuntersuchung, überprüfen Sie den Zustand des Nervensystems. Vielleicht ist der Grund eher trivial und der Gesundheitszustand oder die einfache Müdigkeit liegt in der Schuld. Erst nachdem Sie die offensichtlichsten Punkte durchgestrichen haben, können Sie zur Selbstanalyse, zu psychologischen Techniken usw. weitergehen.
Nr. 2 - Kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle
Sich selbst zu kontrollieren ist viel einfacher, sich im Gleichgewicht zu halten. Auf diese Weise können Sie sich in verschiedenen Situationen zurückhalten. Vergessen Sie nicht, dass die Reizbarkeit nach dem Prinzip eines Schneeballs sehr effektiv wächst. Ohne Selbstbeherrschung können Sie nur sehr schwer aufhören. All dies wird zu gesundheitlichen Problemen führen, von denen hypertensive Krisen bei weitem nicht die schlimmsten Folgen haben. Lernen Sie daher, sich selbst zu kontrollieren, Ihre Gedanken zu managen und Irritationen nur zu vermeiden, da dies ernsthafte gesundheitliche Probleme verhindert.
№3 - Beruhigendes Hobby
Haben Sie sich jemals gefragt, warum viele berühmte Leute ungewöhnliche Hobbys und Hobbys haben? Dies liegt daran, dass Sie sich mit einem solchen Beruf auf positives Denken konzentrieren können, sich beruhigen, Ihre Gefühle beruhigen und einfach die gewünschte Entspannung erhalten. Die Berufswahl ist völlig individuell. Jemand würde es vorziehen zu nähen oder zu töpfern, während andere näher an Kunst, Musik usw. sind. Einfach ausgedrückt, Sie müssen sich niemals andere ansehen, wenn Sie Ihr eigenes Hobby wählen.
Diese Beschäftigung sollte positive Emotionen und Freude für Sie bringen, verlassen Sie sich also nur auf sich. Selbst wenn Sie sich entscheiden, etwas zu sammeln oder einfach nur einen Hund zu bekommen, ist die Hauptsache, dass Sie positive Emotionen bekommen. Sie werden nicht nur das Feuer von kochenden Gefühlen und Emotionen löschen, sondern auch den Verlust der Kontrolle und die Verschwendung von Nerven verhindern.
Nr. 4 - Körperliche Übung
Der Körper arbeitet als Ganzes und eine gewisse körperliche Aktivität ist ebenso notwendig wie Nahrung und sogar Luft. Darüber hinaus wird das Reisen durch das Büro nicht als eine Übung betrachtet, es zieht am meisten für ein gutes Training an. Nicht unbedingt sofort im Fitnessstudio oder in einem anderen Sportbereich aufgezeichnet, können Sie kleine Startups starten, Liegestütze vom Boden aus, Liegestütze (wenn es eine horizontale Bar gibt) und Morgen- / Abendläufe. Körperliche Arbeit erlaubt es nicht nur, Emotionen und Nerven zu beruhigen, sondern auch das Nervensystem zu stärken.
Sie können dies selbst überprüfen, indem Sie beispielsweise zu einer Trainingseinheit, in den Park oder zum nächstgelegenen Sportplatz gehen, wenn Sie nervös werden müssen. Nach kurzer Zeit erhalten Sie nicht nur Ruhe, sondern auch einen guten Schlaf.
№5 - Schlaf
Vielleicht ist ein Traum genau das, worauf Sie maximale Aufmerksamkeit richten sollten, wenn Sie nach einem Weg suchen, ruhig und ausgeglichen zu werden. Bei Schlafmangel erhält der Körper einen starken Schlag, der die Arbeit fast aller Systeme und Organe beeinträchtigt. Insbesondere das Nervensystem leidet an erster Stelle, weil Menschen, die weniger als normal schlafen, in den meisten Fällen eine Reizbarkeit erfahren. Dies liegt auf der Hand, denn nur durch längeren Schlaf kann der sich anhäufende Stress abgebaut werden.
Die Hauptfrage bleibt - wie viel sollten Sie schlafen? Im Allgemeinen müssen Sie sich auf die Acht-Stunden-Norm konzentrieren. Wenn Sie in der Arbeitswoche weniger als 8 Stunden geschlafen haben, können Sie am Wochenende die Rate auf 9 Stunden erhöhen. Es ist jedoch am besten, auf Ihren eigenen Körper zu hören.
№6 - Zeit für Veränderung
Wenn Sie sich ständig unpassend fühlen, gezwungen sind, etwas zu tun, das Glück und Freude nicht bringt, und Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Leben nicht leben, dann ist dies ein guter Weg, um eine Veränderung zu beginnen. Sie werden es Ihnen ermöglichen, "das Gehirn aufzufrischen" und Sie werden sehr schnell sehen, wie alle Probleme in den Hintergrund getreten sind. Wenn ein Mensch Wurzeln schlägt, was ihn negativ macht, ist es offensichtlich, dass dies Stress, Nerven und schlechte Gesundheit hervorrufen wird.
Es ist nicht notwendig, sofort mit großartigen Dingen zu beginnen, mit den kleinsten. Jede Änderung wird sich positiv auswirken, auch wenn es sich dabei um kleinere Dinge wie Haare, Kleidung usw. handelt.
№7 - Richtige Ernährung
Es ist kein Geheimnis, dass die Qualität der Lebensmittel direkt bestimmt, wie Sie sich fühlen werden. Wenn der Gesundheitszustand kein wichtiger Faktor ist, sollte das normale Funktionieren aller Systeme die Aufmerksamkeit der meisten Menschen auf sich ziehen. Der Mangel an Nährstoffen aus der Nahrung führt zu vielen Problemen und die Störung des Nervensystems steht immer ganz oben auf der Liste.
Sie müssen nicht sofort zu einem Ernährungswissenschaftler laufen, um Lebensmittel zu beseitigen, die Zucker und Mehl maximal enthalten. Das wird genug sein. Vernachlässigen Sie nicht Gemüse und Obst, sie sollten jeden Tag auf dem Tisch liegen. Bei der Auswahl von Fleisch sollten magere Sorten bevorzugt werden. Gleiches gilt für Alkohol und Rauchen. Da sie dem Nervensystem einen schweren Schlag versetzen, ist es besser, Tabak und Alkohol vollständig einzuschränken.
Siehe auch:
Umgang mit Stress: 5 einfache Wege
So beruhigen Sie sich, wenn alles wütend ist: 5 Tipps
