Auf Wunsch der Leser entschied ich mich zu veröffentlichen Meditationsberichte die Leute, die angefangen haben zu meditieren und aus der Praxis etwas gewonnen haben. Ich stimme diesen Anträgen zu und glaube, dass ein solcher Beitrag so sein sollte, dass nicht nur meine Erfahrung auf der Website dargestellt werden sollte. Im Internet finden Sie viele Forschungsergebnisse der Meditation, die zeigen, wie effektiv diese Technik ist, um Stress und Depressionen zu beseitigen, die Konzentration zu verbessern, positive Emotionen hervorzurufen usw. Es ist jedoch immer besser, die Meinungen lebender Menschen zu lesen, als mit trockenen Statistiken zu arbeiten.
Ich habe hier die Bewertungen gesammelt, die ich bisher auf meiner Website finden konnte. Dies sind nicht alle Bewertungen und die, die ich gefunden habe. Grundsätzlich können Sie hier die Kommentare sehen, die die Leute kürzlich veröffentlicht haben, seit ich sie vor kurzem ausgewählt habe, um in diesen Beitrag aufgenommen zu werden. Im Moment gibt es ungefähr 5200 Kommentare auf dieser Seite, so dass die Suche nach alten Bewertungen problematisch wird. Trotzdem werde ich hier die Kommentare, die ich finde, sowie Ihre neuen Bewertungen hinzufügen.
Zuerst dachte ich daran, für dieses Thema eine eigene Webseite auf der Site zu erstellen. Aber aufgrund der Features der Site-Engine und auch, damit die Leute diesen Text in ihren RSS-Chroniken sehen und neue Kommentare hinzufügen können, habe ich mich entschlossen, den Artikel in Form eines regulären Blogposts zu veröffentlichen. In diesem Format werden alle meine Artikel veröffentlicht. Bitte lassen Sie Ihre Berichte über Ihre Meditationserfahrung, damit ich sie hier hinzufügen und auch Ihre Fragen beantworten kann.
Alle Kommentare werden mit der ursprünglichen Interpunktion und Schreibweise veröffentlicht. Der Text des Kommentars ist in Anführungszeichen gesetzt. Innerhalb oder nach dem Kommentar kann ich meine Notizen schreiben. Hinweise werden in eckigen Klammern angegeben. Die Kommentare werden durch das Zeichen "..." getrennt. Ich gebe einige Kommentare nicht vollständig ein und entferne einige Sätze, die im Kontext dieses Beitrags nicht unbedingt erforderlich sind.
Kommentare
“Hallo, Nikolay! Zunächst möchte ich Ihnen natürlich zu den vergangenen Ferien herzlich gratulieren !!! Erinnern Sie sich an meine Kommentare, ich hoffe, sie haben mit ungefähr 700 Zahlen angefangen ... [Ich meine Kommentare zu dem Artikel über Panikattacken. Sie und Alexandra [ein aktiver Teilnehmer an dieser Ressource] haben mich dann großartig erschüttert ... Ich möchte Ihnen und allen Anwesenden schreiben, auch wenn Sie schreiben Diese Meditation ist kein Allheilmittel [ja, ich schreibe dies. Wenn man bedenkt, dass es nicht ausreicht, nur zu sitzen und zu meditieren, um Depressionen oder Panikattacken loszuwerden, muss man die Meditation als Werkzeug benutzen, um mit seinen Ängsten fertig zu werden.] Ich möchte stolz sagen, dass das Gehirn aufgrund von Magie tatsächlich zusammenpasst und Sie beginnen, die Situation zu kontrollieren ... Wie das passiert, ist ein Rätsel !!! Nochmals vielen Dank für eine gute Tat !!! Alles eine schnelle Genesung !!! MEDITATE, Freunde und das Leben werden sich verbessern !!! "
Lisa
[Ich war sehr erfreut, den Kommentar von Liza zu lesen, da das Mädchen meiner Meinung nach in einem sehr emotional vernachlässigten Zustand war. Einige Menschen, die anfingen zu meditieren, um Depressionen zu überwinden und durch Meditation eine Verbesserung ihres Zustands zu erreichen, hatten anfangs einen willenstarken Kern und die Handlungsstärke. Und Lisa, Willen und Stärke, wie es mir schien, waren nicht so sehr. Sie war sehr panisch und hatte Angst zu essen. Und als wollte sie nichts tun, um ihren Zustand zu verbessern. Nach einiger Zeit schrieb sie jedoch einen solchen Kommentar. Liz 'Feedback zeigte erneut, dass Meditation eine Person sogar aus einem solchen Zustand herausziehen kann. Und all dies geschah nicht ohne meine und Alexandras Live-Teilnahme, einschließlich der Teilnahme an den Kommentaren zum Artikel über Panikattacken, die Sie lesen können. Deshalb bin ich doppelt zufrieden. Schön, das positive Ergebnis ihrer Bemühungen zu sehen. Liza, wie geht es dir jetzt? Wenn Sie diesen Kommentar lesen.]
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Ich möchte mich auch bei Ihnen bedanken, Nikolay! Vor einem Jahr bin ich auf Ihre Website gestoßen, und obwohl ich nicht gleich mit der Meditation angefangen habe, habe ich Sie daran erinnert, was Sie über Meditation gesagt haben. Daher habe ich vor einem halben Jahr mit dem Praktizieren begonnen, und ich mache bis jetzt weiter. Ich mache jeden Tag 30 Minuten lang eine Meditation mit Mantra. Ein halbes Jahr lang war ich bei einem Psychotherapeuten, aber schon drei Wochen nach Beginn der Meditationspraxis wurde mir klar, dass ich keinen Grund mehr hatte, einen Psychotherapeuten zu besuchen. Nicht weil es nichts gibt - während der Meditation kommen viele interessante Dinge aus den Tiefen des Unterbewusstseins und kommen ins Licht. Mir wurde gerade klar, dass der beste Weg, damit zu arbeiten, Meditation ist. Es ist das mächtigste Werkzeug zur Selbsterkenntnis, zur Arbeit mit seinem "Müll" und zur Entwicklung. Fragen Sie mich jetzt nach Psychotherapie - ich werde sagen, dass dies für diejenigen ist, die keine Meditation versucht haben. Für mich persönlich ist die Meditationspraxis die effektivste Art der Psychotherapie und Entwicklung. Zunächst stabilisiert es sich, und wenn depressive und dunkle Erfahrungen auftreten, werden sie als Arbeitsmaterial wahrgenommen und in die Ausarbeitung gebracht. Vielen Dank für die pädagogische Arbeit!)) Was Sie tun, ist sehr wichtig und notwendig!)
Catherine
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"Ich habe aufgehört zu trinken, zu rauchen, Sport zu treiben, Vegetarier zu werden, zu meditieren, habe aber keine spürbaren Veränderungen in meiner Persönlichkeit und in meinem Wachstum der Willenskraft festgestellt.)
Maxim
[lustiger Kommentar, nicht wahr? Der Mann schreibt, dass er sich überhaupt nicht verändert hat, obwohl er schlechte Gewohnheiten losgeworden ist und seinen Lebensstil geändert hat!]
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„Dank Ihres ersten Artikels zur Meditation konnte ich etwa sechs Monate lang jeden Tag 40 Minuten lang meditieren. Diese starren Rahmen haben mir gefehlt. Zuvor "geriet" das Jahr mit verschiedenen Praktiken (die ich auch für nützlich halte). In schwierigen Zeiten erlaube ich mir jedoch, beispielsweise pro Sitzung 15 Minuten zu meditieren oder die versäumte Morgenmeditation während des Tages oder nach der Arbeit zu überspringen. Da ich immer noch die Wirkung spüre, passt es mir perfekt. Meditation hat mir geholfen, selbstbewusster zu werden, die Gesundheit zu verbessern, die Arbeitsqualität zu verbessern, usw.) "
Julia
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„Warum habe ich nicht meditiert? Ich dachte nicht, dass eine einfache Atemübung + Meditation mir helfen könnte. In diesem Artikel [dem Artikel, warum die Leute nicht meditieren] habe ich darüber geschrieben [ich meine, die Person dachte, dass eine spezielle Herangehensweise für sein Problem erforderlich sei und Meditation ihm nicht helfen würde]. Aber ich habe mir geholfen, indem ich für eine Woche methodisch ohne Übungsstunden "Übungen" (ein einfacher Komplex von Asanas aus Yoga auf Iyengar, Meditation für etwa eine Stunde Meditation) begonnen habe, ohne den Unterricht zu versäumen, den ich mir selbst zugewiesen hatte. Danach habe ich eine Woche lang aufgehört. Und ich sah einen extrem markanten Effekt "vor" und "nach".
Mein Hintergrund war / ist ich? Im Alter von 12 Jahren befand sich ein Magengeschwür / eine Gastritis im Krankenhaus. In den folgenden Jahren tauchte manchmal das Geschwür auf. Die Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt werden meiner Ansicht nach hauptsächlich durch meine Nerven und meine Reaktion auf mein "holperiges Leben" verursacht, einschließlich der Wahrnehmung des Lebens als "holprig".
Die Unfähigkeit, mit Nervosität fertig zu werden, hat bis zu Schmerzen (ähnlich den Schmerzen eines jammernden Zahns) in den Knochen und schmerzenden Schmerzen im Unterleib, kalten Händen und Füßen, die sich nicht erwärmen, erreicht. In der Psyche herrschte ein durch die Umstände gewecktes Schuldgefühl, das ich auch unterdrücken wollte, jedenfalls fügte es ein Feuer der Nervosität hinzu.
Ich dachte, dass mein Körper irgendwie defekt ist und "Symptome" eine Manifestation von "Ehe" sind. Ich hatte vorher auch geglaubt, dass ich deprimiert bin, weil mein Gehirn gerade "falsch" gearbeitet hat und nicht, weil es durch meine Lebenswahrnehmung verursacht wurde und meine Fehler] und seitdem Da die Symptome zunahmen, würde es nur noch schlimmer werden, ich würde den Rest meines Lebens auf den Pillen sitzen. Was im Übrigen vorübergehende Linderung bringt, kann das Stärkste die "biochemischen Reaktionen im Körper" drastisch verändern, was zu längerer Linderung und Abwesenheit von Symptomen führt, aber "Sie" verändern und einige Denkprozesse treten auf "nicht wie früher", zum Beispiel ist es schwierig, Musik zu fühlen ".
Als Ergebnis begann ich (ein einfacher Komplex von Yoga-Asanas auf Iyengar, Meditation für etwa eine Stunde pro Tag) und war erstens überrascht, dass meine "Schwierigkeiten" das Ergebnis meiner mentalen Aktivität sind [ich habe dies auch erkannt, als ich zu meditieren begann]. Es fiel mir schwer zu glauben. Was in meiner Psyche geschah, war nicht von Hysterie überflutet (es gab etwas Ungewöhnliches wie "Brüche"), es stellte sich heraus, dass es eine ziemlich konstante leichte nervöse Spannung war, die zu den oben beschriebenen Symptomen führte.
In meinem Fall habe ich eine Woche gebraucht, um einen spürbaren Unterschied zu sehen, und der Unterschied nahm mit der Zeit nur zu. “
Fenchel
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Hallo lieber Nikolai!
„Eine gute Seite, ein Beitrag über den Komplex. Allmählich lese ich Ihre Artikel noch einmal. Kürzlich praktizierte Meditation. Es gibt einen positiven Trend. Ich werde nicht sagen, dass ich eine ganze Reihe von psychologischen Problemen habe, aber es gibt etwas, woran ich arbeiten kann. Während des Meditationsprozesses versuche ich, meine wandernden Gedanken zu kontrollieren, indem ich mich auf das Atmen konzentriere. Dies hilft im Alltag [JA! Die Fähigkeiten, die Meditation vermitteln, sollten im Alltag genutzt werden. Andernfalls ist der Effekt möglicherweise nicht so signifikant. Das hatte ich oben im Sinn, als ich schrieb, dass Meditation kein „Allheilmittel“ ist.] In unserem Leben gibt es viele negative Reize, die aus einer „halben Umdrehung“ hervorgerufen wurden. Jetzt fange ich mich an diesen negativen Gedanken und übersetze in eine positive Richtung [richtig!]. Viel Energie spart sowohl körperlich als auch moralisch [Ja!]. Ich werde gerne weiter üben, es gibt keinen Weg zurück! “
Erfolge in harter Arbeit - Aufklärung der Menschen!
B reich
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„Nikolay, vielen Dank für Ihre Website. Ihre Artikel haben mich buchstäblich aus der nächsten Welt geschleppt. Ich hatte eine so schwere Depression, dass ich zwei Selbstmordversuche unternahm. Beide hatten keine Zeit zu beenden, ich wurde gestoppt. Und als ich entschied, dass zum dritten Mal alles genau funktionieren würde, das heißt, ich suchte im Internet nach einer Möglichkeit, verlässlich abzureisen, stolperte ich zufällig durch Ihre Website und entschied, dass ich am Ende Meditation versuchen würde und es stellte sich heraus !!!. Ich fühlte mich buchstäblich besser, Ruhe kam. Etwa eine Woche lang üben, jeder Tag ist einfacher und einfacher. Fast jeden Tag gehe ich auf Ihre Website und lese und spüre, dass sich das Leben zu verändern beginnt. Ihre Artikel sind in einer einfachen, klaren Sprache ohne zusätzliche Klöppelarbeit verfasst. Vielen Dank dafür. Alles Gute für dich. Bitte schreiben Sie mehr)))
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Guten Abend, Nikolai. In der Tat helfen die Website und die Artikel vielen Menschen, sich selbst zu überprüfen und die Kommentare durchzusehen. Ich möchte ein bisschen von meinen Gefühlen durch Meditation erzählen. Ich meditiere etwas länger als zwei Wochen, aber ich spüre die Ergebnisse ständig. In den ersten Tagen der Meditation wurde es unmittelbar nach dem Training leichter, aber während des Tages wurde es wieder schlimm. Aber als ich daran dachte, dass dies am Anfang der Fall sein könnte, hörte ich nicht auf zu meditieren und unter der Woche fühlte ich mich erleichtert, dann ging ein bisschen so runter. Das heißt, die Meditation ist ruhig und tiefer geworden. Es gibt mehr Selbstvertrauen, die Stimmung verbessert sich jeden Tag und Ziele erscheinen. Ich hoffe, ich kann vollkommene Ruhe und Kontrolle über Ihre Gefühle erlangen. Ihre Website hilft mir sehr. Danke nochmal Nikolai). Ich bin froh über meinen neuen Zustand. Wenn sich in der Zukunft etwas in meinem Leben ändert, werde ich es sofort abschreiben. Mit freundlichen Grüßen, George.
George
[George, vielen Dank! Sehr schön diesen Kommentar zu lesen! Ich freue mich sehr für dich!]
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"Ab dem Morgen, an dem ich diesen Beitrag schreiben möchte, gab es verschiedene Dinge. Jetzt habe ich mich hingesetzt, um zu lesen, und was ich wiedergeben möchte, wird nur" im Thema "sein. Eigentlich ist dies meine plötzliche Einsicht während der Meditation heute morgen. Ich meditiere für den dritten Tag und verpasste die letzte Nacht, und die Zeit des heutigen Abends ist noch nicht gekommen, das heißt, dies war die vierte Lektion.
Und so erzähle ich.
Konzentration auf das Atmen. Und ich hatte plötzlich die Einsicht, dass meine schlimmste Angst überhaupt nicht beängstigend war! Ich wußte es sogar vor diesem direkten Beweis, aber ich konnte diese Argumente einfach nicht mit der tatsächlichen Situation vergleichen. Bei Interesse - Angst vor Angehörigen. Jetzt habe ich keine Angst! Es war wie eine Epiphanie - ich versuchte sogar, über nichts nachzudenken, sondern nur zu atmen.
Und was ich verstanden habe. Vor kurzem las ich ein Buch über Hypnose. Sie vergleichen unser Bewusstsein mit einem intelligenten, klugen Bruder, der alles berechnen will, alles zur Verfügung stellt, unter Kontrolle hält - das ist BEWUSSTSEIN. Eine SUBCONSCIOUSNESS ist ein leichtgläubiger Bruder, nimmt Informationen auf, weiß dort etwas. Um eine Person in die Hypnose einzuführen, müssen Sie Ihren älteren Bruder täuschen, das Bewusstsein, und dann wird auch das Unterbewusstsein glauben und die Hypnose klappt.
Ich vermute, dass wir mit Hilfe der Meditation den Geist ablenken, so dass es das Unterbewusstsein nicht stört, sich auszusprechen. Und so verstehen wir einige Dinge.
Daher ist der Hauptpunkt der Meditation, den Geist zu konzentrieren, als ob er ihn ablenken würde, und dann wird unser wahres Selbst mehr Chancen haben, gehört zu werden. Wir machen weiter
Sona-Mona
[Die Tatsache, dass Menschen aufhören, ihre Ängste zu "fürchten", ist ein gutes und natürliches Ergebnis der Praxis. Eine Person meditiert nur für drei Tage, was nicht so viel ist. Für einige ist die Wirkung der Meditation sofort sichtbar. Aber überhaupt nicht. Und ich fühlte mich auch nach der dritten Meditation wenig. Ich schreibe dies nur für den Fall, dass Sie keinen sofortigen Effekt erwarten.]
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„Hallo, Nikolay.
Ich wollte meine Erfahrungen teilen. Ich fing am 23. Juli an, nach deinem Muster zu meditieren. Das ist vor etwas mehr als einem Monat. Und ich möchte Ihnen sagen, dass ich bereits einen Haufen Schmutz aller Art losgeworden bin. Während dieser Zeit hatte ich Panikattacken, die ich aber schnell blockierte. Und sie waren nicht so schrecklich. Ich habe die Pillen vollständig eingenommen. Und de hat das auch gemacht, wenn es ihm sehr gefallen hat. Viele verschiedene Änderungen. Zum Beispiel fühlte ich mich mehrmals wie ein glücklicher Mensch, einfach so ohne Grund :). Ich bin dir so dankbar, wenn du mich buchstäblich rausgezogen hast ... na ja, obwohl noch nicht alles so glatt ist - ich denke, es wird einfach besser. Das einzige, was bei Menschen schwieriger wird, in dem Sinne, dass sie eine Art Aufregung, Hindernisse und Probleme verursachen. Und wenn Sie versuchen, ihnen die Augen zu öffnen, dann treffen Sie vor Ihnen eine Wand aus fiktionalem "nicht möglich" und "nicht helfen". Ich verstehe, dass eine Person selbst zu allem kommen sollte ... "
Maria
[Maria ist ein aktives Mitglied dieser Ressource. Wie ich es verstehe, wurde sie durch Meditation nicht vollständig von Depressionen befreit, aber sie fühlte sich viel besser.]
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„Ich hatte auch eine Zeit, in der ich einfach zu faul war, mich zum Meditieren zu zwingen. Im Allgemeinen konnte ich mich seit meiner Kindheit nicht dazu zwingen, lange Zeit etwas zu tun. Aber er begann wieder zu meditieren und bereute nichts. In diesen sechs Monaten wurde ich reifer. Ich habe etwas gesehen, woran ich arbeiten konnte, und ich weiß, dass ich es korrigieren werde (den Pfad kennen und nicht das Gleiche durchmachen). Im Allgemeinen vielen Dank für die Website. "
Andrej
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[Alexadra ist ein aktives Mitglied der Site, ich habe sie anfangs erwähnt. Sie hat viele wertvolle Kommentare hinterlassen, unter anderem die Reaktion auf andere Menschen und die Hilfe bei der Lösung ihrer Probleme. Ich bin sicher, dass ihre Erfahrung für viele nützlich sein wird.]
„Beim Meditieren waren die Mängel so offenkundig, dass meine„ Sucht “offensichtlicher wurde und + sich verstärkte, die Tugenden, die ich für Verdienste hielt, brachen zusammen (lachen Sie nicht - einige von ihnen sind Patriotismus, der Wunsch, immer und alle die Wahrheit zu sagen, der Wunsch, unabhängig von jedermann zu sein, „Luxus nicht zu mögen“ und sich in Nachteile zu verwandeln. Die Welle war mit Depressionen bedeckt, das Gefühl, dass die Landmarken verloren gingen, dass ich auf den Grund gesunken war, während man sich darüber im Klaren war, dass ich nicht in den Abgrund fallen würde. Ich stand fest, aber weit weg von dem, wo ich gerne wäre. Die Resistenz gegen Meditation nahm zu. Für einige Tage hörte sie auf zu meditieren, ängstlich und geschwächt. Nicht die angenehmste Zeit. Ich beobachtete diese Tage von außen, gewöhnte mich an diese "Entdeckungen". Ich kehre bewusster und ernster zur Meditation zurück. Ich wollte diese Zeit vor der Veröffentlichung verbergen. Außerdem wollte ich den Anfängern keine Angst machen. Aber ich dachte vielleicht bin ich nicht der einzige. Ich übe weiter. Das Gefühl, dass ich von vorne anfange ... um das Leben zu lernen, wo ich selbst Lehrer bin. “
[Für einige mag diese Rezension unheimlich erscheinen. In der Tat ist das, was Alexander durchmacht, für viele Menschen eine natürliche Phase der Selbstentwicklung. Durch Meditation können Sie aufhören, sich selbst zu betrügen, die Wahrheit zu sehen, sich von der Seite zu betrachten. Und dann kann es zu einem vorübergehenden Verlust der alten Richtlinien kommen, einer Neubewertung der Werte. Und diese Erfahrung ist nicht immer schmerzlos, aber umso mehr wertvoll. Nicht alle gehen durch. Jemand in dieser Zeit ist nicht so hell und schmerzhaft. Ich habe das aber auch persönlich erlebt. Die erste Wirkung der Meditation in mir hängt nicht nur mit inspirierenden und freudigen Entdeckungen zusammen, sondern auch mit einem sehr hellen Schamgefühl. Schande für mich selbst, für meine früheren Handlungen, Handlungen und Überzeugungen, die mir "richtig" schienen.
Alexandra, vielen Dank für Ihre wertvollen Kommentare. Sie sind eine sehr beharrliche, neugierige und neugierige Person. Alles wird für Sie funktionieren!]
[Eine Fortsetzung von Alexandra Meditationserfahrung:]
Ich habe vor nicht allzu langer Zeit angefangen zu meditieren (morgens und abends für 20 Minuten). Zuerst war ich bedeckt, es war sehr mies und es schien, als ob alles zusammenbrach - Hoffnungen, Orientierungen, Gegenwart und Zukunft. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
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[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
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«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
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«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Fazit
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
