Für einen Menschen ist es extrem wichtig, alles zu kontrollieren, was in seinem Leben passiert. Es gibt jedoch eine Reihe von Prozessen, die unabhängig von unseren Wünschen stattfinden. Genauer gesagt, sie hängen praktisch nicht von uns ab. Vor allem ist es Schlaf und Atmung. Einerseits können wir sie beeinflussen, aber häufiger beeinflussen sie uns. Daher wird in verschiedenen Studien und Praktiken ihrer Kontrolle so viel Aufmerksamkeit gewidmet. Was ist ein luzider Traum und ein bewusster Atemzug? Warum ist es so wichtig, diese Fähigkeiten zu beherrschen? Ist es schwer zu tun? Welche Tricks helfen, die Kontrolle über sie zu erlangen? Um Antworten auf diese Fragen zu erhalten, sollte ein angesehener Leser die Technik des bewussten Lesens beherrschen.
Was ist luzides Träumen und luzides Atmen?
Ein luzider Traum ist die Fähigkeit einer Person, den Lauf der Ereignisse in ihrem Traum direkt zu beeinflussen, der wahre Meister des Geschehens zu werden und nicht ein passiver Beobachter. Dieses Phänomen wurde von der amtlichen Wissenschaft noch nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass klares Träumen ist Übergangszustand zwischen Schnellschlaf- und WachphaseWenn ein Mann aufzuwachen scheint, aber noch nicht ganz.
Klarer Traum besitzt starke therapeutische WirkungSo können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern, Ängste und Komplexe bekämpfen. Stellen wir uns die übliche Situation vor, wenn jemand zum Beispiel in kaltem Schweiß aufwacht und kaum die Beine von einem Rudel Wolle träumt. Kurzatmigkeit, beschleunigter Herzschlag und ein Gefühl der Panik sind kaum die Gefühle, die die Menschen im Schlaf erleben möchten. Eine solche Nacht erscheint den ganzen Tag negativ, da sich die Person in einem depressiven Zustand befindet. Nun stellen Sie sich vor, dass dies ein klarer Traum ist.
Ein Mann, der vor Wölfen davonläuft, verwandelt sich in einem Moment in einen Superhelden mit ungewöhnlichen Fähigkeiten. Ein Klicken der Finger, und jetzt klingelt der Wolfsrudel, der höhnisch quietscht, hilflos in der Luft wie aufblasbare Bälle. Noch ein Klick und statt Raubtiere vor den Augen niedlicher, flauschiger Hasen. Wir werden den dritten Klick nicht beschreiben, lassen Sie alle es selbst durchdenken. Im Allgemeinen erlaubt klares Träumen allen spüre uneingeschränkte Macht und vollständige Kontrolle über die Situation. Beim Aufwachen erlebt eine Person Zufriedenheit und Selbstvertrauen.
Und hier bewusstes Atmen? Tatsache ist, dass Einatmen und Ausatmen dem Willen des Menschen nur wenig unterworfen sind. Wenn Sie also den luziden Traum meistern möchten, wäre es nicht schaden, Ihre Atmung zu üben. Bewusstes Atmen ist eine starke Waffe im Kampf gegen Stress und Depression. Und wo sind die häufigsten Auswirkungen von Stress? Das ist richtig - im Traum! Auf dem Weg zum luziden Träumen wird bewusstes Atmen zur ersten Stufe.
Während einer Panik werden im Blutstrom Stresshormone produziert, die zu einer erhöhten Herzfrequenz und Atemnot führen. Sie können diesen Vorgang jedoch umkehren. Wenn Willenskraft gelingt Übernimm die Kontrolle über deinen Atem, hat eine beruhigende Wirkung auf das Herz und reduziert die Menge an Stresshormonen im Blut.
Ein positiveres Beispiel für solche Beziehungen ist das Lächeln. Wenn jemand Spaß hat, lächelt er. Wenn er traurig ist, möchte er nicht mehr lächeln. Nachdem er angefangen hat, durch Gewalt zu lächeln, wird seine Stimmung nach einer gewissen Zeit wieder zunehmen, besonders wenn Sie in den Spiegel schauen. Bewusstes Atmen hat eine ähnliche Wirkung. Wir wenden uns nun einer komplexeren Frage zu, wie man die Fähigkeit entwickeln kann, luzide Träume zu sehen.
Welche Tricks helfen luzides Träumen?
Eine solche Fähigkeit zu meistern ist keine leichte Aufgabe, aber durchaus machbar. Zunächst sollten Sie drei Grundprinzipien erlernen, die helfen, luzide Träume zu meistern:
- Glaube - Um einen luziden Traum zu sehen, müssen Sie sich von der Realität dieses Phänomens überzeugen.
- Erinnerungen - Es ist wünschenswert, sich nach dem Aufwachen an Ihre Träume zu erinnern, wodurch der Geist dazu gezwungen wird, Ereignisse in ihnen aktiver zu verfolgen.
- Fragen - Wenn Sie sich regelmäßig die Frage stellen "ist es ein Traum oder eine Realität", wird das Gehirn lernen, dies auch im Traum zu tun.
Es gibt Theorien, die luzide Träume beschreiben. Wir werden uns nicht mit extrem exotischen Ansichten beschäftigen, da diese Ideen zur Welt des Übernatürlichen führen. Angenommen, luzide Träume sind ein reines Produkt geistiger Aktivität. Die Entwicklung dieser Fähigkeit hängt dann direkt von unserer Anpassungs- und Konzentrationsfähigkeit ab. Am einfachsten sind die Techniken, die während des Erwachens ausgeführt werden sollten. Sie blockieren für eine Weile den Realitätssinn und lassen sogar ein paar Sekunden in Träumen:
- Beobachtung von Bildern - Mit geschlossenen Augen Bilder vor sich darstellen, in sie hineinschauen und dadurch allmählich in den Schlaf eindringen.
- Phantombewegungen - Konzentrieren Sie sich auf das Phantom des Armes oder des Beins, versuchen Sie, sie zu bewegen, und verbinden Sie andere Teile des Körpers ständig miteinander.
- Zuhören - Versuchen Sie, ein Geräusch in Ihrem Kopf zu hören, das allmählich deutlicher wird.
Solche Methoden werden eher in der Praxis der "Trennung vom Körper" angewendet, wenn eine Person das Gefühl hat, von ihrer physischen Hülle getrennt zu sein. Unabhängig davon, ohne kompetente Beratung, ist es besser, dies nicht zu tun. Und hier, mit Hilfe solcher Methoden zu versuchen, einen luziden Traum absolut sicher zu machen. Aber wie soll man verstehen, dass es gekommen ist?
Wie bestimme ich einen luziden Traum?
Der US-amerikanische Psychophysiologe Stephen Laberge, ein berühmter Forscher von luziden Träumen, entwickelte ein ganzes System von Techniken, um einen luziden Traum zu erkennen:
- Suchen Sie nach Unterschieden in der Schlafsituation und einem ähnlichen realen Ort;
- Prüfen Sie, ob Sie atmen können, wenn Sie Mund und Nase schließen.
- Versuchen Sie, sich an die vorherige Minute zu erinnern (in einem Traum wird es nicht funktionieren);
- Betrachte deine Hände und beobachte, ob sie sich ändern.
- Achten Sie darauf, ob die Konturen von Personen und Objekten unscharf sind.
- Schau auf die Uhr (wie schnell sich die Zeit ändert);
- Lies denselben Text mehrmals (in einem Traum wird sich das ändern).
Darüber hinaus können Sie versuchen, die Logik einzuschalten und die Realität zu überprüfen. Wenn zum Beispiel eine Person plötzlich übernatürliche Fähigkeiten erlangt oder etwas Unwirkliches in der Nähe passiert, dann schläft sie höchstwahrscheinlich, obwohl die Welt voller Überraschungen ist.
Ein luzider Traum hilft, jene Empfindungen zu erleben, die nicht der Realität unterliegen. Obwohl es notwendig ist, herauszufinden, was Realität ist. Gedanken sind materiell und der Mensch ist in der Tat durch nichts auf seinem Lebensweg eingeschränkt. So kann ein luzider Traum vor der Eroberung der Realität als eine Art Probe angesehen werden. Es wäre jedoch kein Problem, die bewusste Atmung zu beherrschen, sodass Sie in jeder Situation die Beherrschung bewahren können, ohne die Kontrolle über die Ereignisse zu verlieren.
