Wie kann man Achtsamkeit bei einem Kind oder einem Erwachsenen entwickeln?

Es gibt verschiedene Methoden der Aufmerksamkeitsentwicklung, von der einfachsten bis zur komplexesten.

Diese Der mentale Prozess ist in jedem Alter wichtigSeit meiner Kindheit muss ich meinem Kind verschiedene Übungen anbieten.

Aufmerksamkeitsübungen sind auch für ältere Menschen nützlich, um die intellektuellen Fähigkeiten so lange wie möglich zu erhalten.

Was ist Aufmerksamkeit und was ist das für eine Person?

Achtsamkeit in der Psychologie - selektiver fokus für ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Aktion.

Es ist eine Konzentration, die es erlaubt, kleinste Details zu fixieren, Veränderungen in der Außenwelt, die um die Prozesse herum stattfinden.

Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, mehrere Objekte gleichzeitig zu sehen und rechtzeitig auf das Geschehene zu reagieren. In einigen Fällen sind Sekundenbruchteile entscheidend.Zum Beispiel beim Autofahren.

Eine unaufmerksame Person irrt sich oft. Er kann Probleme haben, sich mit dem richtigen Konto an Namen, Personen, Text und Text zu erinnern.

Unachtsamkeit ist besonders gefährlich. bei verantwortungsvollen Tätigkeiten.

Ein Kind, dessen Aufmerksamkeitskonzentration reduziert ist, hat Probleme mit dem Lernen und Speichern von Material.

Entwicklung

Es ist schwer für Kinder, eine Sache zu tun schwer zu konzentrierenDaher besteht die Aufgabe der Eltern und Erzieher darin, Aufmerksamkeit zu entwickeln.

Die Bildung von freiwilliger Aufmerksamkeit bei Vorschulkindern beginnt bei etwa 4-5 Jahren, obwohl unwillkürlich auch eine große Rolle bei der geistigen Entwicklung spielt.

Für die Entwicklung der Aufmerksamkeit bedarf es aber regelmäßiger Bewegung Sie müssen auf der Grundlage von Spielen bestehen.

Das heißt, das Kind sollte daran interessiert sein, anzufangen.

Die Entwicklung der Aufmerksamkeit durchläuft mehrere Stufen:

• von 0 bis 1 Jahr. Abgelenkt Aufmerksamkeit. Das Kind kann sich noch nicht konzentrieren, es wird durch Lärm oder Spielzeug abgelenkt;
• von Jahr zu zwei. Feste Art Ein Kind macht etwas und ist schwer abzulenken;
• zwei oder drei Jahre. Das Kind kann abgelenkt werden, wenn es angesprochen wird, und dann zu seinem Unterricht zurückkehren.
• drei bis vier Jahre. Die Möglichkeit, von einem Prozess zu einem anderen zu wechseln, wird angezeigt. Diese Art von Aufmerksamkeit kann als Kurzkanal mit zwei Kanälen bezeichnet werden.
• von 5-6 Jahre alt Die auf zwei Kanäle vorherrschende Aufmerksamkeit tritt auf, wenn das Kind zwei Dinge gleichzeitig tun kann und zwischen ihnen hin und her wechselt.

Es wird angenommen, dass die Aufmerksamkeit von ungefähr diesem Alter an entwickelt werden sollte.

Kannst du lernen, aufmerksamer zu sein?

Wie lerne ich, die Aufmerksamkeit zu fokussieren?

In jungen JahrenWenn sich mentale Prozesse bilden, ist es leichter, Aufmerksamkeit und Imagination zu entwickeln.

Je älter die Person, desto schwierigerDies bedeutet jedoch nicht, dass die Entwicklung unmöglich ist. Die Verwendung spezieller Übungen, der Wunsch, gezielt zu fokussieren, ermöglicht es Ihnen, die Aufmerksamkeit zu steigern.

Um zu lernen, aufmerksamer zu sein, ist Willenskraft hilfreich, da der Prozess mit Ausdauer verbunden ist. Wenn Sie oft abgelenkt sind, dann Konzentrationsgrad nimmt ab.

Für hyperaktive Menschen ist es schwieriger, sich auf das Thema oder die Handlung zu konzentrieren, sie erfordern etwas Anstrengung.

Wenn sich die Konzentrationsfähigkeit aufgrund verringert bestimmte Krankheiten oder Veränderungen im Gehirnist dann die Hilfe eines Spezialisten erforderlich und möglicherweise die Verwendung bestimmter vom Arzt verordneter Medikamente.

Es ist auch nützlich, auf die richtige Ernährung zu achten: die Verwendung von Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen.

Müdigkeit führt zu einer Abnahme der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses, so dass richtige Ruhe und Schlaf wichtig sind. Gehen Sie öfter an die frische Luft, trainieren Sie.

Methoden und Techniken

Es gibt verschiedene Techniken, mit denen die Aufmerksamkeit im Vorschulalter und im Schulalter trainiert werden kann:

1. Interesse halten. Das Kind sollte sich gerne an Aktivitäten beteiligen.
2. Alter berücksichtigen und wählen Sie entsprechend die Dauer der Lektion. Beispielsweise reicht eine 20-minütige Übung für ein vierjähriges Baby aus, wobei zweijährige Kinder nicht länger als 10 Minuten brauchen. Der Unterricht für Schulkinder ist länger, aber es wird auch unter Berücksichtigung einer Ruhepause und eines Aktivitätswechsels durchgeführt.
3. Verwenden Sie für Klassen Lieblingsfiguren Baby und Spielzeug, das er mag.
4. Zeigen Sie ein Beispiel. Um aufmerksamer zu sein, ist das Ergebnis der Aktivität viel besser.
5. Lerne das Alphabet und das Lesen. Lesen erhöht die Konzentrationsfähigkeit, aber es ist wichtig, dass das Kind nicht überarbeitet wird. Es ist unmöglich zu zwingen zu lesen, es ist notwendig, ein Interesse an dem Prozess zu entwickeln.

Neben den intellektuellen Aktivitäten sollte der körperlichen Entwicklung Beachtung geschenkt werden.

Schau Wie gut atmet das Baby?tiefes Atmen - dem Gehirn sollte ausreichend Sauerstoff zugeführt werden. Nützliche Übungen mit Ballonfahrten, Spazieren im Freien, Spielen mit Seifenblasen.

Zu den Möglichkeiten, Aufmerksamkeit zu entwickeln, gehören verschiedene gezielte Übungen, Spiele, Schulungen.

Training und Konzentrationspraxis

Verwenden Sie zum Trainieren der Aufmerksamkeit die Übungen.

Gezählt Alter, Merkmale des NervensystemsBegleiterkrankungen. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.

Wenn ein Kind Hyperaktivität hat, ist Aufmerksamkeitstraining besonders wichtig. Kinder brauchen Ausdauer entwickeln. Gleichzeitig wechseln intellektuelle Übungen notwendigerweise mit körperlicher Aktivität - das Kind muss überschüssige Energie loswerden.

Machen Sie mit Babys und sehr beweglichen Kindern nicht länger als 5-10 Minuten und machen Sie dann eine Pause.

Wie trainiere ich Achtsamkeitskind? Übungen für Kinder:

1. Bilder betrachten. Das Kind wird aufgefordert, zu benennen, was in der Abbildung gezeigt wird. In diesem Fall ist es notwendig, dass das Kind verschiedene Details bemerkt hat - Farben, Lage, Elemente, aus denen die Zeichnung besteht.
2. Spiel "Was fehlt". Bevor das Kind ein paar Sachen legte. Dann putzen sie eine und bieten dem Baby an, um zu benennen, was fehlt.

   Es ist notwendig, mit drei einfachen Objekten zu beginnen, deren Namen dem Kind bekannt sind.

3. Spiel "Spiegel". Lassen Sie das Kind die einfachen Bewegungen hinter den Erwachsenen wiederholen: Heben, senken Sie die Hand, klatschen Sie, zeigen Sie verschiedene Emotionen.



4. "Finde die Unterschiede." Bevor das Kind zwei Zeichnungen anlegt und anbietet, wie sie sich unterscheiden.
5. "Zahlen in der richtigen Reihenfolge hinzufügen". Geeignet für Kinder, die mit der Rechnung bereits ein bisschen vertraut sind.
6. "Finde ein Paar." Für jeden Artikel wird nach geeigneten oder ähnlichen Artikeln gesucht: zwei Quadrate, eine Tasse und ein Löffel.
7. Rätsel hinzufügen. Je kleiner das Kind, desto weniger Elemente werden verwendet. Das Puzzle muss erkennbar sein.

   Als Option - um die Würfel zu verwenden, aus denen das Bild besteht.

8. Spiel "beenden". Nicht fertige Zeichnungen werden angeboten. Das Kind muss verstehen, welche Details gezeichnet werden sollen.
9. Achten Sie auf der Straße darauf, was um das Kind herum passiert., zähle Autos der gleichen Farbe, bemerke die Bewegung der Wolken, das Schalten einer Ampel, welche Farbe das Laub, wie viele Menschen vorbeigekommen sind und welche Veränderungen in den Naturerscheinungen auftreten.
10. Das Spiel "True-False". Der Moderator benennt das Objekt und die Aktion oder Eigenschaft, und das Kind muss sagen, ob dies richtig ist. Zum Beispiel: Ein Auto fliegt, eine Kuh bellt.



11. Ein Wortspiel. Es ist notwendig, Wörter zu benennen, in denen es keinen bestimmten Buchstaben gibt. Eine weitere Option sind Wörter, die einen bestimmten Buchstaben enthalten. Für ältere Kinder - ein Spiel mit Silben.
12. Wörter machen von den vorgeschlagenen Buchstaben oder anderen Wörtern.

Wie aufmerksam werden? Entwicklung der Aufmerksamkeit für Erwachsene:

1. In einem Zustand des "Bewusstseins" sein. Es ist nützlich, auf der Straße oder an einem anderen unbekannten Ort aufzutreten. Schauen Sie sich um: Welche Gegenstände sehen Sie, wie viele davon gibt es ähnlich, wie viele Autos sind vorbeigefahren?

   Wenn Sie jeden Tag dieselbe Route nehmen, müssen Sie feststellen, welche Änderungen vorgenommen werden, wenn sich dieselben Personen nicht treffen.

2. Konzentrat was los ist
3. Beachten Sie neue Eigenschaften der Dinge. Bevor Sie eine Tasse sind: Schauen Sie sich an, um welche Farbe es sich handelt, ob sie abgeplatzt ist, welche Knickbewegung des Griffs und wie schnell der Tee abkühlt.
4. Konzentrieren Sie sich beim Lesen auf den Prozess. - Schalten Sie fremde Gedanken aus, lassen Sie sich nicht von Geräuschen, Musik und Gesprächen ablenken und versuchen Sie zu verstehen, was so tief wie möglich geschrieben wird. Vergessen Sie, "diagonal" zu lesen, lesen Sie die Absätze bis zum Schluss, nicht auf Überschriften und einzelne Sätze.



5. Musik hörenAchten Sie auf die Wörter und versuchen Sie, die Bedeutung des Liedes zu verstehen.
6. Übung "Linie". Eine Linie wird mit einem Bleistift auf ein weißes Blatt Papier gezeichnet. Versuchen Sie, sich nur auf sie zu konzentrieren und alle Gedanken auszuschalten. Einmal abgelenkt, führt die Reihe. Dann wieder geradeaus. Sie werden also sehen, wie oft die Konzentration verschwunden ist.
7. Konzentration auf Sekundenzeiger.
8. Übung "Punkt". Zeichnen Sie auf dem weißen Blatt einen schwarzen Punkt. Hängen Sie ein Blatt vor sich auf. Entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich ausschließlich auf den Punkt. Sobald zusätzliche Gedanken auftauchen, hören Sie auf, verwerfen Sie sie.
9. Kerzekonzentration. Es ist bequemer, sie in einem dunklen oder dunklen Raum auszuführen. Entferne die Ablenkungen, zünde eine Kerze an und schaue auf ihre Flamme. Achten Sie auf Bewegung, Farbe und Größenänderungen.

   Es sollte keine überflüssigen Gedanken geben - nur eine vollständige Konzentration auf den Prozess.

10. Schauen Sie sich auf der Straße die Anzahl der Autos anZählen Sie, wie viele Autos einer bestimmten Farbe vorbeifuhren. Denken Sie daran, wenn Sie ähnliche Maschinen treffen.



11. Achten Sie auf die Menschen im Verkehr - Mimik, Kleidung. Beachten Sie die kleinsten Details, stellen Sie sich vor, mit wem sie zusammenarbeiten könnten, was sie denken, ihren Familienstand und Ihr Wohlbefinden.
12. Erinnere dich an die Namen Leute, die du triffst
13. Meditation. Erlaubt Ihnen, sich auf innere Empfindungen zu konzentrieren, lernt, Gedanken abzuschalten, nicht auf äußere Geräusche zu reagieren. Meditiere mit oder ohne Musik.

    Ordnen Sie den Raum so an, dass nichts ablenkt: Trennen Sie das Telefon, die Türklingel und den Fernseher.

14. Hände trainieren. Sitzen Sie in einer bequemen Position, entspannen Sie sich. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach vorne aus. Konzentriere dich auf sie. Sehen Sie sich jeden Finger genau an, studieren Sie ihn. Wiederholen Sie nach fünf Minuten dasselbe mit der linken Hand.
15. Geruchssinn. Gehen Sie die Straße entlang und versuchen Sie, die verschiedenen Gerüche wahrzunehmen - schätzen Sie sie, stellen Sie sich die Gegenstände vor, die diese Aromen ausstrahlen.
16. Konzentration auf den Körper. Konzentrieren Sie sich auf die Prozesse, die im Körper ablaufen. Fühle den Herzschlag, das Spiel der Muskeln, den Prozess des Atmens.

Aufmerksamkeitstraining - Prozess läuft weiter. In regelmäßigen Abständen sollten Übungen zur Aufrechterhaltung und Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit durchgeführt werden.

Entwicklung der Aufmerksamkeit:

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