"... seine Zweifel hörten nicht auf, er wusste bereits aus seiner Erfahrung, dass Glaube und Zweifel untrennbar sind, dass sie sich gegenseitig bedingen wie Einatmen und Ausatmen ..."
'Hermann Hesse - Perlenspiel
Ich bekomme oft Fragen von Lesern dieser Art: "Ich möchte mein eigenes Geschäft gründen, meinen Blog erstellen / Depressionen und Panikattacken loswerden, aber ich habe Angst und Angst, ich bezweifle, dass ich es schaffen werde. Wie kann ich damit anfangen zu zweifeln?" zu handeln? "
Die kurze Antwort auf diese Frage (sehr oft) lautet:
"NEIN!"
Ja, das hast du richtig gelesen! Zweifel in sehr vielen Fällen können nicht beseitigt werden. Wahrscheinlich ist dies nicht die Antwort, die Sie hören möchten.
Und Sie wollten höchstwahrscheinlich, dass ich in den Zauberball schaue, Ihre Zukunft sehe und alle Ihre Zweifel zerstreue, um Ihnen zu versichern, dass alle Ihre Wünsche zu 100% erfüllt werden!
Ja, das ist es was du willst.
Aber das brauchen Sie nicht!
Magische Tipps gebe ich nicht. Für sie nicht für mich. Ich bin kein Prophet der Zukunft.
Und im Allgemeinen ist der Wunsch, Zweifel völlig zu beseitigen, so paradox es klingen mag, sehr oft die größten Fehler des Lebens.
Die meisten Menschen erzielen aus einem einfachen Grund keinen Erfolg im Leben:
Sie warten und warten, wenn Zweifel vergehen, und so und unabhängig davon, was Sie entscheiden. Warum Um zu warten, bis dies geschieht, ist es dasselbe, als würde man hoffen, dass die Flut nicht von einer Flut gefolgt wird oder dass das Wasser im Gefrierfach nicht zu Eis wird.
Zweifel sind ebenso ein Teil der menschlichen Natur, wie Änderungen im Aggregatzustand einer Flüssigkeit in Abhängigkeit von der Temperatur zur Natur der Umwelt gehören.
Warum also nicht versuchen, Zweifel auszuräumen?
Zweifel - das ist normal!
Zeig mir einen Mann, der niemals an etwas zweifelt. Wem scheint es, dass er die Zukunft klar sieht und im Voraus weiß, wie sein Schicksal sein wird. Wofür alles im Leben endgültig definiert und gezeichnet wird. Für die der Verlauf der Realität völlig vorhersehbar ist, ohne unerwartete Wendungen.
"Unglücklich! Oder ein Psychopath!" - Sie werden sagen und Sie werden Recht haben.
Niemand kann die Zukunft sehen!
Wir sind Menschen und gezwungen, in einem Zustand der Unsicherheit und der Unsicherheit zu leben. Und darin liegt nicht nur unser Leiden, sondern auch unser Glück! Das Leben mit unerbittlicher Unberechenbarkeit bringt uns nicht nur Unglück, sondern auch plötzliche Freuden.
Geburt eines Kindes Plötzliche Heilung für eine lange Krankheit. Neue Bekanntschaft. Zufälliges, aber schicksalhaftes Treffen. Glücklicher Gewinn.
Und wer mag keine Überraschungen? =)
Und Zweifel - dies ist die Reflexion der objektiven Eigenschaften der umgebenden Welt im menschlichen Bewusstsein, dh ihrer Ungewissheit.
Natürlich können Sie ein Bild der Welt erstellen, in dem alles definiert und bekannt ist. Eine Welt, in der Sie hundertprozentig sicher sein können. Sie können diese imaginäre Welt auch mit rosa Elefanten bevölkern und sich mit Zuckerwatte füllen, die an Ästen hängt. Im Sommer Und im Winter ist es statt Schnee.
Warum nicht?
Aber in diesem Fall müssen Sie sich darauf vorbereiten, dass diese unwirkliche, gemütliche kleine Welt sich in eine engere Umgebung über eine unvorhersehbare und veränderliche Realität ausbreitet.
Weißer Schnee wird anstelle von rosa Zuckerwatte gefunden. Im besten Fall. Im schlimmsten Fall - ein nasser, klebriger und schmutziger Poo, der statt Schnee in Moskau liegt.
Aber Schnee ist in Moskau eben so! Nass und schmutzig. Mag es oder nicht.
Und die Welt ist genau das, veränderlich und unsicher. Mag es oder nicht.
Es stellt sich heraus, dass Zweifel nicht nur normal, sondern auch ehrlich sind. Ich weiß nicht, wie sich die Ereignisse in Zukunft entwickeln werden. Und ich bin mir dessen unmittelbar bewusst. Ich bin ehrlich zu mir selbst - deshalb bezweifle ich es.
Ja, meine Erwartungen sind möglicherweise nicht berechtigt. Ich kann auf Fehler warten und vielleicht einen kompletten Ausfall.
Ich kann aber auch auf den Erfolg warten. Und Glück und Wohlbefinden und großes Geld und Ruhm und alles, was das menschliche Herz begehrt!
Und es gibt nur einen Weg, um zu überprüfen, wie alles läuft.
Es ist aufzuhören, den Zweifeln zu folgen und zu beginnen, verdammt noch mal, handeln! Zweifle weiter und nur mit diesem Akt!
Das ist der Trick. Dank dessen sind die erfolgreichsten Menschen, die Sie kennen, so erfolgreich geworden.
(In diesem Artikel werde ich den Begriff "Erfolg" verwenden.) Mit Erfolg meine ich nicht nur finanziellen Erfolg (obwohl es auch sein), sondern auch die Verwirklichung von Lebenszielen: eine Krankheit loszuwerden, enge Beziehungen zu gewinnen, Erleuchtung zu erlangen und so weiter Buddha und Mahatma Gandhi waren aus dieser Sicht erfolgreich.
Zweifel stören die Handlung nicht.
Ich schlage Ihnen jetzt vor, meine bevorzugte mentale Übung aus der Therapie der Akzeptanz und Verantwortung zu machen, die sehr gut die Verbindung von Gedanken mit Taten oder das Fehlen einer solchen offensichtlichen Verbindung zwischen dem einen und dem anderen veranschaulicht, die normalerweise diesen Dingen zugeschrieben wird.
Lesen Sie zuerst die Anweisungen und machen Sie es dann selbst.
Schließe deine Augen.
Und fang an zu denken: "Ich kann meine Hand nicht heben! Ich kann meine Hand nicht heben! Ich kann meine Hand nicht heben."
Wiederholen Sie diesen Satz für einige Sekunden im Kreis.
Und jetzt Hebe deine Hand! Während ich weiter denke: "Ich kann meine Hand nicht heben!"
Erstaunlich, nicht wahr?
Immerhin gab es keine Schwierigkeit, sein Bein zum Himmel oder zur Decke zu heben =)
Welche Schlussfolgerung kann hier gezogen werden?
Und so sehr, dass wir unseren Gedanken große Bedeutung beimessen. Es scheint uns, dass, um etwas zu tun und zu verwirklichen, bestimmte Gedanken unseren Kopf füllen sollten. Und keine anderen!
Sonst funktioniert nichts.
Das ist Müll!
Denken ist nur eine Information, die unser Verstand erzeugt. Eine Reihe von Wörtern. Der Text wird im Bewusstsein getragen. Lauflinie im Kopf.
Man kann es im Bus schreiben: "Es liegt an der Metrostation Teatralnaya", und der Bus selbst fährt direkt nach Bibirevo!
Ihr Verstand kann Ihnen auch sagen: "Sie können es nicht tun! Sie sind ein Verlierer! Sie werden keinen Erfolg haben!"
Und Sie können mit dieser laufenden Linie im Kopf stur in Ihr Goldenes Eldorado gehen.
Oder in Ihrem Goldenen Bibirevo, was je nach Ihren Zielen auch nicht schlecht ist.
Wenn wir über mich selbst sprechen, zweifle ich ständig an mir und im Allgemeinen an allem. Mir scheint, dass nur hartnäckige Fanatiker keinen Zweifel haben.
Als ich anfing, meine Site zu erstellen, dachte ich: "Was ist, wenn es nicht klappt?", "Aber was ist, wenn niemand die Site liest?"
Als ich es monetarisierte, sagte mir mein Verstand: "Was ist, wenn es nicht klappt? Plötzlich können Sie Ihre Familie nicht mehr mit Ihrer Lieblingsarbeit versorgen und ernähren?"
Als ich meinen ersten Kurs "Ohne Panik" veröffentlichte, warf mein Verstand ein neues Essen für Zweifel auf: "Was ist, wenn Sie mit einer solchen Aufgabe nicht fertig werden? Plötzlich interessiert der Kurs niemanden mehr?"
Am Ende ist keiner dieser Zweifel zu meinem Glück nicht in Erfüllung gegangen! Ich habe trotz der Zweifel gehandelt. Er zweifelte und tat es immer noch.
Nein, natürlich möchte ich nicht sagen, dass ich diese Nachrichten immer ignoriere und sie an den internen Spam-Ordner schicke.
Manchmal höre ich Zweifel an. Wenn mein Verstand zu mir sagt: "Es ist besser, nicht in dieses Taxi zu steigen, der Fahrer trägt eindeutig die Dämpfe, haben Sie plötzlich einen Unfall?", Würde ich ihm lieber zuhören.
Es hängt alles von der Situation ab. Oft helfen mir Zweifel, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Und in einer Situation, in der mein Verstand zu mir sagt: "Was ist, wenn Sie keinen Erfolg haben?", Es wird für mich eher ein Signal, meine Arroganz zu unterdrücken, die Angelegenheit näher zu stellen als nur zu kapitulieren:
"Wir müssen es noch einmal überprüfen, dies und das, bevor wir fortfahren!"
Manchmal kann ich mit meinen Gedanken in einen Dialog treten und ihm Fragen stellen: "Sokratische Fragen": "Aber was ist der Beweis dafür, dass ich versagen werde?" Warum hast du das überhaupt entschieden? "
Das funktioniert manchmal auch. In einigen Fällen können Zweifel durch eine leidenschaftslose Analyse tatsächlich gelöst werden. Sende ihnen einen lebensspendenden Hauch des gesunden Menschenverstandes, und sie "fallen" wie ein trockenes Blatt von einem Ast.
Aber das funktioniert leider nicht immer. Warum
Denn unser sogenannter "gesunder Menschenverstand" ist sehr oft augenblicklich besorgt.
Und Versuche, sich in diesen Momenten davon zu überzeugen, dass "alles ausfallen wird", sind oft zum Scheitern verurteilt!
Der amerikanische Psychotherapeut David Carbonell beschreibt ein solches merkwürdiges Phänomen, das für Menschen mit Angststörungen und Panikattacken charakteristisch ist. Aber ich denke, dass dies auf die eine oder andere Weise allen Menschen zugeschrieben werden kann.
Menschen mit erhöhter Angst neigen dazu, die Gefahr zu übertreiben:
"Das Flugzeug, in dem ich fliege, wird abstürzen!"
"Was ist, wenn ich in einen Unfall gerate!"
"Und was ist, wenn das Dach versagt und auf mich fällt?"
Und jetzt stellen Sie sich vor, Sie sind von all diesen Ängsten zerrissen. Sie beantragen Unterstützung für Ihre Freunde.
Sie sagen: "Mach dir keine Sorgen, alles wird gut!". Obwohl bekannt ist, dass "keine Sorge" ist, ist dies der sinnloseste Rat der Welt!
Sie denken: "Woher wissen sie, dass alles gut wird? Ich gehe zu einem Psychotherapeuten, er wird mir auf jeden Fall helfen!"
Und der Psychotherapeut sagt: "Dies sind irrationale Einstellungen. Sie übertreiben die Gefahr und Sie katastrophen. Tatsächlich ist die Chance, in einem Flugzeug abgestürzt zu sein, eine von zehn Millionen!"
Aber es gefällt dir nicht. Sie möchten zu 100% sicher sein, dass Ihnen nichts passiert! Dass Ihre Alarme nie genau realisiert werden.
Und hier schlägt die Falle zu.
Weil in der Theorie alles passieren kann! Dein Flugzeug könnte theoretisch fallen. Zur gleichen Zeit auf das Dach fallen, und mit seinen Trümmern bedeckt sein. Und wenn das Dach einer großen Garage oder einem Autohaus gehörte, hatten Sie gleichzeitig einen Autounfall!
Es gibt für alles eine Chance. Tod selbst, der Tod von Angehörigen, eine schreckliche Krankheit, eine Katastrophe.
Aber die gute Nachricht ist, dass diese Wahrscheinlichkeit nicht so groß ist (obwohl die Wahrscheinlichkeit eines Sterbens über Hunderte von Jahren tendenziell 100% beträgt). Nur eine momentane Besorgnis erhöht diese Wahrscheinlichkeit auf eine fast hundertprozentige Katastrophe!
Das bedeutet natürlich nicht, dass ich jeden Tag mit einem grimmigen Gedanken lebe: "Ich kann jede Sekunde sterben!"
(Auch wenn manchmal Gedanken über den Tod mich immer noch dazu anregen, weniger Zeit mit allerlei Unsinn zu verbringen, einschließlich sinnloser Gefühle über den Tod: "Warum dieses endliche Leben mit Angst verschwenden? Sie müssen leben!")
Im einfachen Alltag glaube ich natürlich, dass alles gut wird. Wie jeder glaubt. Ich kaufe Flugtickets nach Moskau, weil ich bald eine Prüfung habe. Ich bereite mich hart auf ihn vor, denke aber nicht: "Was ist, wenn mein Flugzeug nicht erreicht?"
Aber in Momenten der Angst ist unser Geist nicht mit diesem weltlichen Glauben zufrieden. Er möchte eine 100% theoretische Erfolgswahrscheinlichkeit erhalten:
"Mir wird nichts passieren. Ich werde nicht sterben. Niemals. Im Leben!"
Und sobald es eine theoretische Wahrscheinlichkeit von irgendetwas gibt ...
Und wenn sich unser Geist während der Angst immer auf die negative Seite des Lebens konzentriert, auf die Katastrophe ...
Dies bedeutet, dass der Versuch, sich in solchen Momenten zu überzeugen, dass „alles gut wird“, sich oft als unhaltbar herausstellt.
Und, wie ich schrieb, kann dies nicht nur der Angststörung zugeschrieben werden.
Viele Menschen wagen es nie, wegen ihrer Zweifel etwas anzufangen. Sie sind nur dann zum Handeln bereit, wenn sie absolutes Vertrauen in den Erfolg haben. Und kein Zweifel!
Aber niemand und nichts kann dieses Vertrauen aus objektiven Gründen geben.
Daher arbeiten die meisten Menschen weiterhin an ungeliebter Arbeit. Vlachit unnachgiebige Beziehung ("Was ist, wenn das Neue nicht funktionieren wird?"), Leiden an Depressionen und Angstzuständen ("Was ist, wenn es mir nicht hilft?").
Und nicht weil sie zweifeln!
Aber weil ihre Zweifel für sie die ultimative Realität und ein Hindernis sind, das sie nicht überwinden können!
Denn erfolgreiche Menschen zweifeln auch! Sie sind keine Zauberer, keine Propheten. Sie können die Zukunft nicht kennen. Sie unterscheiden sich jedoch von der Mehrheit darin, dass sie Ungewissheit akzeptieren können, einen Platz für Unsicherheit geben und gleichzeitig ein gewichtetes Risiko eingehen.
Es ist nicht identisch mit der rücksichtslosen, rücksichtslosen, störrischen, blinden Bewegung durch Lebenswindbrüche.
Ja, etwas kann berechnet, geschätzt und vorhergesagt werden. Und du brauchst! Aber egal wie sorgfältig und nachdenklich der Plan auch ist, es wird immer noch Raum für Unsicherheit und folglich Zweifel geben.
Ja, Zweifel können uns vor der Gefahr impulsiver Entscheidungen schützen. Sie können aber auch Trägheit provozieren und die Entwicklung stoppen, wenn wir ihnen gehorchen.
Sehr oft besteht die Aufgabe des Zweifels darin, uns von jeglicher Bewegung zu befreien, damit wir so lange wie möglich in der Komfortzone baumeln.
Dies ist wiederum natürlich. Der Mensch ist von Natur aus eine träge und faule Kreatur, die Angst vor Veränderungen hat. Was bereit ist, sich mit Unbehagen zu ertragen, nur nicht ins Unbekannte zu gehen. Die Illusion von "Stabilität", "Gewissheit" dafür ist viel wichtiger als viele andere Dinge, sogar im Zusammenhang mit neuen Möglichkeiten und attraktiven Perspektiven.
(Ich sage Illusion, weil es tatsächlich keine Gewissheit gibt)
Seine Träume sind nicht verwirklicht, Pläne sind unerfüllt, Wünsche werden begraben.
Die Komfortzone wird schließlich zu einer Unbehaglichkeitszone!
Es ist nichts falsch daran, in der (Un-) Komfortzone zu bleiben. Dies ist einfach die Lebensentscheidung der meisten Menschen.
Diese Wahl hat einfach Vor- und Nachteile. Und jeder entscheidet, was für ihn wichtiger ist als er opfern will und wofür.
Um zu verstehen, was für Sie wichtiger ist, fragen Sie sich, was passiert, wenn ich diesen Zweifeln folge, ihnen unterwerfe? Was kann mein Leben dann werden?
"Was passiert, wenn ich weiter an diesem schrecklichen Job arbeite, weil ich Angst habe, etwas Eigenes zu gründen?"
"Was passiert, wenn ich nicht anfange, Depressionen zu bekämpfen, da ich bezweifle, dass mir etwas helfen kann?"
"Was passiert, wenn ich mich an alten Beziehungen festhalte?"
Zweifellos kann man die Vorteile herausfinden, wenn man sich in der "Komfortzone" aufhält und es nicht irgendwo lässt.
Zu den Vorteilen zählt beispielsweise die oben beschriebene Illusion der Gewissheit. Gefühl der Stabilität Es ist, als würden Sie nicht einmal etwas riskieren (nur Ihr zukünftiges Glück - was für eine Kleinigkeit! Sie können das immer ignorieren, richtig?). Sie müssen keine schwierigen, verantwortungsvollen Entscheidungen treffen, sondern gehen einfach weiter.
Für Menschen mit Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Beschwerden können die sogenannten „sekundären“ Vorteile als Vorteile präsentiert werden: erhöhte Aufmerksamkeit für die eigene Person, Mitleid mit anderen Menschen und das Gefühl der unglücklichen Rolle des Menschen als süßes Gift.
Ja, psychisches Leiden hat seine eigenen Vorteile.
Es gibt jedoch Fallgruben, die nicht ausreichen. Wir müssen uns darauf einstellen, dass es kein langfristiges Ergebnis geben wird. Wenn Sie sich dafür entscheiden, in der Komfortzone zu bleiben und alle Anstrengungen und den ganzen Kampf zu lösen, müssen Sie nicht auf Erfolg warten.
Ihr Leben wird entlang der ausgetretenen Pfade fließen, fast ohne die Chance auf glückliche Kurven. Depressionen und Angstzustände gehen nicht weg, wenn sie nicht behandelt werden. Glänzende Arbeit selbst wird Sie nicht finden. Und glückliche Beziehungen selbst werden nicht ohne Ihre Teilnahme hergestellt.
Und um mit den Reue fertig zu werden, die Sie über das vergeudete Leben anhäufen, müssen Sie ein ausgeklügeltes System der Selbstjustierung erfinden. Und natürlich wird es in diesem Fall bequemer und bequemer, die umgebende Realität (im Angesicht von Eltern, Verwandten, Staat, Ärzten, Nikolay Perov) zu beschuldigen, anstatt die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
Bist du bereit, dieses Risiko einzugehen?
Aber jede Entscheidung ist ein Risiko. Sogar die Entscheidung "in der Komfortzone zu bleiben", obwohl auf den ersten Blick kein Risiko zu sein scheint.
Als ich mich entschloss, die gemietete Arbeit zu verlassen und sich um meine Arbeit zu kümmern, ging ich mit Sicherheit ein Risiko ein. Aber wenn ich mich für einen "stabileren" Job entschieden habe, wäre das auch ein Risiko. Ich müsste dann alles riskieren, was ich jetzt habe: finanzielle Unabhängigkeit, anständiges Einkommen, Bewegungsfreiheit, Arbeit und Ruhe, persönliche Zufriedenheit, Glück der anderen Menschen (viele Menschen würden die Panikattacken nicht loswerden und nicht anfangen zu meditieren mein Leben verbessern - wenn ich mich entschied, weiter in der IT zu arbeiten)
Die Wahrheit ist, dass wir immer etwas riskieren. Auch wenn wir uns entscheiden, keine Entscheidung zu treffen!
Wir gehen das Risiko ein, wenn wir uns entscheiden, nicht zu meditieren. Melden Sie sich NICHT im Sportbereich an. Machen Sie keine Psychotherapie. NICHT nach einem neuen Job suchen. Suchen Sie NICHT nach neuen Lebens- und Arbeitsbedingungen. Lerne keine neuen Dinge. NICHT entwickeln.
Die Frage ist nur, was wir konkret riskieren!
Und was passiert, wenn wir uns dagegen entscheiden, die Komfortzone zu verlassen? Wenn wir uns entschließen, die Zweifel zu überwinden, die uns in dieser Zone halten?
Die Profis werden so sein.
Also denken wir immer: "Was ist, wenn es nicht klappt ...", "Und was ist, wenn es nicht klappt ..." So funktioniert unser Gehirn. Er stellt sich oft das Schlimmste vor, ist der schlimmste Fall.
Aber lasst uns eine Weile von diesem Denkschema ablenken, das aus Millionen von Jahren der Evolution besteht, und darüber nachdenken:
"Was ist, wenn es klappt?"
"Was, wenn ich anfing, an mir zu arbeiten, werde ich Depression und Angst für immer loswerden?"
"Und was ist, wenn ich mir das Geschäft meiner Träume schaffe und so viel Geld verdiene, dass meine Kinder nicht schon arbeiten müssen?"
"Was ist, wenn ich anfange zu meditieren und mein Leben sich radikal verändert. Wie könnte ich mir das überhaupt vorstellen?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
