Empfehlungen für "problemlose" Menschen: Wie lernt man, "Nein" zu sagen?

Möchten Sie lernen, wie man "Nein" sagt, achten Sie auf den Rat von Psychologen.

Ablehnungsfähigkeit - wertvolle Qualitäthelfen, nicht das zu tun, was Sie nicht wollen.

Ursachen der Zuverlässigkeit

Warum können manche Leute nur schwer Anfragen ablehnen?

Viele befanden sich in einer Situation, in der sie „Nein“ sagen wollten, aber gleichzeitig sagten sie immer noch „Ja“, obwohl das so war Beschwerden und innere Erlebnisse, gezwungen, für fremde Angelegenheiten zusätzliche Zeit zu verbringen.

Sie wollten die Aufforderung, den Bedingungen zuzustimmen, nicht erfüllen, konnten Sie aber aus irgendeinem Grund nicht ablehnen. Verwandte, Freunde - jeder genießt Ihre Freundlichkeit, aber Sie können nichts dagegen tun.

Es gibt eine Kategorie von Menschen, die schwer abzulehnen. Sie glauben, wenn sie nein sagen, wird sich die Einstellung von Freunden, Verwandten, Kollegen und Kunden ändern.

Diese Zuverlässigkeit schafft eine Persönlichkeit, viele Probleme und spirituelle Erfahrungen.

Die Gründe, warum es schwierig ist, "nein" zu sagen:

1. Niedrig Selbstwertgefühl, Selbstzweifel. Eine Person glaubt, dass sie durch die Zustimmung zu einer Anfrage für jemanden notwendig wird. Tatsächlich wird es einfach verwendet, unabhängig von seinen Interessen.



2. Angst, beim nächsten Mal abgelehnt zu werden. Die Angst, dass, wenn Sie die Anfrage nicht erfüllen, niemand sonst etwas für Sie tun wird. Das ist echt, wenn Sie sich immer weigern. Wenn Sie Anforderungen selektiv erfüllen, führt dies zu einem größeren Respekt für Ihre Persönlichkeit.
3. Merkmale Erziehung wenn Dem Kind wurde beigebracht zu gehorchen stärker und nicht gelehrt zu widerstehen.
4. Phobie Konfliktsituation - Ihre Ablehnung kann zu einer Empörung der Partei führen, die die Anfrage verlangt oder sogar verlangt, sie zu erfüllen.
5. Das Wort "Nein" kann mit einem Schuldgefühl verbunden sein.dass Sie die Bitte einer anderen Person nicht erfüllen möchten. Es erfordert, dass Sie zustimmen. So werden Sie das Schuldgefühl los, das einer Person nicht geholfen hat, aber gleichzeitig schaffen Sie eine unbequeme Situation für sich persönlich, weil Sie häufig Ihr Geschäft verschieben müssen, um anderen Menschen zu helfen.

Gründe dafür sind Merkmale Ihrer Persönlichkeit und das Vorhandensein von Komplexen, an denen gearbeitet werden muss.

Was ist die Fähigkeit, "nein" zu sagen?

Fähigkeit zu verweigern eröffnet Ihnen Möglichkeiten.

Jetzt kontrollieren Sie die Situation und die Menschen, nicht sie durch Sie.

Sich weigern zu können, ist vor allem. Respekt für dich selbst Sie sind eine freie Person und niemand hat das Recht, Sie zu zwingen, das zu tun, was Sie nicht wollen.

In der Tat wird der Respekt für Sie von den Menschen nicht geringer sein. Im Gegenteil, sie werden in dir eine Person sehen, die seine eigene Meinung hat.

Zuverlässigkeit ist für andere Menschen bequem., aber es verbessert nicht Ihren sozialen Status, hilft nicht, Freunde zu finden.

Sie nutzen ausund jedes Mal fällt es Ihnen schwerer, dies abzulehnen. Die Leute sind beleidigt, weil Sie zuvor etwas für sie getan haben.

Die Fähigkeit, "Nein" zu sagen, ist eine neue Phase in Ihrer Entwicklung. Jetzt können Sie frei entscheiden, wem Sie helfen und wie Sie mit Ihrer Zeit umgehen.

Warum müssen Sie lernen, sich zu weigern?

Um Nein sagen zu können, ist es notwendig Verwalte dein Leben und deine Zeit selbst. Wie viel geben Sie für die Angelegenheiten anderer aus, die nicht mit Ihnen zusammenhängen?

Wie oft arbeiten Sie für die Kollegen, ersetzen Sie sie an Ihrem freien Tag, fast keine Dankbarkeit dafür erhalten?

Geld für unnötige Dinge auf Wunsch von Kindern, Verwandten oder Freunden ausgeben?

Kollegen nach der Arbeit befreien, Benzin aus der Tasche bezahlen? All dies wegen der Unfähigkeit, die Zeit zu verweigern.

Nein sagen Sie nehmen Ihren Platz in der Gesellschaft einMachen Sie anderen Menschen klar, dass sie Sie nicht kontrollieren, aber Sie selbst entscheiden, ob Sie ihnen helfen.

Natürlich kann man es nicht immer ablehnen. Manchmal brauchen enge Menschen wirklich Hilfe. Und hier besteht die feine Linie darin, zu ernsthaften Bitten "Ja" zu sagen.

Wie lerne ich das?

Verweigern, um nicht zu beleidigen, müssen wir es können. Dies ist die subtile Kunst der Kommunikation.

1. Wir motivieren unsere Ablehnung. Ein Kollege bittet um einen anderen Job für ihn. Sagen Sie, dass Sie viel von Ihren Angelegenheiten haben, und die Arbeit anderer liegt nicht in Ihrer Verantwortung. Es ist nicht notwendig, einen Ablehnungsgrund zu erfinden, es ist besser, ehrlich zu sein. Der Kerl lädt Sie zu einem Date ein, und Sie möchten nicht gehen - und sagen, dass Sie an einer Beziehung zu ihm nicht interessiert sind oder dass Sie heute wichtigere Dinge haben, beispielsweise die Notwendigkeit, den Bericht dringend fertigzustellen.



2. Biete einen Kompromiss an. Sie müssen immer noch mit Kollegen arbeiten und sie auch nach etwas fragen. Schlagen Sie daher eine andere Möglichkeit vor, beispielsweise einen anderen Mitarbeiter anzusprechen und ihm eine Anfrage zu senden oder den Fall auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben, an dem Sie Zeit haben.
3. Erzähl das Ihre Qualifikation für diesen Job reicht nicht aus.
4. Wenn die Anfragen offensichtlich problematisch sind, dann besser, sofort abzulehnen. Angenommen, Sie möchten nicht in eine riskante Situation geraten.

Wenn der Manipulator versucht, Sie der Verlogenheit, Herzlosigkeit und Hilfsbereitschaft vorzuwerfen, setzen Sie ihn mit harten Phrasen an seine Stelle.

Natürlich besteht die Möglichkeit, einen Freund für eine Weile zu verlieren oder zu streiten, aber dann werden Sie nicht das tun, was Ihnen nicht gefällt oder gefährlich erscheint.

Psychologischer Rat: Wie kann ich eine Anfrage höflich ablehnen?

Ablehnen besser höflichEs ist also wahrscheinlich, dass Sie eine Person nicht gegen sich selbst richten.

Vertraute Person

Wie sagt man nein ist richtig:

1. Drücken Sie Ihr Bedauern aus, dass Sie die Anfrage nicht erfüllen können: "Sorry, aber in dieser Situation muss man jemanden anderen finden, ich kann dir nicht helfen." Lassen Sie Ihren Gegner aufrichtiges Mitgefühl spüren.
2. Begründen Sie Ihre Ablehnung. Es ist für jede Beziehung geeignet - formell und informell. Eine Person muss verstehen, warum Sie ihre Anfrage nicht erfüllen möchten. Die Erklärung sollte ruhig und freundlich abgegeben werden. Diese Art von Fehler legt nahe, was Sie den eigentlichen Grund nennen.
3. Lehnen Sie sich nicht sofort ab. In dieser Situation versprechen Sie, dass Sie nachdenken, und nach einiger Zeit sagen Sie "Nein". Eine verspätete Art der Ablehnung ermöglicht es Ihnen, über die Situation und Ihre Einstellung darüber nachzudenken.

   Es ist besonders nützlich für diejenigen, die sich automatisch und ohne zu zögern mit den Anfragen einverstanden erklären.

4. Kompromiss. Bieten Sie an, einer Person zu helfen, aber nicht zu seinen Bedingungen, sondern zu Ihren. Oder um seine Bitte teilweise zu erfüllen. Diese Methode kann die Leute allmählich daran gewöhnen, dass Sie nicht immer dem zustimmen, was sie brauchen. Sie scheinen bereit zu helfen, aber gleichzeitig behalten Sie Ihre Handlungsfreiheit.
5. Die Manifestation der Diplomatie. Sie weigern sich, die Anfrage zu erfüllen, suchen aber gemeinsam nach einem Ausweg aus der Situation. Sie können zum Beispiel einen kompetenten Spezialisten beraten, der die Aufgabe besser bewältigen kann.



6. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit ausdas drehte sich zu dir. Aber leider sind Sie momentan beschäftigt und können die Anfrage nicht erfüllen: "Ich würde gerne mit Ihnen gehen, aber heute muss ich die Reparatur beenden, da morgen keine Zeit mehr bleibt."

Das muss man verstehen Sie sind nicht für die Handlungen anderer Personen verantwortlichihre Gefühle. Indem Sie sich weigern, beleidigen Sie nicht, sondern behalten Sie die Gelegenheit, selbstständig zu handeln.

Sie müssen nicht allen Anfragen von Personen nachkommen, auch wenn sie engste Verwandte sind. Und das macht Sie auf keinen Fall zu einem schlechten Menschen.

Wenn Sie mit Ängsten und Zweifeln nein sagen müssen, denken Sie daran Tatsächlich verursachen Sie keinen großen Schaden. Sehr seltene Anfragen erfordern eine sofortige Lösung und sie sollten Ihnen keine Unannehmlichkeiten bereiten.

Verwandte

Es ist viel schwieriger, die Schließung von Menschen zu verweigern. Es scheint dir das zu sein Sie werden beleidigt sein und ihre Einstellung zu Ihnen ändern.

Legen Sie die Grenzen der Kommunikation fest - Sie haben Ihre persönliche Zeit und Ihren persönlichen Raum und können sie nach Ihrem Ermessen verwenden.

Die Schwiegermutter bittet Sie, am Sonntag ins Land zu fahren - sagen Sie, dass Sie sich vor einer harten Arbeitswoche ausruhen müssen, schlagen Sie eine Alternative vor - rufen Sie ein Taxi an oder fahren Sie an einem anderen Tag.

Bruder bittet um Geld - Erklären Sie, dass Sie sie nicht haben, oder sagen Sie, dass Sie für einen bestimmten Kauf Geld ausgeben möchten.

Motivieren Sie die Verweigerung der Kreditaufnahme bei Verwandten - dies ist letztlich eine Gelegenheit, die Beziehungen zu ihnen zu verschlechtern, da nicht zurückgezahlte Schulden häufig zu Unstimmigkeiten führen.

Angehörige planen am Wochenende zu Ihnen zu kommenund du willst sie nicht sehen? Vielen Dank, dass Sie Sie besuchen möchten, aber sagen Sie mir, dass Sie sie nicht annehmen können. Sie haben eine kleine Wohnung, es gibt keine zusätzlichen Möbel, wo Sie schlafen, Sie sind damit beschäftigt, zu reparieren, zu reinigen und der Natur zu hinterlassen.

Sie können eine Alternative anbieten, um das Hotel zum Zeitpunkt der Ankunft zu finden.

Manchmal harter Verzicht erforderlichwenn Sie schon genug von endlosen Anfragen haben. Sie nehmen all Ihre Freizeit in Anspruch. Sie leihen Geld, aber niemand bringt Sie zurück. Verwandte kommen ohne Vorwarnung, und Sie sind müde und möchten niemanden sehen.

Sie sagen, du solltest da „Wir sind Ureinwohner und müssen uns gegenseitig helfen“. Sagen Sie Ihr hartes "Nein", Sie möchten die nächste Anfrage einfach nicht erfüllen, weil Sie es leid sind, gebraucht zu werden.

Zuerst wird es eine Person überraschen - er ist es gewohnt, dass Sie immer helfen. Nach einigen Fehlschlägen wird ihm jedoch klar, dass er Sie nicht mehr kontrollieren kann.

Alternative Verzichtserklärungen mit Zustimmung. Wählen Sie Anfragen, die Ihnen keine großen Unannehmlichkeiten bereiten.

In welchen Fällen können Sie nicht "Nein" sagen?

In manchen Situationen schließlich müssen zustimmen, um die Anfrage zu erfüllen.

• Wenn ein ernsthaft kranker Mensch nach Medikamenten sucht, sollten Sie sich vorübergehend um seine Tiere kümmern.
• wenn Konflikte unvermeidlich sind und es wichtig ist, dass Sie eine Beziehung zu einer Person aufrechterhalten;
• Wenn Sie mit Kollegen kommunizieren, wenn Sie immer Nein sagen, wird Ihnen beim nächsten Mal niemand helfen.
• Wenn sich jemand in einer bedrohlichen Situation befindet und wirklich Hilfe braucht - er brach in einer frostigen Nacht auf der Autobahn zusammen, verirrte sich in einer fremden Stadt, verlor seinen Job und hatte eine hoffnungslose finanzielle Situation.

Ablehnungsfähigkeit ist in erster Linie Ihre persönliche Freiheit und Ihr Respekt vor anderen Menschen.

Tipps zum lernen, nein zu sagen: