Hier und jetzt - die einzige Zeit, die eine Person hat. Die gelebte Minute wird schnell zur Vergangenheit und die Zukunft kommt nie, sie ist nur in unserem Kopf. Psychologen zufolge gibt es nur sehr wenige Menschen, die wissen, wie man in der Gegenwart lebt, meistens beschäftigt sich jeder mit Plänen oder Erinnerungen. Nachdem Sie gelernt haben, jeden Moment der Gegenwart zu schätzen und vollständig zu leben, werden Sie Harmonie mit sich selbst finden, glücklicher werden und im Leben Erfolg haben.
Was ist "hier und jetzt"?
Es gibt nur einen Moment zwischen der Vergangenheit und der Zukunft, es wird Leben genannt. Die Worte des Liedes beschreiben am besten den Moment der Gegenwart und wie wichtig es ist, zu schätzen und zu bemerken. Stellen Sie sich vor, Sie seien mit 70 Jahren zwischen Kindern und Enkelkindern, blättern durch ein Album und erzählen Ihnen von glücklichen Momenten. Dies ist nur möglich, wenn Sie jetzt zu leben beginnen. In diesem Moment wurde der Grundstein für die Zukunft gelegt, ein Grund für Nostalgie trat auf.
Niemand erinnert sich an die ziellos verbrachten Tage. Minuten, als Sie gerade davon träumten, Tee in der Küche tranken, in sozialen Netzwerken saßen, an die Sie sich nicht erinnern werden. Aber Tee trinken mit Freunden und ein lustiges Spiel von Charades, das Kaufen von Tickets und die Familienplanung für einen Urlaub, eine interessante Bekanntschaft, die zu Beziehungen oder Freundschaft führt, wird angenehmer sein.
Wenn Sie tun, was Sie möchten, erfüllt eine Person das Leben mit freudigen Momenten der Gegenwart. Ihre Kombination erlaubt es, die Diagnose "glücklich" zu machen.
Wie erkennt man, dass man hier und jetzt nicht leben kann?
Häufige Nostalgie
Gute Erinnerungen aus der Vergangenheit - ein Zeichen dafür, dass ein Mann einst wusste, wie er den Moment genießen kann. Er lebte einige Zeit so glücklich, dass es sich in seiner Erinnerung widerspiegelte und nun auftaucht und echte Gedanken ersetzt. Manchmal ist es angenehm, sich an freudige Ereignisse zu erinnern, aber wenn dies häufig geschieht, bedeutet das, dass die Person mit ihrer aktuellen Situation nicht zufrieden ist. In diesem Fall ist Nostalgie die erste Glocke, an der es Zeit ist, etwas zu ändern.
Dauerhafte Zukunftsträume
Es ist nichts falsch mit dem Träumen oder Planen. Aber die Menschen verstecken sich hinter ihrer Vorstellung, flüchten in die Welt der Träume, nur um nicht hier und jetzt zu leben, wo sie sich so schlecht fühlen. Echte Emotionen sind viel heller als imaginäre: Um sie zu erleben, müssen Sie Ihre Träume heute wahr werden lassen.
Verschiebung
Die Leute pflegten ab Montag eine Diät zu machen, ab Januar ein neues Leben zu beginnen und nächstes Jahr zur Universität zu gehen. Der Plan ist großartig, aber ist es nicht besser, jetzt mit der Umsetzung zu beginnen? Wenn Sie nicht wenigstens einen kleinen Schritt in Richtung Erfüllung Ihrer Wünsche machen, hängen sie sich "irgendwo" im Raum auf.
Angst, Panik, Angst
Es gibt einen klugen Aphorismus: "Wenn Sie etwas ändern können - ändern Sie es, wenn Sie es nicht ändern können - akzeptieren Sie es." Angstzustände treten entweder nach einem negativen Ereignis und Angstzuständen oder aus Angst vor der Zukunft auf. Die beste Lösung ist zu verstehen, was in der Situation beeinflusst werden kann. Wenn es jetzt eine Gelegenheit gibt, etwas zu ändern, sollten Sie es tun. Wenn es unmöglich ist, irgendetwas vorübergehend zu lösen, müssen Sie versuchen, sich zu beruhigen und zu verstehen, dass Sie jetzt in Sicherheit sind.
Geringes Selbstwertgefühl
Ein Mensch, der nicht an sich glaubt, findet leicht die Gründe, warum er nicht hier und jetzt sein kann. Mein Kopf wimmelt ständig von der Vorstellung, dass alles anders wäre, wenn er schöner, intelligenter, reicher und erfolgreicher wäre. Das ist kontraproduktiv. Kann jemand schöner werden? Kosmetik, Kleidung, gute Arbeitswunder. Lesen von Büchern, Lernen hilft bei der Entwicklung von Intelligenz. Erfolg und Reichtum kommen zu denen, die wissen, wie sie den gegenwärtigen Moment erfassen können.
Wie lerne ich, in der Gegenwart zu leben?
Gib dem momentanen Impuls nach.
Wenn Ihnen etwas in den Sinn kam, müssen Sie gleich dort anfangen. Nachdenken über Reparatur, Tapete reißen. Wollte das Bild ändern, vorwärts für die Farbe. Es gab einen Gedanken zum Urlaub, sofort Tickets kaufen. Obwohl rücksichtslose Aktionen nicht immer angemessen sind, können sie nützlich sein.
Das schwierige Ziel in Teile teilen.
Viele verschieben wichtige Dinge für später, weil sie zu groß erscheinen. Wenn Sie eine Unternehmung planen und jeden Tag etwas Zeit einplanen, stellt sich heraus, dass es nicht so schwierig ist, den geschätzten Traum zu erfüllen. Je schneller dies geschieht, desto eher können Sie die Früchte genießen.
Großes und kleines Glück zu schätzen.
Eine Person glaubt, dass sie glücklicher wird, wenn sie viel Geld verdient, heiratet / heiratet und nach Rom geht. Sie können jedoch nicht immer auf einen mythischen Moment warten, wenn die weiße Linie beginnt. Verwandle die Freude in eine Gewohnheit, dann wird jeder Tag glücklich sein.
Sei hier und jetzt.
Wenn Sie den Moment leben, in dem Sie alles mögen, müssen Sie versuchen, so lange wie möglich darin zu bleiben. Es sollte als schmackhaftes Gericht genossen werden. Die Menschen neigen dazu, sich irgendwo zu beeilen, sich zu entwickeln, zu erreichen. Das Leben wie ein Spaziergang im Wald. Das Ziel ist nicht, durch den Hain zu laufen, es ist wichtig, die Vögel zwitschern zu hören, den Tannengeruch einzuatmen, die blühende Lichtung zu sehen, ruhig auf dem dichten Gras zu liegen.
Aufgeben, was unterdrückt.
Der Hauptgrund für die Flucht vor der Realität ist die Abneigung gegen das eigene Leben. Ungeliebte Arbeit, negative Umgebung, Zeitmangel für sich selbst sind im Traum von zukünftigen Veränderungen ertrinken. Wenn Sie anfangen zu tun, was Sie möchten, wird jede Minute wertvoller.
Achten Sie auf Angst.
Die Menschen versuchen, das ängstliche Gefühl loszuwerden, das sich geistig wiederholt: "Ich gerate nicht in Panik." Es wird nicht helfen! Es ist viel effektiver, sich auf das Problem zu konzentrieren, es auszusprechen, es von allen Seiten zu betrachten. Wenn Sie ihr genau Aufmerksamkeit schenken, kann sie dumm und kernlos erscheinen. Sie können sich auch fragen, wie real die störende Situation ist. Was kann man tun, um dies zu verhindern?
Express-Methoden, um zu hier und jetzt zurückzukehren
Um den gegenwärtigen Moment zu genießen, müssen Sie aufhören können. Dazu helfen die folgenden einfachen Methoden:
• Tief durchatmen. Sie müssen sich nur auf jeden Atemzug konzentrieren und langsam ausatmen.
• Musik. Viele Leute denken, dass nur entspannende Tracks helfen. Sie können mit Atemübungen kombiniert werden, um die Wirkung zu verstärken. Aber manchmal ist energetische Musik besser, unter der man auch tanzen kann. Je dummer der Tanz ist, desto mehr Spaß macht ihn, was bedeutet, dass der Moment der Präsenz garantiert ist.
• Tiere. Wenn Sie einen Hund oder eine Katze streicheln, wird sich das Tier hin und her bewegen. Die Katze fängt an zu schnurren, der Hund kräuselt seinen Schwanz. Bewiesen, dass es positive Emotionen verursacht. Der Mensch möchte nicht, dass ein Wesen auf seine Zuneigung reagiert.
• Draußen gehen. Eine ziellose Promenade wird die Zeit verlangsamen. Es ist wichtig, es nicht mit Einkaufen zu kombinieren und zu diesem Zeitpunkt nicht daran zu denken, dass ungewaschenes Geschirr zu Hause erwartet wird. Der Zweck des Spaziergangs besteht darin, die Gedanken zu lösen, selbst wenn es nur eine halbe Stunde dauert.
Die beste Zeit ist hier und jetzt. Es lohnt sich zu leben. Mit einfachen Techniken des "Verlangsamens" können Sie lernen, jeden Moment zu schätzen, schnell Ziele zu erreichen und einen Weg zu sich selbst zu finden.
