Wir kommen zum letzten Teil einer Artikelreihe über wie man mit dem Rauchen aufhört.
Die vorherigen Teile der Links:
TEIL 1 - Die einzige Möglichkeit, das Rauchen ein für alle Mal aufzugeben
TEIL 2 - Wie ich mit dem Rauchen aufhöre
TEIL 3 - Warum rauchen Menschen?
In diesen Artikeln sagte ich, um eine Gewohnheit ohne Widerstand zu beenden und nicht in der Zukunft darauf zurückzukehren, müssen wir nicht mit der Sucht an sich, sondern mit den Gründen für ihr Auftreten kämpfen, die durch die psychologischen Eigenschaften des Individuums gekennzeichnet sind. Ich bin sicher, dass dies der effektivste und selbstverständlichste Weg ist, um Zigaretten aufzugeben.
Im dritten Teil des Zyklus, warum Menschen rauchen, habe ich diese Eigenschaften aufgelistet, weshalb wir rauchen. Jetzt werde ich erklären, was zu tun ist, um die Ursachen der Nikotinsucht zu beseitigen. Und danach werde ich darüber sprechen, wie man sich auf das Rauchen einstellt, was zu erwarten ist und was man auffüllen muss und wie einfacher es ist, die Zeit des Unwohlseins zu durchlaufen.
Glückwunsch an dich! Sie haben bereits die meiste Arbeit beim Aufgeben von Zigaretten erledigt!
Wenn Sie die vorherigen Teile einer Artikelserie über das Rauchen und die dort präsentierten Informationen gelesen haben, haben Sie Sie irgendwie zur Verwirklichung der Dinge gedrängt, die ich zu vermitteln versuchte (oder vielleicht wussten Sie es bereits, aber ich habe nur Ihr Vertrauen gestärkt.) Sie können davon ausgehen, dass die Hälfte der Arbeit, die Sie erledigt haben.
Selbstentwicklung, Arbeit an sich selbst, Beseitigung von Mängeln und Abhängigkeiten beginnt mit dem Bewusstsein solcher Dinge, die Sie zuvor nicht verstanden haben, und wenn Sie es getan haben, haben Sie nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt und haben es Ihnen nicht passieren lassen. So überwinden Sie eine gewisse innere Barriere, die Wissen und Ignoranz, nüchterne Bewertung und Täuschung voneinander trennt.
Und was als nächstes passiert, ist eine Frage der Technik. Sie bewegen sich entlang der vom Geist vorgegebenen Route in Richtung der Verwirklichung Ihres Ziels (sei es die Ablehnung von Zigaretten oder etwas anderes), und Ihre Willensstärke, Ihr Charakter und Ihr Bewusstsein werden zu Assistenten in dieser Angelegenheit. Aber das Wichtigste war, zu einem Verständnis zu kommen und Vorurteile abzubauen, von denen ich hoffe, dass sie Ihnen geholfen haben.
Jetzt ist es an der Zeit, an dir selbst zu arbeiten, lass uns dir sagen, wie.
Wie kann man die Ursachen des Rauchens beseitigen?
Ich habe bereits die wichtigsten psychologischen Voraussetzungen für das Rauchen aufgeführt. Lassen Sie uns im dritten Teil darauf zurückkommen. Ich werde Links zu Materialien bereitstellen, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie die Ursachen der Abhängigkeit beseitigen können. Bevor Sie jedoch das Material zu diesen Links lesen, bitte ich Sie, diesen Artikel zu Ende zu lesen. Da gibt es noch etwas, was Sie über Zigaretten wissen müssen. Es wird etwas später sein.
Wie gehen Sie mit der Notwendigkeit einer ständigen Stimulation der Sinne und des Zustandes der Langeweile in den Momenten um, in denen Sie nichts unternehmen? Dies wird Ihnen helfen, einige der Tipps aus dem Artikel mit Langeweile zu bekämpfen und wie Sie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung beseitigen können. Viele Menschen rauchen ständig, weil sie das Gefühl der Langeweile nicht verkraften können. Sie müssen ständig einige monotone Aktionen mit Rauchpausen unterbrechen, sie können nicht lange an einem Ort sitzen, ohne dass Hände und Mund nicht beschäftigt werden.
Wenn Sie wollen hör auf zu rauchenDann müssen Sie sich einfach entspannen, Gedanken und Nerven in Ordnung bringen können, ohne irgendwelche Mittel wie Zigaretten oder Getränke. Die Unfähigkeit, sich zu beruhigen, mit Stress und Anspannung umzugehen, ist einer der Hauptgründe, warum wir rauchen (trinken, beruhigende Pillen trinken, Drogen nehmen). Die folgenden Artikel helfen Ihnen, sich zu entspannen.
7 Lektionen, wie Sie aufhören können, nervös zu sein und das Nervensystem zu stärken
Wie lernt man, sich zu entspannen?
8 Tipps, um Stress und Anspannung ohne Drogen und Alkohol abzubauen
Wenn Sie verstehen, dass Sie eine schwache Willenskraft haben und es Ihnen daher schwer fällt, Ihre Schwächen und Gewohnheiten zu verleugnen, ist es für Sie schwierig, den Zustand körperlicher und psychischer Beschwerden lange zu ertragen, und es fällt Ihnen schwer, sich selbst ein Versprechen zu geben, und dann gegen alle Widerstände. Lesen Sie den Artikel Wie Willenskraft entwickeln
Leider habe ich keinen Artikel darüber geschrieben, wie man Vertrauen in die Kommunikation mit Menschen gewinnen kann. Der Wunsch, zu rauchen, wird oft durch ein Gefühl der Unbeholfenheit in der Kommunikation und des Wunsches hervorgerufen, die Gesprächspausen einzulegen. Aber ich werde auf jeden Fall einen solchen Artikel veröffentlichen. (Update: Lesen Sie den Artikel, wie Sie aufhören können, schüchtern zu sein)
Dies sind meiner Meinung nach die wichtigsten psychologischen Faktoren des Rauchens, deren Beseitigung Sie beseitigen, indem Sie das Verlangen nach Zigaretten oder anderen Drogen für immer beseitigen, und es wird Ihnen nicht allzu schwer fallen, eine schlechte Gewohnheit aufzugeben. Damit garantieren Sie sich selbst, dass Sie nicht darauf zurückkommen werden.
Es ist natürlich möglich, dass dies nicht alle Gründe sind, aus denen wir rauchen, aber vielleicht sind dies die häufigsten. Die Chancen stehen gut, dass jeder von Ihnen Geld ausgibt, um ein Pack zu kaufen. (Es kommt oft vor, dass es nicht einen dieser Faktoren gibt, sondern ein ganzes Aggregat.)
Natürlich schließe ich nicht aus, dass Sie Ihre eigenen, individuellen Voraussetzungen für eine Nikotinsucht haben, die ich nicht identifiziert habe. Nun, lass es sein! Die Hauptsache ist, dass Sie den allgemeinen Grundsatz verstehen, über den ich wiederholt gesprochen habe, dass Sie mit diesen Voraussetzungen selbst arbeiten müssen, und nicht nur mit deren Symptomen! Und was sie persönlich haben, ist nicht so wichtig.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie dies nicht tun können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, bevor Sie die Hauptprobleme der Sucht vollständig gelöst haben. Sie können Zigaretten heute oder morgen ein für alle Mal ablehnen. Sie müssen nur mit den Eigenschaften Ihrer Persönlichkeit arbeiten, sie korrigieren und korrigieren.
Wenn Sie jetzt alle meine Artikel über das Rauchen gelesen haben, haben Sie begonnen, die Natur Ihrer Sucht besser zu verstehen, zumindest hoffe ich das. Und Wissen ist Macht. Jetzt sind Sie viel bewaffneter, um die Gewohnheit zu bekämpfen. Nun verspricht dieser Kampf, nicht so schwierig zu sein, und endet höchstwahrscheinlich zu Ihren Gunsten, wenn Sie ein gewisses Maß an Geduld und Beharrlichkeit zeigen.
Natürlich - schlechte Gewohnheiten loswerden
Vor kurzem habe ich einen 5-tägigen Kurs auf meiner Website veröffentlicht, der Ihnen helfen wird, mit dem Rauchen aufzuhören (oder zu trinken). Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, werden in diesem Kurs Tipps zu den ersten Tagen des Verlernens angezeigt, die Ihnen helfen, die Wirkung des Nikotinbruchs leichter zu übertragen. Hören Sie morgen mit dem Rauchen auf und kehren Sie täglich zu den Tipps aus dem Kurs zurück!
Wie kann man sich auf das Rauchen einstellen?
Jetzt möchte ich Sie mit der Ablehnung von Zigaretten befassen. Bitte lesen Sie diesen Teil sorgfältig durch.
Nun mag es Ihnen scheinen, als ob die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, richtig ist und Ihre gesundheitlichen Gründe beantwortet. Inzwischen sind Sie wahrscheinlich verwirrt über die Aussicht, die tägliche Unterstützung wie Zigaretten zu berauben. Sie können sich kaum vorstellen, wie Sie auf Rauchpausen bei der Arbeit verzichten, was Sie während der Wartezeiten tun werden usw.
Sie werden nichts verlieren!
Sie denken vielleicht, dass Sie etwas verlieren und nicht gewinnen werden. Die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs und eine allgemeine Verbesserung der Körperarbeit scheinen Ihnen zu abstrakte, entfernte und unbedeutende Ergebnisse des Lebens ohne Zigaretten zu sein, angesichts der unmittelbaren Notwendigkeit, die Anspannung tagsüber irgendwie abzubauen.
Es machte mir auch Angst, bevor ich mit dem Rauchen aufhörte. Nach meiner Erfahrung war ich überzeugt, dass dies Phantomängste sind, die von Ihrem gegenwärtigen Geisteszustand verursacht werden. Zunächst einmal sind Sie nur an das Rauchen gewöhnt, weshalb Sie Ihr süchtiges Gehirn in so düsteren Tönen rüttelt. Aber es ist notwendig zu entwöhnen, das Leben ohne Zigaretten erscheint etwas Selbstverständliches.
Zweitens, wenn Sie lernen, auf eigene Faust zu entspannen und die Notwendigkeit, die Sinne ständig zu stimulieren, loszuwerden, wird Tabak als eines der Mittel, um diese Bedürfnisse zu befriedigen, einfach nicht mehr benötigt! Sie werden es nicht wollen, es wird keine Verwendung für ihn geben!
Also keine Angst und geh! Kein "später", "nach dem neuen Jahr", "nach meinem Geburtstag". Setzen Sie keine Fristen, werfen Sie, sobald Sie sich entschieden haben und bereit sind, und arbeiten Sie parallel an sich!
Nein "später"!
Ich habe mit dem Rauchen mitten in der Woche auf dem Höhepunkt des geschäftigsten Zeitplans bei der Arbeit aufgehört, zu einer Zeit, zu der ich normalerweise am liebsten Tabak möchte. Und da ich in einer solchen Situation mit der Aufhebung des Nikotins fertig geworden bin, habe ich mir versichert, dass ich unter keinen Umständen rauchen würde!
Machen Sie sich bereit, zumindest in der ersten Woche nach der Stornierung kein gutes Gefühl zu haben. Nehmen Sie diese Symptome nicht als Signal, dass Sie eine Nikotindosis benötigen. Vergessen Sie im Allgemeinen, dass dieses Unbehagen irgendwie beseitigt werden kann, mit der Ausnahme, dass Sie darauf warten können. Stellen Sie sich vor, dies ist wie eine Erkältung, die nicht mit Pillen entfernt werden kann, und Sie müssen es nur ertragen, bevor Sie sich wieder gut fühlen.
Sei geduldig Dies ist keine so große Beeinträchtigung, es ist viel leichter zu ertragen als starke Schmerzen, Hunger oder Schlafmangel. Aber dann werden Sie unvorstellbar froh sein, dass Sie dieses böse Gift nicht rauchen oder einatmen. Immerhin scheint dieser Rauch furchtbar widerlich zu sein, wenn man ihn von ihm nimmt.
Dein Gehirn kann dein Feind sein!
Stellen Sie sich sofort darauf ein, dass viele der Gedanken, die Ihnen in dieser Zeit einfallen, auf das reduziert werden, was Sie rauchen müssen. Gleichzeitig werden sie nicht notwendigerweise in Form einer beharrlichen und kategorischen Forderung sein, höchstwahrscheinlich werden diese Überlegungen zu einer Art genialer Tricks und heimtückischer Ausreden.
Eine hungernde Person ohne Nikotin kann sehr erfinderisch sein, wenn es darum geht, die Mittel zu finden, mit denen der Körper die Dosis des Medikaments erhält, an die er gewöhnt ist. Egal wie überzeugend und vernünftig es auch erscheinen mag, der Gedanke, dass es notwendig ist, "einmal", "letzt" oder "später" nach dem neuen Jahr mitzuschleifen, aber vorerst werde ich rauchen "- das sind alles Lügen. Diskutieren Sie dies unverzüglich in Form eines unbestreitbaren Imperativs im Voraus mit sich selbst: Was immer Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie eine Zigarette nehmen müssen - all dies ist ein Trick und eine Lüge, ein Weg, um sich selbst zu täuschen und über das Versprechen hinauszugehen, das Sie sich selbst gegeben haben!
Seien Sie geduldig, diese Gedanken werden mit der Gewohnheit verschwinden. Immerhin ist das Gefühl, dass Sie den Nikotin-Entzug für später aufschieben, Null. Sogar keine Null, sondern eine negative Zahl, weil Sie auf diese Weise den Körper nur weiter ruinieren und zusammen mit einer Zunahme der Raucherfahrung das spätere Abnehmen erschweren. Trotzdem werden Sie höchstwahrscheinlich das Rauchen aufgeben müssen, erst später wird es schwieriger. Denken Sie daran. Und nicht zu vergessen, gehen Sie zurück zu diesem Artikel und lesen Sie diesen Teil noch einmal.
Eine Woche zwei und jetzt sind Sie viel einfacher. Ist es wirklich so lange? Natürlich nicht! Aber die Wahrheit endet nicht dort. Die körperlichen Symptome, die Sie durchgemacht haben, aber jetzt müssen Sie einen Geisteszustand erreichen, in dem keine Zigaretten benötigt werden. Dies wird Ihnen meinen Rat helfen, Links, auf die ich hier im Artikel hingewiesen habe. Viel Glück bei deinen Bemühungen!
Welchen Eindruck macht ein Raucher? Abschied von der Straße
Und denken Sie daran, dass eine rauchende Person nicht nur einen Eindruck von einer Person erzeugt, die sich nicht für ihre Gesundheit interessiert, sondern auch eine gewisse Schwäche aufweist. Rauchen ist schließlich nichts anderes als eine Schwäche, die Sie sich erlauben, während andere dies nicht zulassen. Dies kann auf das Fehlen eines willensstarken Charakters, Entschlossenheit und Sorge für sich selbst hindeuten. Ein Symbol für das Fehlen dieser Eigenschaften ist eine Zigarette im Mund. Glauben Sie mir, sie spricht viel mehr über Sie als Sie sich vorstellen können.
Verstehe auch so etwas. Zigaretten verursachen nicht nur Krebs, Schwangerschaftsprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Nervensystems. Neben der Tatsache, dass sie zu schlechten Zähnen und Mundgeruch beitragen und Menschen durch Passivrauchen in Gefahr kommen, provozieren sie auch die Entwicklung der Bedürfnisse, die Sie durch Rauchen befriedigen! Sie werden weniger fokussiert und unruhiger, da Sie sich daran gewöhnen, dass sich in Ihrer Tasche immer ein bereites Heilmittel für Nervosität befindet. Solche einfachen und erschwinglichen Lösungen können Ihre Laune zerstören und Sie für Stress und Langeweile empfindlicher machen. Eine Zigarette führt also nicht nur zu einer Verschlechterung der Gesundheit, sondern auch zu persönlichen Mängeln!
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