Warum rauchen Menschen (Teil 3)

Dies ist der dritte Teil einer Artikelserie über das Rauchen. Hier werde ich darüber reden Warum rauchen die Leute?. Wahrscheinlich unter den häufigsten Ursachen des Rauchens, die ich benennen möchte, gibt es solche, aus denen Sie rauchen.

Für den Anfang sollten Sie sich jedoch die Frage stellen: „Warum rauche ich?“. Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie sich an all die Momente erinnern, in denen der Prozess des Absaugens von Tabakrauch am angenehmsten ist, wenn er rettet und Ihnen hilft. Speichert von was? In welchen Situationen muss es am relevantesten sein?

Warum fangen die Leute an zu rauchen. Die Hauptursachen für das Rauchen

Lass uns versuchen, näher zu kommen. Hier meiner Meinung nach die häufigsten psychischen Ursachen des Rauchens.

• Das Bedürfnis nach ständiger Stimulation der Sinne: wahrscheinlich der Hauptfaktor bei der Entstehung von Gewohnheiten. Sie möchten etwas mit der Hand nehmen und den Mund nehmen, Rauch einatmen, die Auswirkungen von Nikotin auf sich selbst spüren. Sie haben Unbehagen, wenn Sie sich nicht mit etwas beschäftigen. Viele aus diesem Grund nagen Samen, spielen ständig Spiele am Telefon, hören dem Spieler zu, kaufen unnötige Dinge, essen viel und Sie rauchen (oder machen alles zusammen). Dies ist auf eine versteckte Spannung zurückzuführen, die von innen ausgeht, sie ist bei weitem nicht immer spürbar und hat wenig mit gewöhnlicher Nervosität zu tun. Es liegt irgendwo tief und sorgfältig verkleidet, du denkst nicht einmal darüber nach, obwohl es existiert und deine Persönlichkeit negativ beeinflusst und neue schlechte Gewohnheiten in deine Umlaufbahn zieht. Dieser Stress wird wissenschaftlich als Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bezeichnet.
• Nervosität, Angst: Viele Menschen sind sehr nervös und können nichts dagegen tun. Nicht weil es unmöglich ist, sondern weil sie nicht wissen, wie sie aufhören sollen, nervös zu sein. Dies ist nicht auf die Wirkung von Nikotin selbst beschränkt. Wenn Sie Rauch einatmen, verlassen Sie in der Regel den Raum in der Luft, machen wiederholende rhythmische Bewegungen und in Kombination mit der Wirkung des Nikotins selbst in Kombination mit frischer Luft und einer Pause entspannen Sie sich.
• Unfähigkeit sich zu entspannen und mit Stress umzugehen: Der vorherige Punkt wird teilweise wiedergegeben. Sie sind ständig angespannt und haben noch nicht gelernt, sich ohne die Hilfe von Dope alleine zu entspannen. Deshalb brauchen Sie ein Ritual wie das Rauchen.
• Einschränkung in Kommunikation, Aufregung und Scheu vor Menschen: Sie haben Schwierigkeiten mit der Kommunikation, insbesondere mit fremden Menschen. Sie sind deprimiert über die Pausen im Gespräch und Sie sind nur schüchtern. Zigaretten retten dich natürlich, sie füllt diese Pausen und beruhigt dich einfach.
• Exposition gegenüber dem Gefühl der Langeweile: Echo des ersten Punkts, der teilweise vom aktuellen Faktor abgeleitet wird. Wenn Sie sich langweilen, finden Sie keinen Platz für sich selbst, Sie suchen etwas zu besetzen, Rauchen ist ein Ausweg für Sie - alles ist einfach.
• Schlecht entwickelte Willenskraft: Es fällt Ihnen schwer, Ihre Wünsche zu verleugnen, wenn es nötig ist, dann befriedigen Sie es sofort: Sie tolerieren keinen Hunger, kein sexuelles Verlangen, Sie haben Schwierigkeiten, Faulheit mit plötzlichen, momentanen Launen zu bekämpfen. Sie folgen den Bedürfnissen Ihres Körpers und kennen die Massnahmen darin nicht. Deshalb rauchen Sie und können nicht aufhören.
• Missverständnisse aufgrund fehlender Informationen: ein recht seltener Fall aufgrund aktiver Anti-Tabak-Propaganda und der Verfügbarkeit von Informationen. Aber vielleicht glaubt jemand, dass Rauchen fast nicht schädlich ist und raucht.

Der Kampf gegen die Ursache und nicht die Wirkung. Benötigt es viel von uns?

Darauf und aufhören. Vielleicht haben Sie bereits verstanden, dass ich eine Methode zur Anpassung solcher persönlichen Eigenschaften wie Nervosität, die Notwendigkeit, Hände zu beschäftigen, usw. vorschlagen werde. Ist es viel von all dem, um einfach eine einzige Gewohnheit zu beseitigen? Schießt nicht dieser Haubitze Spatz? Ich möchte nur aufhören, die Gesundheit des Tabaks zu ruinieren, und mich nicht ändern, meine Persönlichkeit wieder aufbauen, sagen Sie.

Dies ist eine völlig logische Aussage. Beantworten wir die Haushaltsanalogie. Sie müssen Schaben aus Ihrer Wohnung entfernen. Natürlich wäre es schön zu verfolgen: Kaufen Sie alle möglichen Fallen mit Gift für Insekten und ordnen Sie sie in der Wohnung an. Was auch immer du tust Kakerlaken verschwinden. Hurra! Aber die Freude dauert nicht lange. Eine Woche später kehrten die Parasiten zurück. Also, was ist der Deal?

Versuchen wir herauszufinden, warum Insekten Ihre Wohnung überflutet haben. Es stellt sich heraus, dass Sie überall ein Chaos haben, viel Müll ist überall aufgestapelt, Sie neigen dazu, das Essen in den Kühlschrank zu legen, und es liegt und geht schlecht, ein einmonatiges Sandwich liegt um den Ofen, wo Sie faul sind, um den Müll zu holen Mülleimer in der Küche und verrotten. Aus diesem Grund nehmen Kakerlaken Ihre Wohnstätte als ihr Zuhause wahr, wo immer Nahrung für sie vorhanden ist.

Es ist klar, dass eine Verfolgung unverzichtbar ist. Es ist notwendig, eine Wohnung mitzubringen, um eine größere Säuberung durchzuführen. Vielleicht ist dies zu viel Aktion, nur um Kakerlaken zu vertreiben? Wenn Sie jedoch die Reinigung arrangieren, bewältigen Sie nicht nur das Problem schmutziger Schädlinge, Sie bringen Komfort in die Wohnung, es wird angenehmer zu leben und zu arbeiten, Sie sind weniger deprimiert von der häuslichen Umgebung, Sie entspannen sich viel besser, wenn Sie nicht in Unordnung leben. Es ist keine Schande mehr, Gäste mitzubringen, es hat in Ihrem Zuhause gut gerochen, der Geruch nach verdorbenem Essen ist verschwunden, Berge von ungewaschenem Geschirr sind verschwunden. Darüber hinaus ist es einfach hygienisch.

Sie haben nicht nur Kakerlaken beseitigt, Sie haben Ihrem Zuhause Trost gebracht und das Leben darin komfortabler gemacht! Und es ist unwahrscheinlich, dass Insekten zurückkehren (vorausgesetzt, dass Sie weiterhin Ordnung halten), da Sie den Grund für ihr Auftreten beseitigt haben!

Auch beim Rauchen. Wenn Sie die oben genannten Nachteile beseitigen, können Sie nicht nur ohne große Anstrengung als Lokomotive mit dem Rauchen aufhören, sondern Sie werden sich auch ändern, Ihr Leben verbessern und Sie werden zu einer glücklicheren und ausgeglicheneren Person. (Wenn Sie immer noch der Meinung sind, dass Sie sich nicht ändern können, empfehle ich Ihnen, meinen Artikel durch Nachlesen zu lesen.) Wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Problem zu lösen, lösen Sie sofort eine Reihe problematischer Merkmale Ihrer Persönlichkeit!

Und wenn Sie die Sucht selbst beseitigen, wird es nicht schwer sein, den Tabak zu verlassen. Und warum brauchen Sie es, wenn Sie sich entspannen können und nicht etwas in die Hand nehmen müssen, um sich wohl zu fühlen. Nur durch die Beseitigung des Grundes für die Gewohnheit garantieren Sie sich praktisch, dass Sie niemals rauchen und nie einen Ersatz für das Rauchen bei neuen schädlichen Hobbys suchen (einschließlich unkontrollierter Völlerei - Nachdem ich gekündigt habe, habe ich kein einziges Kilogramm hinzugewonnen)!

Warum glauben viele an wundersame modische Wege, um Zigaretten aufzugeben?

Dies ist so offensichtlich, aber aus irgendeinem Grund versteht nicht jeder das und verwendet weiterhin Patches, Kaugummis und überlegt nur, wie man die körperlichen Symptome der Sucht überwinden kann! Wahrscheinlich wird das Verstehen einer solchen einfachen Wahrheit durch menschliche Faulheit und die Unwilligkeit, an sich selbst zu arbeiten, behindert.

Dies erklärt die Forderung nach allerlei "revolutionären", schnellen Methoden zur Bekämpfung der Nikotinsucht. Meine Art, Zigaretten aufzugeben, ist sehr einfach, aber das Ergebnis der Wirkung ist nicht die Nikotinsucht selbst, sondern ihre Ursache! Während viele der „progressiven“ Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, mit einer beneidenswerten Sturheit konfrontiert werden!

Natürlich können Patches verwendet werden, aber erst nachdem Sie erkannt haben, warum Sie rauchen und an sich arbeiten! Neben Köder werden Kakerlaken nur wirksam, wenn Sie das gesamte Chaos entfernen. Aber ich würde immer noch keine Mittel zur Linderung des Syndroms empfehlen.

Sie müssen alles selbst tun, ohne die Hilfe von Mitteln, die Nikotin ersetzen, da dies der Entwicklung von Willenskraft und der Kontrolle Ihrer Wünsche einen guten Impuls geben wird. Wenn Sie es einmal durchlaufen haben, können Sie sich leichter zurückhalten, wenn Sie sich plötzlich weiterziehen möchten. Es bringt dich auf und diszipliniert dich. Ich habe einen Cud geschafft (die üblichen „Umlaufbahnen“ ohne Nikotin), aber ich denke, dass das auch nicht nötig war.

Wenn wir die Gründe für die Gewohnheit herausgefunden haben, ist es Zeit zu sagen, wie man sie loswerden kann. Ich werde auch darauf eingehen, wie man sich auf das Werfen von Zigaretten einstellt und wie man das Entzugssyndrom am besten durchhält.

Zum letzten Teil übergehen: Wie Sie mit dem Rauchen aufhören und sich auf den Tabakkonsum einstellen können.

Video ansehen: Rauchen - Teil 33 (November 2024).