Ängste vor der Arbeitsind weit verbreitet und besonders häufig bei jungen Menschen ohne Erfahrung, die durch Isolation, Angst und Einsamkeit gekennzeichnet sind.
Sie haben Angst, dass ihre Kollegen negativ auf sie reagieren, dass die neue Arbeit schnell müde wird, viel Zeit und Mühe kostet, aber Stabilität und Komfort nicht bringt.
Am ersten Tag eines neuen Jobs Es ist wichtig, Ihr Bestes zu zeigenDie Wahrscheinlichkeit, auf Probleme zu stoßen, um die sich viele Sorgen machen, war geringer.
Wie kann man sich vor einem neuen Ort nicht fürchten?
Angst vor einem neuen Job kann unterschiedliche Intensität habenSogar eine ausgewachsene Phobie, mit der man ohne einen erfahrenen Psychotherapeuten nicht zurechtkommt.
Sein Auftreten hat viele Ursachen, darunter:
- Mangel an Arbeitserfahrung. Ängstliche, empfindliche Person hat leicht Angst vor etwas, wovon er keine besondere Vorstellung hat. Sogar geistig stabile junge Menschen könnten sich Sorgen machen, wenn sie zum ersten Mal zur Arbeit gehen.
- Schlechte Erfahrung Angst kann entstehen, wenn am vorherigen Arbeitsplatz eine Person unter Druck gesetzt oder von Kollegen oder Vorgesetzten belästigt wurde.
- Eine ähnliche traumatische Erfahrung zu haben. Menschen, die in der Schule oder in anderen Anstalten Opfer von Mobbing wurden, geraten oft in Panik, weil sie der Ansicht sind, dass sie einem Team beitreten müssten.
- Soziale Phobie und andere Verstöße, die die Bildung gesunder sozialer Beziehungen verhindern.
Menschen mit einer sozialen Phobie, mit Störungen des Autismus-Spektrums, passen sich kaum an Gruppen an.
- Unsicherheit in ihren Fähigkeiten. Wer ein geringes Selbstwertgefühl hat, kann sich nur schwer als erfolgreicher Mitarbeiter präsentieren, der mit allem fertig wird.
- Die Unwilligkeit zu tun, was nicht so ist. Es ist schwierig, viel Zeit und Mühe für etwas aufwenden zu wollen, das keine positiven Gefühle hervorruft.
Arbeitserfahrungen sind auch charakteristisch für junge Menschen Der Großteil des Lebens ist übermäßiges Sorgerecht.
Daher ist es wichtig, vor der Arbeit mit der Angst vor der Arbeit zu bestimmen, was sie verursacht hat.
Wenn Sie nicht verstehen, warum Sie dies erleben, versuchen Sie, Ihre Gefühle in einer ruhigen Atmosphäre zu analysieren. Es wird helfen Ursache des Alarms ermitteln.
Hauptempfehlungen:
- Mach dich selbst durch. Es wird funktionieren, wenn deine Angst keine Panik ist und keine Phobie verursacht. Es kommt vor, dass Menschen, die sich vor etwas fürchten, sich übermäßig windig machen, wodurch das Objekt ihrer Angst viel schrecklicher erscheint, als es tatsächlich ist.
Zerstöre die Angst, suche einen Job und mache einen Job: Es ist sehr wahrscheinlich, dass er weit weniger schrecklich ist, als du dir vorgestellt hast.
- Adresse an den Psychotherapeuten (oder an den Psychologen). Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst extrem stark ist, bemerken Sie, dass sie Ihren Schlaf wegnimmt, Sie zwingt, sich anzupassen, Ihr Leben zu ruinieren, Sie brauchen die Hilfe eines Psychotherapeuten: Sie haben höchstwahrscheinlich Ergofobie. Wenn die Angst keine Panik ist, sie aber immer noch eingreift und Sie nicht wissen, was Sie damit tun sollen, ist es hilfreich, sie mit einem Psychologen zu besprechen. Der Psychologe gibt Ratschläge für die Jobsuche und erklärt, wie Sie sich am besten einreichen können.
- Versuchen Sie, Arbeit als Geldquelle anzunehmen, und nicht mehr. Eine sinnvolle Herangehensweise, wenn Sie in einem Bereich arbeiten müssen, in dem keine positiven Emotionen entstehen, und wenn Sie in naher Zukunft keine Möglichkeit haben, etwas zu ändern.
- Versuchen Sie, das für die qualitative Erfüllung von Pflichten erforderliche Wissen und Können zu durchdringen, lieben Sie es. Geeignet für Menschen, die Angst haben zu arbeiten, weil der Beruf kein Interesse erweckt, sie empfinden Ekel darüber. Versuchen Sie, Sachliteratur zum Thema zu lesen, schauen Sie sich Videos, Filme an, zeigen Sie den Beruf von der besten Seite, und erwerben Sie neue Fähigkeiten.
- Suchen Sie sorgfältig nach Arbeit. Lesen Sie Bewertungen zu jedem Arbeitsplatz, befragen Sie Freunde und Bekannte, wo sie gearbeitet haben und arbeiten Sie weiter, finden Sie heraus, wie die Situation ist und ob Probleme aufgetreten sind. Finden Sie ein paar Optionen und versuchen Sie, dorthin zu gelangen.
- Bereiten Sie sich auf den ersten Tag vor. Ordnen Sie Ihre Kleidung, sammeln Sie die Unterlagen und alles, was Sie sonst noch brauchen. Falls nötig, tun Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen (Sie können beispielsweise am Tag zuvor ein Bad mit Kräutern nehmen und morgens ein Beruhigungsmittel nehmen).
Für Fachleute ist es hilfreich, sich zu wenden, wenn Angst mit kommunikativen Schwierigkeiten, sozialer Phobie, Autismus oder traumatischen Erfahrungen verbunden ist, da es in einem solchen Fall schwierig sein wird, sich selbst damit auseinanderzusetzen.
Wie verhalte ich mich?
Hauptempfehlungen:
- Achten Sie auf das Aussehen. Versuchen Sie, ordentlich, sauber und nicht provokativ auszusehen (außer in Fällen, in denen ein heller, sogar informeller Auftritt die Norm für das gewählte Tätigkeitsfeld ist). Wenn es Empfehlungen gibt, zu welchen Erscheinungsbildern das Management gesprochen hat, lohnt es sich, darüber nachzudenken.
- Kommunizieren Sie mit Kollegen, aber seien Sie nicht zu offen. Pflegen Sie soziale Kontakte, sagen Sie Hallo, besprechen Sie Arbeitsmomente, geben Sie Meinungen ab, aber vermeiden Sie es, zu viel über sich zu sprechen, bis Sie feststellen, dass Sie dies Ihren Kollegen anvertrauen können.
- Ignorieren Sie soziale Ereignisse nicht. Und immer auf sie werfen. Eine Person, die andere absichtlich meidet, ist für die meisten Menschen oft negativ.
Wenn sie sich aus irgendeinem Grund weigerten, sich zu weigern, sollten Sie sich einen wichtigen Grund ausdenken.
- Prahlen Sie nicht. Es ist schwer, arrogante Prahler zu lieben, und zusätzlich zu rühmen, werden Sie die Messlatte für diejenigen um Sie herum erhöhen, die Ihnen glauben. Wenn Sie einen Fehler machen, beweisen Sie, dass Sie nicht gut genug sind, sie werden darauf achten.
- Beobachten Versuchen Sie, alle Kollegen bei den Behörden anzuschauen, sich ein Urteil darüber zu bilden, zu bestimmen, wie das Weltbild der Mehrheit der Kollegen aussieht. Dies wird dazu beitragen, eine harmonische Beziehung zu ihnen herzustellen.
- Seien Sie allen gegenüber höflich. Gleichzeitig ist es wichtig, Höflichkeit und Höflichkeit zu teilen: Letzteres sollte mäßig ausgeübt werden, ansonsten werden Sie herumgeschubst. Fürchte dich nicht nein zu sagen.
- Seien Sie an der Meinung der Behörden interessiert. Wenn Sie zum Beispiel vorübergehend genommen wurden, fragen Sie den Vorgesetzten, wie er Ihre Arbeit bewertet, welche Nachteile und Vorteile er herausfindet.
Denken Sie auch daran, dass in vielen Teams Anfänger gedrückt, aber nach einer Weile sollte der Druck aufhören, wenn der Neuling keine negative Reaktion verursacht hat.
Was tun, um mit Stress fertig zu werden?
Psychologische Beratung:
- Lernen Sie nach der Arbeit Stress abzubauen. Dies ist eine sehr wichtige Fähigkeit, die weitgehend bestimmt, wie sich eine Person fühlen wird. Es ist nützlich, nach der Arbeit spazieren zu gehen, sich Zeit für ein Hobby zu nehmen, ein Bad zu nehmen oder zu duschen, sich aufzuwärmen, Bücher zu lesen, Filme anzusehen, mit netten Menschen zu plaudern.
- Übernehmen Sie zunächst keine große Verantwortung. Es ist wichtig, nur das zu übernehmen, was Sie definitiv bewältigen können, und Ihre Aufgaben systematisch zu erfüllen. Ansonsten kann Überlastung nicht vermieden werden.
- Beseitigen Sie kleinere Stressfaktoren. Jeder arbeitende Mensch trifft sie von Zeit zu Zeit. Dazu gehören zum Beispiel Situationen, in denen vor der Arbeit noch etwas Zeit verbleibt, und während dieser Zeit müssen Sie Zeit haben, um etwas zu kochen, Kleidung zu finden und anzuziehen, Dinge zu sammeln.
Um den Stress, der mit diesen Momenten verbunden ist, zu reduzieren, ist es ratsam, alles im Voraus vorzubereiten: Wählen Sie Kleidung und sammeln Sie Unterlagen vom Abend, bereiten Sie Speisen zu und legen Sie sich früh hin.
Es ist auch wichtig zu bestimmen optimaler Tagesablauf und folgen Sie ihm: chronischer Schlafmangel verschlimmert Müdigkeit und Stress.
Wie gewöhne ich mich an neue Aktivitäten?
Hauptempfehlungen:
- Lernen Sie mit Stress umzugehen. Minimieren Sie die Auswirkungen der großen und großen Stressoren, lassen Sie sich nach der Arbeit ausreichend ausruhen und verbringen Sie Zeit damit, was teuer ist.
- Rüsten Sie Ihren Arbeitsplatz so aus, dass Sie sich wohl und behaglich fühlen. Holen Sie sich ein paar Kleinigkeiten, die Sie wärmen und Ihre Stimmung heben werden. Vielleicht macht es Sinn, etwas von zu Hause mitzubringen: Es wird Ihnen helfen, sich ruhiger und selbstbewusster zu fühlen.
- Pflegen Sie freundschaftliche Beziehungen zu Kollegen. Es ist schwierig, sich an die Arbeit zu gewöhnen, wenn die Beziehungen zu Kollegen nicht oder nur sehr eingeschränkt sind. Es ist auch hilfreich, schrittweise freundschaftliche, freundschaftliche Beziehungen zu den Kollegen aufzubauen, die Ihnen gefallen.
- Sei geduldig Gewöhnung, Anpassung, erstens braucht Zeit. Allmählich wird alles zur Gewohnheit, und der Stress wird nachlassen. Es ist wichtig, auf sich selbst zu achten, Ihre Kollegen und Vorgesetzten nicht zu schließen und Ihre Arbeit gut zu machen.
Es ist auch notwendig, Zeit für die Erholung zu finden. Vergessen Sie nicht, während des Arbeitsprozesses Pausen einzulegen: Sie können leicht überarbeiten, wenn Sie ohne Zeitüberschreitung arbeiten.
Tipps zum schnellen Erfassen
Tipps:
- Stellen Sie häufig Fragen an Kollegen, insbesondere wenn Sie sehen, dass Ihre Beziehung als nachhaltig bezeichnet werden kann.
- regelmäßig Material zu Ihrem Beruf studieren, um sich über das Geschehene zu informieren;
- neue Fähigkeiten und Wertgegenstände für die Arbeit erwerben;
- Kommunizieren Sie häufiger mit Kollegen, beobachten Sie, was sie diskutieren.
- Hören Sie den Behörden aufmerksam zu, insbesondere bei Besprechungen, nehmen Sie gegebenenfalls ein Notizbuch mit und schreiben Sie auf, was Ihnen am wichtigsten erscheint.
- Analysieren Sie Ihre Arbeit, zeigen Sie Prioritäten, Kenntnisse und Fähigkeiten auf und arbeiten Sie mit ihnen zusammen.
Es ist nützlich, ein Tagebuch zu führen: Einige Dinge können vergessen werden, da Sie zunächst viele Informationen erhalten.
Wie beweist man sich?
Empfehlungen:
- Beweisen Sie Ihre Kompetenz durch Taten, nicht durch Worte. Mit Hilfe der Prahlerei allein ist es unmöglich, einen positiven Eindruck von sich selbst zu erzeugen. Qualitativ Ihre Aufgaben erfüllen, unkonventionelle Ansätze finden, konstruktiv denken.
- Übernimm so viele Aufgaben wie du kannst. Wenn Sie eine unerträgliche Last auf sich nehmen, endet dies traurig für Ihr Nervensystem und Ihren Ruf. Beurteilen Sie Ihre Stärke vernünftig und vergessen Sie nicht, "Nein" zu sagen, wenn Sie sicher sind, dass Sie nicht das tun wollen, was sie versuchen, Sie in Rechnung zu stellen.
- Lassen Sie sich bei der Erfüllung der Pflichten nicht verzögern. Tun Sie nicht alles im letzten Moment: Es gibt anderen den Eindruck, dass Sie ein unverantwortlicher Mensch sind. Führen Sie die Aufgaben schrittweise über die zugewiesene Zeit aus. Es ist nützlich, Pläne einzuhalten.
- Gib deinen Kollegen alle mögliche Hilfe, aber lass sie dich nicht zu jemandem machen, der für alles verantwortlich gemacht werden kann. Wenn Sie anderen helfen und Ihre Hilfe sinnvoll ist, verbessert dies ihre Einstellung zu Ihnen und erweckt den Eindruck, dass Sie eine sachkundige und fähige Person sind, die wertvolle Ratschläge geben kann. Das Wichtigste ist, es nicht zu übertreiben. Tun Sie nur, was Sie tun möchten, für andere Fälle gibt es ein großartiges Wort "nein".
Auch es ist wichtig, pünktlich zur arbeit zu kommen.
Pünktlichkeit ist die Qualität erfolgreicher Menschen, und diejenigen, die sich chronisch verspäten, sind in den Augen der anderen Mitarbeiter unverantwortlich, insbesondere wenn die Mehrheit der Kollegen versucht, nicht zu spät zu kommen.
Erstellen Sie einen Tagesablauf, der Ihren Bedürfnissen entspricht, und befolgen Sie ihn.
Was passiert, wenn nichts passiert?
Tipps:
- Wenn Ihr Chef für eine funktionierende Kommunikation offen ist, fragen Sie nach seiner Meinung. Bitten Sie darum, die negativen und positiven Aspekte aufzulisten, Fragen zu stellen, höflich zu sein, die Empfehlungen zu hören. Wenn die Kommunikation mit dem Management schwierig ist, können Sie versuchen, jemanden von Kollegen zu konsultieren, der freundlich aussieht.
- Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Gefühle falsch sind. Vielleicht arbeiten Sie tatsächlich besser als die meisten Menschen. Nur Stress und Überanstrengung lassen Sie über Ihre eigenen Aktivitäten nachdenken.
- Besprechen Sie Ihre Schwierigkeiten mit einem Psychologen. Ein kompetenter Spezialist kann Ihnen Tipps geben, die Ihnen helfen, die Situation besser zu verstehen und zu verbessern.
- Vielleicht fehlt Ihnen einfach die Erfahrung. Wenn Sie kürzlich ein Student sind, ist das Gefühl, dass nichts klappt, normal. Im Laufe der Zeit wird alles besser und schneller werden. In Ihrer Freizeit ist es nützlich, berufsbezogene Materialien zu studieren und Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
- Dieses Gefühl kann mit Mobbing verbunden sein. Stehen Ihre Kollegen und Vorgesetzten unter Druck? Abwertende Fähigkeit? Behauptung, du bist unbrauchbar?
Sehen Sie sich die Situation genau an: Es ist möglich, dass ihre Worte nicht mit der Realität zusammenhängen und Mitarbeiter, die auf Ihrer Ebene arbeiten, nicht das gleiche Negative wie Sie bekommen.
Wenn sich im Laufe der Zeit nichts geändert hat, Gefühl der Hilflosigkeit Es ist nirgendwo verschwunden, und die Arbeit ist alarmierend und abstoßend. Es ist sinnvoll, über die Entlassung nachzudenken.
Tipps zum NLP-Trainer vor dem ersten Arbeitstag:
