Aufmerksamkeit ist eine wichtige Eigenschaft einer Person, die es erlaubt, keine Details aus den Augen zu verlieren. Diese Fähigkeit wird nicht von jedem entwickelt. Daher geraten Menschen sehr oft in unangenehme Situationen. Wie entwickelt man Aufmerksamkeit, um Misserfolge zu vermeiden? Was ist die Aufmerksamkeit beim Training? Kann das allein oder nur mit Hilfe von außen geschehen? Wie kann die Aufmerksamkeit auf Haushaltsebene verbessert werden? Gibt es effektive Möglichkeiten, Aufmerksamkeit zu entwickeln, um diese Fähigkeit extrem schnell zu verbessern? Beachten Sie die Tipps in diesem Artikel.
Ist es möglich, Aufmerksamkeit zu entwickeln?
Wie trainiere ich die Aufmerksamkeit? - Die Frage ist wichtig, aber zunächst sollte verstanden werden, ob dies grundsätzlich möglich ist. Analysieren Sie dazu die Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit der selektiven Wahrnehmung. Wie andere menschliche Fähigkeiten entwickelt sich die Aufmerksamkeit. Bevor Sie jedoch mit einer Trainingseinheit beginnen, lohnt es sich herauszufinden, welche Arten von Aufmerksamkeiten verfügbar sind. Schließlich hat die Arbeit mit ihnen ihre eigenen Besonderheiten.
Aufmerksamkeit passiert unfreiwillig (passiv) beliebig (aktiv) und postvoluntary. Die erste ist die menschliche Reaktion auf ein unerwartetes Reizmittel. Zum Beispiel, wenn Sie eine Hand aus einer heißen Pfanne ziehen oder zur Seite abprallen, wenn das Signal eines Autos usw. von hinten ertönt. Sein Wert ist schwer zu überschätzen, da unwillkürliche Aufmerksamkeit zur Erhaltung von Leben oder Gesundheit beiträgt. Es ist jedoch praktisch unmöglich, ihn zu trainieren. Ist das, wenn es um Muskelgedächtnis geht, wenn eine Person bestimmte Handlungen zum Automatismus bringt. Jemand kann nicht einmal verstehen, woher die Fäuste des Gegners fliegen, aber sein trainierter Körper wird der Gefahr selbst ausweichen.
Die zweite ist eine bewusste mentale Aktion, verbunden mit dem Willen, sich in eine bestimmte Richtung zu konzentrieren. Hier ist das Management von Aufmerksamkeit, das entwickelt und trainiert werden kann.
Drittens entsteht es, wenn Interesse am Objekt der Wahrnehmung besteht. In diesem Fall ist es ebenso wie bei passiver Aufmerksamkeit nicht erforderlich, freiwillige Anstrengungen zu unternehmen. Dies liegt an der Relevanz des Beobachters.
Aufmerksamkeitseigenschaften
Aufmerksamkeit wird durch fünf Hauptkomponenten charakterisiert:
- Orientierung - Fokussierung auf ein bestimmtes Objekt;
- Konzentration - Aufmerksamkeit in der notwendigen Richtung halten;
- Volumen - die Fähigkeit, mehrere Objekte gleichzeitig zu beobachten;
- Widerstandsfähigkeit - die Dauer der Konzentration;
- Schaltbarkeit - Änderung von Beobachtungsobjekten.
Jede dieser Eigenschaften kann verbessert und trainiert werden.
Aufmerksamkeitstraining
In diesem Abschnitt listen wir die effektivsten Methoden zur Entwicklung von Aufmerksamkeit auf. Von der Fähigkeit, auf das Objekt zu fokussieren, hängt davon ab, wie schnell es in das Blickfeld gelangt. Konzentration auf Nachhaltigkeit ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren. Volume bestimmt die Größe des "Sichtfelds". Durch die Umschaltbarkeit können Sie schnell auf neue Umstände reagieren.
Jeder Parameter ist im Leben einer Person von Bedeutung. Und denke nicht, dass das Wichtigste nur ein Training der Aufmerksamkeit ist. Fahrer wissen zum Beispiel, wie nützlich die Fähigkeit ist, eine große Anzahl von Objekten (Straße, andere Verkehrsteilnehmer, Straßenschilder usw.) schnell zu wechseln oder in Sicht zu halten.
Es sollte beachtet werden, dass das Training einer beliebigen Fertigkeit genau diese Fertigkeit verwenden sollte. Das heißt, wenn Sie die Aufmerksamkeit erhöhen möchten, sollten die Übungen genau ausgeführt werden, um die Lautstärke zu erhöhen.
Sekundenzeiger
Die beste Antwort auf die Frage nach der Entwicklung von Aufmerksamkeit, insbesondere wenn es um Konzentrationsfähigkeit geht. Fast jeder hat eine Uhr mit Pfeilen, die an einem prominenten Ort zu Hause oder im Büro hängen. Sie können die Uhrzeit auf dem Desktop-Computer oder auf dem Telefonbildschirm einstellen. Um die Aufmerksamkeit zu verbessern, sollten Sie sich auf den Sekundenzeiger konzentrieren, um für einige Minuten nicht von seiner Bewegung abgelenkt zu werden. Dies wird dazu beitragen, die Fähigkeit der Konzentrationsfähigkeit und der Nachhaltigkeit zu entwickeln.
Eine komplexere Version dieser Übung besteht darin, den Sekundenzeiger zu beobachten, wenn der Fernseher oder Computer eingeschaltet ist. Es ist wünschenswert, eine Lieblingssendung oder einen Film zu übertragen. In diesem Fall ist die Entwicklung der Aufmerksamkeit am effektivsten.
Suche nach Unterschieden
Das Spiel, das sowjetische Studenten immer noch liebte. Zwei nahezu identische Bilder, die sich in mehreren Elementen unterscheiden. Genau diese Unterschiede zu finden und zu brauchen. Es verbessert die Aufmerksamkeit, insbesondere die Eigenschaften wie Lautstärke und Schaltbarkeit. Immerhin ist es notwendig, beide Bilder gleichzeitig sichtbar zu halten, sehr schnell zwischen ähnlichen Fragmenten zu wechseln.
Durch die Entwicklung des Internets und der mobilen Anwendungen können Sie online trainieren oder solche Spiele herunterladen. Sie stellen Hunderte von Aufgaben mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden dar, sodass sie nicht langweilig werden.
Sasaki-Methode
Wie kann man die Aufmerksamkeit verbessern, wenn Millionen von Gedanken ständig im Kopf "schwärmen"? Es gibt eine originelle Technik, benannt nach Chris Sasaki.
Gemäß diesem Ansatz ist es notwendig, die folgenden psychologischen Einstellungen zu lernen. Jedes Mal, wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie von der Realität "abbricht", muss sie "Aufmerksamkeit" zu sich sagen. Dann schauen Sie sich um, verstehen Sie ganz genau, wo er sich befindet, was sich in der Umgebung abspielt usw.
Sie können diese Übung überall durchführen. Es reicht für 10 Minuten, sich auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren. Wiederholen Sie jedes Mal, wenn Gedanken in die Wolken mitgerissen werden, das eindeutige Wort "Aufmerksamkeit".
Diese Technik wird allmählich lernen, mit der Aufmerksamkeit umzugehen und nebeneinander auftretende Ereignisse zu erfassen.
Zahlen zählen
Diese Methode, gleichzeitig Aufmerksamkeit zu entwickeln, hilft, die mathematischen Fähigkeiten einer Person zu verbessern. Eine solche Übung finden Sie im Internet oder mit jemandem. Es ist notwendig, eine große Anzahl von Primzahlen von 1 bis 9 in zufälliger Reihenfolge auf das Blatt Papier zu schreiben.
Zum Beispiel 123256372587685432517896654564767 ... usw. Als nächstes wird zum Beispiel die Aufgabe gegeben, alle Dreiergruppen oder andere Zahlen oder deren Kombinationen (58, 78, 564 usw.) zu finden. Diese Technik arbeitet auf den Fokus der Aufmerksamkeit, die Fähigkeit zu fokussieren, ein Objekt auszuwählen.
Richtig / falsch
Ein interessantes Online-Spiel, das auf Blatt Papier umgesetzt werden kann. Dazu nehmen Sie die farbigen Markierungen und notieren Sie sich auf jedem Blatt ein Wort, das die Farbe bezeichnet: "Rot", "Blau", "Gelb", "Violett", "Grün" usw. In einigen Fällen sind Wort und Farbe des Markers gleich, in anderen Fällen nicht. Der Teilnehmer muss so schnell wie möglich richtig oder falsch sagen. Sein Partner hält einen Stapel Blätter vor sich auf und räumt einen nach dem anderen auf. Wenn beispielsweise „Grün“ mit einem roten Filzstift auf Papier geschrieben wird, ist dies eine fehlerhafte Aussage, und wenn es grün ist, ist es wahr. Übung, auf den ersten Blick, kindisch, aber hilft, Aufmerksamkeit und Erwachsenen zu entwickeln.
Aufmerksamkeitstraining ist ein gewissenhafter Prozess. Eile ist hier nicht angebracht. Wie entwickelt man Aufmerksamkeit, wenn man es eilig macht? Im Gegenteil, durch die Verbesserung der Aufmerksamkeit wird eine Person zurückhaltender. Dadurch können Sie weniger durch unnötige Dinge abgelenkt werden, um zielgerichteter und organisierter zu werden.
