Bewegung ist das Leben selbst. Gleichzeitig träumen viele Menschen von Veränderung, fürchten sich jedoch, im Laufe der Jahre an Stabilität zu verlieren, in den Augen ihrer Angehörigen lächerlich zu wirken, bis zum Unbekannten. Denken Sie an einen Neustart? Nicht dein Geschäft? Denken Sie, es ist zu spät, um sich in Ihren Jahren zu ändern? Experten sagen, es gibt keine Fristen für das Glück, es hängt nicht von einem Zeichen von oben ab, sondern vom Charakter. Wenn Sie sich nicht für einen tapferen Mann halten, dann. Sie können Ihre eigene Lebensweise ohne Hast, ohne steile Kurvenfahrten aufbauen.
Es scheint, dass Unzufriedenheit mit dem Leben von Menschen erlebt werden kann, die „etwas Falsches“ haben. Wenn eine Karriere in Ordnung ist, gibt es eine Familie, ein Haus und einen Urlaub am Meer, dann gibt es einfach nichts zu beanstanden. Aber erfolgreiche und reife Menschen entscheiden sich für Veränderung. Immerhin deckt eine Midlife-Krise nicht immer mit 40 Jahren ab. Sie kann viel früher oder viel später beginnen: mit 30 und mit 50 Jahren.
Hier finden Sie eine kleine Auswahl an Möglichkeiten, Ihr eigenes Leben neu zu gestalten. Es gibt zwar ein kleines "Aber": Diese Methoden eignen sich eher für Menschen, die rational und nachdenklich sind, für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, ihr Sein drastisch zu verändern.
Lebensaudit: Niemand hat es eilig
Die Bewegung ist das Leben, und das Leben ist der Weg, und auf dem Weg müssen Sie aufhören. Es gibt so etwas - die Prüfung des Lebens. Dies ist eine Möglichkeit, alles aus dem Leben zu nehmen, sorgfältig zu sortieren und nur das zurückzugeben, was benötigt wird. Und dann beginnt der Spaß - Auffüllung des Glücks. Immerhin ist der Platz für ihn bereits frei geworden. Auditing ist nützlich, wenn scheinbar alles da ist, aber etwas fehlt.
In diesem Fall hilft der Psychologe am besten. Wenn die Reise dorthin nicht in Ihren Plänen enthalten ist, werden wir auf eigene Faust aussteigen. Hier gibt es zwei Möglichkeiten.
Übung 1. Karte Ihres Lebens
Um zu verstehen, wie Sie Energie verteilen, können Sie eine Karte des Lebens zeichnen. Diese Methode wird von Psychologen verwendet, um mit Kindern zu kommunizieren, aber es wird Erwachsenen nicht schaden, ein bisschen zu spielen. Nehmen Sie dazu ein Blatt Papier und 10 Buntstifte.
Schreiben Sie eine Liste mit 10 Artikeln (deren Anzahl und Namen können angepasst werden):
- Was ist um mich herum?
- Wer ist in meiner Nähe?
- Impressionen
- Gesundheit und Sport
- Familie und Kinder
- Arbeit und Geld
- Hobbys und Entwicklung
- Warum ich lebe
- Lebensfreude
- Sein eigener Meister
Geben Sie vor jedem Artikel eine Zahl ein, die insgesamt 100 ergibt.
Drehen Sie das Blatt um und beginnen Sie mit Proportionen zu malen. Der Bereich jeder Farbe zeigt, wie viel Platz jedes Element im Leben benötigt. Wenn Sie beispielsweise die Zahl 10 dem Eintrag "Lebensfreude" gegenüberstellen, nehmen Sie einen Stift und malen ein Zehntel eines Blattes. Welche? Entscheide dich selbst. Weiterhin wird es möglich sein, etwas zu zaubern.
Was wird es geben?
- Die Fläche jedes Farbtons: ein klares Bild Ihres Zustands - was im Leben zu viel ist und was fehlt.
- Die gewählte Farbe: Ihre Einstellung zu allen Lebensbereichen - helle Farben sprechen von Freude, dunkle dagegen zeigen Unzufriedenheit.
- Die Position jeder Lebenssphäre: In der oberen linken Ecke sind für Sie wichtig, in der rechten unteren Ecke - diejenigen, auf die Sie nicht achten.
Tipp: Für den Anfang analysieren Sie einfach Ihre Karte. Sie sollten es nicht mit anderen Zeichnungen vergleichen oder an andere anpassen. So wie es nur dir gehört. Bei der Analyse von Farbtönen ist es besser, sich auf Ihre eigenen Assoziationen zu verlassen. Zum Beispiel wird Rot als Farbe der Aggression angesehen. Wenn er jedoch positive Emotionen in Ihnen auslöst, sollten Sie auf Ihre innere Stimme hören.
Übung 2. Liste der eigenen Wünsche
Manchmal denken wir, dass die täglichen Sorgen uns davon abhalten, Wünsche zu erfüllen. Wir haben viele Wünsche, aber wir trauen uns nicht, sie mit uns alleine zu äußern. Willst du nachsehen?
Nimm ein Blatt Papier, einen Stift und einen Timer.
Schreiben Sie auf einer Seite das Wort "muss". Notieren Sie sich auf dem Timer 2 Minuten und schreiben Sie fortlaufend eine Liste aller erforderlichen Fälle.
Auf der zweiten Seite schreiben Sie das Wort "wollen". Notieren Sie sich 2 Minuten und schreiben Sie, ohne nachzudenken, alle Ihre Wünsche.
Was wird es geben? Konzentration auf die eigenen Wünsche. Natürlich bekommt jeder sein Ergebnis, aber es gibt Statistiken: Viele schreiben die erste Liste zuversichtlich und schnell, während sie auf der Wunschliste im fünften oder siebten Absatz stolpern und kaum bis zum Ende der zugewiesenen Zeit warten.
Tipp: Versuchen Sie, der Wunschliste zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken. Um dies zu tun, können Sie das Blatt an einer markanten Stelle aufhängen und es jederzeit mit Gegenständen auffüllen, die Ihnen in den Sinn kommen: vom Wunsch, ein kompliziertes Dessert zu backen, bis zum Kauf eines Ferienhauses am Strand.
Umprogrammierung von Gewohnheiten mithilfe von Tricks für das Gehirn
Die Trainer wissen, dass die Angewohnheit 21 Tage dauert, aber es wird einige Monate dauern, um Teil des Lebens zu werden. Durch diesen langwierigen Prozess sucht das Gehirn nach verschiedenen Ausreden, um einen solchen langwierigen Umgruppierungsprozess zu vermeiden. Ein paar Tricks helfen, ihn zu überlisten.
1. Erst nachdenken
Um eine angenehme Person zu werden, müssen Sie sich 2 Monate lang nicht selbst programmieren. Du kannst anfangen, freundlich zu Menschen zu lächeln, den Ort aufzugeben, die Tür zu halten und die Nachbarn zu begrüßen. Sie möchten lernen, wie Sie sich einfühlen können - melden Sie sich für eine Freiwilligenorganisation an, nehmen Sie eine Stelle im Hospiz an oder besuchen Sie ein Tierheim.
2. Tauchen Sie in neutrales Terrain in Ihre Ängste.
Angst ist eine normale Reaktion im Wachstumsprozess. Natürlich sollten Sie nicht mit einem Fallschirm springen, wenn ein solcher Sprung Ihrem Freund geholfen hat, sein Leben zu ändern. Sie können eine Veränderung auf neutralem Terrain beginnen: Sprechen Sie mit einem Fremden im Verkehr oder an einer Bushaltestelle, beginnen Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Angehörigen und teilen Sie Ihre Gefühle.
3. Verschwenden Sie keine Energie, um sich selbst zu beurteilen
Oft quälen wir uns mit Niggles, die sich selbst einfallen lassen. Wir ernähren uns dafür, dass wir nicht sehen, nicht sehen, nicht voraussagen, nicht sprechen (oder nicht sprechen). Diese internen Streitigkeiten sind unersättliche Energiefresser. Versuchen Sie, eine davon aufzuspüren, geistig bis zum Ende durchzubrechen, schließen Sie die imaginäre Tür (durchgestrichen mit einem schwarzen Marker) und kehren Sie nie wieder zurück. Nehmen Sie danach den nächsten auf.
4. Verschwenden Sie keine Energie für die Verurteilung anderer.
Die Art, wie wir über andere sprechen, sagt mehr über uns. Besonders wenn wir Menschen in Abwesenheit richten. Die Verurteilung anderer macht dein Gesicht böse und vergiftet dein Leben, selbst wenn du dich in einer fremden Umgebung besser fühlst. Versuchen Sie, von den Fehlern oder Fehlern anderer Menschen zu abstrahieren, selbst wenn sie beharrlich nach Ihrer Meinung fragen. Sehen Sie, wie viel gute Energie in Ihrer Seele bleiben wird.
5. Entwickle eine verbesserte Version von dir.
Versuchen Sie nicht sofort, Ihrem neuen "Ich" perfekte Funktionen zu geben. Versuchen Sie einfach, wie kleine Kinder zu fantasieren. Stellen Sie sich vor, Sie hätten sich nach 5 Jahren verbessert und laden Sie zu einer Tee-Party ein. Setzen Sie sich am Tisch zusammen, sehen Sie, wie Sie aussehen, was Sie trinken, was Sie essen, wie Sie sprechen. Magst du diese Person? Was kannst du jetzt gleich anfangen? Was ist es wert aufzugeben? Verwandle diesen Prozess in ein aufregendes Spiel. Allmählich werden Sie sich wie er benehmen.
6. Liebe Kaviar und Champagner
Eine kleine Geschichte für eine Stimmung: Eines Tages kam ein junger Künstler nach Picasso. Er wollte so berühmt werden und fragte den Meister, wie er handeln sollte. Es war bereit, alle Freuden des Lebens aufzugeben, um so erfolgreich zu werden. Worauf Picasso ihm antwortete: "Ich liebe Kaviar und Champagner. Nur dann werden Sie wissen, wofür es sich zu schaffen lohnt."
Welche anderen Methoden helfen, sich zu verstehen, sich selbst zu schütteln und Ihren Lebensstil zu markieren? Tagebuch führen, Morgenrituale, Visualisierung, Meditation, Yoga, Kreativität. Es ist wichtig, sich nicht mit dem Prozess der Selbstfindung zu beschäftigen, die Vorstellungskraft voll auszuschöpfen und zu versuchen, zu versuchen.
