Stimmungsschwankungen sind ein erheblicher Nachteil, der das Leben einer Person und ihrer Umgebung erschwert. Am häufigsten wird ein ähnliches Phänomen bei Frauen beobachtet, obwohl es bei Männern nicht ungewöhnlich ist. Was bedeutet das? Was ist in diesem Fall zu tun? Was verursacht emotionale Instabilität? Lohnt es sich darüber zu sorgen? Welche Maßnahmen müssen ergriffen werden, um Ihre Stimmung auszugleichen? Kann ich das alleine machen? Wir werden das Wesentliche dieser Ausgabe verstehen.
Die Hauptursachen für Stimmungsschwankungen
Die Gründe für dieses Phänomen sind vielfältig. Häufige Stimmungsschwankungen können auf physiologische oder mentale Prozesse zurückzuführen sein. Frauen sind anfälliger für sie, aber bei Männern sind solche Fälle nicht isoliert. Die Hauptgründe für plötzliche Stimmungsschwankungen sind:
- Hormonelles Ungleichgewicht;
- Medikamenteneinnahme;
- Verminderte motorische Aktivität;
- Pathologische Prozesse;
- Depression oder Stress;
- Diäten und körperliche Erschöpfung;
- Schlechte Gewohnheiten.
Im Allgemeinen signalisiert eine wechselnde Stimmung Schwäche des Körpers. Natürlich können verschiedene Temperamenttypen durch eine bestimmte Spezifität charakterisiert werden. Phlegmatische und sanguide Personen sind weniger anfällig für Stimmungsschwankungen, wohingegen cholerische und melancholische Personen diese Bedingungen häufiger erleben. Trotzdem kann man die Grenze zwischen Norm und Abweichung verfolgen.
Hormonelles Ungleichgewicht
Der emotionale Hintergrund einer Person hängt eng mit der Produktion vieler Hormone zusammen. Unter ihnen gibt es diejenigen, die die Stimmung heben, andere dagegen "tiefer als die Fußleiste". Eine Erhöhung der männlichen Geschlechtshormone (Testosteron überhaupt) führt zu menschlicher Aggressivität. Dagegen sind weibliche Hormone (Östrogene) für die Weichheit verantwortlich. Im Übrigen sind bei jeder Person unabhängig vom Geschlecht beide Arten von Sexualhormonen vorhanden.
Nur Sie werden in unterschiedlichem Maße ausgedrückt. Schilddrüsenhormon Thyroxin kann Reizbarkeit hervorrufen. Serotonin oder "Glückshormon" macht eine Person dagegen freundlich und fröhlich. Oxytocin definiert Bindung und Vertrauen. Bei Männern ändern sich die hormonellen Veränderungen selten, bei Frauen sind Stimmungsschwankungen aus diesem Grund, insbesondere während der Menstruation, normal.
Medikation
Arzneimittel können die Emotionen einer Person beeinflussen. Dies ist in der Liste der Nebenwirkungen angegeben. Ein plötzlicher Stimmungswechsel unter dem Einfluss solcher Medikamente sollte nicht überraschen. Die Hauptsache zu verstehen, warum diese Medikamente nehmen. Wenn Sie ohne sie können, ist es besser, dies zu tun. Wenn es keine andere Wahl gibt, müssen Sie Nebenwirkungen in Kauf nehmen, zumal nach dem Absetzen der Medikamente meistens keine Stimmungsschwankungen mehr auftreten. Wenn der negative Effekt anhält, ist es besser, zum Arzt zu gehen.
Reduzierte körperliche Aktivität
Gesundheit ist weitgehend auf motorische Aktivität zurückzuführen. Damit Energie in den Körper eindringen kann, muss sie verschwendet werden. Daher fühlen sich Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, Sport treiben und nicht an einem Ort sitzen, viel gesünder als träge und passive Menschen. Stimmungsschwankungen sind auch viel seltener. Wenn der Körper in gutem Zustand ist, hilft er dabei, die emotionale Konstanz zu erhalten. Tatsache ist, dass körperliche Anstrengung zur Freisetzung einer Reihe nützlicher Substanzen beiträgt, die, wenn sie ins Blut gelangen, zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Verbesserung der Stimmung beitragen. Menschen, die keine normale motorische Aktivität zeigen, berauben sich dieser emotionalen "Ernährung".
Pathologische Prozesse im Körper
Eine Reihe von Krankheiten kann Stimmungsschwankungen hervorrufen. Der Grund ist das hormonelle Ungleichgewicht, das sie verursachen, sowie eine Verletzung der Produktion anderer Vitalstoffe. Dies können akute oder chronische Infektionskrankheiten sein, Pathologien nicht infektiöser Natur. Um diese Ursachen zu beseitigen, müssen Sie sie richtig diagnostizieren. Ohne einen Arzt zu konsultieren, ist dies unmöglich. Wenn der Rest nicht dazu beiträgt, Stimmungsschwankungen zu beseitigen, ist es besser, sich an eine medizinische Einrichtung zu wenden.
Depression oder Stress
Diese "trendigen" Diagnosen haben einen negativen Einfluss auf den emotionalen Hintergrund einer Person. Tatsache ist, dass die falsche Lebensweise, gepaart mit einer schlechten Umwelt und schlechter Ernährung, die menschliche Gesundheit unterminiert. Vor diesem Hintergrund können neben schlechter Gesundheit und Kraftverlust auch Stimmungsschwankungen beobachtet werden. Dies ist noch keine Krankheit, aber wenn sich der Zustand nicht ändert, können pathologische Veränderungen vor seinem Hintergrund auftreten. Längerer Aufenthalt in einem depressiven Zustand oder Stress zerstört das Nervengewebe, verändert die Hormone und drückt das Immunsystem mit allen daraus folgenden Konsequenzen.
Diäten und körperliche Erschöpfung
Der Mangel an nützlichen Substanzen für die geistige Aktivität wird neben äußeren Faktoren auch durch den inneren Wunsch des Menschen nach "Perfektion" verursacht. Alle Arten von Diäten und andere Folterungen unterminieren die Gesundheit manchmal nicht schlechter als saisonale Krankheiten oder die nahegelegene chemische Produktion. Natürlich ist es manchmal nützlich, sich auf das Essen zu beschränken, aber wenn man es mit Fanatismus tut, dann wird, abgesehen von Schaden, nichts daraus. Stimmungsschwankungen sind ein helles Zeichen, dass es an der Zeit ist, einen Hungerstreik zu beenden, sonst endet es nicht mit Gut für den Körper.
Schlechte Gewohnheiten
In Anbetracht aller "Reize" der industriellen Welt, einschließlich der Emission gefährlicher Stoffe in die Atmosphäre, der Lebensmittelfarben und -aromen, der Verschmutzung von Gewässern und des Bodens, ruiniert der Körper den Körper mit Alkohol oder Nikotin und ist dem Masochismus ähnlich. Die schlechten Gewohnheiten verursachen an sich zunächst keine Stimmungsschwankungen, aber wenn sie in die „Chronik“ eintreten, wird ein greifbarer Schlag für die Psyche nicht lange dauern. Dies ist besonders ausgeprägt in der "Pause" -Periode, wenn entweder nicht genug Flasche vorhanden ist oder die letzte Zigarette auf der Straße beendet ist. Ganz zu schweigen von der Drogenabhängigkeit.
Wie gehe ich mit Stimmungsschwankungen um?
Panik bei Stimmungsschwankungen lohnt sich nicht, sollte aber beachtet werden. Abhängig von der Ursache des Anrufers können verschiedene Methoden zur Vorbeugung und Beseitigung auftreten. Meist hilft es zur Ruhe, zur richtigen Ernährung und zum guten Schlaf. Wenn sie nicht ausreichen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren und sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, um die Ursache zu ermitteln. Wenn Stimmungsschwankungen durch eine Krankheit verursacht werden, muss sie geheilt werden, und die Symptome werden von selbst vergehen.
In jedem Fall ist es besser, eine einfache Regel zu lernen. Ein Problem zu vermeiden ist viel einfacher, als es später zu beheben. Falsche Lebensweise - Der einfachste Weg, um gesundheitliche Probleme, einschließlich psychischer Probleme, zu bekommen. Die beste Prävention ist körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und ein angemessener Wechsel von Arbeit und Ruhe. Ebenso wichtig ist es, auf Ihr Wohlbefinden zu achten, auf Ihren Körper zu hören und so schnell wie möglich auf alle seine Signale zu reagieren, insbesondere auf die deutlichsten.
Stimmungsschwankungen - wie ein Lackmus-Indikator zeigt an, dass mit einer Person etwas nicht stimmt. Dies kann banale Müdigkeit sein, aber es gibt ernstere Gründe. Wenn die Symptome hartnäckig sind, ist es besser, die Ursachen sorgfältig zu analysieren, vielleicht sogar einen Arzt aufzusuchen. Aber meistens genug, um vollständig zu entspannen und zu schlafen.
