Es ist normal, mit sich selbst zu sprechen, wenn dies im Format eines internen Dialogs geschieht. Aus psychologischer Sicht ist es sinnvoller, laut zu sprechen. Dies trägt zu einer besseren Koordination der Handlungen bei, löst Stress und emotionale Anspannung. Die innere Stimme, das Unterbewusstsein, die Intuition - die Namen des inneren Selbst sind zahlreich. Dies ist der Teil, der hilft, den Tag zu planen, wirft Ideen für das Wochenende auf, beruhigt in schwierigen Momenten und weiß, was für die Person am besten ist. Weil es sehr wichtig ist, auf sie zu hören.
Wissenschaftlicher Ansatz
Wissenschaftler schätzen, dass das Gespräch mit sich selbst im Leben einer Person 70% der Zeit in Anspruch nimmt. Dies gilt sowohl für interne Monologe als auch für die, die laut gesprochen werden. Meistens bricht die innere Stimme aus, während Sie einige nicht standardmäßige Aufgaben lösen oder nach Objekten suchen. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass solche Gespräche nützlich sind, und um ihre Hypothese zu überprüfen, führten sie ein Experiment durch.
Die Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt, von denen jede eine bestimmte Sache finden musste. In der ersten Gruppe sollten die Suchvorgänge stumm ausgeführt werden, und in der zweiten sollten alle Gedanken geäußert worden sein. Das Ergebnis war interessant. Leute aus der zweiten Gruppe haben die Aufgabe viel schneller bewältigt. Das Experiment bewies, dass das Gespräch mit sich selbst dazu beiträgt, Informationen besser zu assimilieren und zu verarbeiten, was die Gehirnaktivität beschleunigt.
Warum mit dir laut sprechen?
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie anfangen sollten, laut mit sich selbst zu reden:
- Gedächtnisstimulation. Während des Gesprächs mit einem sinnlichen Gedächtnis erwacht. Wenn Sie das Wort laut aussprechen, visualisieren Sie es, weil es besser in Erinnerung bleibt.
- Konzentrationserhaltung. Funktioniert hervorragend bei der Suche nach einem Artikel. Zum Beispiel müssen Sie die Schlüssel vor dem Verlassen des Hauses finden. Wenn Sie dieses Wort laut aussprechen, wird sich das Gehirn nur auf diese Aufgabe konzentrieren und alle anderen aus der Priorität entfernen. Das Thema wird schneller sein.
- Stressabbau Jeder kennt den Zustand, wenn Gedanken in meinem Kopf mit einem Schwarm summten. Es scheint, dass alle Probleme der Welt zur gleichen Zeit auf seine Schultern fielen, und es gibt keine Ahnung, wie sie gelöst werden sollen. Um Stress abzubauen, müssen Sie unbedingt sagen, was Sie stört. Und dafür ist es nicht notwendig, einen externen Zuhörer zu suchen.
- Vorbereitung auf ein wichtiges Gespräch. Wenn eine Person über etwas Wichtiges spricht, wählt sie sorgfältig Wörter aus. Es ist sehr nützlich, wenn Sie Ihre Sprache laut hören, es hilft, zu viel zu entfernen und zu hören, wie es von außen klingt.
Wie und was mit dir selbst reden?
Es gibt keine besonderen Regeln, um mit sich selbst zu reden. Wenn wir über die Lösung eines internen Problems sprechen, ist es besser, mit sich alleine zu sein. Wenn Sie einen Kuchen backen müssen und die Person ihr Rezept laut rezitiert, wird es sich nicht stören, wenn Sie sich im Raum anderer Leute befinden.
Wenn das Gespräch mit sich selbst ein Versuch ist, sich mit Ihrem Leben auseinanderzusetzen, können die folgenden Themen sein:
- Selbstwertgefühl;
- Beziehung
- Arbeit
- die Zukunft;
- Einsamkeit und ihre Ursachen;
- Konflikte mit anderen;
- Erfüllung von Wünschen;
- Angst und Ängste usw.
All das macht einem Menschen Sorgen, er kann laut sprechen.
5 Gründe, um mit sich selbst zu reden
1. Freiheit von Angst, Angst und Panik
In Filmen kann man oft sehen, wenn eine Person über eine wacklige Brücke in großer Höhe laufen muss, sagt er zu sich selbst: "Hauptsache, nicht nach unten schauen." Dies ist ein hervorragendes Beispiel für ein Gespräch mit sich selbst in Stresssituationen. Wenn jemand sich vor etwas fürchtet, findet er eine Lösung, wie er Angst loswerden oder seinen Druck reduzieren kann, und spricht ihn laut aus. Gleichzeitig funktioniert der gesprochene und gehörte Rat besser.
Zum Zeitpunkt der Panik raten die Psychologen, bis 10 zu zählen. Dies kann auch laut erfolgen, um die Konzentration auf Ihre Stimme zu lenken. Es wird auch ein effektives Gespräch im Frage-Antwort-Format geben. Sie sollten sich fragen, was genau Angst macht und warum, was passiert, wenn es passiert, wie groß die Wahrscheinlichkeit ist.
2. Lebewohl von vergangenen Beziehungen
Nach dem Abschied gibt es manchmal das Gefühl, dass in der Beziehung noch etwas zu korrigieren ist. Es scheint, dass wir ein weiteres letztes Gespräch brauchen, das sich sehr ändern wird. Bevor Sie noch einmal an Ihren ehemaligen Partner schreiben und bereits beendete Beziehungen herausfinden, ist es besser, laut zu sagen, was ich ihm sagen möchte. Wenn Sie Argumente aussprechen, sollten Sie versuchen, unparteiisch zu sein und sie von außen zu bewerten. Sind sie "Eisen", wie sie in meinem Kopf scheinen?
Um den Verlust zu überleben, können Sie laut sprechen, dass diese Beziehung gegeben hat, und daran erinnern, warum sie beendet wurden. Sie sollten auch sagen, dass sie sich erschöpft haben und keine weitere Fortsetzung haben. Denken Sie daran, sich daran zu erinnern, dass andere Beziehungen bevorstehen, in denen die Erfahrungen aus der Vergangenheit nützlich sind.
3. Planung und Motivation
Wenn es viele Dinge zu tun gibt und Sie sie richtig planen müssen, reicht es aus, sie aufzuschreiben und laut zu sprechen. So können Sie verstehen, welche von ihnen wirklich wichtig sind und eine zügige Implementierung erfordern und welche verschoben werden können.
Es ist auch wichtig, Ihre Wünsche auszusprechen. Indem sie sie laut aussprechen, macht sie sie realer. Sie können mit sich selbst darüber sprechen, was für ihre Leistung zu tun ist. Vor einer ernsthaften Veranstaltung sollten Sie sich mit einer motivierenden Rede unterstützen.
4. Arbeit am Selbstwertgefühl
Eine der Methoden zur Steigerung des Selbstwertgefühls ist das Aussprechen von Affirmationen. Sie sollten laut ausgesprochen werden. Dies ist auch eine Art Gespräch mit sich selbst, da sich eine Person davon überzeugt, bestimmte Eigenschaften zu besitzen.
Sie können sich regelmäßig selbst loben. Beginnen Sie den Morgen beispielsweise mit einem Gespräch mit einer Spiegelung im Spiegel. Es sollte lächeln und sagen, etwas im Stil von "Ich bin der charmanteste und attraktivste" oder "Heute bringt mir eine Menge positiver Emotionen."
5. Groll verschütten
Ein Groll in sich zu behalten ist schädlich, aber es ist nicht immer möglich, Unzufriedenheit in einer ruhigen Art und Weise auszudrücken. Daher empfehlen Psychologen manchmal, Briefe an die Täter zu schreiben, sie jedoch nicht zu senden. Und dann kannst du dir einen Brief schreiben. So kann eine Person einen Groll auf das Papier werfen. Noch besser von Beleidigungen zu sprechen. Darüber hinaus kann dies sowohl durch Ansprechen des Missbrauchers als auch durch Erklären der Ursache des Ressentiments geschehen.
Mit sich selbst zu reden ist keine Abweichung von der Norm und deutet nicht auf psychische Störungen hin. Sein Ziel ist es, zu lernen, in Harmonie mit dem inneren Selbst zu sein. Die Fähigkeit, auf sich selbst zu hören, ist äußerst wichtig. Und um etwas zu hören, müssen Sie anfangen zu reden.
