Depression: wie Sie damit umgehen?

Depressionen treten häufig bei modernen Menschen auf, insbesondere in Großstädten. Verschiedene Faktoren, externe und interne, können es provozieren.

Dies ist eine Krankheit und erfordert eine obligatorische Behandlung. Eine Person in diesem Zustand kann eine Frage haben wie Sie selbst mit Depressionen umgehen können zu Hause und wie real ist es.

Jetzt hört man oft den Ausdruck: "Ich bin deprimiert." Eigentlich erlebt gerade eine Person Langzeitmangel, Apathie, aber sein Zustand hängt nicht mit dieser Krankheit zusammen.

Ein kompetenter Arzt unterscheidet Depression von gewöhnlicher Melancholie und verschreibt Therapie. Es ist jedoch notwendig, die grundlegenden Anzeichen zu kennen, um zu verstehen, wann Sie einen Spezialisten aufsuchen müssen.

Wie kannst du verstehen, dass du krank bist?

Depressionen haben charakteristische Anzeichen, die es erlauben, ihre Anwesenheit zu diagnostizieren:

Anhedonia. Eine Person hört auf, sich zu freuen, verliert die Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten zu genießen. Veränderungen des Charakters können nicht ausgesprochen werden. Er ging beispielsweise nicht mehr auf Partys oder wurde leiser, hörte auf, Musik zu hören, obwohl er diese Aktivität liebte.
Die Entstehung pessimistischer Gedanken. Die Person fängt an, über das Schlechte nachzudenken, auf die negativen Momente zu achten. Gedanken der Hoffnungslosigkeit erscheinen: "Wie müde ich bin", "Ich habe alles satt", "Ich kann das nicht mehr machen", "Wann werden mich alle in Ruhe lassen."
Eine Person kann Freude und Glück darstellenwenn dies von seiner Umgebung erwartet wird, aber in Wirklichkeit wirkt es unnatürlich, "gezwungen".
Häufige Stimmungsschwankungen - von normal bis negativ, aggressiv, reizbar oder gleichgültig.
Verminderte Konzentration Es wird schwieriger zu arbeiten, zu lernen und Informationen wahrzunehmen.
Verschärfung der Schuldgefühle. Der Mann beginnt, sich selbst für die Ereignisse verantwortlich zu machen, Probleme mit sich und seinen Angehörigen.
Der Schlaf ist gestört. Am Morgen kann es unmittelbar nach dem Aufwachen zu Müdigkeitserscheinungen und abends beim Einschlafen kommen. Der Schlaf ist oft intermittierend. Oder im Gegenteil, die Person begann viel zu schlafen.
Appetitlosigkeit oder erhöhen Sie es.
Verwendung von Stimulanzien, Alkohol, Drogenin einem Versuch zu vergessen, sich vor der Außenwelt und ihren eigenen Gedanken zu verstecken.

Im Gegensatz zu Melancholie hat Depression einen langwierigen Verlauf. Wenn eine schlechte Stimmung über mehrere Tage anhält, gibt es keine anderen strahlenden Symptome, dann ist es zu früh, um über Depressionen zu sprechen.

Wenn der negative Zustand länger als zwei Wochen anhält, müssen darauf achten. Manche Menschen leben monatelang und sogar jahrelang, ohne etwas zu tun. Infolgedessen verlieren Sie die Gelegenheit, ein strahlendes und glückliches Leben zu führen.

Warum bleiben die Menschen lieber alleine mit der Krankheit?

Trotz der Tatsache, dass Depressionen gut untersucht sind, ziehen es viele Menschen vor, nicht zum Arzt zu gehen, und manchmal wissen sie einfach nicht, dass dies möglich ist oder welcher Spezialist sich mit diesem Problem befasst.

In unserer Gesellschaft ist immer noch präsent frivole Einstellung zu Depressionen. Patienten in diesem Zustand können sich schämen.

Hauptgründe warum Menschen lieber keinen Arzt aufsuchen:

fürchten Sie, dass Sie als "abnormal" erkannt werden;
Schande, dass die Gesellschaft, die Verwandten verurteilen werden;
leichtfertige Einstellung zu seinem Zustand;
Spott über Verwandte und Freunde, die den Schweregrad der Krankheit nicht verstehen.

Es gibt jedoch einen anderen, nicht weniger wichtigen Grund: Ein Deprimierter glaubt einfach nicht, dass ihm geholfen wird, sein Problem zu lösen.

Kann die Krankheit von selbst verschwinden?

Depression ist Krankheit. Der Zustand der Apathie, der Melancholie, der vorübergehenden Stimmungsverschlechterung kann selbst durchlaufen werden.

Wenn geliefert DepressionsdiagnoseDann ist eine Behandlung, Beratung des Experten erforderlich. Ein Individuum, das in eine depressive Störung eingetaucht ist, kann seine Handlungen und Emotionen nicht mehr vollständig kontrollieren.

Mit gewissem Wissen, Motivation und der Verwendung verschiedener Techniken ist eine Person natürlich in der Lage, einen depressiven Zustand selbstständig zu verlassen.

Auf jeden Fall brauche Unterstützungund vor allem enge Menschen.

Was ist gefährlich, allein mit Depressionen zu sein?

Wenn Depressionen nicht zu heilen beginnen, kann dies zu traurigen Konsequenzen führen.

Je weiter die Psyche in einen negativen Zustand gerät, aus dem sie immer schwieriger wird.

Die Gefahren und Folgen von Depressionen:

Probleme in der Familie. Persönlichkeit wird von geliebten Menschen entfernt, kann sich aggressiv verhalten. Verlust des Interesses an der Familie, Kindern, finanzielle Sicherheit.
Gesundheitsprobleme Während einer Depression können Kopfschmerzen auftreten, es kann zu einer Störung des Gastrointestinaltrakts, Gewichtsverlust oder umgekehrt zu einer Reihe von Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System kommen. Bei einem langwierigen Verlauf können ernstere Erkrankungen auftreten.
Suizidale Tendenzen. Menschen, die sich in einem depressiven Zustand befinden, haben oft Selbstmordgedanken.
Verminderte Lebensqualität. Die Persönlichkeit strebt nach Erfolgen, wirft Karriere, interessiert sich nicht für Unterhaltung.

Verschlechterung des Aussehens. Depressive Patienten kümmern sich nicht mehr um sich selbst, gehen unaufgeräumt.
Die Beziehungen zur Gesellschaft verändern und verschlechtern. Trübsinn, Pessimismus, Reizbarkeit stoßen Freunde und Kollegen ab.

Kann ich zu Hause etwas alleine machen?

Kann ich alleine Depressionen überwinden? Der Patient muss sich nicht nur auf den Rat und den Einfluss von Ärzten und anderen Personen verlassen, sondern auch Machen Sie Ihre eigenen Anstrengungen, um zu heilen. Wunsch und Motivation bedeuten viel Erfolg und Schnelligkeit der Behandlung.

Welche Medikamente nehmen Sie ein?

Der Arzt verschreibt Medikamente Abhängig von den Symptomen, der Schwere der Erkrankung. In einigen Fällen werden Antidepressiva in anderen Beruhigungsmitteln benötigt.

Ungeeignete verschreibungspflichtige Medikamente können den Verlauf und die Schwere der Erkrankung verschlimmern. Deshalb verschreibt der Arzt ernsthafte Medikamente.

Wie kann man Depressionen überwinden, wenn kein Geld für einen Psychotherapeuten zur Verfügung steht? Wie du dir helfen kannst Es gibt einen Ausweg:

Psychologie-Tipps

Wie zu kämpfen:

Hören Sie auf, sich selbst zu graben. Wenn Sie anfangen, die Gründe zu verstehen, die zu Depressionen geführt haben, kann dies nur die Manifestation verstärken. Wenn Sie in negative Erinnerungen eintauchen, verbessern Sie das Erlebnis. Die notwendige Antwort wird nicht gefunden. Die Depression wird dadurch verschärft und es wird immer schwieriger, damit umzugehen. Das erste, was Sie lernen müssen, ist, Gedanken abzustellen und zu kontrollieren.
Reduzieren Sie das Tempo des Lebens. Jeden Tag müssen wir viele Probleme lösen, die Stress und Müdigkeit verursachen. Es ist notwendig, den Tagesablauf zu ändern, um unwichtige, unnötige und nutzlose Dinge auszuschließen. Neben der Arbeit, Pflege für Zuhause und Familie ist es wichtig, auf die rechtzeitige Ruhe zu achten. Hier werden nützliche Ausflüge in die Natur, Spaziergänge im Park.
Wochenenden, an denen Sie vollständig von der Arbeit getrennt sind, sollten erforderlich sein.
Lerne, dir Zeit zu widmen. Wir vergessen oft unsere eigenen Bedürfnisse, versuchen, uns um Angehörige zu kümmern, um das Geschäft zu kontrollieren. Arbeit und Zuhause können jedoch einige Zeit ohne Sie auskommen.
Finden Sinn des Lebens. Im niedergedrückten Zustand ist es nicht einfach. Die Bedeutung der Existenz geht verloren. Denken Sie darüber nach, was Sie gerne erreichen würden und was es wert ist, täglich aufzuwachen. Dies kann auf den ersten Blick unbedeutend sein: mit einem Hund spazieren gehen, einen Artikel in Ihrem Blog schreiben, mit Ihren Kindern und Ihrem Ehemann kommunizieren, arbeiten oder ein Lieblingshobby. Jeder Mensch findet seinen eigenen Sinn im Leben, und wenn ein Ziel erscheint, an dem er sich bemühen kann, um mit einem negativen Zustand fertig zu werden, wird es leichter.
Aromatherapie. Gerüche zur Beeinflussung des menschlichen Zustands, der Stimmung und der Aktivität wurden bereits in der Antike verwendet. Und jetzt ist die Aromatherapie eine unterstützende Methode bei der Behandlung verschiedener emotionaler Störungen. Wenn Depressionen empfohlen werden, Öl von Lavendel, Zitrone, Salbei, Basilikum, Nadelbäumen. Wählen Sie einen Duft, damit er angenehm ist und nur positive Emotionen hervorruft.
Lichttherapie. In der kalten Jahreszeit, wenn die Sonne tief steht, wird die Depression oft verschlimmert. Um den Körper zu täuschen, schalten Sie so viel Licht wie möglich ein. Die Räume sollten nicht verdunkelt werden. Licht erleichtert den Zustand. Gehen Sie auf jeden Fall so oft wie möglich aus, besonders an sonnigen Tagen.
Erhöhen Sie den Serotoninspiegel. Die Arbeit unseres Körpers ist mit Hormonen verbunden. Sie können den Serotoninspiegel erhöhen, indem Sie das richtige Schlafmuster organisieren - Sie müssen auch für gesunde Menschen genug Schlaf bekommen, und bei Depressionen ist dies notwendig. Darüber hinaus sollte auf körperliche Aktivität geachtet werden - mit der Bewegung des Körpers erhält die Ladung Vitalität, die Energie steigt und die Stimmung verbessert sich.
Auch nützliche Lebensmittel mit Vitaminen der Gruppe B, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren.

Wie Sie mit Depressionen umgehen und negative Gedanken überwinden können, erfahren Sie im Video:

Bücher, die helfen, den Staat zu verlassen

Wie können Sie sich sonst aus Depressionen befreien? Zum Thema Depression viel Literatur geschrieben. Es ist für einen normalen Menschen nicht sinnvoll, wissenschaftliche Werke zu lesen, da diese komplexe Begriffe enthalten, die nur Spezialisten verstehen können. Es ist besser, der populären Literatur berühmter Psychologen, Psychotherapeuten und Psychiater Aufmerksamkeit zu schenken.

Mehrere Autoren auf wen kann aufpassen:

Michael Yapko. Depression ist ansteckend;
Simone Matsliah-Hanoch. Geschichte vom reversiblen Tod. Depression als Heilkraft;

David Servan-Schreiber Antistress Wie können Stress, Angst und Depression ohne Medikamente und Psychoanalyse überwunden werden?
Julia Kristeva Schwarze Sonne Depression und Melancholie.

Neben dem Lesen spezieller Literatur auf Kunst achten:

Ray Bradbury. Heilung für Melancholie
Douglas Adams. Per Anhalter durch die Galaxis;
Strugatsky-Brüder Montag beginnt am Samstag;
Elizabeth Gilbert Essen, beten, lieben.

Depression nach dem Tod eines geliebten Menschen

Der Verlust eines geliebten Menschen ist immer eine Tragödie. Das verstehst du er wird nicht zurückkehren, er wird nicht da sein. Vor diesem Hintergrund entwickeln viele Menschen einen depressiven Zustand: Ich möchte nicht leben, arbeiten, kommunizieren. Es besteht der Wunsch zu verschwinden, sich aufzulösen, um keinen Schmerz zu empfinden.

Wie kann man Depressionen überwinden? Das Beste ist, einen Psychologen zu besuchen.

Mit dem Verlust umgehen. Das ist am schwierigsten. Sie müssen sich die Realität ansehen und verstehen, dass die Person nicht mehr ist.
Erinnere dich an die besten Momente aus deinem gewöhnlichen Leben.
Sprechen Sie aus Laut, mental oder auf dem Papier, danke für die Nähe.

Hör auf, dich schuldig zu fühlen. Oft gibt es Gefühle für die Tatsache, dass ich am Leben bin, und der andere nicht. Sie müssen verstehen, dass Ihre Schuld nicht hier ist - das Leben ist unvorhersehbar und jeder hat sein eigenes Schicksal.
Befreien Sie sich von emotionaler Bindung. Am schwierigsten ist es, den Verlust eines geliebten Menschen oder eines nahen Verwandten zu überleben. Emotionen sind in erster Linie mit ihnen verbunden.
Füllen Sie die Leere. Das bedeutet zunächst einmal, dass Sie etwas tun müssen, damit Sie so wenig Zeit wie möglich mit traurigen Gedanken verbringen können.

Die Erfahrung des Verlustes durchläuft folgende Phasen:

Ablehnung - Wir können noch nicht erkennen, dass das geschehen ist, das Ereignis erscheint unwirklich.
Ärger - Gedanken entstehen - warum, warum hat er mich verlassen, wie konnte das passieren?
verhandeln - zu dieser Zeit gibt es einen Versuch, mit den höheren Mächten zu verhandeln, auf ein Wunder zu warten; oft wenden sich die Menschen in dieser Zeit an den Glauben;
Depression - hier sind die lebhaftesten Zeichen - Apathie, mangelndes Verlangen nach Leben, Verlust des Interesses an der Umwelt und sich selbst, Mangel an Energie;
Akzeptanz - Demut mit dem Unvermeidlichen.

Es ist nicht notwendig, alle Stufen zu durchlaufen, ihre Dauer variiert ebenfalls. Die Kenntnis dieser Faktoren ermöglicht es jedoch, die Schwere der Erkrankung einzuschätzen und Hilfsmittel auszuwählen.

Verlust eines geliebten Menschen. Wie überlebt man den Tod? Wie gehe ich mit den Erfahrungen um? Finden Sie es aus dem Video heraus:

Was ist, wenn nichts hilft?

Wie kann man sich vor Depressionen schützen? Sie haben verschiedene Techniken ausprobiert, ein Beruhigungsmittel getrunken, aber nichts hilft nicht.

Was ist in diesem Fall zu tun? Der erste ist einen guten Spezialisten finden.

In einem einfachen Fall kann es ausreichend sein, einen Psychologen zu konsultieren, aber für Depressionen in einem tiefen, fortgeschrittenen Stadium ist es besser, einen Psychotherapeuten oder Psychiater zu kontaktieren. Es ist nichts Schändliches daran.

Der Arzt verschreibt gegebenenfalls die am besten geeigneten Medikamente, ein individuelles Rehabilitationsprogramm entwickeln.

Wie kann man Depressionen schnell überwinden? Tony Robbins-Methode:

Kann man für immer heilen?

Depressionen können für immer geheilt werden, wenn sie auftreten auf dem hintergrund eines stressigen ereignisses. Wenn es andere Krankheiten begleitet, sollten Sie zuerst auf sie achten.

Patienten kommen oft zu Rückfällen. Zum Beispiel wird dies bei saisonalen Störungen beobachtet.

Wenn Sie wissen, dass Sie im Winter depressiv werden, dann nicht auf seine Verschlimmerung zu warten, sondern zu verhindern:

versuchen Sie, stressige Zustände zu vermeiden;
gehe nicht tief in negative Emotionen;
lernen, ruhig auf Lebensschwierigkeiten zu reagieren;
Nehmen Sie geeignete Medikamente ein, wenn Sie von einem Arzt verordnet werden.
einen gesunden Lebensstil führen, sich an die richtige Ernährung und körperliche Aktivität erinnern;
finde eine Ursache, einen Sinn im Leben;
Wenn die ersten Symptome auftreten, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Moderne Wissenschaft kann sogar zurechtkommen mit den am meisten vernachlässigten Fällen. Die Selbsttherapie ist nur im Früh- und Lichtstadium möglich. Wenn Sie tief depressiv sind, suchen Sie so schnell wie möglich einen Spezialisten.

Wie kann man Depressionen überwinden? Einfache Möglichkeiten, selbst mit Depressionen umzugehen: