Wie steuern, wenn Apathie flüstert: "Warum das alles?"

In unserer Zeit leben immer mehr Menschen Tag für Tag ohne Emotionen, Hoffnungen und Freude. Es fällt ihnen schwer, morgens aufzuwachen und die einfachsten Aufgaben zu erledigen. Es gibt nicht die geringste Begeisterung und Freude, obwohl niemand gestorben ist, es gibt Arbeit und Beziehungen. Wie kann man nicht gleichgültig sein eigenes Leben beobachten? So finden Sie die Antwort auf die Frage: "Warum brauche ich das alles?"Wie wollen Sie wollen? Lassen Sie uns über die Ursachen der Apathie und die Möglichkeiten sprechen, ohne Antidepressiva damit umzugehen.

Ich sehe gut aus, aber lohnt es sich zu leben?

Es sieht so aus, als ob eine Person gesund und leistungsfähig ist. Es sei denn, es sieht ein wenig schlaflos aus, aber er ist nicht alleine. Apathie verursacht daher keine Sympathie, sondern das Verlangen nach Jubeln, Aufmischen und Jubeln. Aber "draußen schütteln" hilft nicht viel: Sobald der Spaß vorbei ist, kehrt die Apathie zurück.

Das Hauptwort in der Beschreibung der Apathie - "Gleichgültigkeit". Ein transparenter Film der Gleichgültigkeit zeichnet sich allmählich vom Leben ab: Es sieht so aus, als würden Sie es sehen, aber Sie nehmen nicht teil. Aber es macht sich nicht zu viele Sorgen. Das Schwierigste ist, wenn auch negative Emotionen verschwinden. Fällt das Privatleben auseinander? Egal. Kein Geld? Gut nicht. Ein Mensch möchte sogar Schmerzen empfinden, um sich lebendig zu fühlen, aber er kann es nicht. Es gibt nicht einmal Angst oder Ekel und es gibt nur einen Wunsch: sich rund um die Uhr auf die Couch zu legen und vom Fernseher aus auf die Fernbedienung zu klicken.

Apathie wird oft mit Faulheit verwechselt, sie vergleichen ihren Zustand mit "gepresster Zitrone" oder warten auf einen "wunderbaren Tritt", der die Vitalität wiederherstellen kann. Aber Wunder passieren nicht. Ohne die Hilfe heller Emotionen wird die Apathie nicht aufgelöst. Es kann jedoch zu klinischen Depressionen führen. Um sich nicht zu Drogen und einem Psychiater zu begeben, lohnt es sich, eine Nachbesprechung durchzuführen, um die Ursprünge der Apathie herauszufinden.

Die Hauptursache für Apathie ist das Blockieren von Emotionen.

Blockierte Emotionen sind wie Lebensmittel im Kühlschrank. Wenn sie nicht „gefressen“ (nicht überlebt) werden, verfaulen sie sich selbst und vergiften alles um sich herum. Dies ist kein banales Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Dies ist ein sehr realer Beginn der Krankheit, da sich eine Person vorgetäuscht hat, so zu tun, als würde sie gut laufen.

Gründe für die "Erhaltung" von Emotionen:

Grund 1. Das Unterbewusstsein sieht das Ziel nicht im Leben, der Körper beginnt Energie zu sparen und Emotionen zu blockieren. Dieser Übergang von "live" zu "unbelebt" ist manchmal sehr lang und fast nicht wahrnehmbar. Der jahrelang andauernde Hintergrund von "Emotionslosigkeit" hat Energie verbraucht. Das Ergebnis ist ein Zusammenbruch und Apathie.
Grund 2. Die Unfähigkeit, Emotionen zu erkennen, kommt von Kindheit an, wenn Eltern anstelle der Frage "Wie fühlen Sie sich?" Entweder "sich gut benehmen" (nicht Ärger ausdrücken) oder Etiketten wie "frecher Junge" oder "freches Mädchen" hängen lassen. Eltern gehen und mit ihnen die Definition ihres "Ich". Daher sagen Erwachsene und adäquate Menschen so oft: "Ich weiß nicht, wie ich leben soll, weil ich nichts fühle."
Grund 3. Bisherige Erfahrungen waren so giftig, dass eine Person bewusst oder unbewusst Angst hat, sie erneut zu erleben. Der einzige Weg, mit Schmerzen fertig zu werden, besteht darin, Emotionen und Gefühle einzuschränken.
Grund 4. Unbewusste konstruierte Ängste können das Leben viel mehr vergiften als wir uns vorstellen können. Zum Beispiel starb ein Freund oder Verwandter während der Geburt. Die Geschichte hörte das Mädchen so sehr, dass sich eine Kette in ihrem Kopf bildete: Liebe-Ehe-Geburt-Tod. So fängt das Mädchen an, Emotionen, die mit Beziehungen oder Glück verbunden sind, zu blockieren, nur nicht zu sterben.

Um die Ursachen der Apathie zu ermitteln, müssen Sie sich viele Fragen stellen und alle Antworten für sich sammeln. Wenn Sie bereit sind, weiterhin auf sich selbst zu hören, sollten Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, um Ihre Gefühle zu „erwecken“.

3 einfache Möglichkeiten, mit Apathie umzugehen

Methode 1. Lernen Sie Empathie oder Empathie.

Im Zentrum des Mitgefühls steht die Fähigkeit eines Menschen, Mitgefühl und Einfühlungsvermögen zu haben. Keine gefühle Sie können vom Gegenteil ausgehen - beginnen Sie mit Einfühlungsvermögen. Dann werden Emotionen langsam lebendig. Dann fängt man an, sich an einen anderen zu klammern: Je mehr wir erleben, desto stärker werden unsere eigenen Emotionen. So wird allmählich Sensibilität zeigen, die Fähigkeit, sich in das Unternehmen zu integrieren, aufrichtiges Interesse.

Wie kann man Empathie lernen?

Lerne zuhören und hören.
Beobachte die Leute in der Umgebung.
Sprechen Sie auf einer Reise oder in einem Wartezimmer mit einem Fremden.
Versuche dich in die Lage einer anderen Person zu versetzen.

Wenn Sie lernen, Empathie zu erlernen, ist es wichtig, nicht ins andere Extrem zu gehen - sich nicht von den Erfahrungen anderer Menschen überwältigen zu lassen. Aber nachdem Sie Ihre Fähigkeiten der emotionalen Offenheit durchgearbeitet haben, können Sie eine nützliche Qualität erlangen - selbstbewusst neue Beziehungen knüpfen. Neue Emotionen werden mit Beziehungen einhergehen.

Methode 2. Finden Sie die Geschichte einer Art oder eines Stammbaums heraus

Viele Menschen sind heute verloren, wenn sie die Standardfrage nach den hellsten Erinnerungen hören. Es scheint nicht zu existieren. Sie sagen: "Ich hatte alles wie alle anderen. Ich habe nichts, woran ich mich erinnern kann." Aber der Mann erschien nicht aus dem Nichts. Er hatte und hat Verwandte, Vorfahren, Quellen.

Auf der einen Seite sind Sie nicht alleine in Ihrem Zustand, auf der anderen Seite ist Ihre Geschichte einzigartig. Um sich von der Apathie abzulenken, können Sie in den Stammbaum der Familie eintauchen, mehr über das Schicksal aller Familienmitglieder erfahren, nach Orten des Lebens und der Bestattung fragen. Gehen Sie dann in die Städte oder Dörfer, in denen Ihre Vorfahren lebten, und versuchen Sie, diese Atmosphäre zu spüren. Vielleicht werden dadurch neue Empfindungen und Emotionen geweckt.

Was gibt den Leuten Informationen über den Stammbaum? Das Gefühl, dass ihr Schicksal voluminös ist und aus den Ereignissen, Leiden und Freuden ihrer Vorfahren besteht. Und auch - das Verständnis, dass jede Situation erlebt werden kann.

Methode 3. Grund, fühl dich in der Gegenwart

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den großen Mond aufrollen wollen, versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten zu schnitzen und sich den angenehmen Erlebnissen zu widmen. Für was ist es Um geerdet zu werden, erzähle dein Leben in kleinen Fragmenten und beginne wieder zu träumen.

Fragen Sie sich zum Beispiel: "Wenn ich eine Modellfigur hätte, was würde ich jetzt tragen?"oder"Wenn ich einen Film über mich selbst machen würde, welcher Held wäre ich, welche Fortsetzung des Films würde ich gerne sehen?"In jedem Fall musst du dich auf Emotionen konzentrieren und sie so sprechen, als würden Träume Wirklichkeit werden. Danach solltest du dich fragen:"Was sind die 3 kleinen Dinge, die ich heute tun kann, um diese Emotionen zu leben?", "Was kann ich jetzt machen? " Antworten müssen aufgezeichnet werden und sich ständig an sie erinnern.

Wenn Sie es am ersten Tag schaffen, mindestens eine positive Emotion hervorzurufen, ist dies bereits ein Sieg über eine graue Dame namens Apathie. Angenehme Gefühle, wie Perlen, sind vom Alltag geprägt und führen allmählich zu Veränderungen.

Warum das alles? Ein paar Tipps, wie man sich nicht zur Apathie bringt

Apathie ist kein Zustand eines Tages. Um sich nicht in einen Zustand zu bringen, in dem alles schlecht ist und Sie nicht wissen, ob es sich lohnt zu leben, ist es wichtig, Ihren emotionalen Zustand ständig zu überwachen:

Überwachen Sie ständig Ihren Zustand. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Morgenkaffee nicht so lecker ist, und mir die Frage in den Kopf kroch: "warum leben? " Sie müssen dringend Tickets für ein Konzert kaufen oder eine Party feiern.
Locken Sie Stimmung mit Körperkultur. Endorphine erscheinen nicht nur nach einem leckeren Kuchen oder nach dem Sex. Sie entstehen nach einem Spaziergang, Tanz oder einer Stunde Arbeit im Fitnessstudio. Übrigens, beim Tanzen oder im Fitnessstudio gibt es Dating, die mit Sex enden. Also tanzen und rennen wir.
Warten Sie nicht, bis sich die schlechte Laune von selbst löst. Wenn Apathie nicht das Ergebnis eines Verlusts ist oder in letzter Zeit negative Emotionen erfahren hat, kann sich dieser Zustand an sich nur verschlechtern. Um sich nicht in einen Zustand völliger Gleichgültigkeit versinken zu lassen, kann ein Umzug erfolgen: Hilfe von Freunden, Urlaub, Training, kreatives Date, Rockkonzert.

Es ist schwierig, die Apathie loszuwerden, wenn Sie ständig müde sind. Es ist schwierig, einen emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten, wenn Sie nicht zwischen Emotionen unterscheiden können. Es ist schwierig, die Antwort auf die Frage zu finden: "Warum das alles?", Wenn Sie sich ständig einsam fühlen. Aber Apathie kann durchaus zu Depressionen führen. Um ihr keine Chance zu geben - Sie müssen nicht zulassen, dass Emotionen verderben: Aktualisieren, um Bestände des Positiven aufzufüllen.