Dies ist eine Fortsetzung des Artikels "Warum Menschen nicht meditieren." Ich werde hier schreiben, welche anderen Gründe meiner Meinung nach verhindern, dass die Menschen alle Vorteile der Meditationspraxis nutzen können. Ziel ist es nicht, die möglichen Gründe für die Ablehnung der Meditation aufzuzählen, sondern zu versuchen, mit diesen Gründen umzugehen und sie zu beseitigen. Schließlich glaube ich, dass es praktisch keine triftigen Gründe gibt, um nicht zu meditieren! Ich werde versuchen, dies in diesem Artikel zu beweisen.
Da ich im letzten Teil dieses Artikels bereits drei Gründe analysiert habe, werde ich sofort mit Grund 4 beginnen.
Grund 4 - "Meditation ist Unsinn."
Es stellt sich also heraus, dass Menschen versuchen, sich automatisch eine Meinung darüber zu bilden, was sie von einer schlechten Idee haben. So funktioniert der menschliche Geist. Es gibt keine Notwendigkeit, Beispiele zu nennen. Schauen Sie sich die Anzahl der "Gegner" der Evolutionstheorie im Internet an. Die meisten dieser Leute öffneten nicht einmal Schulbücher für Biologie. Sie möchten jedoch ihre eigene Meinung zu einem ziemlich komplexen wissenschaftlichen Problem haben, ohne sich um eine angemessene Meinung zu bemühen (ich spreche von Ausbildung, Biologie-Studium usw.).
Die Leute können nicht immer sagen: "Ich weiß es nicht. Und was es ist, sag es mir!" Sie sagen lieber: "Ich weiß! Und ich habe sogar meine eigene Meinung! Ich möchte nichts hören!"
Aber Meditation ist keine Evolutionstheorie. Wenn Sie eine Menge wissenschaftlicher Informationen über Letzteres finden und diese Informationen leicht von pseudowissenschaftlichem Altpapier zu trennen sind, was auch nicht wenig ist, dann ist es mit Meditation schwieriger. Meditation ist eine uralte spirituelle Praxis, und verschiedene Leute schreiben darüber.
Es gibt keine formelle Lizenz, die das Recht einer Person bestätigt, über Meditation zu schreiben und darüber zu sprechen und sie anderen beizubringen. (Und in der wissenschaftlichen Welt gibt es wissenschaftliche Abschlüsse, die darauf hindeuten, dass eine Person Fragen der Biologie, Physik usw. versteht.)
Daher finden Sie im Internet, hauptsächlich im Inland, verschiedene Meinungen zur Meditationspraxis. Ein angemessenes Bild von Meditation zu machen, kann schwierig sein. Der Grund dafür, dass Meditation als Unsinn betrachtet wird, kann nicht nur die militante Ignoranz von Individuen sein, sondern auch viel esoterisches Material über Meditation. Viele Menschen haben, wenn sie über die Öffnung der Energiekanäle durch Meditation lesen, eine völlig natürliche Skepsis.
Für die weit verbreitete Meinung der Meditation als unverständlicher Spaß der Hippies sind alle Vertreter der neuen Zeit verantwortlich, darunter alle möglichen esoterischen "Gurus".
Meiner Meinung nach ist Meditation eine angewandte Übung, um Selbstkontrolle, Bewusstsein für Handlungen und Gedanken zu trainieren. Es ist auch eine Praxis, die hilft, sich zu entspannen, den Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien und Stress abzubauen. Meditation hilft gegen schlechte Gewohnheiten und psychische Beschwerden (z. B. Depressionen und Panikattacken).
Meditation ist Bewusstsein, Entspannung, Therapie und Selbsterkenntnis zugleich. Ist eine solche Aussage leichter zu verstehen als eine Begründung der Eröffnung der Chakren?
Trotz der Verbreitung esoterischer Texte finden sich Informationen zur Anwendung der Meditation im modernen Leben nicht nur auf meiner Website.
Wenn Sie Zweifel an der Anwendbarkeit von Meditation im modernen Leben haben, können Sie über wissenschaftliche Forschungspraktiken lesen. Informationen hierzu finden Sie auch im Internet. Ich empfehle natürlich das englischsprachige Internet, insbesondere Wikipedia. Es gibt mehr Qualitätsinformationen als in RuNet.
(Mir wurde klar, dass es auf dieser Site nicht genug verständlichen Artikel über die wissenschaftlichen Studien der Meditation gibt. Ich werde ihn auf jeden Fall schreiben.)
Ich fordere Sie auf zu lernen, zu studieren und erst dann Ihre eigene Meinung zu bilden. Versuchen Sie, diese Meinung aus maßgeblichen, angemessenen Quellen (einschließlich aus der wissenschaftlichen Forschung) zu ziehen. Und das gilt nicht nur für die Meditation, sondern für alle Fragen im Allgemeinen. Lerne diese Welt, gib Meinungen aus Ignoranz auf.
Und natürlich machen Sie Ihre eigene Meinung über Meditation auf der Grundlage unabhängiger Praxis. Wie ich im letzten Artikel geschrieben habe, kann es für Sie zu früh sein, darüber zu sprechen, was die Praxis Ihnen geben kann und was sie nicht geben kann, bis Sie selbst regelmäßig Meditation üben.
Grund 5 - Es gibt keine Wirkung.
"Hallo, Nikolay. Ich meditiere jetzt seit zwei Monaten, aber bisher habe ich nichts gefühlt."
Ich bekomme oft solche Kommentare. In diesem Fall besteht der erste Grund, warum eine Person die Praxis beenden kann, darin, dass sie auf einen sofortigen Effekt wartet. Er hat nicht die Absicht zu ertragen und möchte alles auf einmal bekommen.
Am interessantesten ist, dass eine solche Person schnelle Mittel zur Erreichung des gewünschten Zustands (Drogen, Alkohol, Pillen usw.) als eine echte Alternative zur Meditation betrachten kann. Ein Freund von mir sagte: "Warum sollte ich mich bemühen, jeden Tag still zu sitzen, um eine Wirkung zu erzielen, die sich nicht sofort manifestiert? Es ist viel einfacher, Antidepressiva zu verwenden, um Depressionssymptome zu lindern oder Alkohol zu trinken. Warum nach schwierigen Wegen suchen?"
Tatsächlich sind schnelle und einfache Wege, Glück zu erlangen oder von Unglück zu befreien, keine Alternative zur Meditation. Hier haben Sie die Wahl: Entweder schnell, aber unwirksam, vorübergehend und möglicherweise schädlich oder langfristig, aber effizient, für immer und nützlich. Diese beiden Alternativen liegen in unterschiedlichen Ebenen und können daher keine Alternativen sein. Entweder finden Sie eine vorübergehende Erleichterung, oder Sie möchten an sich selbst und wirklicher Hilfe arbeiten.
Änderung der Persönlichkeit, Beseitigung von Mängeln, Beseitigung früherer Gewohnheiten - all dies erfordert Zeit und Arbeit. Es wird niemals schnell und von alleine passieren. Schnelle und einfache Mittel geben Ihnen nur vorübergehende Erleichterung, aber Sie sollten in diesem Fall keine qualitativen positiven Persönlichkeitsveränderungen erwarten.
Vor kurzem las ich ein tolles Zitat auf Englisch: Es kann übersetzt werden mit "was leicht und nicht für immer kommt und was für immer ist, kommt nicht leicht".
Deshalb müssen Sie arbeiten, wenn Sie sich ändern und Ihre Beschwerden beseitigen möchten. Es ist mühsam! Was ist nun schrecklich in der Anstrengung? Die Bedeutung jeder Anstrengung bezieht sich nicht nur auf die Anstrengung, sondern auch auf die Anstrengung selbst!
Die angewandten Kräfte, die Regelmäßigkeit der Übungsdisziplin, die Sie trainieren, trainieren Ihre Willenskraft, was für viele Menschen so wichtig ist, die anfangen zu meditieren, um persönliche Probleme zu beseitigen. Und der Mangel an Anstrengung verdirbt Sie nur, formt Faulheit und verschlimmert Ihre Probleme.
Meditiere, du wirst nichts verlieren.
Der zweite Punkt, durch den die Aufhebung der Übung erfolgen kann, ist, dass dies der Effekt ist, aber Sie fühlen es nicht. Ich hatte tatsächlich den Effekt der Meditation in ein paar Monaten (als ich es geschafft hatte, eine Panikattacke zu stoppen), aber ich spürte es nur in einem halben Jahr.
Deshalb sage ich allen, dass sie vielleicht lange warten müssen. Aber nicht bis der Effekt kommt, sondern bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie es bemerken können. Änderungen aufgrund von Meditation treten stufenlos auf. Oft sogar unmerklich. Solche Änderungen bleiben jedoch für immer bestehen.
Manchmal hindert uns eine Fülle von Angelegenheiten und Sorgen daran, uns selbst zuzuhören. Unser Bewusstsein schlummert. Auf einige Veränderungen konnte ich nur dann achten, wenn ich eine kleine Arbeitsunterbrechung in Form der Neujahrsferien hatte. Davor arbeitete ich ständig und bemerkte nichts.
Der dritte Punkt ist, dass Menschen falsche Erwartungen hinsichtlich der Wirkung von Meditation haben. Sie können meditierend sitzen und einfach „auf das Wetter am Meer warten“, wenn plötzliche Einsichten und Glücksgefühle aus der Praxis kommen und an ihre Tür klopfen. "Klopf klopf, du hast in einer festen Pose gesessen und deine Gedanken lange Zeit beobachtet, so dass du Erleichterung und Glückseligkeit bekommst." Aber die Leute hören dieses Klopfen nicht immer und geben die Praxis auf.
Um alle "Boni" der Meditation zu erhalten, reicht es nicht aus, nur zu sitzen und zu meditieren, so seltsam es auch klingen mag. Sie sollten die während der Meditation erworbenen Fähigkeiten auch im realen Leben anwenden: um mit Ihren Ängsten umzugehen, mit Menschen zu kommunizieren, zu analysieren, Stress abzubauen, Emotionen zu kontrollieren usw.
Die Wirkung der Meditation ist nicht nur das Ergebnis der Übung, sondern auch das Ergebnis der Schulung von Bewusstsein, Selbstkontrolle und Akzeptanz. Ein solches Training ist zweifellos Meditation.
Ich werde Ihnen in meinem Seminar, das am 22. März in Moskau stattfinden wird, sowie in zukünftigen Artikeln und Videos mehr darüber erzählen, wie Sie diese Fähigkeiten im wirklichen Leben einsetzen können.
Grund 6 - Verschlechterung
Menschen, insbesondere die, die depressiv sind, können sich verschlechtern, wenn sie mit dem Training beginnen. Das passiert bei vielen Menschen. Das ist mir passiert.
Oft beginnen diese Menschen zu meditieren, auch um Depressionen zu beseitigen. Daher verlassen sie die Praxis, sobald sich der Zustand verschlechtert.
Dass die Stimmung schlechter werden kann, ist natürlich. Und meistens deutet dies darauf hin, dass die Meditation begonnen hat zu handeln. Ich habe darüber in dem Artikel den Schaden und die Gefahr der Meditation geschrieben. Dieser Effekt kann mit der „Freisetzung“ verdrängter, auch negativer Gedanken, mit einem plötzlichen Bewusstsein der eigenen Fehler und Mängel sowie mit Veränderungen der biochemischen Prozesse im Gehirn, die durch die Meditation ausgelöst werden, in Verbindung gebracht werden.
Dieser Effekt ist normalerweise vorübergehend. Wenn eine erhebliche Verschlechterung des Zustands von mehreren Monaten begleitet wird, sollten Sie wahrscheinlich sehr vorsichtig sein, um die Meditationszeit zu verkürzen. In meiner persönlichen Erfahrung und in der Erfahrung meiner Leser und anderer Menschen geht dieser Effekt jedoch viel schneller.
Ich glaube, je mehr eine Person ein negatives Inneres hat, desto unausgewogener und harmonischer ist er, desto stärker kann dieser vorübergehende negative Effekt der Meditation sein. Diese Aussage ist meine persönliche Meinung, die ich mit keinen empirischen Daten belegen kann. Aber ich denke trotzdem.
Wenn Sie an Depressionen leiden, sollten Sie nicht erwarten, dass Sie sich beim Üben sofort besser fühlen werden (obwohl dies der Fall ist).
Grund 7 - Meditation kann mich nicht ändern
Ich sagte meinem Freund, einem Befürworter von schnellen und einfachen Wegen, den ich oben erwähnte, dass er, um seine Probleme loszuwerden, etwas wirksameres als Pillen braucht, etwas, das ihm helfen wird, sich zu verändern. Denn die Ursache seiner Probleme liegt in den Eigenschaften seiner Persönlichkeit. Und Meditation hilft den Menschen, sich zu verändern und besser zu werden.
Er argumentiert nicht mit mir, dass der Grund für seine Probleme in seiner Persönlichkeit liegt. Aber er glaubt nicht an die Möglichkeit, es zu ändern.
Er sagt, dass er kein Roboter ist und sich nicht selbst umprogrammieren kann.
(Tatsächlich ist eine Person, möglicherweise ein Roboter, ein komplexer Automat, der "aus" lebendem Gewebe "besteht" und nicht aus Eisen und Silizium. Und seine Programme sind in der Sprache von Proteinen und Nukleotiden "geschrieben".)
Seine Worte sind Ausdruck der Meinungen so vieler Menschen. Sie glauben nicht an die Möglichkeit einer Veränderung, obwohl viele von ihnen nicht einmal versucht haben, dies zu tun. Daher stehen sie der Meditation skeptisch gegenüber. Was kann sie ihrer Meinung nach geben?
Sie sehen keinen Grund, jeden Tag Zeit für das Üben zu haben, nur um beruhigt zu sein und die Nerven in Ordnung zu bringen.
Sie verstehen nicht, dass Übung ihnen unermesslich mehr als nur Entspannung bringen kann. Bildlich gesprochen erlaubt Meditation das "Öffnen des Programmcodes", auf dem die Person geschrieben ist, und Änderungen daran. Wenn Sie eine sehr grobe Analogie ziehen, existieren viele, bevor viele Leute zu meditieren beginnen, nur als Programmcode, der sich selbst ausführt. Die Rolle eines Programmierers, eines leitenden Angestellten, wird darin nur schwach zum Ausdruck gebracht (wir können unsere Gefühle nicht kontrollieren und keine Veränderungen vornehmen usw.).
Wenn Sie jedoch Meditation üben, nimmt die Rolle des Programmierers zu. Es ist, als ob das alte Betriebssystem des Apple-Herstellers (bei dem die meisten Einstellungen "standardmäßig" ohne Änderungsmöglichkeit angegeben werden) entfernt wird und Linux (das Open-Source-Betriebssystem) an seine Stelle gesetzt wird.
(Ich bevorzuge die Einfachheit der Komplexität auf meinem Heimcomputer, deshalb habe ich Windows, aber in meiner Persönlichkeit ziehe ich es vor, als "Programmierer" mehr Freiheit zu haben, deshalb bin ich in diesem Bereich ein Befürworter von "Open Source".)
Ein Programmierer hat mehr Freiheit und Macht über ein gedankenloses Programm. Er wird bewusst ...
Dies ist eine sehr grobe Analogie und natürlich etwas Humor. In der Tat ist alles viel komplizierter. Ich hoffe jedoch, dass dieser Vergleich Ihnen hilft zu verstehen, was Meditation den Menschen bringt.
Sie können sich definitiv selbst umprogrammieren. Und oft braucht ein Mensch eine globale „Umstrukturierung“ der Persönlichkeit, wenn er seine Probleme lösen will.
Ich habe viel darüber geschrieben, deshalb werde ich mich nicht wiederholen. Das großartige Buch von Carol Duke - Flexibles Denken ist dem Problem der menschlichen Einstellung gewidmet, das mit dem Glauben an die Unmöglichkeit, die Persönlichkeit zu verändern, verbunden ist. Ich empfehle jedem, dieses Buch zu lesen.
Grund 8 - Ich habe Angst, mit mir alleine zu sein.
Vielen Menschen fällt es schwer, mit der Meditation zu beginnen, da ihnen während der Meditation ihre gesamte innere Welt offenbart wird, alle verborgenen Gedanken und Ängste offenbar werden. Es gibt eine Kollision einer Person mit sich selbst.
Viele Menschen haben Angst, sich selbst zu begegnen. Es kommt vor, dass sie selbst diese Angst nicht einmal erkennen. Ihr ganzes Leben lang sind sie mit einer unbewussten Flucht vor diesem Ich beschäftigt. Sie verstecken sich vor ihm unter dem Deckmantel von Routine, Unterhaltung, Alkohol und Geselligkeit. Wenn sie mindestens eine Minute mit sich alleine gelassen werden, beginnen sie, sich unwohl zu fühlen, und neigen dazu, diesen Frieden zu unterbrechen, etwas zu finden, um abgelenkt zu werden.
Aber während der Meditation kommt der Frieden und die Einsamkeit, vor denen sie sich so fürchten. Und sie denken, da Meditation so unangenehm ist, ist Meditation nichts für sie. Oder sie können dieses Gefühl einfach nicht ertragen und aufhören zu üben.
Ich möchte sagen, dass die Tatsache, dass es schwierig für Sie ist, Meditation zu üben, ein zusätzlicher Grund ist, sie zu praktizieren!
Wenn es Ihnen schwer fällt, Schach zu spielen, weil Sie das Spiel nicht aufmerksam verfolgen können, Informationen über die Bewegungen im Speicher zu behalten, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht spielen müssen. Das bedeutet, dass Sie mehr Gründe haben, um dieses Spiel zu meistern als alle anderen. Sie müssen Aufmerksamkeit und Gedächtnis entwickeln!
Dasselbe kann über Meditation gesagt werden. Die Schwierigkeiten mit der Praxis, über die ich oben geschrieben habe, hängen mit Ihrer Angst zusammen, mit Ihnen allein gelassen zu werden, mit Ihrer unermüdlichen Angst, die Sie ständig von sich selbst vertrieben. Sie müssen mit dieser Entfremdung fertig werden, sich Ihren verborgenen Gedanken, unterdrückten Emotionen und verborgenen Ängsten stellen.
Andernfalls verlieren Sie den Kontakt zu Ihrer Persönlichkeit, ihren Wünschen und Zielen. Du kannst sie nicht kennen und kontrollieren. Und deine ständige Flucht wird dich niemals zum Glück führen, du wirst der Leere hinterherjagen. Und mit jedem Flugabschnitt werden Sie sich immer weiter von Ihnen entfernen.
Wenn Sie starke Beschwerden verspüren und mit Ihren Gedanken alleine gelassen werden, bedeutet dies, dass Sie auf jeden Fall meditieren müssen, ohne auf diese Angst zu achten.
Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, lassen Sie die empfangenen Eindrücke "verarbeiten", geben Sie ihm wenigstens eine Insel des Friedens mitten im Meer der Routine. Und ich versichere Ihnen, Ihr Gehirn wird es Ihnen mit klarem Denken und mentalem Ton danken.
Grund 9 - Ich fürchte die Auswirkungen der Meditation.
"Was führt mich dazu? Plötzlich werde ich mich so sehr ändern, dass ich mich selbst nicht mehr mag? Plötzlich werde ich aufhören zu lieben, was ich jetzt liebe?" Viele Leute fragen sich.
Diese Leute glauben an die Fähigkeit, sich selbst zu verändern. Sie wissen, dass Meditation ihnen dabei helfen kann. Aber dieser Glaube wendet sich ihnen zu Furcht. Angst, ihre Gewohnheiten und Zuneigungen zu verlieren.
"Plötzlich höre ich auf, die lärmenden Unternehmen zu genießen. Plötzlich bin ich es leid, meine Wochenenden mit dem Einkaufen zu verbringen; plötzlich werde ich den Geschmack für die Belustigung" nebenbei "verlieren, an die ich so gewöhnt bin. Das sind meine kleinen Schwächen und ich habe Angst, sie zu verlieren."
Menschen, die dies als einen Effekt betrachten, betrachten die Wirkung von Meditation als Verlust und nicht als Erwerb. Dies kann mit dem Gefühl eines Amateurgetränks in Bezug auf Alkohol verglichen werden.
Zum einen will er mit dem Trinken aufhören, zum anderen fürchtet er, das zu verlieren, was ihm seine Schwäche verleiht: Momente der Ruhe, Freude, Entspannung, offene Kommunikation, Genuss und Wirkung, eine Art „Sinn“, die sein ganzes Leben umhüllt direkt im Zusammenhang mit seiner schlechten Angewohnheit.
Er denkt: "Wie werde ich ohne all das leben, wenn ich aufgeben würde?" Tatsächlich beruhen diese Gedanken nur auf seiner Zuneigung. Er ist es gewohnt, sein Leben, seine positiven Emotionen mit Alkohol zu verbinden, sodass er das Leben nicht außerhalb sehen kann.
Aber er versteht nicht, dass außerhalb seiner Gewohnheit ein völlig anderes Leben, glücklicher, für ihn vorbereitet werden kann. Und die Freude dieses Lebens wird nicht "Befestigung an der Flasche" sein, sondern etwas anderes!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
