Wie kann man Depressionen überwinden?

Depressionen können und sollten behandelt werden. In den meisten Fällen ist diese Krankheit zwar nicht die angenehmste, aber behandelbar.

Wenn Sie die geringsten Anzeichen einer Depression bei sich feststellen, empfehlen wir Ihnen, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen!

Es gibt jedoch Möglichkeiten, dieses Problem eigenständig zu bekämpfen. Sie müssen in Verbindung mit der vom Arzt verordneten Therapie angewendet werden. In keinem Fall stattdessen.

Treten Sie aus der Depression heraus

Um die Depression zu überwinden, müssen Sie zuerst die "Tür" finden, durch die Sie sie betreten haben. Stellen Sie sich vor, Sie wären in einen Raum ohne Fenster und ohne Türen geraten, in dem der Sauerstoff langsam austritt, das Leben herauszieht und nach dem Einatmen inhaliert. Depressionen funktionieren genauso: Sie saugen allmählich die Vitalität aus Ihnen heraus und lassen Sie körperlich bestehen, aber tot im Inneren.

Um diesen Raum zu verlassen, müssen Sie die Tür finden. Und höchstwahrscheinlich wird es gesperrt. Daher müssen die Schlüssel abgeholt werden. Und wir warnen, dass es normalerweise viele Schlösser gibt.

Schritt 1

Auf der Suche nach einem Psychotherapeuten und Psychiater.

Ein Psychiater wird die Diagnose bestätigen und Antidepressiva oder Beruhigungsmittel verschreiben. Der Psychotherapeut wird die Person sein, die Ihnen helfen wird, die „Schlüssel zur Tür“ zu finden, um die Depression zu überwinden. Die Zusammenarbeit mit diesen beiden Spezialisten kann Depressionen effektiv heilen und Ihr Leben zum Besseren wenden.

Schritt 2

Folgen Sie dem Behandlungsplan. Beenden Sie auf keinen Fall die Einnahme eigener Medikamente und lassen Sie die Psychotherapie aus. Die Krankheit ist stark und wird Sie zurückziehen. Laden Sie die Unterstützung von Angehörigen auf, die den Verlauf Ihrer Behandlung überwachen und Sie nicht "abspringen" lassen.

Schritt 3

Sobald Sie sich etwas besser fühlen und verstehen, dass die Krankheit zurückgeht, sollten Sie nicht sofort in den kalten Lebenspool für alles, was Ihnen während der Krankheitsphase beraubt wurde, eilen. Denken Sie daran zu rennen, Sie müssen erst laufen lernen. Und während der Depression waren Ihre Beine an vielen Stellen gebrochen. Jetzt können Sie die Lauffähigkeiten ruhig und nachdenklich wiederherstellen und schrittweise in das neue erschwingliche Leben vordringen. Laufen - später, wenn die Rückfallwahrscheinlichkeit minimal ist.

Schritt 4

Beobachten Sie die Umgebung. Sobald Sie den Punkt der psychologischen Unterstützung gefunden haben, umgeben Sie sich auf keinen Fall mit Menschen, die versuchen werden, diese Unterstützung unter Ihren Füßen zu schlagen. Menschen tun dies oft unbewusst oder aus dem Wunsch heraus, Ihnen zu helfen. Aber! Sie neigen und glauben an sich. Wenn dir jemand das Leben lehrt und Anpassungsfähigkeit predigt ("Nun, du warst ein ruhiges und gutes Mädchen / Junge!" Wenn Sie sich verändert haben, werden Sie stärker und Sie sind nicht mit Menschen unterwegs, die die Trauer und Krankheit eines anderen beeinträchtigen. Seien Sie auf die Tatsache vorbereitet, dass sich Ihre Umgebung ändern muss, aber es sind diejenigen, die Sie lieben und annehmen, die sich in Ihrer Nähe befinden, während andere überhaupt nicht benötigt werden!

Schritt 5

Die Depression ist zurückgegangen und Sie haben die Kraft, wieder zu leben, Sie sind voller Vorfreude und Erwartungen. Hier - aufhören. Ich brauche keine Erwartungen. Versuchen Sie zu verstehen - es gibt keine Garantie im Leben, dass nichts Gutes oder Schlechtes passieren wird. Alles kann passieren. Lebe einfach heute und genieße das Leben. Dies ist notwendig, um ein erneutes Auftreten von Depressionen zu vermeiden. Denn oftmals liegen ungerechtfertigten Erwartungen die Entstehung depressiver Episoden zugrunde. Versuchen Sie das zu vermeiden.

Von Depressionen fernhalten

Wenn es im Leben oder nach der Behandlung von Depressionen depressive Episoden gibt, um Ihre psychische Gesundheit zu erhalten, bietet unsere Website ziemlich einfache Regeln für das Leben:

Ruhe ist eine Priorität. Mehr schlafen und ausruhen. Ausruhen und schlafen. Das sind deine besten Freunde.
Weniger Informationsmüll. Besonders soziale Netzwerke!
Träumen Sie davon, was wichtig ist, und gehen Sie zu Träumen. Es gibt Kraft!
Denken Sie daran: Es ist unmöglich, die Unermesslichkeit zu erfassen.
Suche nach Bedeutungen. Depression gleicht alles im Leben unter dem Nenner aus "egal". Achten Sie auf das Wichtige.
Mehr Licht! Manchmal ist Depression eine saisonale Krankheit. Reparatur und Umzug in den Süden ist eine radikale, aber interessante Erfahrung. Zumindest leichte Textilien und mehr Sonne.
Essen Sie Nahrungsmittel, die Magnesium, Omega-3-Calcium und die Vitamine B und B6 enthalten. Fettsäuren.
Bewusst und richtig essen. Basis - Naturprodukte, gefüllt mit Proteinen und gesunden Fetten. Gemüse, Obst und Nüsse (Nüsse sind besonders wichtig!). Gönnen Sie sich etwas und sollten Sie, aber in vernünftigen Grenzen.
Vergessen Sie nicht die Bedürfnisse des Körpers. Mangelnde körperliche und sexuelle Aktivität reduziert den Serotoninspiegel, was zu Depressionen führen kann.
Filtern Sie die Umgebung. Versuchen Sie, sich nicht an Gesprächen zu beteiligen, wie schwer es ist zu leben, versuchen Sie, die Kommunikation mit Pessimisten, Nörgeln und Manipulatoren zu minimieren.
Finden Sie "Ihren" Psychotherapeuten und besuchen Sie regelmäßig Sitzungen. Die Psychohygiene ist noch nicht in unser Land gekommen, aber sie ist sprunghaft das "lebenswichtige" Statut.
Wenn der Arzt sagt, müssen Sie Antidepressiva einnehmen. Kann ich sie alleine nehmen? Natürlich nicht!
Kleine Dinge können Depressionen verursachen. Bauen Sie Ihr Leben so auf, wie Sie es möchten und so wenig, wie Sie das Unnötige und Unangenehme ertragen können. Es wird leichter zu atmen sein!

Fazit

Depressionen zu überwinden ist schwierig. Dies erfordert Mut, Kraft und Lebenslust. Depressive Menschen widmen ihr Leben häufig der Aufklärung über die Krankheit. Nachdem sie die Depressionen hinter sich gelassen haben, hinterlässt das Gefühl, dass sie „wiedergeboren“ wurden, nicht viele. Es öffnet den Zugang zu internen Ressourcen, die seit vielen Jahren und manchmal Jahrzehnten blockiert sind. Das Leben verändert sich und fast alles ist zum Besten.

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