Eiteles Gedächtnis auch kann entwickelt und stärker gemacht werden.
Je früher Sie mit dem Training beginnen, desto spürbarer und länger wird das Ergebnis sein.
Gleichzeitig ist es gar nicht notwendig, auf besonders komplexe Aktivitäten zurückzugreifen. Großer Erfolg liegt in systematischund nicht in den Feinheiten der Techniken.
Gedächtnistraining: eine Definition aus psychologischer Sicht
Hierbei handelt es sich um eine Reihe von Aktionen, bei denen Abfallmaterial verwendet wird oder nicht, um die Aufmerksamkeit und das Sofort-, Kurz- und Langzeitgedächtnis zu verwalten.
Der Erfolg des Trainings wird von bestimmt:
- den Erwerb oder die Wiederherstellung der Fähigkeit, interessierende Informationen aus einem anderen Plan mit minimalem Aufwand zu speichern;
- die Möglichkeit, die gesamte Datenmenge, für die zusätzliche Anstrengungen unternommen wurden, jederzeit problemlos zu verwenden;
- die Manifestation von Symptomen altersbedingter Veränderungen reduzieren, die die Fähigkeit einer effektiven geistigen Arbeit beeinflussen.
Entwicklungstechniken
Einfach gesagt, hängt die Qualität der Erinnerung stark davon ab persönliche Basis von assoziativen Verbindungen Person
Je breiter seine Erfahrung, die sich aus allen Handlungen im Leben zusammensetzt, desto besser ist der Zustand des Gedächtnisses (vorausgesetzt, es gibt keine Pathologie, die die menschliche Psyche und das Nervensystem beeinflusst).
Daher umfassen viele Techniken zur Verbesserung der Fähigkeit, Daten wahrzunehmen und zu speichern Fähigkeit, interessierende Informationen mit vorhandenem Wissen zu verbinden über etwas, jemanden.
Emotionen anziehen
Um das gemasterte Volume leichter zu merken, eine positive Stimmung vorbereiten aus dem Bewusstsein der praktischen Anwendung der gespeicherten Informationen.
Die Erwartung des Guten hilft, der Langeweile zu widerstehen, wenn man sich mit unpersönlichen Daten auskennt und den Erinnerungsprozess beeinträchtigt.
Eine weitere Möglichkeit zur Anwendung der Methode ist die Einbindung Wirklich erfreuliche Aktion während Sie sich etwas merken.
Während Sie sich beispielsweise mit Süßigkeiten und sogar mit Früchten und Beeren eines bestimmten Geschmacks beschäftigen, können Sie außerdem erreichen, dass das gelernte Material jedes Mal in den Sinn kommt, wenn Sie diese Delikatesse nicht nur probieren, sondern auch darüber nachdenken.
Daten strukturieren
Die Datenmenge wird herkömmlicherweise in Blöcke aufgeteilt, die dann in einer Kette angeordnet sind, in der der Ort jedes einzelnen Objekts zugeordnet ist:
- Das Thema im präsentierten Innenraum ist ein bekannter Raum. Diese Methode wird von Spezialisten genannt "Römisches Zimmer".
Bildlich gesprochen erlaubt die Verknüpfung einer separaten Information mit einem aus der realen Welt sorgfältig untersuchten Objekt dem Gehirn, bei Bedarf schnell die notwendige Blockade in seinen Denkarchiven zu finden.
- Die übrigen Blöcke nach dem Prinzip kausale Beziehung. Zum Beispiel steht ein Glas unter normalen Bedingungen auf dem Tisch. Das bedeutet, dass Sie sich zunächst die Eigenschaften des Möbels merken müssen und erst dann abwechselnd die Dinge darauf beachten.
Verwenden der Bindung an nicht standardgemäße Assoziationen
Mit gute Fantasie Es ist leicht vorstellbar, dass ein separater Teil der gespeicherten Daten mit etwas Außergewöhnlichem und im Allgemeinen aus einem anderen Thema verbunden wird.
Angenommen, Sie müssen sich die Beschreibung des Typs von KAMAZ merken.
Ich habe es mir am Strand von Malibu vorgestellt, „gesehen“, wie seine rote Kabine sich vom cremigen Sandhintergrund abhebt, wie Sonnenschein im hochglänzenden Glas der Scheinwerfer spielt und die weiße Ausstrahlung der Außenverkleidung verstärkt.
Bewusstes Verlangen
Wenn Sie einen ähnlichen Weg des Gedächtnistrainings wählen, denken Sie daran:
- Stundenlanges "Kauen" des Textes ist Sackgasse. Setzen Sie das Material unmittelbar nach dem Heben in den Morgenstunden ein.
Wenn nötig, stehen Sie 30 Minuten früher als üblich auf, und während Ihr Kopf frisch ist, machen Sie einen Brainstorming.
- Vor dem Schlafengehen laufe wieder durch die augen des materials, mit dem sie sich am morgen getroffen haben.
Methoden der Mnemonik
Diese Art der Speicherung von Informationen ähnelt kryptografischen Kombinationen, die von Leuten, die ihn lieben, geboten werden Verschwörung.
Die Technik umfasst vier aufeinander folgende Schritte:
- Umwandlung eines einzelnen Wertes in ein Bild;
- Paare von ihnen machen;
- die Ausrichtung der resultierenden Assoziationen einer Kette mit einer streng definierten Anordnung einzelner Gliederpaare;
- das Ergebnis im Speicher fixieren.
Der einfachste Weg, um das Wesentliche der Technologie zu verstehen, ist die Umwandlung von Zahlen in eine Kombination von Buchstaben - einige lange Werte. leichter zu merken, wenn sie verbal ausgedrückt werden.
In den meisten Fällen sind die resultierenden "Aussagen" bedeutungslos - ihr praktischer Wert liegt nur in der Buchstabenfolge.
Beispiel
Zahlen von 0 bis 9 erhalten einen Literalausdruck. Infolgedessen entspricht die digitale Serie den Symbolen H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, wobei "H" und "M" Null und Neun sind (weil sie viele sind) und die übrigen Werte stimmen Sie mit dem Namen der Hotelnummer überein: "P" ist "Eins", dh "1". Usw.
Eine weitere Option für den Speicher basiert auf der Verbindung zwischen den Wörtern und den ersten Buchstaben in jedem von ihnen mit dem zusätzlich zugewiesenen Wert.
Um das Ergebnis zu verbessern, ist es wünschenswert, den Ausdruck zu erstellen in poetischer Form.
Wer kennt kein Gedicht über einen Jäger, der davon träumt, den Ort eines Fasans herauszufinden?
Und sie kamen dazu, um das Auswendiglernen einer Kombination zu vereinfachen, Verwirrung vermeiden mit der richtigen Anordnung der Farben im Regenbogen.
Wie können Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessert werden?
Pflege, Stress, chronischer Schlafentzug führen oft zu Gedächtnisstörungen und Konzentrationsstörungen über einen langen Zeitraum.
Wenn eine lange und volle Ruhepause das Problem nicht beseitigt, werden Sie ein persönlicher Trainer Ihres eigenen Gehirns - eine enge Zusammenarbeit bringt beiden Seiten des Prozesses einen spürbaren Nutzen.
Es ist nicht notwendig, von einem Anlauf und ohne professionelle Unterstützung in komplexe Gedächtnistrainingstechniken einzutauchen. Gute Ergebnisse Geben Sie die einfachsten Übungen mit einem Algorithmus, der auch für Kinder verständlich ist.
Wechseln Sie zu anspruchsvolleren Aufgaben. mit offensichtlicher Verbesserung der Ergebnisse und den Wunsch aufrechtzuerhalten, Ihr Gedächtnis weiter zu stärken.
Das gewohnte Interieur verwenden
Es scheint, dass es schwierig ist, die Einrichtung in Ihrem Zimmer aus dem Gedächtnis zu reproduzieren?
Wenn mit einem banalen Eintrag auf die "5" kopiert wird - die Antworten sind besser zu schreiben, erschwere die Aufgabe.
Beschreiben Sie die besonders hellen Details jedes Objekts und listen Sie dann die weniger einprägsamen Objekte auf.
Eine etwas andere Aufgabe mit den gleichen Attributen: Sie müssen die umgebenden Objekte nicht nach Erinnerung auflisten, sondern sie unter Berücksichtigung der Situation aufrufen. Das Ertönen sollte inkrementell erfolgen - wie die Praxis zeigt, ist dies nicht so einfach.
Das Leben ist das Gegenteil
Im Stau kann die Warteschlange einen Spezialisten aufsuchen beschäftigen Sie sich mit dem Lesen der Wörter - sehr nützlich für systematische dumme Zustände, wenn Sie selbst verstehen, dass der Geruch von "brennendem Gummi" sogar für die Menschen in Ihrer Umgebung spürbar wird.
Spüren Sie nach 5 Minuten Unterricht, wie sich Ihre Sicht auf die Welt ein wenig verändert hat. Von da an ist es einfacher, sich auch auf schwierige Aufgaben zu konzentrieren.
In einigen Wochen werden Sie das spüren Erinnerung bringt schon weniger und einfacher mit der Assimilation fester Datenmengen fertig zu werden.
Nacherzählen
Zuerst künstlerisch und dann technische Themen des Buches, wählen Sie zufällig einen kleinen Absatz für 3-5 Sätze und lesen Sie ihn mehrmals sorgfältig durch.
Dann rezitieren Sie zur Erinnerung und versuchen Sie, den Text wörtlich zu reproduzieren.
Lesen gewöhnlicher Bücher
Das elektronische Format des Wissens ist bequemer und einfacher, aber wir haben uns seit Tausenden von Jahren ohne technische Spielereien weiterentwickelt. Daher hängen unsere geistigen Fähigkeiten, bildlich gesprochen, von den Informationen ab, die auf altmodische Weise erhalten wurden. Lesen vom Papier.
Lernen
Gedichte Telefonnummern Freunde, Einkaufsliste für den aktuellen Tag, komplexe Medikamentennamen oder Chemikalien.
Haben Sie keine Angst davor, das Gehirn zu überlasten: Unter normalen Umständen, wenn sich eine Person ausreichend erholt, geht sie regelmäßig zum Sport und trinkt die Menge an normalem, reinem Wasser, die für ihr Körpergewicht empfohlen wird. Es ist unrealistisch, das Gehirn zu überlasten.
Wie entwickelt man Gedächtnis und Denken bei Kindern?
Das Gehirn von Kindern ist auf die Wahrnehmung der maximalen Datenmenge abgestimmt. Es tritt eine besonders gute Fixierung auf wenn ein Kind am Lernen von Informationen interessiert ist. Dies wird am besten während der Unterhaltung erreicht. Daher ist das Gedächtnistraining in einem Spielformat effektiver.
Auswendig lernen und schreiben
Zum Kindergarten, zur Schule gehen, einkaufen, lustige Gedichte lernen oder selbst schreiben.
Das Aufschreiben oder Zeichnen in Form von Zeichen in einem speziellen Notizbuch hilft dabei Phantasie und assoziatives Gedächtnis entwickeln.
Trainieren Sie Ihr Langzeitgedächtnis
Abends ist es vor dem Schlafengehen möglich, frage das Kind nach den ungewöhnlich gekleideten Menschen, die er gesehen hat, besonders interessante Unterhaltung während des Tages, in der Nähe der Haustür geparkte Autos.
Je vielfältiger die Fragen, desto mehr Aufmerksamkeit wird das Kind den Details im Leben widmen.
Sammle Rätsel
Für die ersten Schritte in der Kunst, ein ganzes Bild von verstreuten Teilen zu zeichnen, wählen Sie Sets mit relativ kleine Anzahl von Kleinteilen in der Zeichnung.
Im Laufe der Zeit möchte das Kind selbst komplexere Aufgaben. Und im ersten Paar können sie sogar den Wunsch nach einer bildlichen Wahrnehmung der Welt entmutigen.
Steuern Sie die Kommunikation mit einem Computer oder Smartphone
Elektronische Geräte sollen unser Leben vereinfachen. Aber das ist ihr Eigentum. Tun und Schlechter: Wir verlieren allmählich den Wunsch, unser Gedächtnis zu belasten, weil jederzeit die Möglichkeit besteht, eine interessante Antwort im Web zu finden.
Bieten Sie Spiele zur Entwicklung der Feinmotorik an
Fingerflexibilität und Gehorsam beeinflusst den Zustand des IntellektsDaher sind alle Arten von Modellierung, Konstrukteuren und Zeichnen sowohl für die Geschmacksentwicklung als auch für die Fähigkeit des Erinnerns und Erkennens von Nutzen.
Sobald die ersten Vorläufer schwerwiegender Gedächtnisprobleme auftauchen: Es ist schwierig, die Ereignisse des vergangenen Tages aufzuzählen, und es ist schwierig, sich an relativ komplexe digitale Kombinationen zu erinnern. anfangen, sich mit dem Problem zu befassen.
Vorbeugende Maßnahmen erfordern nicht viel Aufwand und Ressourcen, aber Sie können die Hilflosigkeit, die eine Person mit einem Gedächtnis hat, im Vergleich zu einem „Sieb“ verschieben oder sogar vermeiden.
Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Steigerung der Aufmerksamkeit:
