Wie kann man Depressionen loswerden? Arzt aufsuchen! Wir haben immer zu unserer Website empfohlen und wir empfehlen, einen Arzt zu konsultieren! In einem depressiven Zustand braucht eine Person nur die Hilfe eines qualifizierten Spezialisten. Depressionen können mit rechtzeitiger Überweisung an einen Arzt behandelt werden (und wenn auch nicht rechtzeitig)
Für diejenigen, die es noch nicht gewagt haben, einen Psychologen zu besuchen oder sich bereits in der Therapie zu befinden, haben wir die Empfehlungen moderner Psychologen aufgegriffen. Diese Empfehlungen helfen Ihnen dabei, sich mit sich selbst anzufreunden, sich selbst zu akzeptieren und Ihr Verhalten und Ihr Leben in eine positive Richtung zu lenken (und Depressionen möglicherweise schneller zu beseitigen!). Mit Hilfe von Empfehlungen werden Sie den Zustand erheblich lindern und die Therapiezeit verkürzen.
Mit unserer Auswahl ist es übrigens nicht überflüssig, Menschen ohne Depressionen kennen zu lernen. Wagen Sie, es wird Ihnen gelingen!
Wie man Depressionen loswird: Psychologen beraten
Wir sammelten an einem Ort Aussagen berühmter moderner Psychologen, Trainer (Labkovsky, Kurpatov, Covey, Frankl, Cleyson usw.), gruppierten und wählten die üblichen aus. Alle sind unten dargestellt:
Akzeptieren Sie sich im aktuellen Zustand
Es ist notwendig, sich auf Ihr „Ich“ zu konzentrieren und nicht zu versuchen, die negativen Emotionen, die den gesamten inneren Raum und sogar den Körper überflutet haben, zu vertreiben. Willkommen in der Realität. Sie mag uns vielleicht nicht, aber sie ist das, was sie ist, aber wir können unsere Einstellung zu ihr ändern, wenn wir das wollen.
Wenn Sie sich gegen Ihren gegenwärtigen Zustand widersetzen, so ungeachtet dessen, wie schrecklich es auch erscheinen mag, tritt eine Gegenreaktion auf: Das depressive Gefühl verstärkt sich nur.
Was ist los mit dieser Welt?
Wie kann man Depressionen loswerden? Mach weiter! Wenn Sie sich selbst akzeptiert haben, wäre es schön zu verstehen, warum die Welt ihre Schönheit und Attraktivität für Sie verloren hat. Was sind die Gründe für deine schlechte Laune? Beachten Sie, wir sprechen über die Tatsache, dass sich nicht die Welt verändert hat, sondern Ihre Einstellung dazu. Die Welt verändert sich nicht global.
Um diese Übung durchzuführen, empfiehlt es sich, den Speicher zu aktivieren. Machen Sie einen geistigen Schritt zurück in die Vergangenheit, erinnern Sie sich an Ihren emotionalen Zustand und stellen Sie sich die Frage: „Was ist dann passiert? Was hat sich geändert? Warum war ich traurig? " Nachdem Sie mehrere Male durchgegangen sind, werden Sie die Gründe finden, die eine Depression auslösten (wir schließen Fälle offensichtlicher Ursachen wie Tod oder Krankheit aus). Schreib sie auf.
Bei der Analyse Ihres Zustands erfolgt eine Transformation des Sehens und ein Bewusstsein für kausale Faktoren. In der Regel nimmt der Depressionszustand nach einer solchen Analyse ab, ein leicht wahrnehmbares Licht erscheint in den Augen, eine Person spürt eine leichte Erleichterung.
Fange an, Gefühle zu "leben"
Sehr oft ignoriert eine Person, die ein unangenehmes Gefühl oder ein unangenehmes Gefühl hat, diese. Schlimmer noch - sie schimpfen für sie. Psychologischer Analphabetismus und Unhygienismus sind kennzeichnend für unsere Gesellschaft. Verborgene, beispiellose, ignorierte unangenehme Gefühle - was Depression hervorruft. Heute haben Sie beschlossen, nicht über etwas nachzudenken, aber Ihr Gehirn erinnert sich daran, es hat alle Informationen aufgezeichnet und arbeitet diese Emotionen nicht aus, bis Sie anfangen, sie zu leben. Verbrauchte Gefühle und Emotionen können einen sehr unangenehmen Nachgeschmack hinterlassen, aber sie werden Ihren Geist nicht länger in Depressionen ziehen. Diese Vergangenheit ändert sich nicht, das Schlimmste dahinter.
Sobald Sie diese sehr schmerzhaften Punkte gefunden haben, beginnen Sie darüber nachzudenken. Lebe es! Das Gehirn wird also alles verarbeiten und an das "Archiv" senden. Scheuen Sie sich nicht, darüber nachzudenken, was fürchterlich oder weh tut, denken Sie daran, dass dies die Vergangenheit ist und alles vorbei ist!
Schalten Sie den "inneren Kritiker" aus
Der innere Kritiker oder Verfolger ist ein sehr starker Teil Ihres Bewusstseins. Oft kann die Stimme eines internen Kritikers nicht zum Schweigen gebracht werden. Sie haben das Gefühl, dass dieser Charakter auf ALLES in Ihrem Leben eine Meinung und einige abfällige Kommentare hat. Natürlich negativ. Zum Beispiel: „Schau dir deine Freundinnen an! Sie sind alle in der Zeit und so wunderschön, und du bist überall wie Gelee gekrochen und fehlst! “Oder„ Du bist ein Versager, warum solltest du es versuchen? Du bringst einfach alle zum Lachen! “Und Millionen anderer„ Annehmlichkeiten “. Wenn Sie oft Kritik in sich hören - entspannen Sie sich. Du bist es nicht! Dieser Charakter wurde unter dem Einfluss externer Faktoren gebildet: Familie oder Gesellschaft. Dieser Charakter ist sehr stark und aktiv. Er wird immer unzufrieden mit Ihnen sein, denn nur er weiß, was und wie er vorgeht. Denken Sie daran - es ist nie zu wissen! Sein Wesen ist zu kritisieren und nur dieser Kritiker wird es tun. Akzeptiere einfach diese Tatsache und nimm es leicht. Jedes Mal, wenn Sie seine Stimme hören, korrigieren Sie sie und bitten Sie den Kritiker, den Mund zu halten. Fallen Sie nicht auf Manipulationen und Provokationen, Sie - ok! Sie sind auf Ihrer Seite und schützen sich. Noch einmal - du bist in Ordnung! (es ist wichtig!).
Wir freuen uns und kümmern uns um uns
Jetzt haben Sie möglicherweise interne Ressourcen, um Ihre Aufmerksamkeit auf völlig scheinbar unnötige Klassen für heute zu lenken. Sie möchten dies tun, weil Sie sich selbst lieben und beschließen, sich einige Zeit zu widmen (und vielleicht viel, was sogar noch besser ist!).
Viele gönnen sich Sportunterricht an der frischen Luft, besonders wenn es draußen sonnig ist. Hier ist es wichtig: Sportunterricht selbst sollte Ihnen Freude bereiten. Sportliche Aktivitäten dürfen nicht zu einer sinnlosen Überwindung von sich selbst (und damit zu Unzufriedenheit mit sich selbst in der Gegenwart) werden.
Sie können den ganzen Tag mit dem Fahrrad fahren oder im Teich schwimmen, Sie können den Pool besuchen oder ein positives Buch auf dem Waldrasen lesen. Geht doch ins Café.
Natur, frische Luft, Sonne und Wasser können Wunder wirken. Deshalb muss eine Person, die sich in einer Depression befindet, so oft wie möglich Zeit an der frischen Luft verbringen. Es ist gut, wenn das Unternehmen aus positiven Personen aus dem inneren Kreis besteht.
In dieser schwierigen Zeit können Sie sich mit allem verwöhnen. Denken Sie aber in jedem Fall daran, wie wichtig die Einhaltung der Maßnahme ist! Eine Schokolade für gute Laune ist gut, aber 10 Stück pro Tag sind ein Problem.
Wir haben keine Angst etwas zu verlieren (innerhalb vernünftiger Grenzen)
Klammern Sie sich nicht und fürchten Sie nicht, positive Emotionen zu verlieren. Nachdem eine Person eine positive Einstellung erhalten hat, hat sie oft das Gefühl, diesen Zustand zu verlieren. Nun, verlieren und was kommt als nächstes?
Aber halten Sie sich aus verschiedenen Gründen nicht einmal an positiven Emotionen fest. Erstens versucht der Mensch, wenn er zum positiven inneren Widerstand übergeht, an bestimmten Emotionen festzuhalten, und er beginnt zu verrutschen, die Realität des Augenblicks ist verloren und er hat wieder ein Gefühl der Angst. Zweitens geht mit der ständigen Beibehaltung positiver Emotionen ihre Schärfe verloren, das Gefühl der Freude wird getrübt, die Gutesucht entsteht, die vor diesem Hintergrund unweigerlich zur Manifestation des Negativen führt.
Meditation oder nur 10 Minuten ruhige Konzentration
Es ist nützlich, die tägliche meditative Praxis durchzuführen. Es ist im Wesentlichen, eine bequeme Position einzunehmen und die Augen zu schließen. In diesem Zustand ist es notwendig, sich abwechselnd auf verschiedene Körperteile zu konzentrieren. Es ist notwendig, alle Punkte zu studieren: von der Krone bis zum Zeh. Jedes untersuchte Körpersegment sollte etwa 15 Sekunden lang auf sich aufmerksam machen. Es ist, als würde man seinen Körper kennenlernen.
Nach mehreren Tagen des Trainings werden Sie die Energie spüren, die von innen ausgeht und die Sie in verschiedene Richtungen transportieren müssen. Infolgedessen kann es sein, dass Sie ein Gefühl der Harmonie und der Einheit von Seele und Körper haben. Nach einer solchen entspannenden Meditation fühlt sich ein Mensch viel besser und er hat ein "Licht" in seiner Seele.
Gesunder Schlaf
In der Periode der Depression sollte man versuchen, mehr zu schlafen. Der Schlaf sollte mindestens 8 Stunden pro Tag dauern. Während des Schlafes wird die Lebensenergie einer Person wieder aufgefüllt, der interne Dialog wird deaktiviert, und das Gefühl von Angst, Depression und Hoffnungslosigkeit verschwindet.
Es ist am besten, in einem Nachtverband einzuschlafen, um zu verhindern, dass Licht Ihre Augen erreicht und den Schlaf stört. Sie sollten auch die Nebengeräusche loswerden: Schließen Sie die Fenster und Türen, nachdem Sie den Raum zuvor gut gelüftet haben.
Kommunizieren Sie nur mit denen, die Sie wirklich wollen.
In Depressionen ist es wichtig, dass Sie sich nur mit Menschen umgeben, die Sie unterstützen können. Ihre Errettung ist jetzt - Menschen, die Sie unter allen Umständen lieben und annehmen, auch wenn Sie keine hohe Position mehr einnehmen oder murren. Überwinden Sie so viel Kommunikation wie möglich, aber nicht durch Gewalt gegen sich selbst!
Kommunikation ist eine Ressource, sie sollte Sie jetzt bereichern und nicht zerstören.
Aber warnen Sie Ihre Angehörigen, dass Sie eine schwierige Zeit haben. Manchmal geben sie dir positive Ratschläge und bieten Hilfe an, manchmal explodieren sie und beschuldigen dich, das Leben nicht "zu schätzen" und so weiter. Sie können sehr schwierig sein, vielleicht sogar schwieriger als Sie. Verwenden Sie für solche Gelegenheiten ein Sympathietool. Schließlich wollen sie dir wirklich helfen!
Und denk dran an Gruppentherapie! Es ist immer sehr hilfreich!
Kreativität als höchste Aktivität des Menschen
Wie kann man Depressionen loswerden? Sei kreativ! Von Zeit zu Zeit ist es nützlich, sich mit Kreativität zu beschäftigen. Es kann für die Seele etwas Angenehmes sein: Zeichnen mit Farbe oder Kreide, Weben mit Perlen, Modellieren aus Knetmasse. Sie können auch singen, tanzen. Durch diese Aktivitäten können Sie die Gehirnbereiche aktivieren, die für die Hormone der Freude und des Genusses verantwortlich sind.
Es ist wichtig! Bewerten Sie sich nicht! Denken Sie nicht an die Ergebnisse Ihrer Kreativität oder daran, dass Sie keine Talente haben. Keine Bewertungen, nur Action. Das Ergebnis ist Ihre mögliche Genesung, keine Ausstellung Ihrer Bilder in Berlin.
Das Leben ist voller Schönheit. Atmen Sie!
Es ist wichtig zu verstehen, dass das Leiden in unserem Leben vorhanden ist, bis wir selbst erkannt haben, dass wir es nicht mehr brauchen. Eine Depression tritt in der Regel vor dem Hintergrund eines falsch gewählten Pfads oder vor dem Hintergrund eines nicht erzielten Ergebnisses auf. Und das bedeutet, dass Depression eine Art Impuls ist, ein Übergangszustand einer Person von Hoffnungslosigkeit zu einer verantwortungsbewussten Entscheidung.
Nach dem Durchlaufen aller Stadien des Verlassens eines depressiven Zustands ist sich eine Person dessen Platz in der Gesellschaft, ihrer Stärke bewusst und zeigt die Entschlossenheit, weiterzumachen. Eine von einem Spezialisten verschriebene Therapie zusammen mit diesen Tipps hilft einer Person mit einem depressiven Zustand bei der Bewältigung und hilft ihnen, ihren Weg zu finden und im Leben verwirklicht zu werden.
