Jeder von uns ist täglich mit Stress, negativen Erfahrungen, Stress, unruhigen Gedanken und Angst konfrontiert. Manchmal packt uns die Routine von Kopf bis Fuß und wir können kaum tagsüber Zeit finden, um ruhig zu „atmen“.
Verschiedene Menschen versuchen auf unterschiedliche Weise mit Stress umzugehen. Jemand schaltet abends den Fernseher ein, ein anderer öffnet eine Flasche Bier, der dritte bricht die angespannte Anspannung der Angehörigen ab. Im Allgemeinen verbringt jemand Tage bei der Arbeit und „ruht“ nur während eines unruhigen kurzen Schlafes.
Ich habe immer auf all diese zweifelhaften "Wege" zurückgegriffen. Starker Kaffee mehrmals täglich zum "Beschleunigen". Und dann Alkohol abends "verlangsamen". Und natürlich bricht der stündliche Rauch bei der Arbeit und zu Hause (und manchmal jede halbe Stunde).
Das Ergebnis - Depression, Angststörungen, Verschlechterung der körperlichen Gesundheit, "emotionaler Burnout", Abnahme der Lebenszufriedenheit ...
Aber dann habe ich für mich einen viel effektiveren Weg gefunden, mich zu entspannen, Verspannungen abzubauen und Energie aufzufüllen, als Zigarettenrauchen. Und natürlich keinen Schaden für den Körper mit sich bringen, sondern nur davon profitieren. Und in dem Video, das Sie in diesem Artikel sehen können, werde ich Ihnen diese effektive Übung beibringen, die nicht länger dauert als eine regelmäßige Rauchpause.
Aber das kann gleichzeitig Ihr Leben ein für alle Mal verändern!
Dieser Weg ist Meditation oder Bewusstsein. Wissenschaftliche Studien haben seine Wirksamkeit längst bewiesen.
Die tägliche Praxis ist eine Insel der Ruhe inmitten von Alltag und Hektik. Jeder Mensch braucht es.
Um einen positiven Effekt der Meditation zu erzielen, empfehle ich, 15 bis 20 Minuten pro Sitzung zweimal täglich zu üben.
Aber wenn Sie es sehr schwer finden, eine solche Routine aufrechtzuerhalten
Oder wenn Sie während des Arbeitstages zusätzliche Entspannung benötigen.
Und vielleicht sind Sie noch völlig neu und benötigen eine einfache und kostengünstige Technik.
Dann schau dir mein Video "5 Minuten Meditation für jeden Tag" an.
In diesem Video schlage ich vor, dass Sie mit mir meditieren.
Darüber hinaus kann diese Übung nicht nur zu Hause durchgeführt werden.
Aber auch bei der Arbeit.
Nicht jede Person kann während des Arbeitstages viel Zeit für die Erholung einplanen. Aber 5 Minuten zu finden ist für jeden etwas dabei. So viel Zeit verbringt man damit, eine Zigarette zu rauchen.
Aber Meditation erlaubt es Ihnen, sich viel tiefer zu entspannen als das Rauchen. Sie können diese Praxis bei der Arbeit als eine Art "nützliche Rauchpause" verwenden.
Wenn Sie nicht die Gelegenheit haben, es im Sitzen zu tun, können Sie im Stehen üben oder im Auto sitzen (aber nicht nur auf Reisen).
Es ist nicht notwendig, die Augen zu schließen. Sie können mit offenen Augen sitzen, wenn Sie Angst vor den neugierigen Blicken Ihrer Kollegen haben.
Diese Übung kann während der Reise durchgeführt werden, schwierige, lange Flüge, um sich zu beruhigen und zu entspannen.
Oder vor wichtigen Ereignissen, um sich zusammen zu reißen und sich zu konzentrieren.
Oder in anderen Lebenssituationen. 5 Minuten ist nicht viel Zeit.
Wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie bald feststellen:
- Dass Sie sich mit den Schwierigkeiten des Lebens entspannter fühlen
- Du schläfst besser ein
- Sie werden durch verschiedene Kratzer und Intrigen bei der Arbeit weniger gestört. Die Dinge, die den Alarm ausgelöst haben, scheinen nicht so wichtig zu sein.
- Es fällt Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Du bist weniger abgelenkt
- Du hast mehr Kraft und Energie
- Sie haben mehr Motivation und Lust zu handeln.
- Es ist viel einfacher für Sie, Stress und Anspannung loszulassen.
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Bereit, die positiven Auswirkungen der Meditation zu erleben?
Dann setzen Sie sich in eine bequeme Position und schalten Sie mein Video ein:
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