Emotionen werden oft mit natürlichen Phänomenen verglichen. Gefühle können und toben wie ein Seesturm und lassen nach, sie werden wie eine Seeoberfläche. Die moderne Welt gibt jedoch ihre eigenen Regeln vor, welches Verhalten in einer bestimmten Situation vorteilhafter oder akzeptabler ist. Wie können Sie Macht über Ihre Emotionen gewinnen, damit sie keine zerstörerische Energie sind, sondern eine kreative Funktion übernehmen?
Lerne zu meditieren.
Nicht jeder versteht genau die Bedeutung dieses derzeit weit verbreiteten Begriffs. Ein Zustand, der aus der Ferne der Meditation ähnelt, entsteht, wenn man dieses oder jenes Thema mag. Zum Beispiel, wenn eine Person in einem Lieblingsgeschäft tätig ist oder einen interessanten Film ansieht.
Beim Meditieren taucht der Geist in einen veränderten Zustand ein, der als etwas zwischen einem Traum und einem Wachzustand bezeichnet werden kann. Meditation wird für viele Zwecke verwendet - zum Finden von Frieden und mentalem Gleichgewicht, zur Steigerung der Aufmerksamkeit und zur Selbsterkenntnis. Aber wie kann es nützlich sein, wenn Sie lernen, sich selbst zu kontrollieren?
Meditative Praxis ist, dass die aufkommenden Gedanken in Richtung des Meditationsobjekts ständig wiederkommen. Dieser Prozess ist immer mit Willensmechanismen verbunden. Im Laufe der Zeit bemerken die Meditierenden eine Zunahme der Selbstkontrolle. Die einzigen Nuancen sind die Regelmäßigkeit des Unterrichts und seine Dauer im Zeitverlauf - um die ersten Ergebnisse zu erreichen, die unterschiedliche Personen zwischen 4 und 8 Wochen regelmäßiger Übung benötigen.
Meistern Sie das autogene Training.
Dieses Konzept wurde erstmals Anfang des 20. Jahrhunderts vom deutschen Arzt I. Schulz vorgeschlagen. Bisher verliert das Autotraining im Entspannungszustand nicht an Relevanz. Durch seine Qualitäten erinnert der autogene Zustand an Meditation - ein Mensch ist in einem Zustand der Ruhe und Entspannung.
Kurz gesagt, umfasst die Praxis des autogenen Trainings die vollständige Entspannung aller Muskeln des Körpers und die nachfolgenden Vorschläge vor dem Hintergrund dieser Entspannung. Selbsthypnose kann sich darauf beziehen, wie Sie lernen, sich selbst und andere Lebensbereiche zu kontrollieren. In unserem Fall können Sie in einem Zustand der Muskelentspannung die folgenden Befehle in sich selbst einfließen lassen: "Ich kontrolliere mich vollständig", "Ich habe eiserne Willenskraft", "Meine Gefühle liegen immer in meiner Macht."
Weitere Vorteile der Autotrainingspraxis sind die Verringerung der allgemeinen Anspannung und Angstzustände, die Beseitigung von Müdigkeit und die Entwicklung verschiedener Fähigkeiten.
Willenskraft entwickeln.
Dieser Vorgang erfordert einen erheblichen Aufwand. Der einfachste Weg, den Willen zu entwickeln, besteht darin, das zu tun, was Sie nicht wollen: Früh aufstehen, Sport treiben, Geschirr spülen, wenn Sie sich auf das Sofa legen wollen. Sie können üben, ohne unnötige Einkäufe zu tätigen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Emotionen leichter zu kontrollieren sind.
Die Chance, die Willenskraft zu stärken, ergibt sich, wenn der Wunsch besteht, "alles aufzugeben". Sie sehen zum Beispiel ein helles Schild, das ein neues Telefon zu einem Rabatt anbietet. Darüber hinaus war seine Übernahme vor einer Minute in keiner Weise in Ihren Plänen enthalten. Aber helle Werbung verführt bei diesem Kauf, obwohl nach seiner Provision deutlich Geld sparen muss. Es ist dieser Moment, der am besten für das Training von Willensmuskeln geeignet ist.
Lernen Sie, Emotionen zu beobachten, ohne ihnen nachzugeben.
Beachten Sie, wie sich die Stimmung verbessert oder verschlechtert. Wenn Sie starke Erfahrungen haben, fragen Sie sich nach den Gründen. Beherrschung von Emotionen bedeutet schließlich nicht, so zu tun, als ob sie überhaupt nicht existieren. Traurigkeit, Wut, Eifersucht oder Irritation fühlen sich sagen: "Ja, ich mag diese Erfahrungen nicht. Aber ich bin im Moment sehr traurig." Der nächste Schritt besteht darin, die Ursachen dieser Emotion zu erkennen. "Ja, jetzt bin ich traurig, weil ich bei der Arbeit einen Ausfall erlitten habe. Diesen Monat werde ich keine Belohnung bekommen."
Diese Arbeit mit Emotionen ist nicht notwendig, um zu versuchen, Ihr Leben zu rationalisieren, sondern um ein tieferes Verständnis ihrer Natur zu erlangen. Durch das Erkennen von Erlebnissen und das Erkennen ihrer Anwesenheit können Sie sie leichter verwalten.
Wie lernst du, deine Gefühle mit jemandem zu kontrollieren, dessen vorheriges Leben in der Kraft Shakespearäischer Leidenschaften und endloser Erlebnisse lag? Die Antwort ist einfach - fangen Sie klein an, trainieren Sie die Fähigkeit zur Willensregulierung, kontrollieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren körperlichen Zustand. Jeder, der kleine Siege über sich erringen kann, kann eine recht ernsthafte Ausdauer entwickeln.
Siehe auch:
Was ist, wenn alles wütend und nervig ist
6 Möglichkeiten: wie du deine Emotionen verbergen kannst
