So lösen Sie Verspannungen und Stress
Verrückter Rhythmus, Verstopfung bei der Arbeit, ungelöste Probleme, unzureichender Schlaf, chronische Müdigkeit - dies ist nur eine kleine Liste von Ursachen, die Stress verursachen. Laut einigen Forschern ist eine kleine Dosis Stress sogar für den Körper von Vorteil, aber wenn Stress täglich auftritt, kann er in das chronische Stadium übergehen und somit das Leben nur erschweren.
Daher muss mit Stress umgegangen werden. In diesem Artikel finden Sie praktische Empfehlungen, wie Sie Stress und Verspannungen lösen und wie Sie dies schnell und effizient tun können.
Tagebuch des Erfolgs Bewahren Sie ein Notizbuch oder ein separates Notizbuch auf und notieren Sie täglich Ihre Erfolge und Siege vor dem Schlafengehen. Sobald Sie einen Zusammenbruch oder eine Depression verspüren, lesen Sie, was in Ihrem Erfolgsjournal steht. Stress wie eine Hand wird abnehmen, die Stimmung wird sich verbessern, alle negativen Gedanken werden sich verflüchtigen. Tragen Sie Ihr Erfolgstagebuch für den besten Effekt mit, damit Sie Ihre Erfolge jederzeit bewundern können.
Massage Machen Sie sich eine schöne Kopfmassage, insbesondere die Punkte unter der Nase, zwischen den Augenbrauen, in der Mitte der Handfläche, unter der Unterlippe, erinnern Sie sich an einen kleinen Hals und Schultern. Achten Sie auf Ihre Hände und Füße. Fühlen Sie, wie sich Ihr Körper entspannt und die Hitzewelle vergeht? Stellen Sie sich nun auf Ihre Socken und strecken Sie sich nach oben, belasten Sie Ihren Körper vollständig und senken Sie dann Ihre Arme. Jetzt sind Sie bereit für produktive und produktive Arbeit.
Die aktive Erholung.Vergessen Sie den Rest nicht und verbringen Sie viel Zeit bei der Arbeit. Treffen Sie sich häufiger mit Freunden und gestalten Sie Ihr Leben interessanter und abwechslungsreicher. Es gibt viele Möglichkeiten: Bowling, Tennis, Rollschuhe, Schlittschuhe, Skier, Fahrräder, Reiten.
Frische Luft. Holen Sie sich häufiger frische Luft, selbst ein zehnminütiger Spaziergang kann zwei Stunden Schlaf ersetzen. Die Kommunikation mit der Natur klingt perfekt und gibt Kraft und Vitalität.
Power Einige Produkte helfen dabei, Stress und Müdigkeit abzubauen. Um Ihrem Körper schnell zu helfen, können Sie eine Banane oder eine Orange essen, grünen Tee mit Zitrone, frisch gepressten Orangen- oder Grapefruitsaft trinken und auch Ananassaft perfekt tönen. Sie sollten Kaffee und verschiedene Energiegetränke nicht missbrauchen, obwohl sie sofort wirken, aber nach dem Effekt verschlechtert sich der Gesundheitszustand nur.
Fünf Minuten Vereinbaren Sie eine Stunde Pause für 5 Minuten. Dies wirkt sich nur positiv auf Ihre Arbeit aus. Wenn Sie beispielsweise mehrere Stunden hintereinander ohne Pausen arbeiten, kann es sein, dass Stress zusätzlich zur Müdigkeit führt, da es für den Körper schwierig ist, einen solchen angespannten Rhythmus aufrechtzuerhalten.
Umlagerung Versuchen Sie ein kleines Experiment. Ordnen Sie 30 Artikel unabhängig von der Größe neu an. Übrigens, wenn Sie die Gelegenheit haben, dann machen Sie eine Permutation und am Arbeitsplatz. Sie werden sofort feststellen, dass ein kleiner Szenenwechsel nicht nur hilfreich ist Stress abzubauenEs wird Ihnen viel leichter fallen, neue Ideen zu generieren.
Veröffentlichung Viele leben nach dem Prinzip "Arbeit zu Hause - Arbeit zu Hause" und wundern sich dann, warum es ihnen an Mangel an großartigen Ereignissen in ihrem Leben mangelt. Es ist ganz einfach, Sie müssen sich wenigstens von Zeit zu Zeit verwöhnen lassen und einen Auftritt vereinbaren, zum Beispiel ins Theater, Kino, zu einer Ausstellung, zu einem Konzert gehen.
Kräuter Die traditionelle Medizin hilft auch bei der Bewältigung von Stress. Trinken Sie Kräutertees wie Kamille oder Ginseng.
Kaltes Wasser. Mit kaltem oder kaltem Wasser abwaschen. Wenn dies nicht möglich ist, spülen Sie Ihre Hände einfach mit kaltem Wasser ab.
Es ist besser, sich selbst und Ihren Körper nicht in einen Stresszustand zu versetzen, um vorbeugend Kräutertees zu trinken, Vitamine zu nehmen und natürliche Vitamine wie Zitrone, Honig und Zwiebeln zu verwenden. Tun Sie vor allem Ihre Gesundheit, besuchen Sie regelmäßig Ärzte. Vergessen Sie nicht Sport und Outdoor-Aktivitäten. Ermutigen Sie sich zum Erfolg und loben, lieben und schätzen Sie sich oft. Nur dann wird das Leben Sie begeistern und es gibt keinen Platz für Stress.
