Wie man mit dem Schlaf umgehen lernt und ob es überhaupt geht

Schlaf ist nicht nur eine Zeit der Ruhe. Dies ist ein Eintauchen in einen bestimmten Zustand, der Ihnen die Möglichkeit gibt, sich selbst, Ihre innere Welt zu erkunden. Träume sehen alles, aber nicht jeder erinnert sich daran, und sicherlich weiß nicht jeder, dass der Prozess des Schlafes und der Ereignisse darin gesteuert werden kann.

Inhalt des Artikels:
Was ist ein geführter Traum
Phasen des Schlafens
Ein- und Ausstieg aus verwaltetem Schlaf
Kommentar des Psychologen

Was ist geführter Schlaf?

Die Möglichkeiten des geführten Schlafes sind endlos. Dank ihm können Sie mit Ihrem Unterbewusstsein interagieren, bestimmte Fähigkeiten verbessern, Ängste oder schlechte Gewohnheiten beseitigen und die psychische Gesundheit wiederherstellen.

Um zu lernen, wie man die Technik des kontrollierten Schlafes anwendet, dauert es ungefähr 2-3 Wochen. Gleichzeitig ist es notwendig, sich nur eine halbe Stunde pro Tag seiner Entwicklung zu widmen.

Phasen des Schlafens

Verwalteter Schlaf umfasst 3 Phasen. Es ist erforderlich, mit dem Lernen von 1 und 3 zu beginnen. Anschließend wird an die 2. Phase gearbeitet.

1. Ich gehe schlafen Die Phase basiert auf Selbsthypnose und Autotraining.
2. In einem Zustand des kontrollierten Schlafes zu sein und mit dem Unterbewusstsein an einem durchdachten Plan zu arbeiten.
3. Verlassen Sie einen Schlafzustand, der mit einer anregenden Psychosuggestion kombiniert wird.

Es gibt mehrere Funktionen, die berücksichtigt werden müssen, bevor Sie einen kontrollierten Traum betreten. Eine Person sollte in einem unzureichenden Zustand sein und in der Lage sein zu kontrollieren, was passiert. Wenn Sie regelmäßig unkontrolliert einschlafen, wird die Technik nicht funktionieren.

Der wichtige Punkt ist die Position während des Schlafes. Die Sitzposition wird im Idealfall als am besten geeignet angesehen - in der sogenannten Kutscherhaltung. Unter zu angenehmen Bedingungen - auf der Couch liegend, umgeben von einem Dutzend weicher Kissen - besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit des Übergangs vom kontrollierten Schlaf zum normalen Zustand.

Der Eintritt in den kontrollierten Schlaf kann Überanstrengung und Stress erschweren.

Auch für einen kontrollierten Schlaf müssen Sie eine Zeit wählen, zu der Sie niemand stört. Wenn Sie später lernen, mit dem Schlaf umzugehen, ist dieser Punkt nicht so wichtig.

Erste Stufe

In der ersten Phase muss man lernen, wie man sich entspannt und den Körper wärmt. Hierfür werden autogene Methoden eingesetzt. Es ist notwendig, die folgende Reihenfolge von Aktionen zu beherrschen:

• vollständige Entspannung von Gliedmaßen, Organen und Geweben;
• Fülle alle Körperteile geistig mit Wärme, gleichzeitig sollte der Kopf immer kalt bleiben;
• ein Gefühl von Schweregefühl in den Gliedmaßen erzeugen;
• Kontrolle dieser Bedingungen; Es ist notwendig zu lernen, wie man sie anruft und für eine bestimmte Zeit (von Ihnen gedacht) hält, sowohl in Kombination miteinander als auch getrennt.

Nehmen Sie also eine bequeme Sitzposition ein und schließen Sie die Augen. Für den Eintritt in einen kontrollierten Traum ist eine kleine Kugel mit Rubinfarbe etwa 5 mm groß. Die Kugel dreht sich und lehnt Blendung ab. Es ist notwendig, sich darauf zu konzentrieren.

Es ist notwendig, sich auf den Übergang vom Wachzustand in die Phase des kontrollierten Schlafes vorzubereiten. Beginnen Sie, von 1 bis 20 zu zählen. In Zukunft wird diese Phase weniger Zeit in Anspruch nehmen, und bis zu 10 werden ausreichen.

Wenn Sie sich für den Abend entschieden haben, beschränken Sie sich auf ein leichtes Abendessen und beenden Sie die Einnahme von alkoholischen Getränken, Rauchen und Schlaftabletten. Wenn möglich, beginnen Sie mit dem Training.

Verwalteter Schlaf ist ein Traum, in dem Sie sich vollständig bewusst sind, was passiert, Sie wissen, dass Sie schlafen, und Sie können Ereignisse ändern und sie steuern.

Bevor Sie beginnen, müssen Sie den folgenden Text sagen: „Ich beginne mit 10 zu zählen, mit einer Punktzahl von 10 werde ich fest schlafen und mein Geist wird alle Prozesse steuern, die ablaufen.

Jedem Konto muss ein Text beigefügt sein. Zum Beispiel "eins - meine Beine entspannen sich, jeder Muskel und jede Zelle füllt sich mit Ruhe", usw. Der Text kann unabhängig erstellt werden, er sollte nicht zu lang sein, es genügen 3-4 Sätze für jeden Account. Vergessen Sie nach der Entspannung nicht, das Gefühl von Wärme und Schwere zu nennen.

Auf Kosten von 10 müssen Sie immer noch den Rubinball beobachten, aber bereits im Schlafzustand.

Dritte Stufe

Vom Lernen der ersten Stufe wird empfohlen, direkt zur dritten Stufe zu gelangen. Der Text vor dem Ausgang kann ungefähr so ​​aussehen: "Auf Kosten von 10 wache ich auf und öffne meine Augen, mein Geist kontrolliert alle Vorgänge im Körper." Genau wie beim Einschlafen ist es notwendig, bis 10 zu zählen und normale Empfindungen in alle Teile des Körpers zu bringen.

Die Entwicklung der ersten und dritten Stufe hat eine gute therapeutische Wirkung, die für Menschen hilfreich ist, die ständig unter Stress stehen. Es gibt eine Erholung des Nervensystems, normale Aktivität des Körpers als Ganzes, des Atmungs- und Herzsystems, verbessert die Gehirnfunktion.

Zweite Stufe

Nachdem Sie die 1. und 3. Etappe ausgearbeitet haben, können Sie mit der 2. Etappe fortfahren. Es dauert nicht länger als eine Woche, um es im täglichen Training zu meistern.

Die Bühne hat den Namen "Reise durch Räume" und umfasst folgende Schritte:

• Übergang vom Übergangsraum zum Arbeiten;
• Ausführen der Aufgabe im Arbeitsbereich;
• Beenden Sie den Arbeitsbereich.

Ein- und Ausstieg aus verwaltetem Schlaf

Es ist notwendig, vorab einen Übergangs- und Arbeitsraum zu wählen. Das Szenario, in dem alle Aktionen in einem kontrollierten Traum ausgeführt werden, wird im Voraus erstellt. Anfänger sollten keine komplexen Szenen aus Science-Fiction-Filmen wählen.

Zum Beispiel kann ein Tunnel mit einer Tür am Ende oder eine Treppe als Übergangsraum dargestellt werden. Hinter der Tür beginnt der Arbeitsraum - er muss auch genau durchdacht sein. Wählen Sie es basierend auf dem Ziel, das Sie sich selbst gesetzt haben.

Wenn Sie beispielsweise einen Zustand der Müdigkeit mit negativen Emotionen überwinden möchten, tauchen Sie in eine Atmosphäre ein, die einst Freude und Frieden gebracht hat. Viele dieser Momente sind mit der Kindheit verbunden. Wenn Sie die Tür zum Arbeitsbereich öffnen, können Sie die Orte sehen, die Sie bereist haben, Verwandte und Freunde, mit denen Sie ein Gefühl der Zufriedenheit geteilt haben.

Ein solcher Traum kann jedoch nicht nur zur Wiederherstellung des psychischen Gleichgewichts verwendet werden. Derzeit können Sie sich mit Aufgaben in ganz anderen Bereichen befassen. Die höchste Konzentration des Gehirns bei der Lösung eines Problems im wirklichen Leben hat sehr oft dazu geführt, Antworten in einem Traum zu finden.

Selbst in gewöhnlichen Träumen leben wir oft in derselben Situation, die uns in der Realität Sorgen bereitet. Nicht die richtige Antwort zu finden, zusammen mit dem Wachzustand kommt es zu Schwäche und Müdigkeit. Verwalteter Schlaf gibt Ihnen die Möglichkeit, eine Lösung zu finden und zur Ruhe zu kommen. Deshalb ist genau das angegebene Szenario so wichtig.

In dem Moment, in dem Sie den Arbeitsbereich betreten, müssen Sie umdrehen, um den Austrittsort zu bestimmen. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt - auf diese Weise kehren Sie zur Normalität zurück. Nachdem Sie die erforderlichen Aktionen im Arbeitsraum ausgeführt haben, kehren Sie (durch den markierten Pfad) durch den Übergang zum Rubinkugel zurück. Das Arbeiten im Arbeitsbereich kann zwischen 5 und 10 Minuten dauern.

Es folgt die letzte, dritte Stufe des geführten Schlafes.

Zu verstehen, dass Sie alles richtig gemacht haben, ist einfach genug. Nachdem Sie aus einem kontrollierten Schlaf zurückgekehrt sind, werden Sie von Ruhe, Harmonie und Zufriedenheit erfüllt sein.

Polina, Krasnogorsk