Wie man sich an einen Traum erinnert: Tipps und Regeln

Um einen bösen Traum zu vergessen, müssen Sie nach dem Aufwachen sofort aus dem Fenster schauen. Es funktioniert so: Ihre Aufmerksamkeit ist scharf auf die umgebende Realität gerichtet, und der Albtraum wird tagsüber nicht mehr stören. Aber was ist mit einer Situation, in der es scheint, dass etwas Ungewöhnliches und Interessantes geträumt hat, und was genau - ist es unmöglich, sich im Gedächtnis zu reproduzieren? Wie erinnere ich mich an einen Traum?

Wie Sie Ihren Schlaf nach dem Aufwachen nicht vergessen

Wir erinnern uns nur an die Nachtvisionen, die während des REM-Schlafs auftreten. Diese Phase tritt alle 1 - 1,5 Stunden auf. Wenn Sie also 1,5 Stunden nach dem Schlafengehen aufwachen können, können Sie sich leicht daran erinnern, was Sie geträumt haben. Aber kaum jemand wird nachts jede Stunde aufwachen und den nächsten Tag in einem kaputten Zustand verbringen, nur um sich all ihre Träume zu erinnern.

Die folgenden Tipps sind im Gegensatz zur vorherigen Methode nicht so extrem und helfen Ihnen, sich an das zu erinnern, von dem Sie gerade geträumt haben:

Springen Sie nach dem Aufwachen nicht abrupt aus dem Bett. Wachen Sie langsam und allmählich auf.
Sobald Sie aufgewacht sind, ohne Ihre Augen zu öffnen, sprechen Sie laut alles, woran Sie sich erinnern konnten.
Wenn Sie noch am Rande des Schlafens und der Wachheit sind und das Gefühl zu spüren beginnt, dass die Vision nachlässt, „schlafen Sie zurück“ und beginnen Sie, von dem Moment an, in dem Sie sich daran erinnern, nach ihr zu „schauen“. Dies wird durch die Praxis luzider Träume erleichtert.

Helle Träume verursachen oft realistische Empfindungen, halten sie. War es kalt, warm, traurig oder im Gegenteil, lustig? Halte dich an Empfindungen und Assoziationen fest und erinnere dich allmählich, welche Ereignisse aus der Nachtsicht sie verursacht haben.

Wie lernt man, sich immer an Träume zu erinnern?

Wenn Sie sich absolut nicht an Träume erinnern, sollten Sie die folgenden Regeln einhalten:

Stellen Sie in den Einstellungen des Weckers eine ruhige, nicht störende Melodie ein und verringern Sie die Lautstärke.
Drücken Sie die Taste am Recorder und sagen Sie alles, woran Sie sich aus dem Schlaf erinnern können, ohne Ihre Augen zu öffnen, unmittelbar nach dem Aufwachen, wenn Sie sich im Grenzzustand des Schlafens und Wachens befinden.
Zu demselben Zweck erhalten Sie ein Traumtagebuch. Behalten Sie es auf dem Nachttisch und schreiben Sie alles auf, an das Sie sich aus dem Schlaf erinnern können.
Wenn Sie verheiratet sind, sprechen Sie sofort mit Ihrem Ehepartner über das, was Sie in Ihrem Traum gesehen haben.
Bevor Sie zu Bett gehen, lassen Sie uns aufräumen, aufmerksam sein und alle Details beachten.

Sigmund Freud argumentierte, dass Träume Gedanken und Wünsche enthalten, die wir unterdrücken. Und nur wenn das Bewusstsein „schläft“, gibt das Unterbewusstsein sie nach draußen frei. Laut dem Begründer der Psychoanalyse erinnern wir uns nicht an Träume, gerade weil wir die Bilder selbst unterdrücken und unser Bewusstsein sie nicht "loslassen" möchte. Andererseits ist das Studium ihrer Träume der Weg zum Erkennen der eigenen Gefühle und Wünsche, Stärken und Schwächen.

Wie kann man sich daran erinnern, was heute Nacht geträumt hat?

Es kommt vor, dass plötzlich mitten im Tag eine Art Assoziation besteht, und Sie erinnern sich, dass Sie dies in einem Traum gesehen haben. Aber so was?

Wenn die Angelegenheit nicht über kleinere Nachtsicht-Episoden hinausgeht, empfehlen wir die Verwendung der folgenden Tabelle. Es wird helfen, das Bild Schritt für Schritt neu zu erstellen und an den Traum zu erinnern, der heute geträumt hat.

Wo fand die Aktion statt?	Das Zimmer Straße Raum (Schwerelosigkeit) Berge Wald Am Fluss * Fügen Sie Ihre Optionen und Orte hinzu, an denen Sie häufig besuchen: Schule, Universität, Elternhaus, Lieblingscafé usw.
Was war los?	Schlägerei Sex Konversation Gehen Einkaufen * Fügen Sie Ihre Optionen hinzu
Was hast du mitgemacht?	Aktiv Von der Seite beobachtet
Was hast du gemacht	Flog Weglaufen Tanzte Sprach * Fügen Sie Ihre Optionen hinzu
Wer war in der Nähe?	Freunde Unbekannte Leute Mama Papa Bruder Schwester Geschäftspartner Kollege Ehemann / Ehefrau * Fügen Sie Ihre Optionen hinzu
Was machten die Anwesenden, welche Empfindungen verursachten die Interaktion mit ihnen	Geholfen Meshali Einfühlungsvermögen Beobachtet Verärgert Waren glücklich Ich habe dich geliebt / gehasst Angegriffen / verteidigt * Fügen Sie Ihre Optionen hinzu
Wer warst du im Traum?	Im Traum können wir alle sein. Vielleicht hatten Sie eine ungewöhnliche Rolle für sich? Versuchen Sie sich zu erinnern, ob Sie selbst, männlich / weiblich, wie alt - älter oder jünger als jetzt waren. Gab es eine Beziehung zu einem bestimmten Beruf oder Beruf?
Welche allgemeinen Gefühle hatten Sie und warum?	Angst Die freude Der Schmerz Enttäuschung Glück Freude Die Verzückung Gefühl des Fliegens / Fallens Panik Aufregung Liebe Der Wunsch zu schützen oder umgekehrt zu schützen Ärger Neid Ärger Machtlosigkeit Inspiration * Fügen Sie Ihre Optionen hinzu

Zeichnen Sie eine solche Tabelle im "Tagebuch der Träume" und analysieren Sie jeden Tag Ihre Träume. Bald erfahren Sie, wie Sie sich an die kleinsten Details erinnern können.

Es ist wichtig, sich nicht nur an Ihren Traum zu erinnern, sondern ihn auch richtig zu interpretieren. Das hat nichts mit magischen und esoterischen Lehren zu tun. Wenn Sie jedoch lernen, die Bedeutung von Träumen aus der Sicht der Psychoanalyse zu verstehen, können Sie viel über sich selbst verstehen und Ihr Leben zum Besseren verändern. Schließlich enthält unser Unterbewusstsein bereits Informationen darüber, wie in einer bestimmten Situation gehandelt werden soll und welche Entscheidung Sie treffen müssen. Sie müssen nur lernen, seine "Sprache" zu verstehen.