Wenn es traurig wird, kratzen Katzen die Seele, Misserfolge wortwörtlich verfolgen, dann ist es Zeit, ein Dankeschön-Tagebuch zu führen. Der Grund, ein paar Dutzend Dankes aufzunehmen, kann ein persönlicher Triumph sein. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um auf der Glückswelle zu bleiben und auf Erfolg aufzubauen.
Was ist ein Dankeschön-Tagebuch?
Das Thanksgiving-Tagebuch ist eine der Arten von persönlichen Tagebüchern, in die eine Person schreibt, für die sie ein Gefühl der Dankbarkeit empfindet. Dies ist ein psychologisches Instrument, das dazu beiträgt, das Selbstwertgefühl und die Wahrnehmung der Welt zu korrigieren. Ein solches Tagebuch ist eine Art Empfänger, der Ihr Leben auf die richtige positive Welle bringt.
Warum brauchst du ein Dankeschön-Tagebuch?
Es ist besonders nützlich, ein Tagebuch der Dankbarkeit während Depressionen und schlechter Laune zu führen. In diesen Momenten braucht der Mensch den Glauben an Gutes und Optimismus. Es ist wichtig für ihn zu sehen, dass es jeden Tag etwas Positives gibt. Hier sind ein paar Gründe mehr, ein Dankeschön-Tagebuch zu beginnen:
- Vom Nörgler zum Bewunderer. In der Regel ist es für Menschen einfacher, andere zu kritisieren, als zu sehen, dass sie etwas angenehmes für sie tun. Sobald Sie jedoch bemerken, dass ein Kollege die Aufzugstür in der Hand hält und Mama jeden Morgen ein Frühstück macht, kümmert sich der Nachbar um den gemeinsamen Vorgarten, obwohl er dazu nicht verpflichtet ist, ändert sich seine Einstellung zu den Menschen in seiner Umgebung.
- Lerne, die kleinen Dinge zu genießen. Das innere Unbehagen geht weg, stattdessen kommt man zu dem Verständnis, dass die Welt dem Menschen nichts schuldet, aber er gibt so viel. Auf diese Weise können die Menschen erkennen, dass sie viel mehr haben, als sie denken, und vor allem genügt dies für das Glück.
- Werden Sie Optimist. Sobald sich eine Person über das Leben beschwert, ist es sehr schwer für ihn, aufzuhören. Seine Perspektive ändert sich, und er bemerkt weiterhin nur das Schlechte und verliert das Gute aus den Augen. Dankbarkeitstagebuch ermöglicht es Ihnen, "zu migrieren". Um etwas zu schreiben, müssen Sie zuerst hart arbeiten und nach guten Dingen in Ihrer Umgebung suchen. Allmählich wird die Person solche Dinge automatisch bemerken.
- Bewegen Sie sich zu Ihren Zielen und ändern Sie Ihr Leben.. Und was ist, wenn das Gute im Leben katastrophal ist und Sie die Situation ändern müssen, um sie zu finden? Es ist vielleicht nicht sofort möglich, aber wenn jemand sieht, dass er etwas zu verdanken hat, möchte er andere Gründe dafür finden.
- Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und vergeben Sie Straftäter. Eine Möglichkeit, sich dafür zu bedanken, ist, sich für bestimmte Charaktereigenschaften oder Erscheinungen zu bedanken. Sie können sich bei den Tätern oder schwierigen Situationen im Leben bedanken, die zur Charakterisierung des Charakters geführt haben.
Dies ist nur ein kleiner Teil dessen, was dazu beiträgt, das Danktagebuch zu ändern.
Wie führt man ein Tagebuch der Dankbarkeit?
Schreibe von Hand
Im Gegensatz zu einem persönlichen Tagebuch, das in irgendeiner Weise geführt werden kann, ist es noch besser, ein Dankes-Tagebuch von Hand zu schreiben. Dies wird ziemlich einfach sein, da die Einträge kurz sind. Dies hilft, einen bestimmten Reflex zu entwickeln, da die meisten Menschen selten Stift und Papier verwenden. Im Laufe der Zeit, sobald eine Person einen Stift aufnimmt, rollt sein Gehirn instinktiv, wofür er dankbar ist.
Erstmal 100 Danke
Es wird empfohlen, ein Notebook oder ein Notebook mitzunehmen und zuerst mindestens 100 "Danke" zu schreiben. Die Abdeckung kann sehr groß sein, Größe zum Leben. Es lohnt sich, mit dem ersten zu beginnen, was mir in den Sinn kommt, und wenn die „Krise des Denkens“ kommt, muss man sich vor einigen Jahren in den Erinnerungen zurückziehen. Vielleicht ist die Person dankbar für das Fahrrad, das die Eltern ein Jahrzehnt lang präsentiert haben, für die gute Note, die der Lehrer in der Urkunde gegeben hat, obwohl dies unverdient war.
Erntedankgrenze
Sie müssen sich ein Minimum setzen, für das Sie sich jeden Tag bedanken müssen. Es sei zum Beispiel 10 "Danke" pro Tag. Es ist egal, wie global sie sind, solange das Minimum eingehalten wird. Es gibt kein Maximum, desto mehr Dank gibt es, desto besser.
Jeder Tag ist ein Grund, "Danke" zu sagen
Sie müssen das Tagebuch jeden Tag ausfüllen, das ist wichtig. Sie sagen, dass sich die Angewohnheit in 21 Tagen entwickelt. Regelmäßiger Dank wird für mindestens 3 Monate empfohlen. Der Thanksgiving-Instinkt ist sehr nützlich für die Normalisierung des Selbstwertgefühls, der guten Laune und des Optimismus. Auch wenn die Sätze „Danke für die Spenderniere“ und „Ich bin dankbar, dass ich heute gut gelaunt bin“, verdienen beide Aufzeichnungen Beachtung. Glück in den kleinen Dingen.
Danke für die Zukunft
Es ist notwendig, sich nicht nur für das zu bedanken, was bereits im Leben passiert und ist, sondern auch für das, was Sie wollen. Es funktioniert genauso wie bei der Erfüllung von Wünschen, die in Echtzeit beschrieben werden müssen. Dankbarkeit mag so klingen: "Ich bin dankbar, dass meine Arbeit mir Freude bereitet" (auch wenn die Arbeit schrecklich ist), "Danke, dass ich jeden Tag einem Treffen mit meinem geliebten Mann nähergekommen bin" (für alleinstehende Mädchen, die davon träumen, einen Auserwählten zu treffen).
Sie können sich bei allen bedanken
Eine Person kann sich bei Leuten (Freunden, Eltern, Verwandten, zufälligen Passanten), dem Schicksal (dem Universum, Gott) und mir selbst bedanken. Im Allgemeinen ist es sehr nützlich, sich zu bedanken. Es hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern und zu verstehen, dass eine Person viel mehr kann, als er denkt. Dankbarkeit kann unpersönlich sein, zum Beispiel "Danke für meine Gesundheit".
Vielen Dank für die Fehler und Mängel
Das Vorhandensein menschlicher Mängel ist auch ein Grund der Dankbarkeit. Sie können sicher ein Beispiel von der berühmten Schauspielerin Tilda Swinton nehmen, die in einem ihrer Interviews sagte: "Ich hatte Glück, dass ich nicht schön bin. Alle attraktiven Freunde und Freunde hängen immer von ihrem Aussehen ab, sie bestimmt, wie sie sich verhalten und leben soll von daher muss ich nichts zusammenbringen. " Nachdem sie diese zusätzlichen Pfunde gesehen hat, kann sie sich bei ihnen dafür bedanken, dass sie sie ermutigt hat, ins Fitnessstudio zu gehen. Jetzt hat sie ein neues und nützliches Hobby. Wenn das Interview fehlschlägt, kann der Kerl den gescheiterten Arbeitgebern danken, dass sie ihm gezeigt haben, wie man wächst.
Lesen Sie das Tagebuch erneut
Ein Mensch macht alle Einträge in sein Tagebuch, vor allem für sich selbst, um zu sehen, wie viel Gutes und Positives in seinem Leben ist. Um sich daran zu erinnern, müssen Sie das Tagebuch regelmäßig erneut lesen.
Sie sollten sich nicht mit dem Tagebuch des Dankes beschäftigen, die darin aufgezeichneten Wörter können direkt an den Empfänger gerichtet werden. Mutter, Freunde, Kollegen und sogar Passanten, die etwas Gutes getan haben, werden sich freuen, "Danke" zu hören und ein aufrichtiges Lächeln zu bekommen. Dies ist eine Kette von Guten, die die Welt ein wenig verbessern wird.
