Winterdepression
Wir alle freuen uns auf den Winter und träumen davon, durch den Schnee zu laufen, Schneebälle zu spielen und einfach die sonnigen, frostigen Tage zu genießen. Zusammen mit all den Freuden des Lebens bringt uns der Winter jedoch Sonnenlichtmangel mit sich und führt zu Apathie, Schlafmangel und chronischem Müdigkeitszustand.
Winterdepression - in unserer Zeit überhaupt nicht ungewöhnlich. Für viele ist dies mit dem Jahresende verbunden, wenn Sie Zeit für viele Dinge haben müssen. Andere berichten über die Traurigkeit nach den stürmischen Ferien. Depression ist ein Zustand, in dem alles um Sie herum langweilig und uninteressant erscheint. Wir klagen über Appetitlosigkeit, depressive Stimmung und häufige Kopfschmerzen. Nicht einmal glücklich mit dem Wochenende - ich möchte mit einer Tasse heißen Kaffee unter die Decke gehen ... Keine Ideen und ein Mangel an Inspiration.
Zum Glück ist es nicht so schwierig, die Winterdepression zu überwinden. Hier sind ein paar einfache Tipps, wie Sie im Winter die Stimmung erhöhen können.
Noch mehr Sonnenschein!
Versuchen Sie öfter auf der Straße zu sein, gehen Sie zu Fuß. Frische Luft und Sonnenschein sind ausgezeichnete Antidepressiva.
Achten Sie auf körperliche Anstrengung
Es ist kein Geheimnis, dass während des Trainings in unserem Körper Endorphine freigesetzt werden - Hormone der Freude. Nehmen Sie sich deshalb jeden Tag 10-15 Minuten körperliche Aktivität. Es ist nicht nur für den ganzen Körper nützlich, sondern hilft auch, Stress abzubauen. Und Sie können ins Fitnessstudio gehen und beispielsweise Fitball oder Step-Aerobic machen.
Maximale nützliche Ernährung
Um dem Körper zu helfen, mit dem Winter-Blues zurechtzukommen, wird empfohlen, richtig zu essen und auf jegliche Diät zu verzichten. Steigern Sie die Aufnahme von kohlenhydrat- und ballaststoffreichen Lebensmitteln. Geflügel, Rindfleisch, Eier, Fisch - enthalten viel Vitamin A, das für uns in der Wintersaison so wichtig ist. Und vergessen Sie nicht den Honig, denn dies ist ein wahrer Vorrat an Vitaminen für unseren Körper.
Entspannung, Kommunikation, Aromatherapie ...
Es ist notwendig, sich auszuruhen, und im Winter ist es wünschenswert, dies so oft wie möglich zu tun. Lassen Sie sich einfach ein wenig entspannen, um dem Alltag zu entfliehen - hören Sie gute Musik, schauen Sie sich die gute alte Komödie an. Gäste einladen, eine Party vereinbaren! Vergessen Sie nicht die Aromatherapie. Sie ist sehr gut im Umgang mit dem Winterausfall.
Und zum Schluss noch öfter lächeln! Vergessen Sie nicht, dass der Winter ein vorübergehendes Phänomen ist, das durch den Frühling ersetzt wird.
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