Wie Sie sich an Ihren Schlaf erinnern können: Methoden

Träume sehen absolut alle leuteund sogar von Geburt an blind.

Aber manchmal verschwinden die nächtlichen Träume schnell aus dem Gedächtnis und hinterlassen nur vage Bilder und kleine "Hinweise" in meinem Kopf.

Warum erinnerst du dich nicht an Träume, nachdem du aufgewacht bist?

Träumen werden sehr schnell vergessen.

Wenn Sie sich nach 5 Minuten nach dem Aufwachen an die Hälfte dessen erinnern, was Sie gesehen haben, bleiben nach 10 Minuten nur 10% der Nachtträume in Erinnerung.

Aus Sicht der Wissenschaft - Träume zu vergessen ist natürlicher und notwendiger Prozess.

Im Rahmen der Theorie von Francis Crick besteht die Hauptfunktion der Träume darin, unnötige Erinnerungen zu entfernen, die sich im Gehirn ansammeln.

Ie Emotionen und Gefühle zu leben, Handlungen auszuführen und im Traum bestimmte Handlungen zu treffen, schließen wir sozusagen die im wirklichen Leben aufgeworfene Frage.

Aber es gibt noch andere Faktoren, die das Auswendiglernen verhindern:

1. Unlogik. Schwierigkeiten beim Erinnern von Träumen ergeben sich aus dem Mangel an Logik. Im wirklichen Leben treten alle Ereignisse in der richtigen Reihenfolge auf, eines folgt dem anderen und es wird eine klare chronologische Reihenfolge beobachtet. In Morpheus geschieht alles spontan und chaotisch, die Situation nimmt eine merkwürdige Wendung, und die Folge folgt nicht der Ursache. Das Gehirn ist schwierig, solche Informationen wahrzunehmen und zu verarbeiten.



2. Überflüssige Gedanken. Störfaktoren, die beim Erwachen die Konzentrationsfähigkeit auf Erinnerungen erschweren, wirken sich negativ aus. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Person am Morgen zuerst an einen Traum denkt, wenn sie nicht zum Aufwachen geführt hat (ein Albtraum, ein zu realistischer Traum usw.). Höchstwahrscheinlich wird das Bewusstsein mit Hintergrundgedanken gefüllt, wie viel Zeit für das Trainingslager übrig bleibt, was zum Frühstück zu kochen ist und wo die Kosten für das Telefon liegen.
3. Scharfes Erwachen. Ein zu scharfes Erwachen beim Alarmsignal, zu den Schreien und Schreien von Menschen, durch Lärm oder Unbehagen ist Stress für den Körper. Bei Stresssituationen konzentriert sich das Bewusstsein auf das Problem, seine Quelle und mögliche Lösung.

   Träume sind keine nützlichen Informationen, daher verblassen sie aufgrund von Stress schnell.

4. Natürlicher Widerstand des Bewusstseins. Die Unfähigkeit, sich an nächtliche Träume zu erinnern, ist häufig das Ergebnis der Abwehrmechanismen der Psyche. Zum Beispiel versucht eine Person aktiv, ihre Wünsche, Neigungen, Gedanken oder Gefühle zu unterdrücken. Im Schlaf erinnern sie sich wieder an sich und nehmen seltsame Formen an. Folglich kann der Inhalt der Vision nicht einmal mit verdrängten Gedanken in Verbindung gebracht werden, aber gleichzeitig sind die Träume das Ergebnis eines inneren Konflikts. Beim Aufwachen wird das Gehirn, das wieder bereit ist, sich an die Installation der Unterdrückung von Gefühlen zu halten, von gefährlichen Informationen (Schlaf) befreit.



5. Emotionale und körperliche Verfassung. Der Schlaf besteht aus wiederholten Zyklen. Es ist üblich, eine Phase des schnellen Schlafes auszusondern, in der eine Person Träume sieht, sich bewegt und sogar "den Augen" auf das sieht, was im Reich von Morpheus geschieht. Während eines langsamen Zyklus ist der Körper entspannt und unbeweglich, die Atmung ist gleichmäßig und es gibt keine Träume. Eine Person, die sich in einem depressiven emotionalen oder körperlichen Zustand befindet, kann nicht vollständig in die Phase des REM-Schlafs eintreten, was bedeutet, dass sie die Nachtvisionen nicht erkennen und sich daran erinnern kann.
6. Fehlgeschlagene Phase. Probleme mit der Speicherung treten auch auf, wenn eine Person in der langsamen Phase aufwacht.

   In diesem Fall könnte er sogar denken, dass er überhaupt keine Träume gesehen hatte.

Kannst du das lernen?

Das Problem des Erinnerns von Träumen zu 100% zu lösen, ist einfach unmöglich, da es gleichzeitig ist beeinflusst von vielen Faktoren unabhängig von der Person. Es ist jedoch durchaus möglich, die Chancen zu erhöhen, dass Sie am Morgen die Fragmente Ihrer nächtlichen Abenteuer einfangen können:

1. Fixiere deine Träume auf dem Papier. Selbst wenn Sie sich im Moment des Erwachens nicht an die Handlung des Traumes erinnern, müssen Sie alle Ihre Gefühle und Gedanken auf dem Papier reflektieren. Sie werden auf die eine oder andere Weise mit den nachts gesehenen "Bildern" in Verbindung gebracht. Wenn der Gedanke beginnt, frei und gleichmäßig zu fließen, werden in meinem Kopf getrennte Szenen, Sätze und Situationen aus den Träumen auftauchen.
2. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Kaffee und Alkohol reduzieren die REM-Schlafphase stark.

   Infolgedessen erhält eine Person weniger Material für die weitere Verarbeitung und Speicherung.

3. Wache etwas früher auf. In der Regel findet der "Schnellzyklus" am Morgen statt. Zu dieser Zeit hat die Person die buntesten und lebendigsten Träume. Sie wachen auf und erinnern sich nur an ein flüchtiges Gefühl der Erfahrung? Versuchen Sie, den Alarm 14 Minuten zuvor einzustellen, um im REM-Schlaf aufzuwachen und sich die Vision genau zu merken.
4. Keine plötzlichen Bewegungen. Sobald eine Person aufwacht, muss sie einige Zeit unbeweglich bleiben. Nach dem Erwachen bleiben die Träume im Kurzzeitgedächtnis. Das Umschalten in das Langzeitgedächtnis erfolgt nicht sofort. Daher führt jede Aktivität, die eine Aufmerksamkeitsverlagerung erfordert, zwangsläufig zum "Entfernen" des Schlafes aus Ihrer Datenbank.



5. Vitamine. Jedes Vitamin der Gruppe B wirkt sich positiv auf die Intensität und Klarheit von "Nachtbildern" aus. Es ist notwendig, das entsprechende Produkt und die Ergänzung vor dem Zubettgehen zu nehmen. Infolgedessen werden Träume so ausdrucksvoll sein, dass das Gehirn sie als sinnvolle Information wahrnimmt und in das Gedächtnis "schreibt".
6. Bleib im Schatten. Wenn Sie während des Tages aufwachen, ist es besser, durch Ziehen der Vorhänge Dunkelheit im Raum zu schaffen. Das helle Licht, das unmittelbar nach dem Aufwachen auf die Augen fällt, ist ein intensiver Irritant, der zu einer starken Aufmerksamkeitsverlagerung und zur Zerstörung kurzfristiger Erinnerungen an Nachtvisionen beiträgt.
7. Trick mit Wasser. Wenn Sie sich an einen Traum erinnern müssen, können Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser trinken.

   Infolgedessen wird der Körper Sie zwingen, aufzuwachen und die Toilette zu besuchen. Ein scharfes Erwachen erhöht die Chancen, in eine Phase des REM-Schlafs zu geraten.

Wie erinnere ich mich an einen Traum, der heute geträumt hat?

Um sich morgens an einen Traum zu erinnern, ist es wünschenswert fange an, dich für diese Nacht vorzubereiten.

Bevor Sie zu Bett gehen, versuchen Sie, das Gehirn zu "befehlen", sich an die Vision zu erinnern.

Korrekte Installation Wirklich funktionieren, wenn eine Person eine Verbindung zu ihrem eigenen Bewusstsein herstellt und die Affinitätsmethode nicht nach dem ersten Versuch aufgibt.

Es wird auch empfohlen, neben das Bett zu stellen. Blatt und StiftSchreiben Sie am Morgen Ihre Erinnerungen und Emotionen sofort auf. Manche Leute werden durch Musik im Hintergrund sehr geholfen.

Tatsache ist, dass externe Faktoren oft unsere Träume beeinflussen.

Wenn zum Beispiel ein Mann träumt, dass er von einem Pferd gefallen ist, ist er tatsächlich von einem Bett gefallen. Und wenn in Nachtvisionen eine Person in einen Unfall gerät und sich den Arm bricht, schlägt sie im wirklichen Leben einfach gegen die Wand.

So echte Umstände sind mit Träumen verbunden. Und wenn während des Schlafes im Raum Musik gespielt wird, wird es Teil des Traums. Nachdem Sie sich die Aufnahme am Morgen angehört haben, ist es einfacher, die Welle zu fangen und sich an den Traum zu erinnern.

Die Ankermethode hilft gut.. Versuchen Sie, in einer Umarmung mit einem Spielzeug oder in einer ungewöhnlichen Pose zu schlafen.

Nehmen Sie nach dem Erwachen diese Position ein, um die Ereignisse im Reich von Morpheus wiederzubeleben.

Für ernsthafte Menschen wird der Ausstieg sein zyklisches Erwachen. Der Alarm sollte so eingestellt werden, dass er alle 60-90 Minuten ausgeführt wird.

Dann wird zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Person definitiv in der schnellen Phase aufwachen und sich leicht an seinen Traum erinnern können.

Sie müssen jedoch im Voraus ein Diktiergerät oder eine Videokamera vorbereiten, um Ihre Geschichte über das Nachtmanagement zu korrigieren. Andernfalls wird es morgens unmöglich sein, sich an die Träume zu erinnern.

Fantasie hilft dabei, die aus dem Speicher gelöschten Bilder wiederherzustellen. Unmittelbar nach dem Aufwachen, vom Traum beeindruckt, versuchen Sie, keine plötzlichen Bewegungen zu machen, schließen Sie die Augen und sortieren Sie mental verschiedene Szenen (Meer, Strand, Wald, Schloss, Mondoberfläche usw.).

Allmählich führen Bewusstsein und Phantasie, die paarweise arbeiten, zu den kürzlich erlebten Emotionen und Bildern.

Der zweite Versuch Wenn Sie völlig unerwartet aufgewacht sind und es keinen Grund zur Eile gibt, müssen Sie versuchen, wieder einzuschlafen, nachdem Sie den Alarm für 15 Minuten eingestellt haben.

Wenn Sie einnicken, sehen Sie wahrscheinlich wieder einen Traum oder sogar eine Fortsetzung einer vergangenen Vision. Diesmal befindet sich das Erwachen jedoch in der schnellen Phase.

Unterschätze nicht die Kraft des Denkens und ihre eigenen Willensqualitäten. Um das gewünschte Ziel zu erreichen, müssen Sie manchmal nicht auf spezielle Techniken und Tricks zurückgreifen.

Sie müssen sich nur richtig einrichten, dem Gehirn die Reihenfolge geben und an ein positives Ergebnis glauben. So wird es mit Träumen sein, an die Sie sich erinnern möchten.

11 bewährte Möglichkeiten, sich an Ihre eigenen Träume zu erinnern: