Dies ist eine Fortsetzung des vorherigen Teils einer Artikelserie zum Thema Rauchen. Hier im zweiten Teil werde ich über ein persönliches Beispiel sprechen wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe ohne große Schwierigkeiten und Widerstände, und danach wollte ich nie wieder giftigen Rauch in mich zurückziehen. Basierend auf meinem Beispiel und den Erfahrungen anderer Raucher habe ich Prinzipien formuliert, die Ihnen helfen werden, die Gewohnheit ein für alle Mal loszuwerden, und kommen nie wieder dazu!
Was hat mich erschreckt, Zigaretten abzulehnen
Ich habe bereits gesagt, dass ich mit Entsetzen die Aussicht sah, dass ich für immer mit dem Rauchen aufhören muss. Ich habe verstanden, dass dies eines Tages erledigt werden muss, aber ohne einen Rucksack in meiner Tasche hätte ich mir meine Zukunft nur vage vorgestellt. Und davor war ich ziemlich unruhig und pingelig, es fiel mir schwer, lange Zeit ohne Bewegung oder ohne Sinnesreiz an einem Ort zu sitzen: der Informationsfluss, das Essen, die angenehmen Empfindungen, ich brauchte das alles zu jeder Zeit.
Und wenn eine Person ein ständiges Bedürfnis verspürt, ihre Rezeptoren zu „kitzeln“, wie es bei mir der Fall war, dann sind Zigaretten die ideale und erschwinglichste Option.
Wir können fast überall und zu jeder Zeit rauchen, während wir damit etwas mit den Händen, dem Kiefer und dem Atmen nehmen können und zusätzlich eine belebende und gleichzeitig beruhigende Wirkung auf das Gehirn haben. Aus diesem Grund konnte ich mir nicht vorstellen, wie auf stündliche Verzögerungen verzichtet werden konnte. Und damals sah ich das Problem nicht in meiner Aufregung und Nervosität, ich dachte nicht einmal darüber nach. Tagsüber haben diese Qualitäten von mir Zigaretten „angezogen“, und abends waren sie mit Bier zufrieden, die Zeit, zwischen der Schlucke wieder mit Tabakrauch gefüllt wurde.
Ich musste ständig etwas in die Hand nehmen, die Veränderung in meinem Zustand spüren, die Nervosität beseitigen, meine Stimmung stabilisieren, die sich dann ständig im Spannungsfeld zwischen zwei Extremen veränderte, die Langeweile bekämpfte. Ich konnte nicht still sitzen und auf etwas völlig Müßiges warten, ich konnte die Warteschlangen und Vorträge nicht ertragen, ich hatte Sehnsucht nach langen Reisen.
Was hat mich zum Rauchen gebracht?
Und wirklich, das Problem des Rauchens in meinem Fall könnte nur gelöst werden, indem das Verlangen nach Nikotin beseitigt wird? Natürlich nicht, weil es nicht das Nikotin selbst war, das nicht nur in seiner betäubenden Wirkung handelte, sondern in mir, in meiner Persönlichkeit, in den Qualitäten dieser Persönlichkeit, im Zustand meines Körpers und meines Geistes!
Ich bin sicher, dass die meisten Menschen, vor allem junge Menschen, ein Verlangen nach Rauchen haben, hauptsächlich aus psychologischen Gründen, nicht unbedingt wie ich, nur einige Persönlichkeiten. Im dritten Teil des Zyklus werde ich Ihnen sagen, welche Persönlichkeitsmerkmale das Auftreten schmerzhafter Bindungen beeinflussen und wie Sie diese beseitigen können.
Nach der bereits bekannten astronomischen Analogie aus dem vorherigen Teil können wir sie wie folgt formulieren: Um die Anziehungskraft (Abhängigkeit) eines massiven kosmischen Körpers (Suchtursache) an dem Ort loszuwerden, an dem sich dieser Körper befindet, müssen Sie diesen Körper selbst entfernen und keine anderen Körper aus seiner Umlaufbahn entfernen ( Zigaretten, Alkohol). Wenn wir nur die Umlaufbahn von den rotierenden Körpern befreien, wird die Anziehungskraft nirgendwohin gehen und jeder vorbeiziehende Meteorit wird durch die Schwerkraft eingefangen und befindet sich in der Umlaufbahn. Das heißt, wir werden etwas finden, um die alte Gewohnheit zu ersetzen: Völlerei, Alkohol oder etwas anderes ...
Wie ich das Problem entdeckte
Ich habe das nicht sofort verstanden. Zuerst sah ich meine innere Angst als einen Nachteil an, als ich durch die Meditationspraxis anfing, Dinge anzuschauen und mich nüchterner anzusehen. Ich war den inneren Ursachen meiner Probleme ausgesetzt. Mir wurde klar, dass dies etwas zu tun ist. Aber ich hatte nicht einmal daran gedacht, aufzuhören. Ich lernte gerade, mich im Laufe des Tages zu entspannen, die Beschwerden während einer langen Wartezeit zu ertragen und meditierte weiter.
Mit der Zeit wurde ich viel ruhiger und die Nervosität war nicht mehr so stark. Dann entschied ich mich, mit Tabak zu binden, ich tat es gleichzeitig mit einem Freund, wir stimmten beiden zu, diese Gewohnheit aufzugeben. Es stellte sich heraus, dass alles nicht so schwierig für mich war: Ich war eine Woche lang sehr gereizt, konnte meine Aufmerksamkeit nicht fokussieren, ruckte ständig, aber dann ging es zurück (dies ist keine höllische Qual, ich versichere Ihnen) und ich wollte nicht mehr rauchen. Aber wie schwierig schien es von Anfang an! Aber es stellte sich so einfach heraus!
Was ist passiert, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe?
Ich war sehr froh, dass ich nicht mehr rauche, ich atmete die Lungen der Luft ein, ich spürte neue Nuancen von Gerüchen und Geschmack, mein Atem war verschwunden und es gab Probleme mit dem Druck. Insgesamt fühlte ich mich viel besser.
Aber mein Freund war alles anders: Ich habe gesehen, dass er sich nach Tabak sehnt. Beim Aufgeben schien er etwas verloren zu haben, und im Gegenteil, ich hatte gerade etwas erworben. Ungefähr ein Jahr später zündete er an und raucht jetzt. Seit unserem Castingvertrag sind 2 Jahre vergangen. Ich nahm nie eine Zigarette in den Mund und dachte nicht einmal darüber nach, noch fühlte ich ein Gefühl des Verlusts, sondern nur Abscheu vor dem Gedanken, dass ich diesen scharfen Rauch einatmen würde. Ich bin mir sicher, dass ich nie rauchen werde.
All das brachte mich dazu, darüber nachzudenken, warum ich aufgehört habe. Ich habe 6 Jahre Erfahrung ohne große Schwierigkeiten und Widerstände. Und dann versuchte ich mich selbst zu verstehen, mir wurde klar, dass dies der eigentliche Grund für meine Gewohnheit war: ein inneres Anliegen, nachdem die Ablehnung des Tabakrauchs bewältigt wurde, bereits die elementarste und naheliegendste Lösung! Ich musste während der Entwöhnungsphase nur ein wenig Unbehagen erleiden, und das war es. Es war viel einfacher als ich dachte, es war eine Erlösung, kein Verlust.
Übrigens begann ich aufgrund der Tatsache, dass ich mich beruhigt hatte, allmählich immer weniger Alkohol zu trinken, bis sein Konsum nicht extrem episodisch wurde. Ich denke, ich werde bald aufhören, es zu trinken, da ich immer weniger davon brauche. (Update: Es ist bald gekommen, jetzt trinke ich überhaupt nicht)
Nun genug zu meiner Erfahrung, versuchen wir, sie zusammenzufassen und unter einen gemeinsamen Nenner zu bringen. Ich werde die Hauptursachen der Sucht und insbesondere die Nikotinsucht formulieren, und dann werde ich Ihnen sagen, wie man mit diesen Ursachen umgeht. Fahren Sie mit dem nächsten Teil fort. Warum rauchen die Leute?
