Wenn Sie mit einem vergifteten Pfeil erschossen würden und der Arzt darauf bestand, sie herauszuziehen, was würden Sie tun? "Würden Sie Fragen stellen wie" Wer hat geschossen? "," Was war das für eine Person? "," Wer hat den Pfeil gemacht? " "," wer hat das Gift gemacht? usw., oder würden Sie den Arzt sofort den Pfeil herausziehen lassen?
- Buddha
Dieser Artikel gilt nicht nur für Menschen, die an Depressionen oder Panikattacken leiden, sondern auch für Menschen, die andere emotionale und psychische Probleme haben: Stress, Wutausbrüche und Reizbarkeit, Anfälle von Depressionen usw.
Dieser Beitrag ist auch für Menschen in schwierigen Situationen hilfreich. Im Allgemeinen sollte dieser Artikel für alle nützlich sein.
Fast jeden Tag kommuniziere ich mit Menschen mit Depressionen und sehe, wie viele unnötige und unnötige Fragen sich und anderen stellen. Solche Fragen haben nicht immer die Antwort. Solche Fragen, die zu Verzagtheit und Selbstmitleid führen. Sinnlose und unnötige Fragen, die eine Person vom Weg der Beseitigung ihrer Beschwerden führen.
Ich selbst litt unter Depressionen und Panikattacken und erinnere mich, wie viel Zeit ich damit verbracht hatte, Antworten auf diese Fragen zu finden. Und diese Suche hat mich zu nichts anderem als zu neuem Leiden geführt.
Hier werde ich eine Liste mit dem veröffentlichen, was Sie sich und andere nicht fragen können, wenn Sie depressiv sind.
Frage 1 - Wann wird es enden?
"Wann werden die Pillen wirken?", "Wann wird die Angst vergehen?", "Wann wird der Arzt mir helfen?", "Wann wird die Therapie ihren Tribut fordern und ich werde mich endlich besser fühlen?" "Wann wird der Angriff enden und ich werde mich wieder auf einem Pferd fühlen?" - fragen viele Menschen mit Depressionen oder anderen Erkrankungen.
Ich verstehe sehr gut, dass es für sie schwierig ist und sie wollen es ihnen wirklich erleichtern. Solche Fragen erzeugen jedoch nur eine neue Welle des Leidens und verstärken die Depression. Und außerdem haben diese Fragen keine Bedeutung.
Tatsache ist, dass Depression oder Angst erst dann endet, wenn die Zeit kommt. Eine etwas genauere Antwort auf die Frage kann nicht angenommen werden. Und mit jeder Ihrer Fragen: "Wann?" Sie werden sich nur von dieser Zeit distanzieren.
Immerhin wann? - Dies ist das Ergebnis der Ablehnung des gegenwärtigen Zustands und der Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf eine ungewisse Zukunft. Sie denken, "wäre lieber gegangen", "wenn ich mich schlecht fühle und später kommen würde, wenn ich mich gut fühle, werde ich alle meine Beschwerden loswerden."
Wenn Sie Depressionen und Panikattacken loswerden möchten, müssen Sie lernen, „hier und jetzt“ zu sein, mit dem zu arbeiten, was Sie haben, und nicht alle Gedanken in eine abstrakte Zukunft zu lenken, in der es Ihnen gut geht.
Was jetzt mit Ihnen passiert, geschieht bereits aus verschiedenen Gründen. Jetzt bist du in diesem Boot und niemand weiß, was als nächstes passieren wird. Und wenn es später kommt, liegt es an Ihnen.
Wenn Sie ständig denken: "Wann?", Kann dieses "Später", auf das Sie warten, niemals für Sie sein.
Akzeptiere die Situation so wie sie ist. Befreien Sie sich von Erwartungen wie: "Ich sollte immer gut sein", "Ich sollte Spaß machen", "Ich sollte glücklich sein." Ihr Zustand ist so wie es jetzt ist und es kann kein anderer geben.
Warten Sie nicht länger auf "später" und handeln Sie jetzt. Lebe so, wie du willst, ohne auf Depressionen zu achten. Warten Sie nicht darauf, dass die Ängste an sich vorübergehen, sondern arbeiten Sie mit ihnen, seien Sie sich dessen bewusst, verstehen Sie, dass Ängste nichts Schlimmes sind. Dies sind nur Gefühle, chemische Reaktionen im Kopf.
Verstehen Sie, dass die Angst nicht mehr so beängstigend ist, wenn Sie nicht ständig aufgehängt werden.
Anstatt ständig darüber nachzudenken, wie schlecht du jetzt bist, handle.
Meditieren, es wird Ihnen helfen, sich mit Ihrer Depression und Ihren Ängsten nicht mehr zu identifizieren. Sie werden aufhören, so Angst vor ihnen zu haben. Sie werden lernen, sie von außen zu betrachten, ohne an ihnen beteiligt zu sein. Und sie werden nur verschwinden, wenn Sie selbst gleichgültig sind: "Es gibt Angst und es gibt, also was davon?"
Übung, bringen Sie Ihren Körper und Geist in Ordnung. Ihr Körper fängt an, besser zu arbeiten und es wird Ihnen leichter fallen, mit Ihren Beschwerden fertig zu werden.
Arbeite an dir selbst, höre aber gleichzeitig auf zu fragen: "Wann?" Der Kampf gegen Depressionen ist ein Kampf ohne Kampf. Depressionen loszuwerden bedeutet, alles zu tun, um sie zu beseitigen, ohne sie zu allen Zeiten mit all Ihrer Seele loswerden zu wollen!
Sei hier und jetzt mit deinem Leiden, mit deinen Ängsten, mit deinen Problemen! Was ist das? Opfere nicht den gegenwärtigen Moment deines Lebens für Selbstmitleid und Nichtannahme.
Was bedeutet es, "nicht loswerden zu wollen"? Es klingt seltsam, ich verstehe. Lass es uns erklären.
Ein anschauliches Beispiel für einen Kampf ohne Kampf ist mein Lieblingspokerspiel. Um es zu gewinnen, müssen Sie nicht "wollen gewinnen". Wenn ein Spieler seine Beine vor Erwartung des Sieges schüttelt, wenn er mit ganzer Seele bereit ist, im Finale zu stehen, und wenn er durch die Aussicht des Verlierens Todesangst hat, wird es sehr schwer für ihn zu gewinnen sein. Auch wenn er es gewonnen hat: Das Spiel bleibt für ihn viel Stress und jedes nachfolgende Spiel wird mit der Angst vor dem Verlust verbunden sein.
Nur dieser Spieler kann in diesem Spiel systematische Siege erringen, wer lernt kaltblütig zu verlieren und zu gewinnen und sich keine Sorgen mehr vor lokalen Ausfällen zu machen, wird keine Angst mehr vor einer Niederlage haben und bereit sein, vertretbare Risiken einzugehen. Sein Stress und seine Gefühle werden sich nicht negativ auf seine Entscheidungen auswirken. (Deswegen ist der Glücksspielrausch eines Roulettespielers mit dem professionellen Poker nicht vereinbar.) Er wird denken: "Die Hälfte der Chips verloren, dann verlieren. Denken Sie nicht darüber nach, Sie sollten mit dem arbeiten, was ich jetzt habe." Weil ich kein Glück habe. Dies sind die Features dieses Spiels, es kann nichts dagegen unternommen werden. " Ein erfolgreicher Spieler wird nicht fragen: "Wann kommt die gewinnende Kombination zu mir?" Er wird auf dem aufbauen, was er hat.
Stellen Sie sich vor, Ihre Depression ist ein Spiel wie Poker. Poker ist kein Roulette - also hängt Ihr Erfolg von Ihnen ab (sowie vom Erfolg im Umgang mit Depressionen). Aber nicht ganz. In diesem Spiel wird auch eine Menge durch eine blinde Chance gelöst (Depressionen können sich trotz aller Bemühungen, sie zu besiegen, unvorhersehbar verhalten). Wenn Sie "in Depression" spielen, hängt etwas von Ihnen ab, aber etwas nicht. Heute können Sie eine gewinnbringende Kombination bilden und sich gut fühlen, und morgen werden Ihre Asse an zwei Paare verlieren, und eine Welle der Verzagtheit wird Sie wieder überwältigen. Tun Sie, was von Ihnen abhängt, aber sorgen Sie sich nicht um die Verluste. Was passiert ist, ist passiert. Und wenn etwas passiert, dann soll es so sein. Habt keine Angst zu verlieren! Und nur dann kannst du gewinnen!
"Ein Anfall ist passiert und es ist passiert, was könnte hier gemacht werden?", "Was ist, wenn mir etwas Schlimmes passiert? Aber was macht es für einen Unterschied, wenn ich ihn auf keine Weise beeinflussen kann. Ich bin bereits in diesem Boot", und wenn der Anfall wiederkommt "Komm zurück und komm zurück! Es hängt nicht immer von mir ab. Und daran ist nichts Schreckliches."
Dies ist der richtige Gedankengang.
Hör auf, so aufgehängt zu werden. Wenn Sie aufhören zu "wollen", um Depressionen loszuwerden, wenn Sie aufhören zu fragen "wann" und später "warten", werden Sie es nur dann loswerden. Und nur dann können Sie sicher sein, dass Sie sie zurückweisen, wenn sie zurückkommt.
In dieser Hinsicht zu argumentieren, kann für Sie schwierig sein. Seltsamerweise kann diese Denkweise durch Meditation trainiert werden. Aufgrund dessen, was passiert, werde ich in meinen zukünftigen Artikeln und Video-Tutorials erzählen.
Frage 2 - warum ist es bei mir?
Die Ursachen Ihrer Krankheit sind sehr wichtig zu identifizieren. Daher ist die Frage: "Warum ist meine Depression" nicht immer unangemessen. Sie können die Wurzeln der Depression in Ihrem Temperament, Ihren Gewohnheiten, Ihrem Glauben und Ihrer Gesundheit entdecken. Sie können Depressionen nur dann beseitigen, wenn Sie deren Ursachen beseitigen. Und um sie zu eliminieren, müssen sie zuerst erkannt werden.
Aber manchmal ist dieses „Warum“ rhetorischer. Und auch die Frage „Wann“ führt Sie zur Lösung eines Problems.
Zum Beispiel fragen sich die Leute:
- "Warum manifestiert sich meine Panikattacke nicht tagsüber, sondern nachts?"
- "Warum dauern meine Anfälle so lange?"
- "Warum hat es in einem so respektablen Alter für mich angefangen, als junge Leute meistens an dieser Krankheit leiden?"
Diese Fragen zielen nicht auf die Beseitigung der Krankheit ab, sondern lassen Sie nur im Dunkeln wandern. Manchmal scheint es Ihnen, dass Sie eine Antwort auf diese Fragen erhalten müssen, was sehr wichtig ist. Wahrscheinlich zeigt sich so das natürliche Verlangen einer Person, Ungewissheit zu beseitigen und vollständige Informationen über die Mechanismen der Arbeit ihres eigenen Organismus zu haben.
Dieser Wunsch kann verstanden werden, aber nicht immer verwirklicht werden. Es ist unmöglich, immer bis zum Ende zu wissen, warum das, was mit unserem Körper geschieht, auf diese Weise und nicht anders geschieht. Selbst wenn wir diese Informationen erhalten können, werden sie uns nicht immer bei der Lösung von Problemen helfen, sondern nur vorübergehend Abhilfe schaffen.
Die Menschen schikanieren sich jedoch weiterhin auf der Suche nach einer Antwort auf diese Fragen und verschlechtern somit nur ihren Zustand.
In seinen Predigten sagte der Buddha, dass es keinen Unterschied gibt, woher der Pfeil kam, der dir ins Auge fiel. Sie müssen sich und dieser Welt keine leeren Fragen stellen, Sie müssen darüber nachdenken, wie Sie diesen Pfeil ziehen können.
Buddha wollte sagen, dass man Probleme lösen und dann Fragen stellen muss. Und darin hatte er absolut recht.
Einige Informationen über den Pfeil, die Sie benötigen, um ihn aus dem Kopf zu bekommen. Anhand von Informationen über die Form der Spitze können Sie beispielsweise verstehen, ob der Pfeil gedreht oder einfach an sich gezogen werden soll, um ihn vom Kopf zu entfernen.
Aber die Informationen darüber, wer diesen Pfeil gestartet hat, sind für Sie nicht von Nutzen, solange dieser Pfeil im Schädel steckt.
Stellen Sie daher die Frage, warum nur, solange die Antwort Ihnen Sinn ergibt. Aber beschäftige dich noch immer nicht mit dieser Frage. Die Ursachen von Depressionen und Panikattacken sind in der Regel durchaus üblich.
Dies sind schlechte Angewohnheiten, Ängste, unterdrückte Emotionen, schmerzhafte Erfahrungen usw. Es ist nicht so wichtig zu verstehen, warum Sie depressiv sind. Es ist viel wichtiger, sich auf das zu konzentrieren, was es Ihnen ermöglicht, die meisten dieser Gründe loszuwerden: zu meditieren, Yoga zu betreiben, Sport zu treiben, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen, Ihre Probleme alleine oder mit Hilfe eines erfahrenen Spezialisten zu verstehen.
Stellen Sie sich vor, Ihr Computer ist langsam. Sie wissen, dass das Problem genau in der Hardware liegt, nicht in der Software. Sie öffnen den Deckel Ihres Computers und sehen riesige Staubklumpen im Inneren.
Wie weit werden Sie gehen, um die Leistung Ihres Computers zu verbessern, wenn Sie sich fragen: "Warum arbeitet der Computer so langsam?" Sie werden auf diese Weise nichts erreichen.
Entfernen Sie zuerst den Staub, vielleicht liegt das Problem darin, aber vielleicht auch nicht. Wenn kein Staub vorhanden ist, können Sie die kleinen Details des Computers sehen und möglicherweise einen Ausfall eines der Teile feststellen. Wenn das Ersetzen des Teils nicht hilft, werden Sie weiter darüber nachdenken.
Deshalb weniger fragen und mehr tun. Meditieren, es wird Ihnen helfen, den Staub in Ihrem Kopf loszuwerden: von Illusionen, verborgenen Erlebnissen, versteckten Ressentiments und "unverdauten" Informationen. Und dann können Sie "gebrochene Teile" in Ihrem Kopf finden und reparieren.
Es kann zwar nur im Staub sein =)
Frage 3 - Was ist meins?
"Ich habe obsessive Ängste, schreckliche Gedanken kommen mir in den Sinn, ich habe Schlafstörungen, was habe ich? Panikattacken, Depressionen, Zwangsstörungen, Borderline-Persönlichkeitsstörung, Aufmerksamkeitsdefizit?"
Dies ist eine ziemlich häufige Art von Fragen. Manchmal möchten die Menschen nur wissen, ob sie an Schizophrenie leiden und ob sie eine Notfallversorgung benötigen. Es ist in Ordnung. Es gibt nichts Schlechtes in diesem Wunsch (nur ich bitte Sie, sich mit einer solchen Frage an einen Arzt zu wenden, nicht an mich).
Es kommt jedoch vor, dass der Wunsch, Ihre genaue Diagnose zu kennen, von der Überzeugung abhängt, dass die oben genannten Beschwerden einer besonderen Behandlung bedürfen. Die Leute denken, dass Methoden, die bei Panikattacken helfen, Depressionen nicht helfen werden und umgekehrt. Sie möchten einen individuellen "Schlüssel" für ihre Krankheit auswählen, aber zuerst möchten sie wissen, wie ein Brunnen aussieht.
Dieser Ansatz ist nicht ohne Logik. Es ist jedoch nicht immer sinnvoll, die genaue Diagnose zu bestimmen. In der Welt der psychischen Erkrankungen kann die Diagnose meines Erachtens unscharf sein. Grob gesagt, wenn man eine Analogie zu Viruserkrankungen von Krankheiten herstellt, kann man nicht sagen, dass Panikattacken durch irgendeine Art von "PA" -Virus (natürlich metaphorisch) und Depressionen durch "Depressionsvirus" verursacht werden.
Oft haben psychische Erkrankungen gemeinsame Ursachen, und oft sehen wir bei einer Person sowohl Depressionssymptome als auch Zwangsgedanken und Anfälle von Angst, wie bei PA. Alle diese Diagnosen sind meiner Meinung nach etwas bedingt. Es wird nur versucht, eine Klassifizierung vorzunehmen. Aber nicht jeder Fall im wirklichen Leben bietet sich für diese Einstufung an.
Daher ist es nicht so wichtig zu wissen, was es bei Ihnen ist, da es keine universelle Lösung gibt, "nur für Depressionen".
Darüber hinaus glaube ich, dass es in vielen Fällen im Allgemeinen keine Depression, keine Panikstörung und kein obsessives Syndrom gibt. Und was gibt es dann?
Es gibt nur Komplexe, menschliche Ängste, erlebte Verletzungen, erworbene emotionale Gewohnheiten, schlechte Gesundheit, Wahnvorstellungen, mangelnde Selbstkontrolle, Selbstsucht, Charakterschwäche. Und das alles zusammen und bildet, was dann Ärzte das Konzept der "Depression" verallgemeinern.
Aber man muss nicht mit der Verallgemeinerung kämpfen, nicht mit einem abstrakten Begriff aus dem Bereich der Klassifikation, sondern mit echten Dingen, das heißt mit Ängsten, Komplexen, Verletzungen usw.
Diese Dinge können bei jemandem Depressionen hervorrufen, bei jemandem Panikattacken, bei jemandem aufdringliche Gedanken und bei jemandem, wie dies häufig der Fall ist, all dies zusammen.
Man kann sagen, dass praktisch jeder Mensch in der einen oder anderen Form die Symptome der vorgenannten Krankheiten hat. Deshalb können selbst die gesündesten Menschen, die über die Anzeichen einer Depression gelesen haben, diese Anzeichen in sich selbst finden: Viele Menschen werden unangemessen traurig, jeder kann zwanghafte Gedanken haben (zum Beispiel, wenn Sie sich über ein Problem Sorgen machen und es nicht bekommen ). Es ist in Ordnung.
Daraus können wir schließen, dass in fast allen ein "Potenzial" für Depressionen besteht, und dass Depressionen aus einem bestimmten Blickwinkel eine Reihe gemeinsamer Persönlichkeitsmerkmale sind, die aus dem einen oder anderen Grund extrem hervorgehoben werden.
Daher muss nicht mit der Krankheit selbst gearbeitet werden, sondern mit Ihrer Persönlichkeit und ihren Gewohnheiten.
Suchen Sie nicht nach dem Schlüssel zu Ihrem "einzigartigen" Problem. Diese Einzigartigkeit ist imaginär. Psychologische Erkrankungen haben die gleiche Natur. Dies schließt natürlich nicht aus, dass Sie zum Arzt gehen und Ihre Diagnose stellen müssen. Überlegen Sie sich diese Diagnose nicht zu sehr.
Für Ihr Problem gibt es möglicherweise keinen speziellen Schlüssel und nichts anderes. Versuchen Sie, einen Schlüssel zu finden, der dem Menschen hilft, seine internen Probleme im Allgemeinen zu bewältigen! Für mich war der Schlüssel Meditation. Ich hoffe es wird der Schlüssel für dich sein.
Frage 4 - Warum mache ich das?
Dies ist eine rhetorische Frage, die keinerlei Antwort beinhaltet. Depression, Unwohlsein ist nicht unbedingt eine Belohnung. Dieser Zustand kann bei guten und guten Menschen auftreten. So wie diese Menschen von einer anderen Krankheit betroffen sein können. Vielleicht gibt es keine gerechte Verteilung von Leid und Glück unter den Menschen auf der Welt. Leiden kann jedem passieren ...
Auf der anderen Seite sind viele Menschen, die unter Depressionen und Panikattacken leiden (natürlich nicht alle), misstrauisch, zurückgezogen, voller Wut, faul. Und ihr Leiden ist das Ergebnis dieser Eigenschaften. Keine Strafe, sondern einfach eine Konsequenz. Auch als Folge von betrunkenem Fahren kann es zu Unfällen und Verletzungen kommen.
Kein Grund zum Nachdenken, wofür Sie von diesem "Pfeil" getroffen wurden. Arbeite mit dem, was du jetzt hast. Stellen Sie nicht zu viele Fragen.
Update 28.03.2014: In der E-Mail wurden Kommentare zu diesen Problemen erhalten. Ich möchte eine wichtige Notiz machen. Natürlich sind diese Fragen ohne Bedeutung. Aber nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, sollten Sie nicht weiter darüber nachdenken: „wann“, „warum“ usw. Erleichterung von Depressionen muss nicht nur mit der Tatsache in Verbindung gebracht werden, dass Sie sich diese Fragen nicht stellen und denken: „Ich muss nicht denken, wann“, dann wird alles gut. Verdammt noch mal! Ich denke noch einmal darüber nach! Wir müssen diese Gedanken vertreiben! Wann werde ich aufhören, darüber nachzudenken? Usw."
Kein Grund, auf diese Weise zu denken. Machen Sie das nicht zu einer Frage von Leben und Tod! Ich möchte nicht, dass der Versuch, diese Fragen zu beseitigen, eine neue Reihe unnötiger Fragen und Leiden hervorruft. Ich möchte, dass Sie nur verstehen, dass diese Fragen leer sind und Sie nicht viel Zeit damit verbringen müssen, nach Antworten darauf zu suchen. Aber wenn sie dir in den Sinn kommen, vertreibe sie nicht, verwickle sie nicht, vergeude keine Zeit mit ihnen. Wenn Sie das wieder bemerken, denken Sie: "wann" und "warum", dann machen Sie sich nicht die Schuld daran. Konzentrieren Sie sich ruhig auf etwas anderes. Erinnere dich an das Gleichnis vom Pfeil.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
