Das Bewusstsein der Alkoholabhängigkeit ist das erste und sehr wichtige Stadium, ohne das eine Genesung unmöglich ist. Dies ist jedoch nur der Anfang. Eine Person, die sich die Frage stellte, „wie man mit dem Alkoholkonsum allein aufhört“, hat einen schwierigen Weg. Es ist gut, wenn sich in der Nähe nahe Menschen aufhalten, die bereit sind, Unterstützung zu geben.
Was ist die Schwierigkeit?
Wenn eine Person beginnt, nach einem Grund zu suchen, um zu trinken: Er hat sich mit seiner Frau gestritten, war bei der Arbeit müde, ich möchte mich entspannen - dies ist bereits ein gefährliches Symptom, und Alkoholkonsum kann zu einem systematischen werden, d. H. Alkoholismus ist nahe. Wenn Sie solche Impulse für sich selbst bemerkt haben, ist es an der Zeit, einen Beruf zu finden, der dazu beiträgt, Stress abzubauen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
Jetzt ist es normal geworden, aus irgendeinem Grund und auch ohne Alkohol Alkohol zu trinken. Wichtige Ereignisse sollten beachtet werden. Wenn Sie jedoch nicht trinken, weil Sie in eine neue Wohnung umziehen, wird die Einweihungsparty nicht weniger erfreulich sein. Die Hauptschwierigkeit liegt in der Tatsache, dass es fast unmöglich ist, den Menschen in Ihrer Umgebung zu erklären, dass Sie, wenn Sie nicht trinken, immer noch ein normaler Mensch sind, keine gesundheitlichen Probleme haben und keine Abweichung vom Alkohol verursacht wird.
Wo soll ich anfangen?
- Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass Alkoholkonsum nicht die Norm ist. Regelmäßiger Konsum starker (und schwacher) alkoholischer Getränke, auch in kleinen Dosen, verzögert sich mit der Zeit, der Grad nimmt zu und die Abstände zwischen den Getränken werden verringert.
- Sie müssen verstehen, warum Sie sich zu Alkohol hingezogen fühlen. Es kann Langeweile sein, ein Gefühl der Minderwertigkeit (nachdem Sie Alkohol getrunken haben, werden Sie eine mutige und furchtlose Person mit einem fantastischen Humor), der Wunsch, etwas zu vergessen und sich von der Realität zu trennen. Nachdem dies erledigt ist, wird es einfacher, die Sucht zu bekämpfen.
- Nachdem die Entscheidung getroffen wurde, Alkohol zu verweigern, besteht die Hauptsache nicht darin, zu brechen. Wenn Sie trinken möchten, denken Sie darüber nach, dass Alkohol die Probleme nicht löst, sondern den depressiven Zustand verschlimmert. Sie werden am Morgen Kopfschmerzen haben und am nächsten Tag nach dem Trinken einfach aus dem Leben fallen. Wenn dies nicht hilft, erstellen Sie eine Liste mit dem, was Sie schon lange tun wollten - Kajakfahren, Reiten - alles, was starke Emotionen auslöst. Ersetzen Sie die Angewohnheit, angenehme Dinge zu trinken, verwirklichen Sie Ihre Träume.
Wie mache ich alles richtig?
Ärzte bestätigen, dass eine starke Alkoholabstoßung zu Komplikationen führen kann. Dies gilt jedoch nur für schwierige Situationen, begleitet von einem langen, harten Trinken. In solchen Fällen ist es besser, nicht darüber nachzudenken, wie man mit dem Alkoholkonsum aufhört - hier braucht man die Hilfe von Spezialisten. Eine andere Lösung könnte eine allmähliche Verringerung der Alkoholmenge sein, die bis zum völligen Versagen konsumiert wird.
Die Entscheidung, aufhören zu trinken, schließt die Beratung eines Narkologen nicht aus. Er wird Drogen auffordern, die zur Linderung der Erkrankung beitragen, und die notwendigen Empfehlungen geben.
Bis zu dem Moment, in dem Sie feststellen, dass Sie sich ohne Alkohol vollständig entspannen und entspannen können, sollten Sie Menschen meiden, die diese Meinung nicht teilen. Im Laufe der Zeit können Sie Alkohol sicher aufgeben, aber in der ersten Phase wird es schwierig sein, dies zu tun.
Legen Sie einen neuen Zeitplan fest, in dem Sie einfach keine Freizeit zum Trinken haben. Tun Sie es nach Ihren lebenswichtigen Bedürfnissen - nehmen Sie sich Zeit für die Arbeit, Hobby, Sport, Bücher. Neue Erfolge werden dazu beitragen, die Sucht zu überwinden.
Wenn Sie Alkohol nehmen, um sich zu entspannen, suchen Sie nach anderen Möglichkeiten. Spaziergang vor dem Schlafengehen, wohltuende Bäder, Tee mit Honig, Yoga, Meditation. Probieren Sie alle Optionen aus und wechseln Sie sie ab.
Der Körper kann auf die Ablehnung von Alkohol anders reagieren. Um den Zustand zu lindern, trinken Sie ausreichend Wasser (mindestens 2,5 Liter) pro Tag. Wasser entfernt angesammelte Giftstoffe und reinigt den Körper.
Zusätzlich muss das Essen überprüft werden. Die Grundlage der Diät sollte frisches Gemüse und Obst sein.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Entscheidung richtig ist, und halten Sie sich daran.
Die Ablehnung von Alkohol macht Ihr Leben wirklich besser, heller und reicher. Sie verlieren nichts, sondern erwerben nur neue Möglichkeiten.
Willst du trinken? Gehen Sie zum Laden, schauen Sie sich diejenigen an, die morgens dasselbe wollen, bewerten Sie die Aussichten und kaufen Sie sich einen Joghurt.
Erkenne das einfach nicht. Jeder im Leben hat schlechte und gute Tage. Und selbst als der Chef Sie angeschrien hat, Sie haben das Projekt nicht geschützt, die Nachbarn haben Sie von oben überflutet - dies ist kein Grund, in Schwierigkeiten zu geraten. Es werden immer erfolglose Tage sein, Sie müssen lernen, mit Schwierigkeiten umzugehen, ohne auf Alkohol zurückgreifen zu müssen.
Sagen Sie Ihren Freunden und Bekannten, dass Sie sich entschieden haben, auf Alkohol zu verzichten. Überreden Sie sie nicht, sich Ihnen anzuschließen. Bitten Sie einfach um Unterstützung, erklären Sie, dass Sie nicht anbieten müssen, um die Veranstaltung mit einer heißen Flasche zu kennzeichnen, Saft oder Kaffee reicht aus.
Die Ablehnung des Trinkens ist ein komplexer und langwieriger Prozess. Wenn Sie mit Alkoholismus nicht fertig werden können, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
Anonymer Alkoholikerclub? Warum nicht? Es gibt die gleichen Leute wie Sie, die sich ihres Problems bewusst sind und bereit sind, dagegen anzugehen.
