Freude ist eines der angenehmsten Gefühle. Aber manchmal scheint es überhaupt keinen Grund zum Spaß zu geben. Was tun, wenn Apathie überwunden ist? Wie bringt man Freude ins Leben? Es stellt sich heraus, dass es Techniken gibt, die leicht ein Gefühl der Zufriedenheit und einen Anstieg positiver Emotionen hervorrufen. Wir werden Ihnen sagen, wie einfach es ist, Glück zu fühlen und was sich in Ihrem Leben ändern kann.
Was ist Freude?
Freude ist ein Gefühl spiritueller Befriedigung, das von der Entstehung positiver Emotionen und guter Laune begleitet wird. Diejenigen, die oft ein Gefühl der Zufriedenheit erleben, werden Optimisten genannt. Solche Menschen haben einen positiven emotionalen Hintergrund. Für Kinder ist dieser Zustand die Norm, aber mit zunehmendem Alter werden wir unzufriedener und trauriger, frustriert sowohl darüber als auch außerhalb. Um schlechte Laune auf schlechte Weise zu überwinden, genügt es, drei einfache Schritte zu unternehmen.
- Drücke innere Gefühle aussagen Sie: "Ich bin froh! Wow!"
- Gesichtsausdrücke verbinden. Normalerweise hat eine Person, die ein Gefühl der Befriedigung hat, ein solches Porträt: Seine Augenbrauen und die Stirn sind glatt, die oberen Augenlider ruhen, die unteren sind angehoben, aber nicht sehr runzelig. Die Ecken der Augen sind in feinen Falten und die Ecken der Lippen sind leicht nach oben gerichtet. Sie können auf Zehenspitzen stehen oder den Mund mit der Hand schließen.
- Zu visualisieren. Es ist notwendig, dass die Phantasie eine Situation mit sich bringt, die positive Gefühle hervorruft - Treffen mit Freunden, Gehen an die Küste oder etwas, das Sie lieben.
Was passiert mit dem Körper, wenn wir Freude erfahren?
Wenn wir Freude empfinden, produzieren die Neuronen des Gehirns Endorphine - die "Hormone des Glücks". Unser emotionaler Zustand hängt direkt von der Höhe dieser Hormone im Blut ab.
Wie einfach ist es, ihre Anzahl zu erhöhen:
- esse Schokolade
- gute musik hören;
- Minimieren Sie die Kommunikation mit negativen Menschen, achten Sie nicht auf die Nachrichten;
- Schauen Sie sich ein Comedy-Video an oder lesen Sie einen guten Witz.
- erinnere dich an einen lustigen Vorfall aus dem Leben;
- Denken Sie über die guten Dinge in der nahen Zukunft nach - ins Kino gehen, Freunde treffen usw.
Was ist Anhedonie?
Anhedonia ist ein Zustand, in dem einer Person nichts gefällt. Statistiken zeigen, dass dieser Zustand meistens diejenigen überwindet, die im beruflichen Bereich Höhen erreicht haben, sich viel leisten kann.
Warum Anhedonie auftritt:
- Monotonie des Lebens;
- Mangel an körperlicher Erschöpfung - Waschen, Reinigen, Vorbereiten von Autos;
- Informationsfluss, psychischer Stress, Schlafmangel, Regimemangel.
Gefühle, dass es keine Freude im Leben gibt, sind die ersten Anzeichen von Anhedonie. Sie können es mit künstlichem Stress bekämpfen. Die Essenz der Methode wird kurz in dem Witz über einen Mann beschrieben, der eine mürrische Frau, unbezahlte Kredite und ungeliebte Arbeit hatte und Schuhe in verschiedenen Größen trug. Und als ich es von meinen Füßen nahm, genoss ich das Leben wie ein Kind.
Sie können also ins Dorf gehen, die Vorteile der Zivilisation aufgeben, Diät machen, in die Berge gehen, die Hitze abstellen, einen Extremsport betreiben. Ziel ist es, eine Neubewertung der Werte zu provozieren, um die Lebensfreude neu zu erleben.
Wie finde ich Freude am Leben?
Suchen Sie die Freude am Leben im Detail
Jemand freut sich im Morgengrauen, aber jemand ist unglücklich, dass er nicht geschlafen hat. Der eine hat Freude an der Kommunikation mit den Menschen und der andere ärgerliche leere Gespräche.
Die Lebensfreude ist nichts Konkretes, sie besteht aus freudigen Momenten und kleinen Dingen, die uns glücklich machen. Sie können Ihre eigene To-Do-Liste des perfekten Tages erstellen. Die, die uns Freude machen. Was Sie für gute Laune tun können:
- esse weiches frisches Brot;
- trinken Sie eine Tasse warmen Kakao im Park, füttern Sie die Tauben;
- eine Themenparty veranstalten;
- kreativ arbeiten - zeichnen, sticken, formen;
- nimm Deckung und schau dir deinen Lieblingsfilm an;
- nehmen Sie ein Bad mit Schaum, Salz und Aromen;
- alte Fotos überprüfen;
- Schreiben Sie die zehn hellsten Erinnerungen Ihres Lebens auf.
- spielen Sie Freunde aus, die einen guten Humor haben;
- Gönnen Sie sich eine Massage oder andere angenehme Behandlungen.
Passen Sie auf Ihr Aussehen auf
Bringen Sie Freude unter die Kraft einer schönen Maniküre, einer neuen Frisur oder stilvoller Schuhe. Wenn wir wissen, dass wir gut aussehen, suchen wir unweigerlich im Spiegel nach unserer eigenen Reflexion. Wenn wir finden, lächeln wir innerlich. Vertrauen in das äußere Erscheinungsbild setzt Erfolg und ist positiv. In solchen Situationen ruinieren auch plötzliche Enttäuschungen nicht die Stimmung, denn traurig zu sein, wenn man wie "Spick and Span" aussieht, macht sogar irgendwie in Hollywood Spaß.
Tu was du willst
Es kommt oft vor, dass eine Person, die ein gutes Gehalt und einen guten Status in der Gesellschaft hat, völlig unglücklich ist. Warum passiert das? Was ist los? Tatsache ist, dass jeder seine eigenen Lebensfreude hat. Und wenn einer das Vergnügen hat, schnell Motorrad zu fahren, dann hat der andere diesen Zeitvertreib satt. Es ist notwendig, Klischees aufzugeben und "ihren" Beruf zu finden. Wenn die Rotation an einem Bein die Stimmung erhöht und Sie zum Lächeln bringt, warum dann nicht?
Ändere etwas
Wenn es keine Freude im Leben gibt, müssen Sie am Ende etwas ändern - Arbeit, Umgebung, Hobby, Partner. Sie können Urlaub machen, eine Permutation machen oder ein Haustier haben. Es ist nicht wichtig, was zu reformieren ist. Die Hauptsache ist, neue Emotionen, Wünsche, Träume zu erzeugen. Wenn wir mit etwas Neuem in Kontakt kommen, entdecken wir eine andere Facette in uns.
Hören Sie sich Bestätigungen an
Affirmationen - wirksame Therapie, mit der Sie Negativität loswerden, sich selbst überwinden, sich einschalten, um zu gewinnen. Indem wir dieselben Gedanken laut wiederholen, fangen wir an, an uns selbst zu glauben, die Situation, in der wir uns befinden, zu überdenken, und wir verlassen den Teufelskreis von bedrückenden Gedanken. Die Hauptsache - "ihre" Bestätigungen zu finden. Diejenigen, die gerne arbeiten.
Helfen Sie anderen
Indem wir etwas Gutes für andere tun, retten wir uns. Um uns herum gibt es immer Menschen, die überzeugt sind, dass es in ihrem Leben keine Freude gibt. Krankheiten, Mängel, Beschwerden nehmen Kräfte und Mittel weg. Wenn es viele Gründe für die Traurigkeit gibt, kommt eine Depression zu einer Person. Ein Freund oder nur ein guter Freund, der in der Nähe ist, wird Ihnen helfen. Warum werden sie nicht? Anderen helfen, sich selbst zu finden, Lebensfreude zu finden, wir selbst werden geheilt und erhalten ein Gefühl der Zufriedenheit.
Wenn Freude wie ein Geisteszustand ist, warum dann nicht jeden Tag fröhlich sein? Es hängt nur von uns ab, ob wir glücklich sind oder nicht. Es reicht aus, sich eine Liste von Kleinigkeiten zusammenzustellen, die Freude bereiten. Wenn es zur Apathie kam, können Sie die Methode des künstlichen Stress sowie jeden Tag in drei Schritten anwenden, um selbst Freude zu bereiten. Genießen lernen ist einfach, die Hauptsache ist, einen Wunsch zu haben.
