Emotional geformte und fokussierte, rational-emotionale Therapie N.Linde, A.Ellis

Eine Person erlebt viele verschiedene Emotionen, sowohl positiv als auch negativ.

Auf sie richtet sich die emotionale Therapie - sie hilft, Verspannungen abzubauen und Ihre Gefühle zu verstehen.

Nikolay Linde

Emotionale Therapie - Diese Richtung in der Psychotherapie, die dank Nikolai Linda erschienen ist.

Es basiert auf der Arbeit mit Bildern, wodurch Sie den emotionalen und psychologischen Zustand einer Person beeinflussen können.

Bei der Entwicklung seiner Therapie stützte sich Linde auf viele bekannte Bereiche der PsychologieDazu gehören Gestalttherapie, Psychoanalyse, NLP und andere.

Die Idee dieser Methode ist, dass jedes Problem in einer Person aus der Tatsache entsteht, dass seine emotionale Energie auf ein bestimmtes Ziel gerichtet ist. Um die Ursache des Problems und die Ursache zu verstehen, helfen Bilder.

Die Hauptaufgabe einer solchen Therapie ist es Finden Sie die ursprüngliche Ursache des psychologischen Problems.

Nachdem es möglich ist, den Konflikt auf einer tiefen Ebene zu lösen, verschwinden nach und nach alle anderen psychologischen Probleme, die auf seiner Grundlage entstanden sind.

Die emotionale Therapie ist in folgenden Fällen wirksam.:

• Befreiung von Angst und Phobien;
• Allergien, Asthma, Atemprobleme loswerden;
• Behandlung von Neurodermitis;
• Beseitigung von psychogenen Schmerzen;
• und andere Krankheiten, die auf den psychischen Problemen der Person beruhen.

Übung

Stellen Sie sich eine Reihe von Übungen vor, die in der emotionalen und fantasievollen Therapie verwendet werden:

1. "Wer ich bin?" Nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen und sprechen Sie leise die Frage: "Wer bin ich?". Gleichzeitig müssen Sie den entstehenden Bildern und Gedanken folgen. Es kann viele Antworten geben und alle sollten später analysiert werden.
2. "Innerer Raum." Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten als Stimmgerät für die Organe Ihres Körpers. Sie haben eine magische Kapsel (am besten, wenn sie golden und oval ist, aber Sie können eine beliebige Farbe und Form wählen), in der Sie sich von einem Organ zum anderen bewegen und Ihre Empfindungen überprüfen, um etwas zu korrigieren, das nicht richtig funktioniert .

   Sie reinigen, entspannen und verbessern die Arbeit Ihrer Organe mit allen geeigneten Werkzeugen.

3. "Waschen mit Energien." Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper mit verschiedenen positiven Energien gewaschen wird. Erstens die Energie des Lichts, die auch die dunkelsten Teile Ihres Körpers durchdringt und sie beleuchtet. Dann die Energie der Luft, die der Wind in Ihren Körper eindringt und den Staub und den Schmutz reinigt. Danach erscheint die Energie des Wassers, das nach einer solchen Reinigung alles übrigwäscht.

   Stellen Sie sich als Nächstes die Energie des Feuers vor (es sollte ein weißes oder blaues Feuer sein, das Sie nicht verbrennt), das den letzten Schmutz in Ihrem Körper verbrennen wird. Danach waschen Sie mit Hilfe der Energie des Metalls alles, was schwer ist, aus Ihrem Körper. Und schließlich müssen Sie sich vorstellen, dass Sie sich von innen mit blauem oder weißem Pulver füllen.

4. "Strahlung der Güte." Stellen Sie sich einen leuchtenden Punkt vor Ihnen vor, der Güte ausstrahlt. Bewegen Sie sich oder dieses Bild dann so, dass sich der Punkt in Ihrer Mitte befindet. Stellen Sie sich vor, diese Energie der Freundlichkeit fängt an, Ihren Körper zu füllen und geht dann darüber hinaus.

   Fühlen Sie sich als Quelle der Freundlichkeit und hören Sie auf Ihre aktuellen Gefühle.

A.Ellisa

Rational-emotionale Therapie erstellt von Albert Ellis. Ihr Hauptziel ist es, die Person rationaler Sozialität zu erziehen. Das ist in der Tat keine Psychotherapie oder Behandlung, sondern ein Training, das auf Verhaltensänderungen abzielt.

Durch ein solches Training lernt ein Mensch, mit seinen Gefühlen, Gefühlen und Erfahrungen sowie mit auf seinem Weg auftretenden Lebensproblemen umzugehen.

Außerdem unterrichtet sie das Individuum Grundlagen des rationalen Denkens und Verhaltens.

Im Zentrum der rational-emotionalen Therapie steht die Theorie, dass alle menschlichen Probleme entstehen irrationale Überzeugungenunter denen sie den Glauben an "Ich muss", "Ich muss" und "Ich sollte" verstehen. Wenn sie behoben sind, wird das Problem behoben.

Nach der Theorie von A. Ellis interpretiert eine Person, die sich einer Situation gegenüber sieht, diese auf der Grundlage ihrer tief verwurzelten Überzeugungen und baut ihr Verhalten entsprechend dieser Interpretation auf.

Die rational-emotionale Therapie basiert also auf der Arbeit mit den Überzeugungen des Einzelnen. Es gibt drei Grundprinzipien.:

1. Die Menschen haben keine Probleme wegen dem, was mit ihnen passiert, aber weil sie sie wahrnehmen basierend auf ihren Überzeugungen.
2. Es spielt keine Rolle, wenn eine Person einen Glauben hat. Wenn er immer noch bestimmte Probleme hat, bedeutet das, dass er es hat hält immer noch diesen Glauben.
3. Wenn jemand sein Problem lösen will, muss er müssen ständig arbeiten darüber und während deines ganzen Lebens. Ansonsten verliert die Therapie ihre Bedeutung.

Rational-emotionale Psychotherapie - so geht's:

Arbeitsschritte

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um mit den festgestellten Überzeugungen des Einzelnen zu arbeiten:

1. Analyse und Diagnose. Bevor Überzeugungen beseitigt werden, müssen sie entdeckt und anerkannt werden.
2. Erweichung. Um Überzeugungen zu überzeugen, nutzen Sie die Methode der kritischen Diskussion. Sie beruht auf der Tatsache, dass alle Überzeugungen des Einzelnen aus dieser oder jener Begründung existieren. Wenn eine Person beginnt, sich ihrer Überzeugungen und pathogenen Gedanken bewusst zu werden, muss sie daher für jeden von ihnen die Frage beantworten: „Warum ist dieser Gedanke wahr?“
3. Irrationale Überzeugungen durch flexiblere und rationellere ersetzen.

   Es ist unmöglich, die Überzeugungen vollständig aufzugeben - sie müssen durch die richtigen ersetzt werden. Diese Arbeit ist viel effektiver.

4. Führe neue Überzeugungen als Gewohnheit ein. Basierend auf regelmäßigem Training für lange Zeit. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den Überblick zu behalten, damit alte Überzeugungen nicht wieder auftauchen. Sie sollten auch aktiv mit neuen rationalen Überzeugungen arbeiten.

Alle aufgeführten Schritte werden ausgeführt. mit Hilfe der entwickelten Blanko-Formulare und speziellen Übungen. Der Mann macht sie im Grunde allein, macht seine Hausaufgaben und führt ein Tagebuch. Die Sitzungen werden auch von einem Berater abgehalten, der die vom Einzelnen geleistete Arbeit überprüft, Fehler korrigiert und hilft, neue Überzeugungen zu entwickeln.



5. Lernen, all diese Arbeit selbst zu machen. Diese Phase bezieht sich darauf, eine Person zu einem Therapeuten für sich selbst zu unterrichten. Sie können jedoch nur dann dazu kommen, wenn der Betroffene das Gefühl hat, die Probleme selbst bewältigen zu können, und ist zuversichtlich, dass er künftige Schwierigkeiten selbst bewältigen kann.

Leslie Greenberg und Susan Johnson

Emotional fokussierte Therapie von Leslie Greenberg und Susan Johnson entwickelt, um Paaren zu helfen.

Es basiert auf der Tatsache, dass bei der Organisation von Interaktionen in einem Paar emotionale Prozesse von besonderer Bedeutung sind.

Studien zufolge bewältigen dank dieser Therapie etwa 70% der Paare die Krise in ihrer Beziehung. Außerdem, 90% der Paare bemerken deutliche Verbesserungen. in Wechselwirkung miteinander.

Emotional fokussierte Therapie ermöglicht:

• die Angst der Ehepartner reduzieren, Depressionen loswerden;
• verschiedene Aspekte ihrer Beziehung verbessern;
• fühlen Sie Vertrauen und Sicherheit in Ihrem Paar;
• Erleben Sie eine größere Intimität und Intimität mit Ihrem Partner.
• die Macht von Konflikten erheblich reduzieren.

Die Hauptaufgabe der emotional fokussierten Therapie ist es Gebäude Zuneigung in einem Paarwas sich in der emotionalen Beteiligung und der Reaktionsfähigkeit von Partnern äußert, die von beiden Seiten kommen.

Prinzipien der Therapie

Bei diesem therapeutischen Prozess werden folgende Schritte unterschieden:

1. Identifizieren Sie doppelte Ketten der Interaktion zwischen Ehepartnern bei Problemthemen, die Hauptauslöser einer Konfliktsituation. Auch in dieser Phase wird das typische Verhalten von Partnern verfolgt, das zu vermehrten Konflikten führt.

   Die Aufgabe des Therapeuten ist es, das Hauptziel der Arbeit zu identifizieren und den Partnern zu helfen, ihre Gefühle zu verstehen.

   In der Regel wird in dieser Phase die Krise gemildert und die Intensität des Konflikts verringert. Partner verstehen und akzeptieren sich besser.



2. Arbeiten Sie mit den Klischees der Reaktion von Konfliktpartnern. In irgendeiner Beziehung Kontroversen und Konflikte können nicht gänzlich vermieden werden. Sie können jedoch lernen, die entstehenden Widersprüche zu lösen. Die Aufgabe des Therapeuten ist es, den Ehepartnern beizubringen, ihre Gefühle sicher auszudrücken. Darüber hinaus hilft es den Partnern, ein Bedürfnis nach Intimität zu entwickeln. Dadurch entsteht emotionale Sicherheit zwischen ihnen, sie schwächen ihre Verteidigungspositionen und können in Konfliktsituationen ruhiger reagieren.

   Dank der neuen emotionalen Erfahrung der Ehepartner haben sie mehr Hoffnung auf ein positives Ergebnis der Therapie und es besteht auch Vertrauen in der Beziehung zwischen ihnen auf emotionaler Ebene.

3. Zusammenfassung der Therapie und gesammelten Erfahrungen. Die Partner haben neue Wege der Reaktion gelernt, die sie in Konfliktsituationen einsetzen können. Sie helfen ihnen, viele kritische Momente und Fragen zu lösen, die zuvor unmittelbar zu einem Streit führten. Jeder Partner hat ein positiveres Bild des Ehepartners erhalten. Sie haben auch eine viel klarere Zuneigung und Respekt. Daher ist jede Interaktion wesentlich einfacher, auch wenn es sich um kritische Momente handelt. Unstimmigkeiten führen nicht mehr zu Angstzuständen, sie werden sofort und auf rationaler Ebene gelöst.

Eine emotional fokussierte Therapie ist für Paare notwendig, die an ihren Beziehungen arbeiten möchten. näher zu verstehen, einander besser zu verstehen.

Als Ergebnis der Therapie haben die Ehepartner das Gefühl, dass sich ihre Beziehung verändert hat.

Jetzt sieht jeder positive Interaktion und der Wunsch, an ihren Beziehungen zu arbeiten.

Ehepartner bemerken, dass ihre Beziehung angenehmer, enger und vertrauensvoller wird. Jeder Ehepartner ist entschlossen, die Gefühle des anderen besser zu verstehen und keine Barrieren zu bauen und seine Gefühle zu schützen.

Emotionale Therapie - ein ziemlich beliebter Trend in der Psychologie. Erwägte Richtungen seit mehreren Jahrzehnten haben sich als wirksam erwiesen.

Video ansehen: George . Ellis, On the Nature of Cosmology Today 2012 Copernicus Center Lecture (Kann 2024).