Jeden Tag muss ein Mensch Masken tragen: einen strengen Lehrer, aber einen gütigen Vater; Am Nachmittag ein unsicherer mittlerer Manager, aber abends ein hervorragender Stand-Up-Comedian. Es ist sehr leicht, sich in ihrer Gestalt zu verlieren. Selbsterkenntnis wird als eine hervorragende Art der Psychotherapie angesehen und eines der mächtigsten Werkzeuge ist ein persönliches Tagebuch. Sein Wissen wird helfen, seine Stärken und Schwächen zu kennen, die Wiederholung früherer Fehler zu vermeiden und seine Gedanken auszudrücken.
Was ist ein persönliches Tagebuch?
Ein persönliches Tagebuch ist eine Möglichkeit, die Gedanken auszudrücken, die dazu beitragen, Ereignisse im Leben einer Person zu vermitteln, sie emotional zu berühren, zu analysieren, Schlussfolgerungen zu ziehen. Sie wird auf Papier oder in elektronischer Form erstellt. Einige Psychologen empfehlen, sie von Hand aufzubewahren, aber im Zeitalter der elektronischen Technologie spielt es keine Rolle, die Hauptsache ist, dass sich die Person wohl fühlt.
Es ist nicht notwendig, sich täglich Notizen zu machen, aber es ist ratsam, dort alle wichtigen Ereignisse, Siege und Niederlagen, Erfahrungen und Freuden, auch kleinere, festzuhalten. Das Führen eines persönlichen Tagebuchs gleichzeitig ist ein Geständnis, eine Psychotherapiesitzung und eine Planung.
Wofür ist ein persönliches Tagebuch?
Memory-Spiele
Die Erinnerung ist sehr interessant. Ein Mensch erlebt einige Ereignisse und es scheint ihm, als würde er sich gründlich daran erinnern. Im Laufe der Zeit wird das Bild jedoch trüb und das Gehirn füllt die Lücken auf seine Weise. Dies wird häufig beobachtet, wenn Sie sich von einer geliebten Person trennen. In den ersten Tagen fielen nur gute Erinnerungen ein, da es zusammen schön war, welche großen Gefühle damals empfunden wurden.
Aber es lohnt sich, in das Tagebuch zu schauen, da sich herausstellen könnte, dass alles völlig anders war. Beschwerden, Verdächtigungen und Ahnungen, die im Tagebuch aufgezeichnet wurden, helfen, die Trennung zu überleben, und Sie verstehen, dass dies der richtige Schritt ist, zu dem Sie von Seite zu Seite gegangen sind.
Es geschieht und umgekehrt, Beleidigung verdunkelt den Geist, und eine Person weigert sich, sich an das Gute zu erinnern. Und dann wird das Tagebuch eine großartige Erinnerung an alte Zeiten sein. Es wird helfen, mit der Wut fertig zu werden und alles in der realen Welt zu sehen.
Dump für negative Gefühle
Es gibt einen nützlichen psychologischen Trick. Es ist notwendig, von Hand alles zu schreiben, was die Stimmung ärgert, stört, die Stimmung stört und den Fortschritt verhindert. Und dann zerreißen, zerknittern, wegwerfen, verbrennen oder auf andere Weise zerstören. So ist eine Person von Negativität befreit. Das Tagebuch hat fast dieselbe Funktion, mit nur einem Unterschied sollten Sie es nicht zerstören.
Meistens ist es eine Erleichterung, Emotionen auf Papier auszuspritzen, sogar elektronische. Es ist nicht immer angemessen, Ihren Standpunkt vor den Tätern darzulegen. Dies geschieht meistens während eines Konflikts mit Vorgesetzten, Partnern und Kunden. Tagebuch wird alles machen.
Stell dich vor
Manchmal weiß eine Person selbst nicht vollständig. Kein Wunder, schrieb Fjodor Dostojewski: "Hauptsache, lüg dich nicht an." Auf den Seiten des Tagebuchs können Sie sich selbst sein - schwach, hässlich, wütend, zynisch. Je ehrlicher, desto besser. Zunächst wird es schwierig, weil es zu Enttäuschung in sich selbst, zu Gütern und zu Recht führen kann. Geschrieben kann Angst machen.
Zum Beispiel Hass auf Eltern, Neid auf den besten Freund. Dies muss jedoch unbedingt geschehen, denn nur auf diese Weise können Sie Ihre Mängel erkennen und beheben. Sich selbst zu loben ist auch notwendig! Es hilft, verborgene Fähigkeiten zu kennen.
Selbst ein Psychologe
An die Psychologen, sich mit ihren Problemen zu beschäftigen. Der Therapeut gibt jedoch keine Antworten, er hilft einer Person, sich die richtigen Fragen zu stellen und sie selbst zu beantworten. Das Tagebuch macht dasselbe, nur die Person selbst fungiert als Psychologe.
Nachdem Sie mit dem vorherigen Artikel fertig sind und sich mit Ihnen vertraut gemacht haben, können Sie mit der Analyse beginnen. Was genau verursacht Wut, warum passiert das, in welchen Momenten wird was zum Katalysator? Dies ermöglicht es, zur wahren Quelle der Negativität zu gelangen.
Zerlegen Sie wertvolle und positive Punkte. Welchen Geschmack hat der Sieg, welche Gefühle verursacht er, was drängt er? Was verursacht eine gute Stimmung, die Glück bringt? Positive Quellen müssen gepflegt und in einem "funktionierenden" Zustand gehalten werden.
Zielerreichung
Besonders nützlich, um Ziele für das Jahr oder den Monat festzulegen. Am 31. Dezember können Sie beispielsweise eine Liste mit Zielen erstellen, für die 365 Tage festgelegt wurden. Vor allem undiszipliniert ist es besser, einen Monat oder sogar eine Woche lang mit Zielen zu beginnen, so dass man besser sieht, dass es ständig auf später verschoben wird.
Am Ende dieses Zeitraums sollten Sie analysieren, was bereits getan wurde und wozu es geführt hat. Die Analyse kann während des Zeitraums ausgeführt werden, um beispielsweise daran zu erinnern, dass der Lauf noch nicht begonnen hat und niemand die neuen Jobankündigungen angesehen hat.
Das aufgezeichnete Ziel wird übrigens im Autopiloten eingestellt. Es ist leichter für das Gehirn, es als eine echte Absicht zu erkennen. Sie können sogar einen Plan vorlegen, um dies zu erreichen. Und je mehr etwas gemalt wird, desto besser.
Beispielsweise müssen Sie im Badezimmer Reparaturen vornehmen. Die Kette, um dieses Ziel zu erreichen, kann in etwa so aussehen: Schauen Sie sich die Kachel im Internet an, gehen Sie zum Laden und vergleichen Sie die Preise, rufen Sie den Meister an, treffen Sie einen Klempner. Und nach demselben Prinzip weiter. Es ist notwendig zu schreiben, was genau aus der Liste gemacht wird.
Beschützer aus dem alten Rechen
Nicht alle Menschen können aus Fehlern lernen. Nachdem Sie Ihr persönliches Tagebuch erhalten haben, ist dies viel einfacher. Das Leben ist so angeordnet, dass sich die Ereignisse darin wiederholen. Wir können sagen, dass das Universum auf diese Weise prüft, wie jemand in der Vergangenheit eine Lektion gelernt hat und wie er sich jetzt verhalten wird.
Zum Beispiel beschwert sich das Mädchen, dass sie immer auf die gleiche Art von Typen stößt. Wenn sie bereits Erfahrung mit ihnen hat, weiß sie, was sie von ihnen erwarten kann. Ja, und außerdem war sie die ganze Zeit ein kluges Tagebuch. Es ist für sie nicht schwer, die aufgezeichnete Erfahrung zu analysieren und in einer neuen Beziehung alles anders zu machen. Erstens kann sich herausstellen, dass es sich nicht immer um den "Bösen" handelt. Zweitens wird es helfen, sich nicht an zunächst gescheiterten Beziehungen zu beteiligen.
Zukünftige Memoiren
Es spielt keine Rolle, ob die Aufnahmen veröffentlicht werden oder für immer ein geheimes Geheimnis bleiben. Wenn Sie ein Tagebuch schreiben, lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken strukturieren und richtig formulieren können. Um dies zu tun, müssen Sie das Tagebuch regelmäßig erneut lesen. Sie können sogar redaktionelle Korrekturen daran vornehmen. Die Hauptsache ist, das Wesentliche des Geschriebenen nicht zu ändern, da der Wert der Gedanken gerade zum Zeitpunkt des Schreibens in ihrer Relevanz ist.
Zurück in die Vergangenheit
Manchmal ist es sehr angenehm, in die Erinnerungen einzutauchen und die alten Schallplatten mit einem Lächeln zu lesen. Man kann überrascht sein, die dramatischen Veränderungen in seiner Persönlichkeit zu bemerken, nur um ponostalisiert zu werden, um die Emotionen, die in der Vergangenheit erlebt wurden, erneut zu erleben.
Das persönliche Tagebuch wird Assistent, Freund, Psychologe. Dies ist die geheime Tür zur Welt des Unterbewusstseins. Verhalten Sie sich bewusst, nur in diesem Fall wird es davon profitieren.
