Müdigkeit: Ursachen, Arten und Methoden des Kampfes

Jeder ist es gewohnt, Müdigkeit als etwas Negatives zu betrachten. Aber ist das immer so?

Schwäche, Schläfrigkeit, Konzentrationsverlust - was kann daran gut sein? Wissenschaftler sagen jedoch: Ermüdung ist ein extrem wichtiger und nützlicher Teil des Lebens. Trotzdem ist es besser zu wissen, welche Ursachen, Depressionszustände es gibt und wie man diesen bekämpft. Verwirrt? Der Schlüssel zum Paradoxon ist in den Zeilen dieses Artikels versteckt.

Was ist Müdigkeit?

Müdigkeit ist ein Zustand des Körpers, in dem alle physiologischen, mentalen Prozesse und Reaktionen langsamer werden. Eine Person fühlt gleichzeitig einen Zusammenbruch, ihre geistigen Fähigkeiten verschlechtern sich vorübergehend. Wenn Sie sich längere Zeit nicht ausruhen, können andere Symptome auftreten:

• ungleichmäßiger Herzschlag, Atmung;
• Tremor (Zucken) von Händen, Fingern;
• Blanchieren der Haut;
• häufige Reizung, ursächliche Angst;
• Schwindel, Migräne;
• Apathie, emotionale Schwankungen;
• Muskelschmerzen

Wenn Müdigkeit so unangenehm ist und Unbehagen hervorruft, warum ist es dann notwendig? Tatsache ist, dass dieser Zustand die Erschöpfung der Ressourcen im Körper signalisiert. Es sagt Ihnen, wann Sie aufhören müssen, und lassen Sie sich ausruhen, um alle Organe und ihre Systeme „aufzuladen“. Deshalb ist Ermüdung so wichtig.
Was lässt Sie an Kraft verlieren, führt zu Erschöpfung?

Ursachen von Müdigkeit

Falsche Lebensweise

Kein Wunder, dass Eltern, Lehrer und Ärzte von Kindheit an versuchen, uns den Alltag zu vermitteln. Müder Zustand kann sich manifestieren aufgrund von:

• schlechte Ernährung;
• unregelmäßiger Schlaf;
• Inaktivität;
• schlechte Gewohnheiten;
• Unfähigkeit, die Zeit zwischen Arbeit und Ruhezeit richtig zuzuordnen.

Unter diesen Bedingungen werden alle Kräfte des Körpers für die Erholung aufgewendet. Wenn Sie so lange leben, werden Sie schnell bemerken, dass Müdigkeit immer häufiger und langweiliger wird.

Schwere Arbeit

Große körperliche Anstrengung, psychischer Stress, jede Aktivität in einem intensiven Tempo ohne richtige Atmung ist sehr anstrengend. Ein Baumeister, der zehn Stunden arbeitet, ein Wissenschaftler, der das Labor nicht tagelang verlässt, ein Psychologe, der sogar am Wochenende die Probleme anderer Personen hört, sind Beispiele für Menschen, die immer müde sind.

Auch wenn der Beruf so geliebt wird, dass er ein Hobby ersetzt, ist er kein Grund, ihn alleine zu leben. Die menschliche Psyche erfordert Vielfalt und die Routine macht Ärger.

Stress

Wenn Emotionen nicht wichtig wären, würde die Welt niemals etwas über Psychosomatik erfahren.

Standardfall: Ein Mädchen kommt zum Neurologen, klagt über häufige Schmerzen im Nackenbereich, Migräne, andauernde Lethargie. Nach der Untersuchung und Sammlung der Tests schreibt der Spezialist die Behandlung vor, empfiehlt jedoch den Besuch eines Psychotherapeuten-Büros. Der Patient ist ratlos, geht aber zum Empfang, wo er eine Diagnose erhält - Asthenie. Der Arzt behauptet, dass alle ihre Symptome verschwinden werden, sobald sie lernt, leichter auf das umgebende Negativ zu reagieren. Wo ist die Verbindung?

1. Das Mädchen arbeitet in einem Callcenter. Sie hört stundenlang den gereizten Klagen anderer Leute zu, den Schreien des Chefs.
2. Ein Arbeitsstopp macht sie immer nervös.
3. Bei Stress belastet ein Servicemitarbeiter instinktiv Nacken, Schultern und Rücken - daher die Schmerzen im Kragenbereich.
4. Versteifte Muskeln blockieren den normalen Blutfluss zum Gehirn, wodurch weniger Sauerstoff aufgenommen wird - die Ursache für Migräne.
5. Der Patient arbeitet seit etwa einem Jahr ohne Urlaub in solchen Bedingungen. Die Kräfte ihres Körpers sind erschöpft - ein Vorwand für das Auftreten von Müdigkeit, Lethargie.

Gesundheitsprobleme

Zum Beispiel die Erkältung. Fieber, Schnupfen, Kopfschmerzen, Husten - ein Standardsatz, der viel Energie kostet. Dann vergeht eine Woche, alle Symptome verschwinden, aber die Person fühlt sich immer noch schwach. Warum

Die Wiederherstellung war nicht abgeschlossen. Äußere Anzeichen der Krankheit sind verschwunden, aber innen ist noch viel Arbeit an der Restaurierung. Beschädigte Zellen, Toxinrückstände, verlangsamte Organe - das ist, wo die Macht geht.

Die Ermüdung hält an, bis die Immunität stark genug ist, um alle Auswirkungen der Krankheit aufzuheben.
Wie kann man dem Körper helfen, sich schnell von Erschöpfung zu befreien? Und welche Rolle spielen Ermüdungsarten dabei?

Arten von Müdigkeit und wie man sie besiegt

Chronisch

Ständiges Unwohlsein, das sich über mehrere Wochen oder Monate erstreckt, ist eine chronische Manifestation der Krankheit. Es gilt als das längste und schwierig zu behandeln. Eine solche Diagnose erfordert häufig das Eingreifen von Ärzten bei der Verwendung von Medikamenten, da das Immunsystem nicht mehr alleine zurechtkommt. Neben dem Besuch von Ärzten können Sie auch:

• Versuchen Sie, den Zeitplan des Tages anzupassen, halten Sie sich klar daran.
• Beseitigen Sie negative Gewohnheiten, Junk Food;
• widme mehr Zeit der gesunden Erholung;
• einige Zeit außerhalb der Stadt verbringen - in Dörfern, Sanatorien;
• versuchen Sie, Stressfaktoren zu beseitigen. Zumindest das Beunruhigendste, das Langlebigste.

Zur Behandlung dieser Art von Ermüdung passt ein Komplex. Wenn eine Person mit dieser Schwierigkeit konfrontiert ist, ist es besser, sich sofort darauf vorzubereiten, dass die vollständige Rehabilitation lange Zeit in Anspruch nehmen wird.

Moralisch

Eine weitere Art, der der Arzt - der Psychotherapeut - helfen wird. Probleme in Beziehungen mit dem Selbstwertgefühl, der Selbstverwirklichung und anderen Aspekten des Lebens können zu Depressionen führen, die auch von Müdigkeit begleitet werden. Neben der Hilfe eines Arztes werden wirksame Methoden sein:

• Registrierung von Urlaub am Arbeitsplatz;
• sich bewegen, die Situation verändern;
• sich Zeit widmen, entspannende Techniken;
• Suche nach einem Hobby;
• Aktualisierung des Bildes, Entlassung von schwieriger Arbeit, Auflösung einer komplexen Beziehung - günstige Änderungen.

Um sich für immer von der psychischen Müdigkeit zu verabschieden, ist es besser, so viele Stressfaktoren wie möglich zu beseitigen, um sich auf Veränderungen einzustellen. Werfen Müll aus und macht damit Raum für etwas Angenehmes und Nützliches.

Physisch

Der Körper hat eine Grenze für die derzeitigen physiologischen Fähigkeiten. Und er hat Angst, als sein Chef anfängt, den Artikel „Wie man in drei Tagen abnehmen kann“ zu lesen oder „Fünf Möglichkeiten, um zu lernen, wie man in 24 Stunden eine 100-kg-Presse herstellt“. Daher ist es besser, echte Ziele zu setzen, mit kleinen, körperlichen Arbeiten zu beginnen. Wenn die Erschöpfung bereits gekommen ist, sind die besten Optionen:

• gesunden Schlaf
• eine Dusche oder ein Aromabad mit Meersalz nehmen;
• Massagen, Wellnessanwendungen zur Muskelentspannung;
• Physiotherapie, Gymnastik;
• Revision der Ernährung zugunsten eiweißreicher Lebensmittel.

Mental

Meistens sind diese Fächer Studenten, Lehrer, Wissenschaftler, Büroangestellte. Mit dieser Ermüdung verschlechtern sich Erinnerung, Konzentration, Vorstellungskraft, Produktivität und allgemeines Denken. Um diesen Neustart zu beseitigen, können Sie:

• Verbringen Sie mehr Zeit mit Sport - das Gehirn arbeitet besser;
• liebe es, an der frischen Luft zu gehen;
• Bestimmen Sie den Zeitpunkt der besten Gehirnaktivität und führen Sie die schwierigste geistige Arbeit während dieser Zeit aus.
• Das Gehirn mit gesunden Lebensmitteln "aufladen" - Nüsse, Lebensmittel, die Glukose enthalten;
• lernen, nach einem klaren individuellen Zeitplan zu arbeiten (z. B. 50 Minuten für die Arbeit und 10 - für die Pause).

Glücklicherweise ist das Überwinden dieser Ermüdung leichter als andere. Rehabilitation dauert auch weniger Zeit.

Spirituell

Kommt normalerweise bei Menschen vor, die Gewalt, Ungerechtigkeit und andere Manifestationen akuter Negativität beobachtet haben. Auch kreative und sensible Menschen unterliegen dieser Art von Erschöpfung. Oft hängt die Möglichkeit, wie schnell eine solche Panne abgebaut werden kann, nur von der Person selbst ab. Um die Dose zu überwinden:

• Reisen, Bekanntschaft mit spirituellen Praktiken verschiedener Nationen;
• Freiwilligenarbeit
• Erlernen der Meditationskunst, Selbsterkenntnis;
• Besuch von Gottesdiensten, Kommunikation mit religiösen Menschen, jedoch keine Fanatiker;
• Minimieren des Negativs - schlechte Mediennachrichten, Pessimisten in der Umwelt.

Wenn Müdigkeit häufiger auftritt, ist dies ein Zeichen, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Jede Art von Ermüdung hängt mit dem Rest zusammen. Wenn Sie nicht auf die Manifestation einer Ermüdung reagieren, können Sie mit einer ganzen Reihe von Sorten enden. Deshalb ist es gut, eine gute Pause nicht zu verschieben.