In einer Großstadt zu leben und zu arbeiten ist kein einfacher Test. Körperliche und seelische Überlastung, Müdigkeit, Stress,
Überfüllung, ewige Hast, Schlaflosigkeit, unregelmäßiges ungesundes Essen - dies sind nur einige Gründe, um den früheren Optimismus zu verlieren und deprimierend zu werden. Eine Person kann nicht rund um die Uhr positiv ausstrahlen, eine schlechte Stimmung ist absolut normal, wenn ein solcher Zustand nicht zur Gewohnheit wird.
Und dann stand es schon nahe an Depressionen - ein psychologisches Problem, das unter Aufsicht eines Arztes eine lange Korrektur erfordern würde. In der modernen Welt wird das Wort "Depression" leider oft als Synonym für Melancholie, Milz und einfach schlechte Laune verwendet, während es in Wirklichkeit eine psychische Störung mit ganz bestimmten Symptomen ist.
Depressionen sind oft die Folge von chronischem Stress und emotionalen Depressionen und können daher vollständig vermieden werden. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Stimmung verbessern und mit der bevorstehenden Staupe fertig werden können.
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1. Das Zauberwort
Leider konzentrieren wir uns oft auf unsere Probleme und Misserfolge und nehmen all die guten Dinge, die in unserem Leben geschehen, als selbstverständlich hin. Es lohnt sich zu sagen, danke für die kleinsten Freuden - wir fuhren ohne Stau zur Arbeit, sahen einen wunderschönen Sonnenuntergang und hatten ein leckeres Mittagessen. Lassen Sie solche scheinbar unbedeutenden Ereignisse nicht unbeachtet. Sag danke! Besser noch, erhalten Sie ein Dankeschön-Tagebuch und finden Sie jeden Tag mindestens fünf Gründe, um der Welt, den Menschen in Ihrer Umgebung, den Umständen, Gott, Dank auszusprechen. Auf diese Weise können Sie Ihr Leben mit anderen Augen betrachten und noch mehr Gründe dafür sprechen, "Danke" zu sagen.
2. Eine lebendige Inspiration
Ein guter Weg, Ihre Stimmung zu heben und sich mit Begeisterung und Belastung für neue Herausforderungen zu füllen, ist die Schaffung eines "Inspiration Boards". Wie kann man das machen? Sammeln Sie alle Fotos, Bilder und Zitate, die Ihre Vorstellung von Ihrem Lebensstil widerspiegeln. Materielle Wünsche, ungewöhnliche Ideen und einfach wunderschöne Stimmungsbilder, die die Antwort in Ihrer Seele wecken. Sie können eine solche Galerie auf einem Computer, in einem Fotoalbum oder auf Websites wie Pinterest, Tumblr, WeHeartIt erstellen. Und Sie können - Bilder ausdrucken oder aus Zeitschriften schneiden und an eine Pinnwand oder ein Zeichenpapier anbringen, so dass sie immer vor Ihren Augen sind und Sie daran erinnern, wonach Sie streben.
3. Liebes Tagebuch
Negative Emotionen erfordern zwingend einen Ausweg, aber nicht alle haben Zugang zu einem Psychotherapeuten oder der Schulter eines treuen Freundes. Ein guter Weg, um ihre Erfahrungen rauszuwerfen - ein Tagebuch zu beginnen. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, Ihre Gedanken auf Papier auszudrücken - es ist immer noch ein persönlicher Raum, und Sie können alles schreiben. Julia Cameron empfiehlt in ihrem Buch „Der Weg des Künstlers“, das sich der kreativen Wiederbelebung widmet, täglich die sogenannten „Morgenseiten“ zu schreiben - den gesamten Gedankenstrom, der Ihnen durch den Kopf geht, zu Papier zu bringen, ohne sich über die tiefe Bedeutung oder das literarische Verdienst des Geschriebenen Gedanken zu machen.
4. Rotstift
Manchmal scheint es uns, dass buchstäblich alles aus den Händen fällt, nichts passiert und die Tage sind verschwendet, eintönig und gesichtslos. Und mit solchen Gedanken möchte ich natürlich nichts Neues annehmen und Optimismus ausstrahlen. Um diese Illusion zu zerstören, können Sie Listen mit kleinen und einfachen Dingen erstellen, die auf unserem Weg täglich und abends vorkommen. Vergessen Sie nicht, einen roten Stift oder Bleistift zu nehmen und alles, was Sie sicher beherrschen, durchzustreichen. Diese Beschäftigung bringt viel Zufriedenheit und Vertrauen in dich selbst und deine Kraft. Nur beim Zusammenstellen der Liste müssen Sie Ihre Fähigkeiten berücksichtigen und auch große Dinge nicht vergessen, um kleine Aufgaben zu erledigen, wie dies von den meisten Zeitmanagement-Gurus empfohlen wird.
5. Einige Plattitüden
Der Mensch ist nicht nur Seele, Geist und Persönlichkeit, sondern auch ein lebender Organismus, dessen Gesetze nicht ignoriert werden können. Egal wie schlecht man uns sagt, dass ein gesunder Geist nur in einem gesunden Körper sein kann, es ist sinnlos, sie zu leugnen. Wenn wir uns Ruhe, Ernährung, Bewegung und frische Luft nehmen, ist es kaum nötig zu hoffen, dass der Körper mit Kraft und guter Laune auf uns reagiert. Daher ist Schlaf (Physiologen empfehlen, nicht acht, sondern sieben Stunden am Tag zu schlafen), kurze Spaziergänge und gesunde Ernährung die Grundlage, auf der unser psychischer Zustand weitgehend basiert.
Alle diese Empfehlungen sind einfach zu implementieren und vor allem effektiv genug, wenn Sie sich aufheitern und an jedem neuen Tag lächeln möchten.
