Wir hören oft, dass wir an uns glauben müssen. Aber viele wissen nicht, wie es geht. Wie kann man ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln? Wie kann man sich so lieben, dass die Meinung eines anderen nicht deprimierend ist? Ein Satz "an sich selbst glauben" reicht nicht aus. Denn ein geringes Selbstwertgefühl als geringe Immunität kann nicht vor geringfügigen Ausfällen schützen. Die Steigerung des Selbstwertgefühls ist eine harte Arbeit, das eigene Leben aus den untersten Etagen zu "pumpen".
Zuversichtlich, wer ist er?
An sich zu glauben ist cool. Dies kann als jede Spezialität erlernt werden. Welche Charaktereigenschaften und -gewohnheiten müssen herangezogen werden, um ein Diplom einer selbstbewussten Person zu erhalten?
- Angemessenes Selbstwertgefühl. Das Selbstwertgefühl ist ein Werkzeug, das ständig repariert werden muss. Aufgeblasen oder untertrieben wie ein gebrochener Kompass zeigt die falsche Entwicklungsrichtung.
- Selbstvertrauen. Das Bild des realen Selbst ist stabil. Eine starke Persönlichkeit erlebt keine Euphorie "Ich bin der Beste" oder fällt mit den Worten "Ich bin ein totaler Trottel" in den Abgrund. Aber gleichzeitig hat das Recht auf ein Gefühl der Wut, Frustration und Angst.
- Filter zwischen Beurteilung und Selbsteinschätzung. Eine selbstbewusste Person schreibt anderen nicht zu, was sie selbst erlebt, und Vertrauen wird nicht durch die Einschätzung eines anderen, sondern durch seine eigene gebildet.
- Respektieren Sie Ihre eigenen Grenzen. Jeder Mensch ist ein souveräner Staat. Je besser geschützte Grenzen sind, desto einfacher ist es, diplomatische Beziehungen zu Nachbarmächten aufzubauen.
- Flexibilität in der Interaktion mit der Welt. Alles, was zum Glück notwendig ist, ist in jedem von uns. Der Glaube an sich selbst hilft, einen inneren Fuß zu finden, um sich von Illusionen zu trennen und eine gemeinsame Sprache mit anderen Menschen zu finden.
- Kommunikation. Persönlichkeitspsychologie definiert Geselligkeit und Vertrauen als Synonyme. Das ist nicht ganz richtig. Der Glaube an sich selbst ermöglicht es Ihnen, ein Gleichgewicht in der Interaktion mit anderen zu finden und den Wunsch, mit sich alleine zu sein.
Der Mensch ist kein Verlierer mit einem Mangel an Glauben an seine eigene Kraft. Oder ein Perfektionist ohne das Recht, einen Fehler zu machen. Die Anerkennung "Ich glaube nicht an mich selbst" birgt immer eine persönliche Geschichte. Welche Rolle spielen Eltern dabei? Versuchen wir es herauszufinden.
Der Glaube an sich selbst kommt aus der Kindheit
Die Sicht der Eltern beeinflusst immer das Selbstwertgefühl der Kinder. Wenn ein Kind von Geburt an zur Quelle der Freude wird, wenn es in den Augen seiner Eltern liest, dass es geliebt wird, dann wird es auch glücklich. Das Selbstwertgefühl bleibt für das Leben bestehen. Dies ist der innere Kern, der nicht durch kritische Beurteilungen oder negative Bewertungen gebrochen werden kann.
Aber Eltern haben ihre eigenen Komplexe und unerfüllte Hoffnungen. Wie wird das Kind in diese Erwartungen passen? Sein gesamtes Schicksal hängt davon ab. Zum Beispiel wird ein Mädchen erwachsen. Natürlich lieben ihre Eltern sie, sie halten es für klug, aber nicht attraktiv im Aussehen. Ihr ganzes Leben lang hört sie Lob für ihre akademischen Leistungen und Kritik an ihrem Äußeren. Ratet mal, in welchem Bereich des Lebens wird sie ein angemessenes Selbstwertgefühl haben?
Kinder wachsen auf, ziehen weg, aber die innere Stimme erinnert sie ständig an ihre eigenen Mängel. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies eine merkwürdige Stimme ist, und Sie können sie loswerden. Wie kann man das machen? Übernimm die Verantwortung für dein Leben. Eltern bringen 16 Jahre lang so viel wie möglich auf. Wenn das Ergebnis ihrer Erziehung nicht passt, gibt es noch viele Jahre, um wieder zu lernen.
An sich zu glauben ist kein Segen Gottes, und seine Abwesenheit ist kein Satz. Aber manchmal stehen wir unter der Macht der Illusionen und überschätzen unsere Fähigkeiten. Einige Psychologen glauben: Wir sind so sehr auf unsere Wahlsituation fixiert, dass wir das Geschehen nicht mehr ausreichend bewerten. Was bewirkt, dass Selbstvertrauen zu Selbstvertrauen wird?
Glaube vernünftig an dich
Jeder Mensch hat seine eigenen Reality-Brillen. Durch das Prisma seines Ichs beurteilt er sich und seine Handlungen. Die Kollegen hören auf, den Meinungen des anderen zuzuhören, weil ihre eigene am besten ist. Geschäftsleute geben sich bis zuletzt nicht zu, dass ihr Geschäft kurz vor dem Zusammenbruch steht. Und Social Media ernährt sich zunehmend von ungesunder Ego-Abhängigkeit zu Likes oder dem eigenen Syndrom. Ein hohes Selbstwertgefühl sowie ein niedriges Selbstwertgefühl sind nur eine äußere Maske. Das sind Extreme, zwischen denen es einen Nullpunkt gibt - einen gesunden Glauben an sich. Es bedarf keiner externen Bestätigung seiner eigenen Einzigartigkeit. Diese Anerkennung der Einzigartigkeit dessen, was ist.
Wie finden Sie Ihr adäquates Niveau?
Hören Sie sich die Meinungen anderer an. Die Umgebung, in der Sie die Genehmigung erhalten haben, ist nicht geeignet. Um ein klares Feedback zu erhalten, brauchen Sie nicht, sondern die Kommunikation mit gewöhnlichen Menschen, die Ihnen alles Gute wünschen.
Vergleiche ablehnen. Übermäßige Kontrolle ist an dem Punkt enthalten, "was werden die Leute über mich sagen". Die Energie der ständigen Kontrolle wird freigesetzt und an andere Menschen gerichtet. Der Schwerpunkt der Aufmerksamkeit verlagert sich von der eigenen Person auf die Gefühle und Erfahrungen anderer Menschen.
Bitte um Vergebung. Die Fähigkeit, zuzugeben, dass sie falsch waren, ist ein Akt einer reifen Persönlichkeit. Eine Person akzeptiert möglicherweise keine Entschuldigung - dies ist sein Recht. Manchmal müssen Sie sich jedoch entschuldigen, um sich besser zu fühlen.
Speichern Sie rosafarbene Gläser für besondere Anlässe.. Manchmal müssen Sie sich nach einem Ausfall erholen oder Ihre Stimmung verbessern. In solchen Fällen sollten rosarote Gläser geschützt werden. Tragen Sie sie jedoch nicht zu oft.
Das Problem des Mangels an Selbstvertrauen ist so aktuell, dass viele Psychologen und Lebensberater für ihre Forschung in diesem Bereich akademische Titel erhalten. Jeder von ihnen hat seine eigene Theorie und Arbeitsweise, aber die wichtigste Neuigkeit ist die: es wird behandelt.
Werkzeuge, um an sich zu glauben
Mit zwei Stöcken Feuer anzünden oder Berechnungen auf einem Blatt Papier durchführen? Natürlich nicht Sie verwenden Computer und andere Tools, die Sie erwerben können. Was ist mit dem Glauben an dich selbst? Warum lassen viele, was die Qualität ihres eigenen Lebens betrifft, die Frage ihren Lauf? An sich zu glauben ist kein Gefühl, es ist eine Qualität. Und es kann nur in Aktion erarbeitet werden. Wir müssen uns in kleinen Schritten bewegen, dann wird das Versagen für uns keine Katastrophe sein.
Wie funktioniert das? Psychologen sagen, dass Selbstvertrauen die übliche Abfolge von Aktionen ist, die zum Automatismus geführt werden. Erinnern Sie sich, wie Sie kochen gelernt haben? Wie hast du zuerst Eier gebrochen, den Teig geknetet und in die Pfanne gegossen? Und heute können Sie sich selbst als vertrauenswürdigen Pfannkuchenhersteller bezeichnen? Vielleicht ja. Also in anderen Lebensbereichen. Die erste öffentliche Aufführung ist sehr schwierig oder gar nicht möglich. Aber jedes Mal wird der Glaube an sich stärker und Sie machen den ersten Schritt mutiger. Selbstvertrauen bedeutet nicht mangelnde Aufregung. Aber sie gibt Vertrauen in Ihre eigene Kraft, mit Angst werden Sie definitiv zurechtkommen.
"Nimm ein Blatt Papier." Mit diesen Worten beginnt der Empfang mit einem Life Coach oder Psychotherapeuten. Hier sind einige Übungen, die Sie selbst machen können.
- Notieren Sie alle Fälle, in denen Sie sich zuversichtlich gefühlt haben. Listen Sie alle Ereignisse in der Liste auf: im Kindergarten, keine Matinee, in der Schule, bei der Arbeit. Erweitern Sie diese Liste ständig um neue Erinnerungen.
- Erinnern Sie sich an die Situation, als Sie ein Fiasko waren. Stellen Sie sich vor, wenn dies einer anderen Person passiert ist, und schreiben Sie ihm einen Brief als Unterstützung. Beschreibe die Situation von außen, erwähne, dass du seine Gefühle teilst und mitfühlst. Schreiben Sie anschließend ein paar Tipps, wie Sie zu einem anderen Zeitpunkt in einer ähnlichen Situation handeln können.
- Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages alle guten Dinge auf, die Ihnen während des Tages passiert sind. Nicht unbedingt zu sinnvoll, aber nur angenehm. Lesen Sie am Ende der Woche die angenehmsten Ereignisse. Beachten Sie die Handlungen, die zu einem Rückgang des Glaubens an sich selbst geführt haben. Fügen Sie solche hinzu, die Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
- Schreibe einen Brief an deine Eltern. Schreiben Sie einfach, was Ihnen in den Sinn kommt. Gehen Sie zurück zu dem, was Sie geschrieben haben, und ergänzen Sie es, bis Sie nichts mehr zu sagen haben.
- Fange an, ein Tagebuch zu führen. So können Sie nicht nur alle Gefühle aufzeichnen, sondern auch deren Entwicklung überwachen. Versuchen Sie, Werturteile wie "schlecht" oder "gut" zu vermeiden. Verurteile und erhöhe dich nicht, schreib einfach eine Geschichte über dein Leben.
Diese Wege sind erst der Anfang. Allmählich zerstreute Gedanken verdichten sich und ziehen alte Beschwerden und Erfahrungen aus dem Unterbewusstsein. Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass nicht alle Anstrengungen Ergebnisse vom ersten oder zweiten Versuch bringen. Jeder Sieg über sich selbst wird jedoch einen neuen Kraftschub bringen und die Entwicklung eines effektiveren Aktionsplans ermöglichen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie beginnen, an sich selbst zu glauben, um effektiv handeln zu können. Mit jedem kleinen Triumph wird das Selbstbewusstsein stärker.
Arbeit an sich selbst bringt das Selbstwertgefühl auf Null. In ihr ersetzt das ruhige Gefühl des "Glaubens an sich selbst" Erfahrungen an extremen Punkten wie "Ich bin nicht gut genug" und "Ich bin der Beste".
Glaube an dich selbst - sage es dir selbst, bis du wirklich glaubst. Zusammen mit dem Glauben an sich selbst, innerem Frieden und Selbstbeherrschung wird das Vertrauen in die Richtigkeit der Entscheidung wachsen. Alte Fehler können Änderungen nicht verhindern, und diejenigen, die auf Sie warten, werden nicht vom gewählten Pfad abgeschlagen. Denn tief in deiner inneren Stimme wird sich leise aber sicher wiederholen: "Ich glaube an mich selbst. Ich werde es können".
