Alle Menschen, die sich im Laufe des normalen Lebens von Zeit zu Zeit aufhalten, sehen sich verschiedenen Problemen und Schwierigkeiten gegenüber. All dies verursacht schlechte Laune. Manchmal kann eine schlechte Stimmung, oder besser gesagt, die Abwesenheit als Ganzes, auf allgemeine Apathie und nicht auf die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben zurückzuführen sein. Auf jeden Fall kann ein längerer Aufenthalt in einem tristen Zustand Depressionen verursachen.
Viele Leute nennen dieses Konzept einfach einen längeren Mangel an guter Laune, aber klinische Depression ist eine schwere psychische Störung, die von Spezialisten behandelt wird. Wenn Sie keine Konten mit dem Leben abrechnen wollen, sollten Sie sich in der Regel an einen Psychologen wenden, aber den Geschmack der Vergangenheit, voller Lebensfreude, verloren haben. Unsere einfachen Tipps werden Ihnen dabei helfen.
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Chatten Sie mit Freunden
Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Kommunikation mit guten Freunden depressive Stimmungen nicht schlimmer macht als Medikamente und teure Psychotherapiesitzungen. Versuchen Sie mindestens einmal pro Woche, mit jemandem von Ihren Freunden zu sprechen. Jede soziale Aktivität trägt im Allgemeinen zum Selbstwertgefühl bei und fördert verschiedene positive Veränderungen.
Essen Sie Meeresfrüchte
Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen den niedrigen Omega-3-Fettsäuren im Körper und der Wahrscheinlichkeit einer Depression gefunden. Diese Säuren sind reichlich in den meisten Meeresfrüchten enthalten, insbesondere in Meeresfischen.
Mit Haustieren spielen
Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Prozess der "Kommunikation" mit Tieren beim Menschen intensiv entwickelt wird "Hormone der Freude". Diese Lektion lindert Stress und Nervosität perfekt, und es sind diese Faktoren, die zu Depressionen führen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keinen Vierbeiner haben. Spielen Sie mit dem Hund Ihres Nachbarn oder gehen Sie häufiger in den Tierhandel.
Iss Obst
Früchte sind reich an Vitaminen und ohne sie ist die volle Funktion des Körpers als Ganzes nicht möglich. B-Vitamine helfen, das Nervensystem zu stärken, und die Entwicklung von Hormonen im Körper, erhebend. Diese Vitamine werden auch der Zusammensetzung vieler Antidepressiva zugesetzt. Zum Beispiel sind Vitamine dieser Gruppe in großen Mengen in Avocados zu finden.
Massage
Die Massage trägt zur normalen Produktion von Serotonin im Gehirn bei. Diese Substanz ist teilweise für die gute Laune einer Person verantwortlich. Für eine solche Stimmung ist es nicht nötig, in einen teuren Salon zu gehen. Bitten Sie Ihren Angehörigen oder Freund, Ihren Rücken zu massieren. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Oft gehen
Ein Spaziergang unter freiem Himmel unter freiem Himmel fördert die Bildung von Neurotransmittern, die für eine gute Stimmung im Gehirn erforderlich sind. Im Winter sind Spaziergänge noch relevanter. Im Winter ist die Wahrscheinlichkeit eines längeren Stimmungsrückgangs größer. Dies ist auf mangelndes Sonnenlicht zu dieser Jahreszeit zurückzuführen. Und beim Gehen werden, wie auch bei anderen körperlichen Aktivitäten, die notwendigen Mengen an Substanzen produziert, die für gute Laune verantwortlich sind. Versuchen Sie daher, im Winter den Mangel an Sonnenlicht durch Gehen auszugleichen.
Atmen
Oft werden leichte Depressionen rein physiologisch erklärt. Eine der körperlichen Ursachen des Auftretens ist die unzureichende Belüftung der Lunge. Um gesund und gut gelaunt zu sein, müssen Sie tief durchatmen und das volle Potenzial der Lunge nutzen. Führen Sie jeden Morgen die folgende Übung aus, um die Brust zu trainieren, die die Lunge bindet. Legen Sie sich auf die Bettkante und lassen Sie den Kopf baumeln. Nehmen Sie in jeder Hand eine kleine Hantel und senken Sie sie am Kopf ab. Atmen Sie in dieser Position 10 tief durch und atmen Sie aus, während Sie versuchen, die Brust so weit wie möglich zu dehnen.
Koffein
In moderaten Mengen reduziert Koffein das Risiko einer Depression. Trinken Sie tagsüber ein paar Tassen Tee oder Kaffee.
Routine
In manchen Fällen wird die Depression durch Langeweile verursacht. Graue Tage, die sogenannte Routine, führt zum Verlust von Freude und Vergnügen am Leben. Mach dein Leben abwechslungsreich. Beginnen Sie mit den kleinen Dingen. Machen Sie sich auf einer anderen Route ans Werk, suchen Sie sich ein neues Hobby, reisen Sie häufiger und so weiter.
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