Manchmal passieren uns unangenehme Situationen, die Haut im Gesicht wird rot und gibt viel von dem inneren Zustand ab: Angst, Angst, Unsicherheit, Scham. Es scheint, als wären Sie unter einer Lupe, und jeder bemerkt alles. In einigen Fällen ist dies ausgeprägter, in anderen weniger. Aber jeder ist in der Lage, solche emotionalen Reaktionen zu bewältigen, wenn Sie aus 10 Tipps den richtigen Ansatz wählen.
Beruhige dich
Oft ist der Grund, warum eine Person zu erröten beginnt, Angst, Panik, Verlegenheit, Verlegenheit, unbequeme Situation. Und das Auftreten von Farbe auf der Haut verschlimmert das Problem zusätzlich und macht Sie nervös. Daher müssen Sie sich schnell beruhigen und das geistige Gleichgewicht wiederherstellen.
Atemübungen sind ein wirksames Mittel, um das Erröten zu stoppen. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an, nehmen Sie einen tiefen Abgang, halten Sie den Atem an. Tun Sie es mehrmals und atmen Sie dann mit gleichmäßiger Amplitude mäßig. Diese Übung überträgt die Aufmerksamkeit von Stress in sich selbst und versorgt die Zellen außerdem mit viel Sauerstoff.
Kommunizieren und mehr treffen
Bekanntschaft mit einer neuen Person: Sie wissen nicht, was er denkt; wie man ein Gesprächsthema wählt; was ich nicht sagen soll Wie soll man hier nicht rot werden? Und wenn es eine andere unbekannte Firma in der Nähe gibt, steigt der Grad der Angst und Verwirrung um ein Vielfaches. Rötung einschließlich.
Keilkeil ist ausgeschlagen und auch hier. Um weniger schüchtern zu sein, müssen Sie mehr treffen, um mit verschiedenen Menschen zu kommunizieren. Das Herz schlägt zunächst noch schneller. Aber im Laufe der Zeit werden Anpassung, Gewohnheit und Fähigkeit zur freien Kommunikation zur Rettung kommen. Und gleichzeitig - Haut mit einer sogar bekannten Farbe.
Verbesserung der Redekunst
Viele von der Schule haben Angst, vor der Klasse oder im Auditorium zu sprechen. Und dann wurden Fragen gestellt, wie man nicht rot werden und nicht nervös werden sollte. Immerhin geht die ganze Aufmerksamkeit auf den Sprecher und es scheint, als würde jeder sofort anfangen zu lachen. Aber die Wahrheit ist, dass selbst wenn es einen Fehler gibt, eine Minute Pause, nur der Sprecher dies bemerken wird.
Sie können zu den Kursen für öffentliches Reden gehen, in denen Sie lernen, Akzente richtig in die Geschichte zu setzen und Informationen zu geben, um die Aufmerksamkeit des Betrachters zu erlangen. Es wird eine Menge Übung geben, die die Spannung während dieses Vorsprungs löst. Sie können zu Hause vor einem Spiegel oder zu Nachbarn selbstständig trainieren.
Gewichtete Entscheidung
Manchmal gibt es Situationen, die eine wichtige Entscheidung erfordern. Es ist nicht immer notwendig, dies in derselben Sekunde durchzuführen. Aber so programmiert, dass sofort eine Panik einsetzt, denkt das Gehirn schnell, um einen Schluss zu ziehen. Der Druck steigt, die Gefäße weiten sich, die Haut wird rot.
Es lohnt sich zu bedenken, dass oft niemand im Nacken fährt, und es ist Zeit zum Nachdenken, bis später, wenn Gedanken auftauchen, verschoben wird. Dies hilft sowohl, das Erröten zu stoppen, als auch eine Entscheidung zu treffen, nachdem alle Fakten abgewogen wurden, Argumente, die nicht sofort gesehen werden konnten.
Arbeit am Selbstwertgefühl
In der Regel erscheint das Erröten aus Selbstzweifel. Zu sprechen oder neue Leute zu treffen ist nur ein zusätzlicher Faktor. Es basiert auf einem geringen Selbstwertgefühl, das keine breiten Schultern erlaubt, den Rücken gerade macht und vom Podium aus klar proklamiert oder mit einer Person spricht.
In jedem gibt es gute Eigenschaften, Erfolge. Es lohnt sich, sich einfach an sie zu erinnern, denn unter dem Gewicht einer Routine scheint es, dass sich nichts lohnt. Sie können sich auch selbst weiterentwickeln und neue Ziele erreichen. So können Sie beim Rückblick eine größere Liste von Verdiensten sehen, Ihr Selbstwertgefühl erhöhen und selbstbewusster werden.
Einstellung ändern oder gestehen
Es scheint, als würde erröten - schändlich, hässlich, zeigt Emotionen. Sobald das Gesicht mit Farbe gefüllt ist, scheint der hässlichste Mensch auf der Welt, jeder wird sich die Finger stecken.
Aber diese Hautreaktion ist für viele eigenartig, daher ist dies nichts Besonderes und auch schrecklich. Daher kostet es weniger, darauf einzugehen. Sie können auch der erste sein, der sagt: „Oh, ich bin wieder rot geworden.“ Bekenntnis zu gewöhnlichen Dingen. Daher kann der Gesprächspartner nicht schon irgendeine Art von Widerhaken sagen.
Gefühle ausdrücken
Eine Farbveränderung im Gesicht zeigt oft an, welche Emotionen, Gefühle lauern. Zum Beispiel sprach der Kerl, der so lange mochte. Oder klagen Sie wegen irgendeines Vergehens an. Vielleicht gab es keine Möglichkeit zu antworten, es gab eine peinliche Pause.
Wenn Sie sagen, was jetzt drin ist, wird es das Leiden erleichtern. "Oh, wie peinlich ich bin" - und das Blut selbst strömte aus den Ohren, schließlich gestanden sie das Gefühl, das Bewusstsein der Schuld. So ist es einfacher, das Gespräch fortzusetzen, Beziehungen aufzubauen.
Abstraktion und wechselnde Aufmerksamkeit
Es treibt die Situation, bestimmte Personen in der Umgebung oder gesprochene Worte in den Lack. Daher müssen Sie versuchen, zu abstrahieren, damit sie aufhören zu drücken. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, und Sie müssen den richtigen finden.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, um eine völlig andere Situation, in Gedanken zu einem ruhigen Rasen transportiert zu werden. Oder in schönen Erinnerungen. Sie können auch nur nachdenken, andere wichtige Probleme in Ihrem Kopf lösen oder sich daran erinnern, was heute noch zu tun ist. Zählen Sie im Kopf oder um Objekte einer bestimmten Farbe.
Um die Aufmerksamkeit zu ändern und den Geist zu heben, können Sie sich im Stillen ermutigen: „Mir geht es gut.“, „Ich komme mit der Situation zurecht!“, „Es gibt viele Entscheidungen“, „Es ist gut, dass ich viele Freunde habe, die unterstützen werden.“, „Ich sieht gut aus. "
Machst du Sport?
Die Ursache für gerötetes Gesicht und Ohren kann eine falsche Übung sein. Wenn Sie stark schwere körperliche Anstrengungen ausführen, steigt der Druck. Deshalb müssen Sie mit etwas Leichtem beginnen und besser - mit Cardio-Lasten. Zum Beispiel springen, langsam laufen. Wenn Sie eine Lektion auf einem stationären Fahrrad durchführen, übertreiben Sie es nicht mit der Dauer. Die Norm wird individuell ausgewählt.
Behandlung von Rosazea
In der Regel ist der Rötungsfaktor psychologisch. Aber vielleicht die Pathologie der Haut selbst. Kuperoz - reduzierter Kapillarton, Durchblutungsstörung. Das Gesicht ändert seine Farbe nicht nur mit Peinlichkeit, sondern auch mit einem starken Temperaturabfall.
Keine ernsthafte Krankheit. Wenn dies nicht rechtzeitig verhindert wird, erscheinen kleine Blutungen auf der Haut in Form von kleinen vaskulären "Sternen", die nicht verschwinden. Und selbst dann wird eine lange Behandlung erforderlich sein.
Vorbeugung ist in der richtigen Diät. Die Produkte müssen Bioflavonoide enthalten (Schwarze Johannisbeere, Äpfel, rote Trauben). Und auch die Vitamine P und K - um die kapillare Zerbrechlichkeit zu verringern -, um die Blutgefäße zu verengen.
Viele Möglichkeiten und Beschreibungen, was zu tun ist, um nicht rot zu werden. Jeder wird Ihrer Wahl entsprechen. Nach dem Üben der Anwendung ist auf der Haut keine Verwirrung mehr zu spüren. Es ist jedoch immer lohnenswert, daran zu denken, dass das Fallen in die Farbe natürlich ist und nicht zu einem Anfall von Angstzuständen oder schwerer Zurückhaltung führen sollte.
