Depression nach der Scheidung

Edvard Munch "Abschied"

Das Leben ist eine unvorhersehbare Sache, gefüllt mit inspirierenden Meetings und bitteren Pausen. Und wenn eine neue Bekanntschaft oder Verliebtheit den Menschen mit freudigen Hoffnungen und positiven Gefühlen erfüllt, dann ist das Abschied zwangsläufig mit Angst, Ängsten und düsteren Gedanken verbunden.

Menschen behandeln Lücken auf unterschiedliche Weise, jemand findet Erleichterung in der Arbeit oder in einem aufregenden Hobby, jemand versucht sofort, neue Beziehungen aufzubauen. Es gibt diejenigen, die so tief in die Liebe versunken sind, dass sie am Ende einer Beziehung Selbstmord begehen können (wenn sich eine Person in einer anderen Person vollständig auflöst, bedeutet dies, dass sie in der Regel kein Leben hat) und jemand beginnt eine klassische Depression Scheidung

Die Redaktion hat einen Artikel über Depressionen nach einer Scheidung vorbereitet. Wie man eine Scheidung ohne Depression überlebt und was man tun muss, um sich wieder gut zu fühlen.

Depression nach der Scheidung: Gründe

Die Wurzeln der Depression nach einer Scheidung liegen in der Tatsache, dass jeder Mensch untrennbar mit der Gesellschaft verbunden ist. Seit der Geburt wurde das Kind von Mama, Papa und Angehörigen mit Aufmerksamkeit und Sorgfalt begabt. Sie sind bemüht, das Kind an die sozialen Regeln heranzuführen, es angemessen zu erziehen und akzeptable Verhaltensnormen einzuführen.

Mit zunehmendem Alter wird das Individuum immer unabhängiger und versucht, die bequemsten Bedingungen in der umgebenden Welt für sich zu schaffen. Ein wesentlicher Bestandteil dieses Grundkomforts ist die Suche nach einem Partner. Weil das Bedürfnis zu lieben mit angenehmen Erinnerungen aus der Kindheit verbunden ist. Übrigens kann nicht jeder lieben. Es ist schwer zu wissen, was es ist, wenn Sie als Kind nicht geliebt wurden.

Beziehungen sind oft mit bestimmten Erwartungen und Hoffnungen verbunden, die von außen geweckt werden. In der Tat ist die Realität prosaischer, so dass es nicht verwunderlich ist, dass so häufig Lücken zwischen Menschen auftreten.

Das Ende der Liebe wirkt sich oft negativ auf eine Person aus und führt nach einer Pause zu schweren Depressionen, Selbstmordgedanken und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit ihrer Position. Das Individuum trennt sich von der Umgebung, schließt sich in seine dunklen Phantasien ein und erlebt den Moment der Trennung immer wieder neu. Wenn ihm nicht rechtzeitig geholfen wird, kann alles mit einem Selbstmordversuch oder schweren psychosomatischen Erkrankungen enden.

Depression nach einer Scheidung: Hat es wirklich angefangen?

Eine Person ist nicht in der Lage, depressive Störungen selbstständig zu erkennen. Während der Trennung will nicht jeder offen zugeben, dass er durch den Bruch mit dem ehemaligen Partner sehr verletzt wurde. Negative Emotionen und Erfahrungen werden daher manchmal vor der Umgebung verborgen, was das Problem nur verschlimmert.

Depression äußert sich in Symptomen wie:

1. Eine Person, die nur ungern zur Arbeit geht, genießt nicht die üblichen Hobbys und Unterhaltung.

2. Dauerhafte Depression, ausgedrückt in dem Wunsch, sich selbst zu bedauern und zu weinen, traurige Musik zu hören, traurige Filme anzusehen, Jam zu spielen.

3. Die Person, die anfällig für Depression ist, hört auf, das Aussehen zu überwachen. Er will nicht einmal den einfachsten hygienischen Verfahren folgen, sich umziehen, Kosmetik verwenden. Gerade in dieser Unachtsamkeit drückt sich das Chaos aus, das in der Seele einer Person herrscht, die einen Bruch mit einem bevorzugten Partner erlebt.

4. Freunde und Verwandte können häufige Stimmungsschwankungen bemerken, abrupte Übergänge von chaotischer Aktivität zur völligen Gleichgültigkeit zu allem, was sich in der Umgebung befindet.

Die Experten waren sich nicht einig, wie lange eine Depression nach einer Scheidung anhält. Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften einer Person ab, von ihrer Sensibilität, Verletzlichkeit und Stärke des Nervensystems. In einigen Fällen dauert die Lücke zwischen 1 Monat und 2-3 Jahren. Die Statistiken zeigen, dass sich die meisten Menschen innerhalb eines Jahres von der Fürsorge ihrer Angehörigen erholen. Erst nach dieser Phase sind sie bereit, Beziehungen zu jemandem aufzubauen.

Wie kann man Depressionen nach einer Scheidung vollständig vermeiden?

Abschied von Ihrer geliebten Person, besonders wenn die Beziehung lang war, immer viel Stress, auch für eine ausgebildete Person. Eine Welt ohne Partner scheint verblasst und leer, nichts gefällt einem Menschen und er will nichts. Zusammenfassend den Rat von Psychologen, können Sie nach einer Pause mit Ihrem Angehörigen eine "Überlebensanweisung" erstellen:

1. Aktivieren Sie den Modus "Trauer"

Abschied ist ein schwerer Verlust. Anstatt jenem Teil des Lebens, in dem Ihre Gedanken, Pläne und Gefühle mit dem ehemaligen Partner in Beziehung standen, gibt es jetzt ein großes Loch. Sie spüren Schmerzen und Schmerzen auch auf körperlicher Ebene. Lassen Sie sich trauern und trauern um den Verlust. Dies ist die wichtigste Phase nach der Trennung! Bei weinenden Verlusten wird das Gehirn allmählich wieder aufgebaut und passt sich der Situation an, dass ein ehemaliger Lebenspartner fehlt. Es ist wie mit dem Start eines Stoffwechsels zur Gewichtsreduktion - bis Sie beginnen, wird sich das Gewicht nicht bewegen. Auch mit Verlust. Trauern, weinen und trauern, aber denken Sie daran, dass dies vergehen wird. Löse dich nicht in diesen Gefühlen auf. Behandle sie wie eine Therapie. Ein Verlust, der nicht vollständig erlebt wird, ist wie ein emotionaler Vampir in Ihnen. Er blockiert und nimmt die Energie auf, die für einen Neubeginn und neue Beziehungen benötigt wird.

2. Sie müssen nicht versuchen, die Trennung für einen bestimmten Zeitraum abzubrennen

Die Menschen versuchen oft, die Erfahrung künstlich zu verkürzen, ihre Gefühle zu ignorieren oder zu verneinen. Wo die eigenen Gefühle verneint oder vernachlässigt werden, bildet sich schnell eine aggressive Aggression, die auf sich selbst gerichtet ist. Das Motivrad der emotionalen Selbstzerstörung, das unweigerlich zu Depressionen führt, wird durch die Negation der eigenen Gefühle ausgelöst. Denken Sie darüber nach, dass es in der Natur für jedes Phänomen bestimmte Perioden gibt. Ein Tag dauert genau 24 Stunden, und Kinder bilden sich genau neun Monate im Mutterleib. Sie können das Timing bestimmter Dinge nicht künstlich beeinflussen, einschließlich der Zeit, die Ihr Gehirn und Ihr Körper nach einer langen Beziehung neu strukturieren müssen. Die Erholungsphase dauert mehr als eine Woche und nicht zwei. In Zukunft wird die Kluft jedoch völlig bedeutsam und erfahren sein und keine depressiven Episoden auslösen.

3. Beginnen Sie, ein Tagebuch zu führen

Schreibe jeden Tag alle Gefühle, Gedanken und Pläne auf, die du hast. Beschreiben Sie sie ausführlich und scheuen Sie sich nicht vor den selbstironischsten Details. Zensur komplett ausschalten! Das erste Mal, dass Ihr ehemaliger Partner in jeder Aufzeichnung erscheint, und manchmal mehrmals täglich oder eine Stunde. Mach dir keine Sorgen. Du bist also frei. Es wird etwas dauern und es wird dir langweilig. Ihre Notizen werden Ihrem früheren Geliebten immer weniger gewidmet und immer mehr Ihnen! Ihre Gedanken, Ihre Pläne und sogar neue Sympathien werden sichtbar. Dies ist eine sehr effektive psychologische Übung für eine Scheidung oder Trennung.

4. Beteilige dich am Leben

Arbeiten Sie aktiv, passen Sie auf sich auf, ergreifen Sie die Initiative in allen Lebensbereichen. In einigen Monaten wird es viel einfacher und keine Depression wird mehr schrecklich sein.

Psychologische Empfehlungen für Frauen

Für Frauen gibt es eine tiefe "Auflösung" bei den Auserwählten, die sie idealisiert, und unbegründete Hoffnungen, dass das Treffen "ein für alle Mal" sein wird. Dies liegt an der Tatsache, dass Mädchen in der Kindheit oft gesagt wurde, dass sie sich "nur um sich selbst kümmern" sollte, und so weiter und so fort. In der Tat schulden Sie niemandem etwas und Sie haben Ihr eigenes Leben.

Der Zusammenbruch der Hoffnungen während einer Pause wirkt sich stärker auf das Wohlbefinden der Frauen aus als der der Männer. Psychologen geben solche Ratschläge an Frauen, die vor einer schweren Scheidung stehen:

Versuchen Sie, das zwanghafte Verlangen zu vermeiden, sich vor der ganzen Welt zu verstecken. Im Gegenteil, es ist besser, mehr Zeit in Gesellschaft von Freunden und Freundinnen zu verbringen, die Orte zu besuchen, an denen es nicht möglich war, zu gehen, in vollen Zügen "rumzuhängen" und die Garderobe zu wechseln
Kaufen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder gehen Sie jeden Morgen zum Joggen. Zum einen treibt das Sporttreiben wirkungsvolle Gedanken effektiv aus, weil sie dazu beitragen, dass Endorphine im Körper auftreten - die Hormone der Freude, und zum anderen wird der Sportkörper niemanden verletzen
in einem professionellen Bereich zu entwickeln. Psychologen sagen, dass Frauen, die nach den Pausen intensiv zu arbeiten begonnen hatten, Depressionen schneller überwinden konnten.
Suche nach neuen Hobbys, Entwicklung kreativer Fähigkeiten. Die erscheinende Freizeit sollte nicht mit Selbstbeschuldigung und Selbstmitleid verschwendet werden. Es ist viel besser, etwas Neues zu lernen oder ein Handwerk zu meistern, das größtmögliche Freude bereitet.
Urlaub machen. Die Veränderung der Situation erlaubt es nicht nur, schmerzhafte Erinnerungen loszuwerden, sondern öffnet auch den Weg für neue Bekanntschaften.

Aus dem Editor Unsere Website empfiehlt, ein einfaches und kurzes Buch von Julia Rubleva „Girl and the Desert“ zu lesen. In dem Buch teilt der Autor seine Erfahrungen mit einer Scheidung in Gegenwart eines Kindes und gibt den Frauen klare und klare Schritt-für-Schritt-Anweisungen, was als nächstes zu tun ist. Dieses Buch hat mehr als eintausend Frauen geholfen, die Welt und das Leben nach einer Scheidung anders zu sehen.

Wenn alle oben genannten Tipps nicht helfen, ist es sinnvoll, einen Spezialisten zu Rate zu ziehen. Ein Programm, das von einem qualifizierten Psychologen in relativ kurzer Zeit entwickelt wurde, ist in der Lage, eine solche Geißel wie eine depressive Störung nach dem Auseinanderbrechen zu bewältigen.

Claude Monet "Geh zur Klippe"

Psychologische Empfehlungen für Männer

Die Besonderheit von Depressionen beim männlichen Geschlecht ist, dass seine Intensität direkt davon abhängt, von wem die Trennung initiiert wurde. Wenn sich der Mann selbst zur Trennung entschlossen hat, wird die Traurigkeit viel schwächer sein als die, die sich bei der Option ergeben würde, wenn die Frau sich zur Scheidung entschied. Psychologen erklären dies, indem sie sagen, dass im zweiten Fall das Leiden durch das verletzte Selbstwertgefühl ergänzt wird. Formen von Depressionen bei Vertretern des "starken" Geschlechts reichen von Versuchen, psychischen Stress mit Alkohol zu unterdrücken, bis hin zu einem anderen Kontinent, weg vom geliebten.

Die allgemeinen Regeln für das Erleben einer Depression nach einer Pause entsprechen den Empfehlungen für Frauen: Veränderung der Situation oder Urlaub machen; Machen Sie sich keine Sorgen um sich selbst und versuchen Sie, sich im Verhältnis zu den Ressourcen, die Sie gerade haben, zu engagieren. Erwarten Sie nach der Trennung keine großen Siege und Nobel-Erfolge, geben Sie sich die Gelegenheit, sich zu erholen.

Angesichts der psychischen und körperlichen Unterschiede zwischen Frauen und Männern ist es während einer Scheidung oder Trennung ratsam, Folgendes zu versuchen:

eine neue Tätigkeit beherrschen, z. B. Klettern oder Bogenschießen
Verwöhnen Sie sich mit Endorphin aus dem Sport
geh tief in die Arbeit (aber ohne Sublimation)
Erweitern Sie den Kommunikationskreis (es ist nicht notwendig, sofort einen neuen Roman zu beginnen!)
Unter keinen Umständen sollten Sie versuchen, das Leiden mit Hilfe von Alkohol oder Betäubungsmitteln zu lindern. Sie werden kurzzeitig Linderung verschaffen, und nach Beendigung der Wirkung verschlechtert sich der Zustand nur.

Abschließend möchte ich sagen, dass die Trennung keine Apokalypse und keine Naturkatastrophe ist, sondern die Realität des menschlichen Lebens, ohne die neue Treffen unmöglich sind. Viel besser zum Ende der Beziehung, als der Krafttest, nach dem die Person mit neuem Wissen und Erfahrung bereichert wird. Durch solche Ereignisse wird das Individuum klüger und wiederholt keine Fehler der Vergangenheit. Liebe dich selbst!