Selbstvertrauenstraining: sage dir: "Ich kann!" und glaube es

Was unterscheidet erfolgreiche Menschen von erfolglosen? Wahrscheinlich haben viele über dieses Thema nachgedacht. Eric Bertrand Larssen (Motivationstrainer) stellt die gleiche Frage an Geschäftsleute, die einen enormen Erfolg erzielt haben. Und er bekommt eine Antwort: "Ich habe immer gedacht: alles ist möglich." Kleine Kinder haben von Geburt an Vertrauen. Zum Mond fliegen oder Zauberer werden - für sie gibt es nichts Unmögliches. Aber wenn sie reifen, verlieren viele diese Fähigkeit völlig. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Selbstbewusstsein kann wie Bizeps und Trizeps gepumpt werden. Dafür gibt es Selbstvertrauen.

Was ist Selbstvertrauen?

Selbstvertrauenstraining - ist eine Methode des aktiven Lernens, die auf die Entwicklung psychologischer "Muskeln" abzielt, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Dies ist ein Glaube an sich selbst - an Ihr Aussehen, Ihre Intelligenz, Ihre Erfahrung und Ihre Professionalität. Sicher, die Leute geben zu, dass sie andere vielleicht nicht mögen, nehmen dies aber mit einer gesunden Skepsis wahr. Selbstvertrauen manifestiert sich in den ersten Tagen nach der Geburt. Aber die Eltern, die Umwelt und die Schule versuchen, die "unbequemen" Charaktereigenschaften zu beruhigen. Übermäßige Angstzustände oder ein zu aggressives Sorgerecht der Eltern beeinträchtigen das Selbstbewusstsein, das später im Erwachsenenalter zum Scheitern verurteilt ist. Aber es gibt auch gute Nachrichten - ein Gefühl des Vertrauens kann wie andere Muskelgruppen „durchgepumpt“ werden.

Die Parallele zwischen körperlicher Aktivität und Selbstvertrauen ist nicht ohne Grund. Regelmäßige Bewegung erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, entwickelt Kraft und Ausdauer. Wenn Sie auf Ihre körperliche Verfassung achten, können Sie die Ungeduld, die Zeit oder die Konzentration kontrollieren. Die Menschen in der Umgebung und der Sport sind mit großem Interesse. Während des Trainings produziert der Körper Endorphine. Glückshormone helfen, Reizbarkeit und Verbitterung von Misserfolgen zu beseitigen. Und das Glück erhöht das Selbstbewusstsein, weil es direkt mit der persönlichen Effektivität zusammenhängt. Muskeln (mental oder physiologisch) benötigen Zeit, um Energie aufzufüllen. Ruhepausen zur Entspannung gehören zum Alltag.

Was sind Selbstvertrauenstrainings?

Glaube, Selbstbewusstsein, Liebe, Mitgefühl - diese Zustände sind mit einer besonderen Energie des Glücks erfüllt. Sie erhöhen die Aktivität und das Selbstwertgefühl. Aber es gibt auch lähmende Zustände - Ärger, Eifersucht, Angst, Angst und tragen zur Verringerung der Energie bei. Kenntnisse über den Umgang mit Ihren Zuständen und der Schlüssel zum Vertrauen. Trainings helfen, sich in allen Staaten zu akzeptieren - gut und schlecht.

Erwachsene schaffen es, viele Barrieren aufzubauen, die das Erreichen von Zielen behindern. Sie überzeugen sich davon, dass sie ein "normales" Leben verdienen. Ungeliebte Arbeit, familiäre Probleme, "giftige" Umwelt tragen dazu bei, dass sie kein Leben verdienen, an das sie sich mit Stolz oder großer Freude erinnern können. Selbstvertrauenstrainings helfen, das Fundament des zukünftigen Gebäudes zu legen, auf dessen Fassade es eingeschrieben wird: "Ich kann".

Selbstwertgefühl - eine launische junge Frau, aber kontrolliert. Nicht mit ihrem exorbitanten Ego zu verwechseln. Das Ego erlaubt einer Person nicht, in Bezug auf sich und andere flexibel zu sein. Neben harter Arbeit zur Verbesserung des Selbstwertgefühls müssen Sie sich auf Ihre Stärken konzentrieren. Eine angemessene Bewertung der eigenen Leistungen, die Anerkennung ihrer Verdienste und Siege (auch wenn sie unbedeutend sind) helfen, weiterzukommen. Für die anschließende Arbeit müssen Sie eine kleine praktische Aufgabe ausführen und verstehen, welche praktischen Maßnahmen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls beitragen:

Wertebewusstsein. Mahatma Gandhi schrieb: "Gewohnheiten werden zu Werten. Werte werden zu Schicksal." Reale Werte werden im Alltag oft vergessen. Dies ist jedoch ein Rahmen, auf dem alles Leben beruht. Die Kenntnis dieser Werte hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Oder "nach dem Gewissen handeln", wie unsere Vorfahren sagten.
Fähigkeit nein zu sagen. Eine Person, die ungünstige Angebote ablehnt, formuliert deutlich die folgende Nachricht: "Ich schätze mich und meine Zeit."
Reinigung des persönlichen Raums von unnötigen Dingen und "toxischer" Umgebung. Menschen in der Nähe, bei denen Unbehagen zu spüren ist, sollten besser vermieden werden. Es funktioniert nicht - lernen Sie, sich zu wehren. Und allmählich ein Umfeld schaffen, in dem alle Initiativen und Ziele unterstützt werden.
Durchsetzungsvermögen. Die Fähigkeit, nicht in Extreme zu verfallen, wie Aggression oder passives Nichtstun. Durchsetzungsvermögen hilft, Kompromisse einzugehen, die Meinungen anderer zu respektieren, jedoch nicht zum Nachteil ihrer eigenen Ziele.
Selbstorganisation. Planen, Prioritäten setzen, Tagebuch führen, hilft beim Finanzbewusstsein und beim Aufräumen zu Hause und am Arbeitsplatz.
Aussehen und Verhalten. Haltung, Lächeln, Gesten, durchdachte Garderobe - äußere Faktoren verbessern nicht nur die Stimmung, sondern verbreiten sie auch an andere.

Selbstzweifel sowie ein geringes Selbstwertgefühl sind ein Produkt der persönlichen Geschichte einer Person. Was trägt dazu bei?

Abhängigkeit von der Beurteilung von Ausländern. Alles ist relativ. Wie viele Leute, so viele Meinungen. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass es für jede Meinung eine andere, diametral entgegengesetzte Bedeutung gibt.
Schuld und Schande. Schuld ist ein aufgezwungenes Konzept. Schande - das Ergebnis ihres eigenen Glaubens. Tauchen Sie auf jeden Fall nicht zu viel in diese Erfahrungen ein, sonst werden sie das gesamte Erwachsenenleben vergiften.
Angst vor dem Scheitern. Sie sind nicht die erfolgreichsten Menschen der Welt. Misserfolg ist eine negative Erfahrung. Je mehr Fehler, desto schneller kann eine Person etwas lernen.

Der Glaube an die eigene Kraft wird zu einer erfüllenden Prophezeiung. Aber wie der Unglaube. Selbstvertrauenstrainings bieten Werkzeuge, die funktionieren, unabhängig davon, ob die Teilnehmer daran glauben. Aber wenn jemand an sein Talent glaubt, wird er viel schneller zum Erfolg kommen.

Was sind die Schulungen des Vertrauens?

Das Selbstvertrauen basiert auf drei Säulen: Selbstkontrolle, Selbstwertgefühl und Kommunikationsfähigkeit. Weitere Fähigkeiten sind Geduld, Offenheit und die Fähigkeit, Vertrauensbeziehungen zu pflegen. Jede Besprechung wirkt sich auf die eine oder andere Weise auf jede der Fertigkeiten aus, da sie alle miteinander verbunden sind. Traditionell werden Schulungen zum Selbstwertgefühl als die beliebtesten angesehen. Aber alle haben einen gemeinsamen Namen. Daher sollten Sie unbedingt nach dem vollen Programm für alle Unterrichtstage fragen.

Was sind:

Urheberrecht. Medien und berühmte Persönlichkeiten verfügen perfekt über die notwendigen Fähigkeiten zur Selbstvertrauenübertragung. Treffen mit den "Machthabern, die sein werden" vermitteln Vertrauen in die bloße Tatsache, dass sie sich im selben Raum befinden. Auch wenn die Schüler ihre schauspielerischen Fähigkeiten nicht verbessern oder eine politische Karriere aufbauen wollen,
Urheberrecht Coaching. Bekannte Trainer haben bereits genug Erfahrung gesammelt, um das Problem zu lösen. Solche Treffen sind eine Mischung aus Ideen, Übungen, der Rezeption eines Psychoanalytikers und einem lehrreichen Vortrag.
Verhalten. Wie man Beredsamkeit oder redaktionelle Fähigkeiten pumpt, einen Spaziergang entwickelt oder sich verkleidet, um ein Vorstellungsgespräch für eine Führungsposition zu erhalten - die Gewohnheiten einer selbstbewussten Person werden nach und nach festgelegt.
Unvollkommenheiten bekämpfen. Freiheit von Ängsten oder Selbstzweifeln, Bewusstsein für Mängel, Mühe mit Stress - sie alle ermöglichen es Ihnen, den "Ballast" loszuwerden. Und den freien Raum mit neuen Qualitäten füllen.
Geschlecht. Männliches oder weibliches Publikum, das bei den sogenannten "persönlichen" Treffen mehr befreit ist. Insbesondere geht es um die Interaktion in der Familie, wo die Einstellung zum Training mehrdeutig ist.

Ziel des Trainings ist es, unabhängig vom angegebenen Thema, Bedingungen zu schaffen, um das Leben der Teilnehmer zu verbessern. Bei der Veranstaltung müssen Sie vorbereitet sein und bereit sein, an sich selbst zu arbeiten. Und denken Sie daran, dass der Trainer vor jedem Meeting nicht weniger besorgt ist als die Teilnehmer. Aber er überwindet seine Angst, weil er glaubt, dass Veränderung möglich ist.

Wie wählt man Selbstvertrauen aus?

Der Weg zum Erfolg ist mit Dornen übersät. Ein richtig ausgewähltes Training hilft dabei, die Loyalität zum gewählten Kurs zu wahren. Mit modernen Lehrmethoden, Bildung und einer Fülle von Informationen ist es schwerer zu scheitern als Erfolg zu haben. Alle Methoden funktionieren jedoch nur mit dem Wunsch der Schüler. Es ist fast unmöglich, einem Erwachsenen etwas gegen seinen Willen beizubringen. Daher sollten Sie nicht zu einer Besprechung gehen, nur weil es so modern ist oder jemand gesagt hat, dass es getan werden muss. Die Entschlossenheit, Neues zu lernen, erhöht nicht nur die Moral, sondern auch das Selbstwertgefühl.

Wie wählt man ein Training aus, damit sein Besuch nicht zu einer Enttäuschung wird?

Bewerten Sie den Ausbildungsstand. Ein erfahrener Sprecher wird dem grünen Anfänger nicht helfen. Für die ersten Versuche eignen sich eintägige Schulungen, Vorträge oder Seminare. Dort können sich die neuen Studenten mit der Terminologie und den Interaktionstechniken des Publikums vertraut machen.
Verwirklichen Sie Ihre Motivation. Es gibt zwei Arten von Motivation: "Motivation zu ..." und "Motivation aus ...". Der erste ist der Wunsch nach Erfolg, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Der zweite ist der Versuch, Ängste zu vermeiden oder Misserfolgen zu entkommen. Wenn es kein klares Verständnis gibt, gehen Sie zu Einführungsveranstaltungen oder bitten Sie einen Coach oder einen Psychoanalytiker um Hilfe.
Verstehen Sie die Tiefe des Problems. In diesem Fall kann ein Psychologe das nicht tun. Alle Probleme kommen aus der Kindheit. Und wenn ein Erwachsener Ängste oder Beleidigungen von unverarbeiteten Kindern hat, werden keine externen Anweisungen dazu beitragen, den Glauben an die eigene Kraft zu gewinnen.

Das Selbstwertgefühl fällt durch Untätigkeit. Es gibt keine Möglichkeit, an Schulungen teilzunehmen - Sie können Literatur lesen. Es gibt kein Geld, um Literatur zu kaufen - es gibt viele Blogs, offizielle Websites und Artikel zu interessanten Themen im Internet. Der erste Schritt ist immer schwierig. Aber für diejenigen, die sich für ihn entscheiden, öffnet das Leben neue Möglichkeiten.

Das Selbstwertgefühl ist wie das Selbstbewusstsein eine fragile Sache. Es wird ständig von außen getestet. Eine Person mit innerer Stärke hört nicht auf zu glauben, dass Veränderung möglich ist. Er findet Unterstützung in inneren Werten, weil er weiß, dass das Wichtigste in seinem Leben ist. Selbstvertrauenstrainings helfen, "emotionale" Muskeln mit Spannung zu pumpen, die über die Fähigkeiten hinausgehen. Aber um innere Stärke zu erlangen, muss man sich anstrengen.