Dieser Artikel soll die Frage beantworten. wie man das Rauchen für immer aufgibt. Warum gerade für immer? Und weil, wie die meisten Raucher wissen, das größte Problem bei der Raucherentwöhnung nicht das "Aufhören" selbst ist, sondern die Notwendigkeit, später nicht zu rauchen.
Ich möchte nicht unbescheiden oder zu anmaßend erscheinen, aber was wird dann weiter diskutiert, vielleicht der effektivste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, weil es die Grundlagen Ihrer Persönlichkeit beeinflusst, weil Sie rauchen. In den nächsten 4 Artikeln werden wir darüber sprechen.
Viele, die die ersten Wochen ohne Zigaretten aushalten können, aber nicht jeder kann nach dem Aufhören mit dem Rauchen aufhören. Es passiert Stress, langes Warten, Probleme im Leben, Trinken in einer Raucherfirma.
Warum gehen wir nach dem Aufhören wieder zum Rauchen?
Das Gehirn erinnert sich, dass es in diesen Situationen immer geholfen hat. Wenn Sie nervös oder langweilig sind oder nicht wissen, wo Sie sich während des allgemeinen Spaßes aufhalten und wie Sie die Gesprächspausen füllen sollen. In solchen Momenten immer gerettete Packung. Das weißt du, und hier zieht es dich wieder zu ihr, und alle deine Bemühungen und Versuche, aufzuhören, gehen in den Smark.
Jemand könnte denken, er habe einen Kompromiss beim Rauchen gefunden - er hörte jeden Tag auf, ein Rudel zu blasen, und jetzt raucht er nur noch in den Ferien. Ich glaube, dass „kontrolliertes Rauchen“ Unsinn ist.
Was bringt uns also dazu, wieder eine Zigarette zu nehmen, wenn es so scheint, als habe alles, was schon ertragen wurde, die Absicht erkannt, die teuflische Abhängigkeit zu brechen? Ich bin sicher, dass die meisten Menschen die wahren Gründe für die Rückkehr zum Rauchen nicht kennen, sie können nicht verstehen, was sie tun müssen, um das Verlangen nach Nikotin nach dem Aufhören nicht zu spüren.
Inzwischen ist die Antwort auf diese Frage sehr einfach und naheliegend eine Möglichkeit, für immer mit dem Rauchen aufzuhörenist so banal in seinem Wortlaut, dass Sie überrascht sein werden, dass keine Wissenschaft oder patentierte Technologie dahinter steckt.
Und ich fühle mich sehr überrascht, wenn ich über das mangelnde Verständnis dieser offensichtlichen Sache bei Rauchern stolpere, die Dutzende modischer Methoden ausprobieren, um die Sucht loszuwerden und alles ohne Erfolg. Aber die richtige Entscheidung liegt an sich, aber sie gehen alle herum und merken es nicht!
Eigentlich wird das im Artikel besprochen. Ich werde Ihnen sagen, was Sie tun müssen, um mit dem Rauchen aufzuhören und nicht das Bedürfnis nach Nikotinstöcken zu spüren. Das Schlüsselwort hier lautet: „Fühle das Bedürfnis nicht“, du wirst nicht widerstehen und dich in der Hand halten müssen, du willst einfach nicht den Rauch nach einer Weile hereinlassen.
Als ich diesen Artikel schrieb, stellte sich heraus, dass er groß war. Ich habe ihn in 4 thematische Teile unterteilt. Wenn Sie vorhaben, den Tabakkonsum endgültig zu beenden, empfehle ich Ihnen, sich Zeit zu nehmen, um alle Artikel der Serie zu lesen. Schließlich geht es um Ihre Gesundheit und ich bin sicher, dass die hier vorgestellten Wahrheiten Ihnen helfen werden, mit dem Rauchen aufzuhören, da sie mir geholfen haben. Seien Sie also nicht faul und lesen Sie bis zum Ende.
Das, worüber ich spreche, ist nicht das Beste einfache Möglichkeit, das Rauchen für immer aufzugeben, aber am effektivsten und effizientesten.
Tabakrauchen als alltägliches Ritual
Ich glaube nicht, dass ich versuche, die Erfahrungen anderer zu erzählen. Ich habe ungefähr 6 Jahre lang geraucht, ungefähr eineinhalb Tage. Zigaretten waren für mich nicht nur eine erschwingliche Droge, sondern, wie ich bereits gesagt habe, ein Zauberstab, der bei mir in jeder Situation existiert, egal wo ich bin.
Bei jedem Meeting, bei jedem Gespräch, in allen Schwierigkeiten, konnte ich mich immer ablenken und nachdenklich ziehen. Nachdem ich den Fall abgeschlossen hatte, hatte ich die Gelegenheit, mich ein wenig zu belohnen und mit einem Gefühl der Errungenschaft Tabak zu gehen. Der Tabak rettete mich in den Stunden des Wartens: Anstatt mich selbst zu belästigen, konnte man in die Luft gehen und schleppen. Nun, anscheinend befahl Gott selbst, jede Stunde in das Raucherzimmer zu laufen.
Kurz gesagt, das Rauchen ist für mich mehr als eine Gewohnheit geworden, eine ganze Ideologie, ein System von Ritualen und Belohnungen. Und bei dem Gedanken, dass ich mich von ihnen trennen müsste, besuchte mich die Angst.
Okay, aufhören, aber wie dann nicht rauchen? Was mache ich an den Haltestellen, wenn es lange Zeit keinen Bus gibt, was werde ich mit der abgeschlossenen Arbeit feiern, wie werde ich mich in Minuten Stress beruhigen?
Die Wahrheit ist nicht irgendwo in der Nähe, sondern sehr nahe
Aber dann wurde mir klar, dass eine einfache Sache hässlich ist. Anfangs hatte ich einfach nur intuitiv keine vorgefertigte Formel im Kopf, aber ich habe schon etwas verstanden. Dann höre ich auf. Ich wurde nur in den ersten zwei, drei oder drei Wochen von Zigaretten angezogen. Aber was auch immer geschah, in welcher Raucherfirma ich auch war, in welchem Zustand ich auch war, musste ich keine Packung aufheben, einen Filter in die Lippen nehmen und mich anziehen.
Und nach ungefähr zwei Jahren, in denen ich meine Freunde beobachtete, die gegangen waren, leiden sie ohne Tabak, und einige von ihnen kommen wieder zu ihm zurück (und ich war einfach unglaublich froh, dass ich nicht geraucht habe und mich überhaupt nicht gezogen habe), formulierte ich Prinzip, das mir geholfen hat, mit der Sucht fertig zu werden. Anfangs folgte ich ihm unbewusst und instinktiv und nur die Zeit half mir, ihn zu erkennen und in Worte zu fassen. Dieses Prinzip ist etwas verallgemeinert, aber ich glaube ohne Übertreibung, dass dies der Fall ist Der einzige Weg, das Rauchen für immer aufzugeben.
Diese Methode besteht also aus Folgendem: Man sollte nicht mit der Sucht selbst kämpfen, sondern mit den Gründen, die diese Sucht verursacht haben. Und nur dann können Sie schlechte Angewohnheiten ohne großen Widerstand bewältigen. Dieses Prinzip zielt darauf ab, die Ursache zu bekämpfen, nicht die Wirkung, weshalb es wirksam ist.
Die Sache liegt auf der Hand! Inzwischen bin ich jedoch verwirrt, wenn ich Werbung für Anti-Nikotinpflaster oder Kaugummis sehe, die angeblich helfen, aufzuhören, weil sie den Nikotinhunger lindern. Und die Menschen benutzen sie in der Gewissheit, dass es helfen wird, aufzuhören, und wundern sich dann, warum sie wieder anfangen. Bekommen Flecken und Pillen die Ursache des Rauchens?
Körperliche und psychische Sucht
Es ist ein Irrtum anzunehmen, dass wir aufgrund von physiologischer Nikotinsucht abhängig sind. Ja, zweifellos ist dies einer der Gründe für das Rauchen, aber nur einer von ihnen ist bei weitem nicht der bedeutendste (naja, wenn Sie 40 Jahre lang rauchen und das Entzugssyndrom schwere Leiden und Gesundheitsprobleme mit sich bringt), hoffe ich, dass Sie mehr sind bewusst und will nicht dazu bringen und jetzt aufhören zu rauchen, bevor es zu spät ist)!
Es gibt zwei Arten von Sucht - dies ist physiologisch, was ich oben erwähnt habe, und psychologisch. Der erste bezieht sich direkt auf die physiologischen Mechanismen der Drogensucht: Nikotin ist in die Stoffwechselvorgänge des Körpers „eingebettet“, und als Folge der Abhängigkeit ist die Produktion bestimmter Hormone schwierig, wenn wir plötzlich aufhören, das Medikament zu bekommen.
Wir ziehen sozusagen ein Schlüsselelement aus der Stoffwechselkette heraus, und aus dieser erleben wir all die Unannehmlichkeiten, den Wunsch, sich zu schleppen (die unbewussten Mechanismen des Körpers signalisieren dies stark als lebenswichtiges Bedürfnis, das als solches wahrgenommen wird, daher ist das Verlangen so stark wie Hunger oder Durst).
Der zweite Aspekt betrifft die psychologischen Aspekte der Sucht, die durch die Natur unserer Persönlichkeit bestimmt werden. Dies führt dazu, dass wir zum Rauchen zurückkehren (und nicht nur das Rauchen, sondern auch andere Drogen, einschließlich Alkohol). Aber nicht jeder versteht, was psychologische Abhängigkeit ist und aus welchem Grund sie entsteht. Es scheint, dass dies ein Konzept ist, das von allen Menschen aktiv genutzt wird. Es ist allgemein und in aller Munde, aber es ist unwahrscheinlich, dass die meisten die Gründe für eine solche Gewöhnung kennen. Eigentlich werde ich weiter darüber reden.
Der größte Fehler der Raucher
Der Fehler vieler "Werfer" liegt in der Tatsache, dass sie alle Anstrengungen zur Bekämpfung der physiologischen Abhängigkeit lenken. Sie glauben, dass das Problem verschwinden wird, sobald der Körper die Angewohnheit hat, ein Betäubungsmittel zu verwenden. Ein paar Wochen oder Monate des Entzugs, körperliches Unbehagen (und das ist keine höllische Qual, sage ich Ihnen), Nikotin fällt als Element des Stoffwechsels aus der Kette, Sie haben kein körperliches Verlangen mehr nach einer schädlichen Substanz, Ihr Körper hört auf, es als wahrzunehmen Substanz notwendig, um lebenswichtige Prozesse aufrechtzuerhalten.
Es scheint, dass alles dort enden sollte, Nikotin ist eine objektiv schädliche Chemie für den gesamten Organismus, Sie haben bewusst versucht, es aufzugeben ... Aber aus irgendeinem Grund endet das für viele Menschen nicht alles dort, nach einer Weile beginnen sie wieder rauchen
Dies liegt daran, dass sie den psychologischen Gründen für ihre Sucht nicht genügend Beachtung geschenkt haben (dies ist das Herz von mir, Zuneigung für die Zigarette als Lebensretter, die bei mir stattfand.), Die nach dem körperlichen Verschwinden nicht verschwunden ist süchtig machend.
Warum ersetzen wir eine Gewohnheit durch eine andere?
Diese Tatsache ist nicht nur die Ursache für die Rückkehr zu alten Gewohnheiten, sondern erklärt auch, warum, selbst wenn die alte Sucht verschwunden ist und die Person nicht dazu zurückkehrt, sie immer noch durch etwas anderes ersetzt.
Diejenigen, die aufhören, illegale Drogen zu konsumieren, Alkohol mit Fanatismus zu trinken anfangen, diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, versuchen, das durch Annullierung, unkontrollierte Völlerei oder etwas anderes erzeugte Vakuum zu füllen. Rauchen ist nur ein privater Weg, um innere psychologische Bedürfnisse zu befriedigen.
Wir hören auf zu rauchen - dieses Bedürfnis verschwindet nirgendwo, genauso wie die Schwerkraft der Erde nicht verschwindet, wenn Sie plötzlich alle Objekte entfernen, die sie anzieht. Abhängigkeit ist nicht durch ihr Objekt charakterisiert, sie ist von sich aus und wir müssen es mit seinen Ursachen bekämpfen.
Um nicht unbegründet zu sein, werde ich ein Beispiel aus meiner eigenen Erfahrung geben. Lassen Sie mich ein wenig darüber sprechen, da ich glaube, dass das Thema des Artikels diese Präsentation erfordert. Es würde Ihnen nicht schaden zu wissen, was mir persönlich geholfen hat, mit dem Tabakkonsum aufzuhören, und dann werde ich Ihnen sagen, was Ihnen helfen kann. aufhören zu rauchen ein für alle mal. Daher schlage ich vor, dass Sie mit dem nächsten Abschnitt fortfahren, während ich mit dem Rauchen aufhöre.
