Alle sind herzlich willkommen. Sie warten auf die Übertragung der letzten Lektion aus dem Meditationfest-Zyklus - Meditationsunterricht von führenden Lehrern dieser Praxis. Dieser Vortrag wurde von Swami Veda Bharati gehalten,
Wer führt Sie in die uralte Tradition des Himalayas ein. Und ich werde diese Lektion für Sie übersetzen.
Dies ist eine der interessantesten Lektionen aus diesem Zyklus, in der der Lehrer Bharati denjenigen, die mit dem Meditieren beginnen möchten, und denjenigen, die dies seit langem tun, einige sehr wichtige Tipps gibt. Diese Empfehlungen beziehen sich auf die richtige meditative Haltung, Ihre Haltung und ob Sie während des Trainings einschlafen können. Sie werden für niemanden überflüssig sein, daher empfehle ich dringend, sie kennenzulernen. Ich persönlich finde sie nützlicher.
Swami Veda wird auch über Meditation in der westlichen Kultur und sogar in der Orthodoxie sprechen! Sehr interessant und informativ.
Im Gegensatz zu anderen Artikeln der Meditationsfest-Reihe enthält dieser keine Informationen zu einer bestimmten Meditation, es werden hier nur allgemeine Lehrerempfehlungen und seine Überlegungen anwesend sein. Aber das macht es nicht weniger interessant, ich versichere Ihnen.
Uralte Himalaya-Meditationstraditionen
Swami Veda Bharati sagt, sein Ziel sei es, das Wissen der Himalaya-Lehrer an die Massen zu vermitteln und ihnen die Möglichkeit zu geben, durch diese Praxis inneren Frieden und Ruhe zu erreichen. Der Lehrer befasst sich erneut mit den positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper und Geist einer Person. Er argumentiert, dass Meditation die Arbeit der linken und rechten Hemisphäre ausbalanciert, so dass sie anfangen, gemeinsam zu arbeiten.
Es verbessert auch die Leistungsfähigkeit des Körpers, die von diesen beiden Teilen unseres Gehirns gesteuert wird. Dank dieser Praxis wird innere Stille erreicht, in deren Abwesenheit sich Ihr Geist in eine "Teufelswerkstatt" verwandelt, da sie ständig von Hunderten von Gedanken und Sorgen geplagt wird und keine Ruhe findet.
Sie können lernen, all diese Gedanken durch einen Satz (das Mantra für Meditation) zu ersetzen. Es gibt etwas jenseits des rationalen, logischen Geistes, es ist eine Art Gelassenheit, und es wird mit dem Mantra mitschwingen, das sich in Ihnen manifestiert.
Tipps für Meditierende vom Meister der Meditation
Konzentriere dich nicht auf deine Gefühle.
Der Lehrer empfiehlt nicht, sich stark auf seine Gefühle während der Meditation zu konzentrieren und nicht zu versuchen, sie zu analysieren. Mit anderen Worten, Sie müssen sich nicht ständig fragen: "Mache ich alles richtig? Fühle ich diese Gefühle oder nicht? Vielleicht fühle ich mich falsch?" Denken Sie nicht darüber nach, sich selbst solche Fragen zu stellen, ist dasselbe, als wenn Sie sich verliebt haben und über die Richtigkeit Ihrer Erfahrungen nachdenken und was sie sein sollten. Schließlich hat jeder alles anders, individuell, man muss es nur durchgehen und darf sich nicht mit irgendwelchen Erwartungen messen.
Vergessen Sie Disziplin
Swami Veda empfiehlt Ihnen, Disziplin zu vergessen und die Übung einfach zu genießen. Es ist nicht notwendig, dass es eine Belastung ist, sich zu entspannen und sich während der Meditation auszuruhen. Lassen Sie es organisch in Ihren täglichen Rhythmus einfließen. Lassen Sie Ihren Tag mit ihm beginnen und so wird er immer über seinen Beginn berichten und Sie mit Kraft und Kraft für den ganzen Tag aufladen.
Nehmen Sie die richtige Haltung ein
Swami Veda macht eine sehr geniale Bemerkung, wenn er scherzhaft sagt, dass alle Sitze in Autos, Stühlen in Flugzeugen, allen Stühlen in Büros Teil einer globalen Verschwörung sind, die verhindert, dass Menschen normal atmen und ihre Lungen vollständig öffnen. Die Wahrheit ist, dass das, worauf Sie sitzen müssen, es Ihnen oft nicht erlaubt, Ihren Rücken gerade zu halten. (Anmerkung: Ich stimme dem vollkommen zu, nachdem ich mit den Atemübungen angefangen hatte, habe ich bemerkt, dass ich viel besser atmen kann, wenn mein Rücken gestrafft ist. Und die Sitze sind überall wirklich schrecklich, jetzt sitze ich nur noch auf einem davon.)
Daher ist es besser, auf einem Stuhl mit einem steifen und geraden Rücken zu meditieren. Die Beine sollten den Boden berühren. (Die Lotus-Pose ist überhaupt nicht notwendig, sagt Bharati)
Rat, wie Sie den internen Dialog beenden können
Viele beschweren sich, dass es während der Meditation nicht möglich ist, den internen Dialog zu stoppen. (Anmerkung: Ich habe es auch nicht gelernt, obwohl es Fortschritte gibt.) Swami Veda sagt, dass dies für einen Anfänger normal und natürlich ist. Nachdenken, für immer an etwas denken, ist eine Gewohnheit unseres Gehirns. Er ist es gewohnt zu arbeiten. Und dann sagen wir ihm, er soll aufhören, aufhören zu denken! Es ist nicht so einfach. Und so tauchen während der Meditation alle unvollständigen Gedanken auf, wir denken über Situationen nach, Probleme, die nicht zu einem logischen Ergebnis gebracht wurden. In dieser Hinsicht wird Meditation zum Leitfaden für das Leben.
(Anmerkung: Das stimmt, es wurden während der Meditation Gedanken über viele wichtige und richtige Entscheidungen geboren.) Diesen Prozess kontrollieren Sie nicht mehr.
Wenn Sie sich dabei einfangen zu denken, dass Sie angefangen haben, über das Denken nachzudenken, beobachten Sie diesen Gedanken wie aus der Ferne, strecken Sie dann Ihren Rücken, entspannen Sie schnell Ihren Körper und machen Sie weiter, was Sie getan haben. Bringe den Geist langsam und sanft in einen ruhigen Zustand zurück.
Kann ich während der Meditation einschlafen?
Wir schlafen während der Meditation ein, weil sich das Gehirn daran gewöhnt hat, dass wir, sobald wir unsere Augen schließen, in einen Traum fallen.
Das liegt auch daran, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der es "totalen Schlafmangel" gibt: Jeden Tag werden wir müde, schlafen nicht und unser Körper befindet sich in einer Anspannung. Den ganzen Tag sind wir in diesem Zustand und wir entspannen uns einfach, unser Gehirn lässt den Körper sofort einschlafen.
Bharati sagt, auch wenn wir während der Meditation einschlafen, kann diese Meditationssitzung nicht als verloren bezeichnet werden! Die Qualität des Schlafes während der Meditation unterscheidet sich vom normalen Schlaf, und wenn Sie nach dem Einschlafen während der Meditation aufwachen, wurde Ihr Zustand immer noch meditativ, dh Sie haben die Wirkung der Übung im Schlaf erlebt!
Meditation in westlicher Kultur und Orthodoxie
Swami Veda argumentiert, dass die Ansicht, Meditation habe sich in der westlichen Kultur nicht verbreitet und ist nur ein Attribut der östlichen Traditionen, falsch ist und auf der Unkenntnis der Geschichte beruht. Auch innerhalb der Orthodoxie gab es eine ähnliche Tradition - Hesychasmus, die spirituelle Praxis der orthodoxen Asketen. Weitere Informationen dazu finden Sie in der Wikipedia. Laut Bharati, dem großen Eroberer Alexander dem Großen, studierte er die Kunst des Yoga, die er während seiner Eroberungskampagne aus Indien in die asiatischen Länder mitbrachte.
Es dauerte einige Zeit, bis die Wissenschaftler diesen Zustand irgendwie erforschten und den Nutzen der Meditation für den Körper bestätigten. Wissenschaftliche Studien dieser Praxis begannen in den 1930er Jahren. Die Länder, deren wissenschaftliche Gemeinschaft sich für dieses Problem interessiert hat, sind neben den Vereinigten Staaten auch Russland und Japan und andere Staaten.
Swami Veda selbst ist ein Schüler des Gurus, der neben dem Meister der Meditation auch Wissenschaftler war und zur Erforschung dieses Phänomens beitrug. Bharati selbst verfügt in seinem Buch über ein Arsenal von mehreren tausend Exemplaren. An seiner Universität studiert er weiterhin Meditation mit einem wissenschaftlichen Ansatz.
Einige weitere Empfehlungen
Meditation wird Sie mit Liebe zu den Menschen füllen, sagt Bharati. Emotionen wie Neid und Bosheit stehen Ihnen nicht zur Verfügung. Durch die Praxis werden Verbesserungen im Immunsystem erzielt, Sie sind weniger krank, Lustzentren werden aktiver und die Endorphinproduktion steigt (der für die Schmerzunterdrückung und das Vergnügen verantwortliche Neurotransmitter wird als "Glückshormon" bezeichnet, obwohl dies kein Hormon ist).
Abschließende Kommentare
Abschließend empfiehlt der Lehrer, ehrgeizig zu sein, aber in Maßen. Sie sollten keine hohen Erwartungen haben und wünschen, dass sie sofort in Erfüllung gehen. Keine Notwendigkeit, Everest sofort zu erobern. Haben Sie Geduld und Ausdauer, dann bringt Ihnen eine wunderbare Praxis der Meditation unschätzbare Vorteile.
Abschließend möchte ich wie immer etwas von mir selbst hinzufügen. Ich fand die Swami Veda Bharati-Vorlesung sehr interessant und informativ, und sein Rat ist sehr hilfreich. Ich stimme mit fast allem überein. Das einzige, was mir nicht ganz richtig erschien, war der Aufruf des Lehrers, die Disziplin aufzugeben. Es scheint mir hier, dass er etwas übertrieben ist. Ja, Meditation sollte einfach sein und allmählich wird es zur Gewohnheit, es wird Ihnen nicht schwer fallen, sie jeden Tag zu üben.
Zu Beginn Ihrer Übung ist jedoch noch ein gewisses Maß an Disziplin erforderlich, da Sie in einer Lektion oft „punkten“ und etwas anderes tun möchten, und Sie werden tausend Gründe dafür finden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Praxis in der Regel keine sofortige Wirkung zeigt und die Menschen, die sich darüber ärgern, faul sind und aufhören zu meditieren. Es ist nicht notwendig, dass Ihnen dies passiert, und Sie müssen sich immer noch dazu zwingen, einem bestimmten Regime zu folgen.
Zumal es für einen Anfänger schwierig ist, nur 20 Minuten still zu sitzen, und er kann sich nicht entspannen, und es erfordert auch einen gewissen Willen, die Übung aufrechtzuerhalten. Aber dann werden Sie es jeden Tag leicht tun, denn Sie werden die wunderbare Wirkung der Meditation spüren und Sie werden sich das Leben ohne sie nicht mehr vorstellen, so wie ich es mir nicht vorstelle!
Das ist alles Dort finden Sie auch den abschließenden Übersichtsartikel aller Lektionen der Meditationsmeister (ich werde ihn in Kürze veröffentlichen), in dem ich die Pressekonferenz aller Vorlesungen vorstellen, das geben wird, was ich für wichtig halte, und Tipps geben, die Ihnen bei der Auswahl der Praxis helfen.
